Ahli kardiology nguatake manawa enem kelompok panganan sing sugih kanthi serat banter bantuan kolesterol LDL ing getih. Ukuran kasebut dadi pelengkap kanggo statin lan kegiatan fisik rutin. Konsumsi saben dina kasebut mbantu ngilangi bagean saka lemak sing diserep dening usus.
Pasinaon nuduhake yen udakara udakara 30% saka total kolesterol asale saka panganan, dene sisa duwe asal-usul genetik ing ati. Gawan panganan iki penting kanggo wong sing duwe tingkat dhuwur sanajan kanthi kabiasaan sing sehat.
- Pari-parian kaya oats lan gandum
- Sayuran leafy ijo
- Sayuran sayuran crempoli kaya brokoli lan kembang kol
- Legum kalebu kacang, lentil lan chickpeas
- Minyak wangi kaya almond lan walnut
- Woh-wohan sing sugih ing pektin kayata apel lan jeruk
Mupangat saka serat larut
Serat larut mbentuk gel ing usus lan nyuda penyerapan kolesterol. Rekomendasi saben dina yaiku antarane 20 lan 30 gram kanggo wong diwasa.
Panaliten dening X__NM0__x saka Harvard negesake manawa mundhak luwih saka 5 nganti 10 gram serat larut larut saben dina nyuda LDL nganti 5%. Oat ngadeg metu kanggo ngemot beta-glucan, jinis serat tartamtu kanthi tumindak sing wis kabukten.
Tujuan LDL sing disaranake
Tingkat kolesterol LDL sing cocog beda-beda gumantung karo risiko kardiovaskular saben wong. Pessoas tanpa faktor risiko kudu njaga nilai ing ngisor 116 mg / DL.
Pokok rokok, pasien hipertensif utawa diabetes kudu tetep ing ngisor 100 mg / DL, luwih cedhak karo 70 mg / dl. X__NM0__x wis ngalami acara jantung lan kudu ngarahake tingkat ing ngisor 50 mg / DL.
Iki nuntun para dokter ing resep statin lan pangaturan diet. Ngawasi rutin ngidini perawatan bisa dicocogake miturut tanggapan individu.
Efek saka stok ing awak
Stanes ngalangi enzim ati sing tanggung jawab kanggo ngasilake kolesterol. Obat kasebut nyuda tingkat LDL kanthi rata-rata 50% ing pasien sing berisiko tinggi.
Efek sing ala dumadi ing proporsi pangguna cilik. Otot X__NM0__x katon udakara udakara 1%, miturut data klinis sing dikubur.
Gangguan perawatan sing ora cocog nambah risiko serangan jantung lan stroke. X__NM0__x ngelingake manawa informasi palsu babagan efek samping nguatake ketaatane.
Panganan khusus lan tumindak langsung
Oats ngemot beta-glucan sing njupuk asam empet lan meksa ati kanggo nggunakake kolesterol luwih saka getih. Nglampahi 3 gram serat iki saben dina wis ngasilake asil sing bisa diukur.
Legum ngemot serat serat lan tanduran sing saingan karo kolesterol kanggo penyerapan usus. Oleaginosas nyedhiyakake lemak monounsaturated sing nambah profil lipid.
Woh-wohan karo pectin kayata apel, pear lan sitrus mbentuk alangan fisik sing nyerep lemak. X__NM0__x Sayuran ijo nyumbang antioksidan sing nglindhungi arteri.
Kontrol awal ing macem-macem umur
Pandhuan medis nyucapke tes kolesterol pisanan ing antarane umur 6 lan 11 bocah. Saringan kapindho ditindakake ing antarane umur 17 lan 21.
Wong diwasa karo riwayat kulawarga Hypermolesterolemia kudu mbaleni tes saben telung taun nganti umur 40 taun. X__NM0__x umur iki, evaluasi taunan disaranake.
Deteksi awal ngidini campur tangan panganan sadurunge obat digunakake. Genetika X__NM0__x mbutuhake pemantauan khusus wiwit alit.
Resiko sing ana gandhengane karo LDL dhuwur
Kebayani LDL nikmati pembentukan plak ing arteri kasebut. Proses X__NM0__x ndadékaké aterosklerosis lan nambah kemungkinan alangan vaskular.
Penyakit arteri koroner nyebabake angina lan gagal jantung. Kacilakan serevrovaskular x__nm0__x nyebabake sequelae motor lan kognitif.
Penyakit arteri peripheral nyebabake rasa lara ing sikil nalika mlaku. Xantomas makili tandha cetakan saka celengan lemak sing gedhe banget.
Kombinasi saka anti serat, latihan rutin lan perawatan obat yen perlu terus kolesterol miturut kontrol lan nyuda komplikasi kardiovaskular.
