来自萨里大学、牛津大学和雷丁大学的研究人员分析了英国 36,000 多名成年人的数据。这项研究发现，维生素 D 严重缺乏的人因呼吸道感染住院的风险明显更高。
这项被认为是有史以来针对该主题进行的最大规模的研究表明，血液中低于 15 nmol/L 的水平与住院率增加 33% 相关。这些感染包括流感、肺炎和支气管炎，有病毒性和细菌性两种。
维生素D浓度每增加10 nmol/L，住院率下降4%。结果强调了保持这种物质充足水平的重要性，特别是在阳光照射较少的时期。
所进行的研究的详细信息
该研究使用了 27,872 名参与者在对数据进行最终调整后的信息。其中，2,255 人在分析期间因呼吸道感染住院。
科学家强调，维生素 D 具有公认的抗菌和抗病毒特性。这些特征有助于增强针对影响呼吸道的病原体的免疫反应。
- 急性支气管炎
- 细菌性或病毒性肺炎
- 季节性流感
- 其他类似感染
对维生素 D 水平的影响
浓度大于 75 nmol/L 的人发生严重并发症的风险最低。严重缺乏（定义为低于 15 nmol/L）是负面影响最大的因素。
专家指出，人体主要通过暴露在阳光下产生维生素 D。在冬季，这种合成量大大减少，从而增加了人群中低水平的发生率。
确定的最弱势群体
老年人和中年人更容易因呼吸道感染住院。由于皮肤色素沉着和文化习惯等因素，少数民族社区也面临着更大的残疾风险。
该研究强化了先前的证据，即低维生素 D 水平与严重的 Covid-19 病例有关。现在，数据将这种关系扩展到其他常见的呼吸道疾病。
维生素 D 的免疫特性
该物质调节钙和磷酸盐的吸收，这对骨骼和肌肉健康至关重要。此外，它还能调节免疫系统细胞的活性，增加抗菌肽的产生。
其他研究表明，补充补充剂可以降低先前缺乏维生素的人群中急性感染的发生率。保持足够的水平似乎是一种可行的预防措施。
维生素 D 的获取来源
天然食物有助于每日摄入量，尽管在大多数情况下数量有限。
- 鲑鱼和其他油性鱼类
- 鱼肝油
- 蛋黄
- 暴露在紫外线下的蘑菇
- 牛肝
- 沙丁鱼罐头和金枪鱼罐头
许多强化产品，例如牛奶和谷物，也提供额外的剂量。均衡饮食与适度阳光照射相结合有助于达到推荐水平。
缺乏迹象
维生素 D 水平低下会在体内以不同的方式表现出来。慢性疲劳和肌肉无力是患者报告最多的症状。
弥漫性骨痛，尤其是背部疼痛，在长时间的情况下经常发生。情绪变化，包括抑郁发作，也可能表明物质不足。
过度脱发和更容易反复感染是常见的情况。不自主的肌肉痉挛发生在更严重的残疾情况下。
伤口愈合困难是另一个重要的警告。卫生专业人员建议进行实验室测试以准确确认血清水平。
推荐的补充措施
英国卫生当局建议秋季和冬季每天摄入 10 微克。该剂量可防止人口水平显着下降。
在巴西，医学会建议在常规补充之前进行个人评估。每天晒 15 到 20 分钟的阳光，胳膊和腿不遮盖，就可以满足大多数地区的大部分需求。
高风险病例，例如收容机构的老年人或很少接触阳光的人，可以从有针对性的更换中受益。医疗咨询保证剂量安全有效。
控制阳光照射的重要性
大多数人体内维生素 D 的 80% 是由皮肤合成的。即使在阴天，上午 10 点至下午 3 点之间的工作时间也能提高生产效率。
高因子防晒霜可部分阻挡必要的 UVB 射线。平衡预防皮肤癌和维生素合成需要适度使用。
巴西南部地区冬季的太阳照射量显着减少。在这些时期，综合饮食和补充策略变得重要。
新数据的观点
发表在《美国临床营养学杂志》上的这项研究整合了维生素 D 保护作用的证据。研究人员强调，补充剂是一种低成本干预措施，具有潜在的人群影响。
对于大多数成年人来说，将水平维持在 25 至 75 nmol/L 之间似乎是一个现实的目标。定期监测有助于预防与季节性呼吸道感染相关的并发症。
