மக்கள்தொகையின் ஆரோக்கியம் குறித்த சமீபத்திய கணக்கெடுப்பு இளைஞர்களுக்கு ஒரு கவலையான சூழ்நிலையை வெளிப்படுத்துகிறது. Covitel 2023 கணக்கெடுப்பின் தரவு, 18 முதல் 24 வயதுடையவர்களிடையே உடல் பருமனின் பரவலில் 90% அதிகரிப்பைக் குறிக்கிறது, இது இந்த தலைமுறையின் வாழ்க்கை நிலைமைகள் மற்றும் பழக்கவழக்கங்களுக்கான எச்சரிக்கை அறிகுறியை எழுப்புகிறது.
இந்த அதிகரிப்புக்கு முதன்மையாக காரணமான காரணிகளின் கலவையை ஆராய்ச்சி அடையாளம் காட்டுகிறது. தீவிர பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளின் அதிகப்படியான நுகர்வு, பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை குறைவாக உட்கொள்வது, கடுமையான உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை மற்றும் மனநலப் பிரச்சினைகள், பதட்டம் போன்ற காரணங்களில் அடங்கும், இது பெரும்பாலும் உணவு தேர்வுகள் மற்றும் வாழ்க்கை முறையை பாதிக்கிறது.
இந்த குறிப்பிடத்தக்க வளர்ச்சியானது தனிப்பட்ட பிரச்சினைகளை தாண்டிய பொது சுகாதார சவாலை எடுத்துக்காட்டுகிறது. இளைஞர்களின் நிலை நாட்பட்ட நோய்களின் ஆரம்ப வளர்ச்சியுடன் நேரடியாக தொடர்புடையது, போக்கை மாற்றியமைக்கவும் ஆரோக்கியமான எதிர்காலத்தை மேம்படுத்தவும் குடும்பங்கள், சமூகம் மற்றும் பொதுக் கொள்கைகளுக்கு இடையே ஒருங்கிணைந்த கவனம் தேவை.
குறிப்பிடத்தக்க அதிகரிப்புக்குப் பின்னால் உள்ள காரணிகள்
இளம் வயதினரின் உணவுமுறை பிரச்சனையின் முக்கிய திசையன்களில் ஒன்றாக தோன்றுகிறது. இந்த குழுவில் கொழுப்புகள், சர்க்கரைகள் மற்றும் சோடியம் நிறைந்த அல்ட்ரா-பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளின் நுகர்வு கணிசமாக அதிகமாக இருப்பதாக ஆய்வு காட்டுகிறது, அதே நேரத்தில் வழக்கமான இயற்கை உணவுகளின் இருப்பு குறைவாக உள்ளது.
ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க பரிந்துரைக்கப்படும் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளின் வழக்கமான உட்கொள்ளல், போதுமான அளவுகளை அடைகிறது. 33.5% இளைஞர்கள் மட்டுமே பழங்களை உட்கொள்கிறார்கள் மற்றும் 39.2% காய்கறிகளை வாரத்திற்கு ஐந்து அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட முறை உட்கொள்கிறார்கள், இது முக்கியமான ஊட்டச்சத்து குறைபாட்டைக் குறிக்கிறது.
குளிர்பானங்கள் மற்றும் செயற்கை பழச்சாறுகள் போன்ற சர்க்கரை பானங்களின் நுகர்வு எடை அதிகரிப்பதற்கு நேரடியாக பங்களிக்கிறது. கூடுதலாக, மது பானங்களின் நுகர்வு, இது பெரும்பாலும் கலோரிகளில் அதிகமாக உள்ளது மற்றும் போதுமான உணவு தேர்வுகளுடன் தொடர்புடையது, நிலைமையை மோசமாக்குகிறது.
பதட்டம் போன்ற உணர்ச்சிப் பிரச்சினைகளும், கட்டாய உணவுப் பழக்கவழக்கங்களுக்கான தூண்டுதலாக ஆராய்ச்சி மூலம் முன்னிலைப்படுத்தப்பட்டுள்ளன. அதிக கலோரி கொண்ட உணவுகளில் ஆறுதல் தேடுவது எடை அதிகரிப்பு சுழற்சிக்கு பங்களிக்கும் பொதுவான பதில்.
டிஜிட்டல் சூழல் மற்றும் உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறையின் பங்கு
இந்த சூழ்நிலையில் உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை மற்றொரு மைய தூணாகும், இது டிஜிட்டல் நடத்தையால் வலுவாக பாதிக்கப்படுகிறது. 18 முதல் 24 வயதுடைய இளைஞர்கள் திரை நேர தரவரிசையில் முன்னணியில் உள்ளனர், அவர்களில் 76.1% பேர் ஒரு நாளைக்கு மூன்று மணிநேரம் அல்லது அதற்கு மேல் செல்போன்கள், டேப்லெட்டுகள் அல்லது தொலைக்காட்சி போன்ற சாதனங்களில் ஓய்வு நோக்கங்களுக்காக செலவிடுகிறார்கள் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. இந்த பழக்கம் உடல் செயல்பாடுகளின் நடைமுறையை மாற்றுவது மட்டுமல்லாமல், திரைகளைப் பயன்படுத்தும் போது குறைந்த ஊட்டச்சத்து தரம் கொண்ட தின்பண்டங்கள் மற்றும் உணவை உட்கொள்வதோடு, எடை அதிகரிப்புடன் தொடர்புடையது.
தூக்கத்தின் தரமும் தொடர்புடைய ஆபத்துக் காரணியாகத் தோன்றுகிறது. கணக்கெடுப்பின்படி, இந்த வயதினரில் 54.2% இளைஞர்கள் மட்டுமே பரிந்துரைக்கப்பட்ட மணிநேரம் தூங்குகிறார்கள். தூக்கமின்மை பசியுடன் இணைக்கப்பட்ட கிரெலின் மற்றும் லெப்டின் போன்ற ஹார்மோன்களின் கட்டுப்பாட்டை பாதிக்கிறது, இது அதிக பசி மற்றும் அதிக கலோரி உணவுகளை விரும்புவதற்கு வழிவகுக்கும். மேலும், நிம்மதியான தூக்கமின்மை உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் மனச்சோர்வு போன்ற நிலைமைகளின் வளர்ச்சியுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது, இது அதிக எடையின் நிலையை மேலும் சிக்கலாக்கும்.
இளமையில் அதிக எடையுடன் தொடர்புடைய அபாயங்கள்
இளமை பருவத்தில் அதிகரித்த உடல் எடை ஒரு அழகியல் பிரச்சினையை பிரதிநிதித்துவப்படுத்துவதில்லை, ஆனால் குறுகிய மற்றும் நீண்ட காலத்திற்கு ஒரு தீவிர ஆரோக்கிய ஆபத்தை ஏற்படுத்துகிறது. அதிகப்படியான உடல் கொழுப்பால், வயதானவர்களில் முன்பு மிகவும் பொதுவான நாட்பட்ட நோய்களை உருவாக்கும் வாய்ப்பு கணிசமாக அதிகரிக்கிறது. முக்கிய அச்சுறுத்தல்களில் இன்சுலின் எதிர்ப்பு, இது வகை 2 நீரிழிவு நோயாக உருவாகலாம் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம், மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் போன்ற இருதய நோய்களுக்கான முக்கிய ஆபத்து காரணிகளில் ஒன்றாகும். மூட்டு ஓவர்லோட் ஆரம்பகால எலும்பியல் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும், வலியை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் இயக்கத்தை கட்டுப்படுத்துகிறது. கூடுதலாக, தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் மற்றும் கல்லீரலில் கொழுப்பு குவிதல் போன்ற நிலைமைகள் இந்த மக்கள்தொகையில் பெருகிய முறையில் கண்டறியப்படுகின்றன, இது வாழ்க்கைத் தரம் மற்றும் நீண்ட ஆயுளை சமரசம் செய்கிறது.
தடுப்பு குடும்ப பழக்கவழக்கங்களுடன் தொடங்குகிறது
இளமைப் பருவத்தில் அதிக எடையைத் தவிர்ப்பதற்கான அடித்தளம் குழந்தை பருவத்திலும் இளமைப் பருவத்திலும் கட்டப்பட்டுள்ளது. நீடித்த ஆரோக்கியமான பழக்கங்களை உருவாக்குவதில் குடும்பச் சூழல் அடிப்படைப் பங்கு வகிக்கிறது.
பெற்றோர்களும் பராமரிப்பாளர்களும் உடல் எடையில் அதிக கவனம் செலுத்தாமல், உணவு மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளுடன் நேர்மறையான உறவை ஊக்குவிப்பது அவசியம். முழு குடும்பத்தையும் மிகவும் சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறை மற்றும் சமச்சீரான உணவுமுறையில் ஈடுபடுத்துவதே மிகவும் பயனுள்ள உத்தி.
நிலையான உணவு நேரங்கள் மற்றும் ஒன்றாக சாப்பிடுவது போன்ற நடைமுறைகளை நிறுவுதல், பிணைப்புகளை வலுப்படுத்துகிறது மற்றும் நுகரப்படும் தரத்தின் மீது சிறந்த கட்டுப்பாட்டை அனுமதிக்கிறது. தொலைக்காட்சியைப் பார்க்கும்போதோ அல்லது செல்போனைப் பயன்படுத்தும்போதோ சாப்பிடும் பழக்கத்தை ஊக்கப்படுத்துவது அதிக உணவு விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்த உதவுகிறது.
இளம் வயதினருக்கான சிகிச்சை உத்திகள்
ஏற்கனவே அதிக எடையை எதிர்கொள்ளும் இளைஞர்களுக்கு, சிகிச்சையானது பலதரப்பட்ட மற்றும் தனிப்பட்ட அணுகுமுறையின் அடிப்படையில் இருக்க வேண்டும். உங்கள் உடல்நிலையை முழுமையாக மதிப்பிடுவதற்கு தொழில்முறை வழிகாட்டுதலைப் பெறுவதே முதல் படி.
ஒரு மருத்துவர், ஊட்டச்சத்து நிபுணர் மற்றும் பல சமயங்களில், ஒரு உளவியலாளர் ஆகியோரைக் கொண்ட குழு, உடல் ஆரோக்கியத்தில் கவனம் செலுத்தி, உடல் எடையை குறைப்பதில் மட்டும் கவனம் செலுத்தாமல், நீண்ட காலத்திற்கு நிலையான நடத்தை மாற்றங்களை ஊக்குவிக்க தேவையான ஆதரவை வழங்க முடியும்.
உணவு மறு கல்வி மற்றும் உடல் செயல்பாடு
சிகிச்சையின் தூண்களில் உணவு மறு கல்வியும் ஒன்றாகும். விரக்தியை உருவாக்கும் கடுமையான கட்டுப்பாடுகள் தேவையில்லாமல், தீவிர பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை அதிக சத்தான மற்றும் இயற்கையான விருப்பங்களுடன் படிப்படியாக ஆரோக்கியமான தேர்வுகளை செய்ய கற்றுக்கொள்வதை இந்த செயல்முறை கொண்டுள்ளது.
அதே நேரத்தில், வழக்கமான உடல் செயல்பாடுகளைச் சேர்ப்பது அவசியம். நடைபயிற்சி, எடைப் பயிற்சி, நடனம் அல்லது குழு விளையாட்டாக இருந்தாலும், உடற்பயிற்சியை வழக்கமான பகுதியாக ஆக்குவது, சுவாரஸ்யமாக இருக்கும் ஒரு முறையைக் கண்டுபிடிப்பதே கடைப்பிடிப்பதற்கான திறவுகோலாகும்.
மிகவும் சிக்கலான வழக்குகளுக்கான தலையீடுகள்
மிகவும் கடுமையான உடல் பருமன் உள்ள சூழ்நிலைகளில், எடை மற்றும் தொடர்புடைய நோய்களைக் கட்டுப்படுத்த வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் போதுமானதாக இல்லாதபோது, மருத்துவ தலையீடுகள் பரிசீலிக்கப்படலாம். எடுத்துக்காட்டாக, இன்ட்ராகாஸ்ட்ரிக் பலூனை வைப்பது போன்ற நடைமுறைகள், ஆரம்ப எடை இழப்புக்கு உதவுவதற்கும், நீரிழிவு மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் போன்ற நிலைமைகளை மேம்படுத்துவதற்கும் ஒரு தற்காலிக நடவடிக்கையாகக் குறிப்பிடப்படலாம், எப்போதும் கடுமையான மருத்துவ மேற்பார்வையில்.
