நேச்சர் ஏஜிங் என்ற அறிவியல் இதழில் வெளியிடப்பட்ட அற்புதமான ஆராய்ச்சி, முன்பு நினைத்தபடி மனித வயதான செயல்முறை படிப்படியாகவும் தொடர்ச்சியாகவும் இல்லை என்பதை வெளிப்படுத்தியது. அதற்குப் பதிலாக, இது அலைகளில் நிகழ்கிறது, குறிப்பிட்ட வயதில் செறிவூட்டப்பட்ட இரண்டு குறிப்பிடத்தக்க முடுக்கம் உச்சங்கள்: வயது 44 மற்றும் வயது 60. இந்தக் காலகட்டங்களில், உடல் பல உயிரியல் அமைப்புகளைப் பாதிக்கும் தீவிர மூலக்கூறு மாற்றங்களுக்கு உட்படுகிறது.
ஸ்டான்போர்ட் பல்கலைக்கழக விஞ்ஞானிகளின் தலைமையிலான இந்த ஆய்வு, பல ஆண்டுகளாக பங்கேற்பாளர்களின் குழுவிலிருந்து இரத்த மாதிரிகளில் புரதங்கள் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றங்கள் உட்பட ஆயிரக்கணக்கான மூலக்கூறுகளை பகுப்பாய்வு செய்தது. ஆய்வு செய்யப்பட்ட மூலக்கூறுகளில் சுமார் 81% இந்த இரண்டு வயதினருக்கும் துல்லியமாக திடீர் மாற்றங்களைக் காட்டியது, பொதுவான பொருட்களின் வளர்சிதை மாற்றம் முதல் நாள்பட்ட நோய்களை உருவாக்கும் ஆபத்து வரை அனைத்தையும் பாதிக்கிறது என்பதை பகுப்பாய்வு நிரூபித்தது.
இந்த கண்டுபிடிப்புகள் வயதானது மெதுவான, சீரான சரிவு என பாரம்பரிய கருத்துக்கு சவால் விடுகின்றன, சுகாதார தலையீடுகள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் முக்கியமான ஜன்னல்கள் உள்ளன என்று பரிந்துரைக்கிறது. ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் வித்தியாசமாக, ஆனால் இதேபோன்ற உயிரியல் முறையைப் பின்பற்றி, காலப்போக்கில் ஏற்படும் ஆழமான விளைவுகளை நம் உடல்கள் எப்படி, எப்போது உணரத் தொடங்குகின்றன என்பதைப் பற்றிய புதிய புரிதலை ஆராய்ச்சி சுட்டிக்காட்டுகிறது.
44 வயதில் முடுக்கத்தின் முதல் அலை
44 வயதில், மனித உடல் முதுமை முதுமையின் முதல் பெரிய அலையை எதிர்கொள்கிறது. இந்த கட்டத்தில், மூலக்கூறு மாற்றங்கள் லிப்பிடுகள், ஆல்கஹால் மற்றும் காஃபின் ஆகியவற்றின் வளர்சிதை மாற்றத்துடன் வலுவாக இணைக்கப்பட்டுள்ளன. இந்த வயதினரில் பலர் மது பானங்களை உட்கொண்ட பிறகு மீள்வதில் அதிக சிரமம் இருப்பதாக அல்லது காஃபின் விளைவுகளுக்கு அதிக உணர்திறன் இருப்பதாக புகார் கூறுகின்றனர், இது இப்போது அறிவியல் விளக்கத்தைக் கொண்டுள்ளது.
வளர்சிதை மாற்ற மாற்றங்களுக்கு மேலதிகமாக, தோல் மற்றும் தசை ஆரோக்கியம் தொடர்பான புரதங்களில் ஏற்படும் மாற்றங்களை ஆய்வு கண்டறிந்துள்ளது. தோல் நெகிழ்ச்சி இழப்பு மிகவும் தெளிவாகிறது, மேலும் தசைக் காயங்களின் ஆபத்து அதிகரிக்கிறது. இந்த மாற்றங்கள் உடலின் மீளுருவாக்கம் திறன் குறைவதை பிரதிபலிக்கின்றன, இது ஒரு முக்கியமான உயிரியல் திருப்புமுனையை குறிக்கிறது.
ஆரம்பத்தில், இந்த மாற்றங்கள் பெண்களில் பெரிமெனோபாஸுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கருதினர். இருப்பினும், பாலினத்தின் அடிப்படையில் தரவை தனித்தனியாக பகுப்பாய்வு செய்யும் போது, ஆண்களில் மிகவும் ஒத்த வடிவத்தை அவர்கள் கவனித்தனர், இந்த முதுமை முடுக்கத்திற்கான தூண்டுதல்கள் அடிப்படையில் உயிரியல் மற்றும் இரு பாலினத்தாலும் பகிர்ந்து கொள்ளப்படுகின்றன என்பதைக் குறிக்கிறது.
ஆராய்ச்சியின் மற்றொரு கவனத்திற்குரிய புள்ளி இதய அமைப்பு ஆகும். இரத்தத்தில் உள்ள கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் பிற கொழுப்புகளை ஒழுங்குபடுத்துவதற்குப் பொறுப்பான மூலக்கூறுகள் குறிப்பிடத்தக்க மாறுபாடுகளுக்கு உள்ளாகின்றன, இது இந்த வயதிலிருந்தே இதய நோய்களை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.
60 வயதிற்குப் பிறகு ஏற்படும் மாற்றங்களின் இரண்டாவது உச்சம்
விரைவுபடுத்தப்பட்ட முதுமையின் இரண்டாவது அலை 60 வயதில் ஏற்படுகிறது, இது உடலுக்கு ஒரு புதிய சவால்களைக் கொண்டுவருகிறது. இந்த கட்டத்தில், முக்கிய மூலக்கூறு மாற்றங்கள் கார்போஹைட்ரேட் வளர்சிதை மாற்றம், சிறுநீரக செயல்பாடு மற்றும் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு ஆகியவற்றை பாதிக்கின்றன, இதனால் உடல் பல்வேறு சுகாதார நிலைமைகளுக்கு மிகவும் பாதிக்கப்படக்கூடியது.
சர்க்கரையைச் செயலாக்கும் உடலின் திறன் குறைகிறது, இது வகை 2 நீரிழிவு நோயை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. அதே நேரத்தில், சிறுநீரகங்களின் செயல்பாடு, நச்சுகளை வடிகட்டுவதற்கு அவசியமானது, மேலும் கூர்மையாக குறையத் தொடங்குகிறது, இது நீரேற்றம் மற்றும் உணவுக்கு அதிக கவனம் தேவைப்படுகிறது, இதனால் கணினியை அதிக சுமை இல்லை.
நோயெதிர்ப்பு அமைப்பும் பாதிக்கப்படுகிறது, இதன் விளைவாக நோய்த்தொற்றுகளை எதிர்த்துப் போராடும் திறன் குறைகிறது மற்றும் மேலும் ஒழுங்கற்ற அழற்சி எதிர்வினை ஏற்படுகிறது. சர்கோபீனியா எனப்படும் தசை வெகுஜன இழப்பு தீவிரமடைகிறது, வலிமை, இயக்கம் மற்றும் சமநிலையை பாதிக்கிறது, இது வயதானவர்களுக்கு வீழ்ச்சி மற்றும் எலும்பு முறிவு அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.
கண்டுபிடிப்புகளின் பின்னால் உள்ள அறிவியல்
ஸ்டான்போர்டில் பேராசிரியரும் மரபியல் நிபுணருமான மைக்கேல் ஸ்னைடர் தலைமையிலான ஆய்வின் மிக ஆச்சரியமான முடிவுகளில் ஒன்று அலைகளில் முதுமை நிகழ்கிறது என்ற கருத்து. அவரைப் பொறுத்தவரை, உடல் நேரியல் ரீதியாக வயதாகாது, ஆனால் கடுமையான மாற்றங்களின் உச்சநிலையுடன் இடைப்பட்ட நிலைத்தன்மையின் காலங்களில் செல்கிறது என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. இந்த பார்வை உயிரியல் காலவரிசையை மறுவரையறை செய்கிறது மற்றும் தடுப்பு மருத்துவத்திற்கான புதிய கதவுகளைத் திறக்கிறது.
இந்த முறையானது 108 ஆரோக்கியமான பங்கேற்பாளர்களைக் கண்காணிப்பதை உள்ளடக்கியது, நீண்ட காலத்திற்கு ஒவ்வொரு சில மாதங்களுக்கும் மாதிரி சேகரிப்புகள். இந்த நீளமான அணுகுமுறை விஞ்ஞானிகளை நிகழ்நேரத்தில் மூலக்கூறு மாறுபாடுகளை அவதானிக்க அனுமதித்தது மற்றும் முதுமைக்கான இரண்டு முக்கியமான வயதைக் கண்டுபிடிப்பதில் உச்சக்கட்டத்தை அடைந்த வடிவங்களை அடையாளம் காண அனுமதித்தது. பல்வேறு வகையான மூலக்கூறுகளில் மாற்றங்கள் சீராக இருந்தன, இது கண்டுபிடிப்புகளின் செல்லுபடியை வலுப்படுத்துகிறது.
காலத்தின் விளைவுகளைத் தணிப்பதற்கான உத்திகள்
கண்டுபிடிப்புகளின் அடிப்படையில், இந்த முக்கியமான காலகட்டத்திற்கு முன்னும் பின்னும் உடலை வலுப்படுத்தக்கூடிய ஆரோக்கியமான பழக்கங்களை பின்பற்ற வல்லுநர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். தூக்கத்தின் தரம் தூண்களில் ஒன்றாகும், மேலும் வளர்சிதை மாற்ற மற்றும் நோயெதிர்ப்பு அமைப்புகளை சீராக்க இரவில் குறைந்தது ஏழு மணிநேரம் தூங்குவது அவசியம்.
மது அருந்துவதில் மிதமானதும் முக்கியமானது, ஏனெனில் உடலின் வளர்சிதை மாற்ற திறன் வயதுக்கு ஏற்ப குறைகிறது, குறிப்பாக 40 வயதிற்குப் பிறகு. மேலும், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்த உணவு, செல்லுலார் வயதானதை துரிதப்படுத்தும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது.
உடற்பயிற்சி மற்றும் ஊட்டச்சத்தின் பங்கு
வழக்கமான உடல் செயல்பாடு, வலிமை பயிற்சியில் சிறப்பு கவனம் செலுத்துவது, சர்கோபீனியாவை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கும் தசை வெகுஜனத்தை பராமரிப்பதற்கும் அவசியம், குறிப்பாக 40 மற்றும் 60 களில். தசைகளை வலுப்படுத்துவது இயக்கம் மற்றும் நிலைத்தன்மையை மேம்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், மிகவும் சுறுசுறுப்பான வளர்சிதை மாற்றத்திற்கும் பங்களிக்கிறது. புரத உட்கொள்ளலை அதிகரிப்பது, ஒரு கிலோ உடல் எடையில் 0.8 முதல் 1 கிராம் வரை இலக்காகக் கொண்டது, இது தசை திசுக்களின் பராமரிப்பு மற்றும் பழுதுபார்ப்பதை ஆதரிப்பதற்கான ஒரு முக்கியமான ஊட்டச்சத்து உத்தியாகும், இது வயது அதிகரிக்கும் போது மிகவும் சவாலானது. நாள் முழுவதும் போதுமான நீரேற்றத்தை பராமரிப்பது சிறுநீரக செயல்பாட்டை ஆதரிப்பதற்கு சமமாக முக்கியமானது, இது வயதான இரண்டாவது உச்சத்தின் போது மிகவும் பாதிக்கப்படக்கூடியதாக ஆய்வு சுட்டிக்காட்டுகிறது. வழக்கமான தேர்வுகள் மற்றும் சமச்சீர் உணவு மூலம் கொழுப்பு மற்றும் பிற கொழுப்பு அளவுகளை கட்டுப்படுத்துவது ஆரம்பகால தலையீடுகளை அனுமதிக்கிறது, வாழ்க்கையின் இந்த நிலைகளுடன் தொடர்புடைய இருதய அபாயங்களைக் குறைக்கிறது.
வரம்புகள் மற்றும் ஆராய்ச்சியின் அடுத்த படிகள்
அதன் வெளிப்படுத்தும் முடிவுகள் இருந்தபோதிலும், கலிபோர்னியாவில் வசிக்கும் ஒப்பீட்டளவில் குறைந்த எண்ணிக்கையிலான பங்கேற்பாளர்கள் போன்ற வரம்புகள் இந்த ஆய்வில் இருப்பதாக ஆராய்ச்சியாளர்களே சுட்டிக்காட்டுகின்றனர். இந்த கண்டுபிடிப்புகளை உறுதிப்படுத்தவும் விரிவுபடுத்தவும், பலதரப்பட்ட மக்கள்தொகை கொண்ட பெரிய ஆய்வுகள் தேவைப்படுகின்றன, இது வெவ்வேறு வாழ்க்கை முறைகள் மற்றும் சுற்றுச்சூழல் காரணிகள் இந்த வயதான அலைகளை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதையும் ஆராயலாம்.
நீண்ட ஆயுளுக்கான திறவுகோலாக தடுப்பு
ஆய்வின் முக்கிய செய்தி என்னவென்றால், உயிரியல் முதுமை அதன் சொந்த மைல்கற்களைக் கொண்டிருந்தாலும், இந்த மாற்றங்கள் நிகழும் தீவிரத்தில் வாழ்க்கை முறை ஒரு தீர்மானிக்கும் பாத்திரத்தை வகிக்கிறது. ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்களை ஆரம்பத்திலேயே, குறிப்பாக 40 வயதிற்கு முன்பே, இந்த மாற்றங்களை மிகவும் சீராக எதிர்கொள்ள உடலை தயார்படுத்துகிறது.
போதுமான ஓய்வு, சீரான ஊட்டச்சத்து மற்றும் நிலையான உடல் இயக்கம் ஆகியவற்றுக்கு இடையே சமநிலையை பராமரிப்பது இந்த கட்டங்களை அதிக வீரியத்துடனும் ஆரோக்கியத்துடனும் கடந்து செல்வதற்கான அடிப்படையாகும். முதுமையின் விளைவுகளை எதிர்நோக்குவதற்கும் தணிப்பதற்கும் உயிரியல் குறிப்பான்களைக் கண்காணிப்பதில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம், தடுப்பு மருத்துவத்தில் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட அணுகுமுறைகளுக்கு ஆராய்ச்சி வழி வகுக்கிறது.
