Исследователи из университетов Суррея, Оксфорда и Рединга проанализировали данные более чем 36 000 взрослых в Великобритании. Исследование показало, что люди с тяжелым дефицитом витамина D подвергаются значительно более высокому риску госпитализации по поводу инфекций дыхательных путей.
Исследование, считающееся крупнейшим из когда-либо проводившихся по этому вопросу, показало, что уровни ниже 15 нмоль/л в крови связаны с увеличением числа госпитализаций на 33%. К таким инфекциям относятся грипп, пневмония и бронхит как вирусного, так и бактериального происхождения.
На каждые 10 нмоль/л повышения концентрации витамина D уровень госпитализации снижался на 4%. Результаты подтверждают важность поддержания адекватного уровня этого вещества, особенно в периоды меньшего пребывания на солнце.
Подробности проведенного исследования
В исследовании использовалась информация от 27 872 участников после окончательной корректировки данных. Из них 2255 были госпитализированы с респираторными инфекциями за анализируемый период.
Ученые подчеркивают, что витамин D обладает признанными антибактериальными и противовирусными свойствами. Эти характеристики способствуют усилению иммунного ответа против возбудителей, поражающих дыхательные пути.
- Острый бронхит
- Бактериальная или вирусная пневмония
- Сезонный грипп
- Другие подобные инфекции
Влияние на уровень витамина D
Люди с концентрацией более 75 нмоль/л имели наименьший риск серьезных осложнений. Тяжелый дефицит, определяемый как значения ниже 15 нмоль/л, был фактором с наибольшим негативным влиянием.
Эксперты отмечают, что организм вырабатывает витамин D главным образом под воздействием солнечных лучей. Зимой этот синтез значительно снижается, что увеличивает распространенность низких уровней в популяции.
Выявлены наиболее уязвимые группы
Лица пожилого и среднего возраста более подвержены госпитализации по поводу респираторных инфекций. Сообщества этнических меньшинств также сталкиваются с повышенным риском инвалидности из-за таких факторов, как пигментация кожи и культурные привычки.
Исследование подтверждает предыдущие данные, связывающие низкий уровень витамина D с тяжелыми случаями Covid-19. Теперь данные распространяют эту связь на другие распространенные респираторные заболевания.
Иммунные свойства витамина D
Вещество регулирует усвоение кальция и фосфатов, необходимых для здоровья костей и мышц. Кроме того, он модулирует активность клеток иммунной системы, увеличивая выработку антимикробных пептидов.
Дополнительные исследования показывают, что добавки могут снизить частоту острых инфекций в группах населения, ранее имевших дефицит. Поддержание адекватных уровней представляется доступной профилактической мерой.
Источники получения витамина D
Натуральные продукты способствуют ежедневному рациону, хотя в большинстве случаев в ограниченном количестве.
- Лосось и другая жирная рыба
- Масло печени трески
- Яичный желток
- Грибы подвергаются воздействию ультрафиолета
- Печень говяжья
- Консервированные сардины и тунец
Многие обогащенные продукты, такие как молоко и крупы, также содержат дополнительные дозы. Сочетание сбалансированной диеты с умеренным пребыванием на солнце помогает достичь рекомендуемого уровня.
Ориентировочные признаки дефицита
Низкий уровень витамина D проявляется в организме по-разному. Хроническая усталость и мышечная слабость являются одними из симптомов, о которых чаще всего сообщают пациенты.
Диффузная боль в костях, особенно в спине, часто возникает в длительных случаях. Изменения настроения, включая депрессивные эпизоды, также могут указывать на недостаточность психоактивных веществ.
Чрезмерное выпадение волос и повышенная восприимчивость к повторяющимся инфекциям дополняют общую картину. Непроизвольные мышечные спазмы возникают в более тяжелых ситуациях инвалидности.
Еще одним важным предостережением являются трудности с заживлением ран. Медицинские работники рекомендуют лабораторные тесты для точного подтверждения уровня в сыворотке.
Рекомендуемые меры приема добавок
Органы здравоохранения Великобритании рекомендуют 10 микрограммов ежедневно осенью и зимой. Эта доза предотвращает значительное снижение численности населения.
В контексте Бразилии медицинские общества предлагают индивидуальную оценку перед регулярным приемом добавок. Пребывание на солнце 15–20 минут в день с открытыми руками и ногами удовлетворяет большую часть потребностей в большинстве регионов.
Случаи высокого риска, такие как пожилые люди, находящиеся в специальных учреждениях, или люди, мало подверженные воздействию солнца, нуждаются в целенаправленной замене. Медицинская консультация гарантирует безопасную и эффективную дозировку.
Важность контролируемого пребывания на солнце
У большинства людей на кожный синтез приходится около 80% витамина D в организме. Часы работы с 10:00 до 15:00 обеспечивают более высокую эффективность производства даже в пасмурные дни.
Солнцезащитный крем с высоким фактором частично блокирует необходимые лучи UVB. Баланс между защитой от рака кожи и синтезом витаминов требует умеренности в использовании.
Южные регионы Бразилии сталкиваются со значительным сокращением солнечной радиации зимой. В эти периоды комбинированные стратегии диеты и добавок приобретают актуальность.
Перспективы на основе новых данных
Исследование, опубликованное в Американском журнале клинического питания, объединяет данные о защитной роли витамина D. Исследователи подчеркивают, что прием добавок представляет собой недорогое вмешательство с потенциальным воздействием на население.
Поддержание уровня от 25 до 75 нмоль/л кажется реалистичной целью для большинства взрослых. Периодический мониторинг помогает предотвратить осложнения, связанные с сезонными респираторными инфекциями.