கவலையைக் குறைத்து, நெகிழ்ச்சியை வலுப்படுத்துவதன் மூலம் மன ஆரோக்கியத்திற்கு திகில் சினிமா ஒரு கூட்டாளியாக இருக்கும்

சமீபத்திய அறிவியல் ஆராய்ச்சி ஒரு வெளிப்படையான முரண்பாட்டை வெளிப்படுத்துகிறது: மில்லியன் கணக்கான மக்கள் ஏன் திகில் படங்களைப் பார்ப்பதன் மூலம் பயத்தை உணர முற்படுகிறார்கள்? அச்சத்தின் இந்த கட்டுப்படுத்தப்பட்ட வெளிப்பாடு உண்மையில் கவலை அளவைக் குறைத்தல் மற்றும் நிஜ உலகில் துன்பங்களை எதிர்கொள்ளும் பின்னடைவை அதிகரிப்பது போன்ற குறிப்பிடத்தக்க உளவியல் நன்மைகளைக் கொண்டுவரும் என்று முடிவுகள் குறிப்பிடுகின்றன. பாதுகாப்பான சூழலில் உணர்ச்சிகளுக்கான பயிற்சிக் களமாக இந்த வகை செயல்படுகிறது.

பல தசாப்தங்களாக நிபுணர்களை கவர்ந்த இந்த நிகழ்வு, கற்பனையான அச்சுறுத்தல்களை எதிர்கொள்ளும் போது மூளை உணர்ச்சிகரமான பதில்களை கட்டுப்படுத்த கற்றுக்கொள்வதால் ஏற்படுகிறது. உண்மையான ஆபத்து இல்லாமல் பயத்தை அனுபவிப்பதன் மூலம், பார்வையாளர்கள் மன அழுத்தம் மற்றும் நிச்சயமற்ற தன்மையை நிர்வகிக்கும் திறனை மேம்படுத்துகின்றனர். இந்த உணர்ச்சிக் கட்டுப்பாடு நடைமுறை ஒரு மதிப்புமிக்க கருவியாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது, தனிநபர்களின் மன நலனில் அளவிடக்கூடிய விளைவுகள்.

உளவியல் மற்றும் நரம்பியல் வல்லுநர்கள் தலைமையிலான ஆய்வுகள், கோவிட்-19 தொற்றுநோய்களின் போது காணப்பட்ட நெருக்கடிகளைச் சமாளிப்பதற்கு திகில் வகையின் ரசிகர்கள் சிறந்த உளவியல் தயாரிப்பை வெளிப்படுத்தியுள்ளனர். பயமுறுத்தும் கதைகளை வழக்கமாக வெளிப்படுத்துவது நரம்பியல் சமாளிக்கும் வழிமுறைகளை வலுப்படுத்துவதாக தோன்றுகிறது, இதனால் மக்கள் தங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் எதிர்பாராதவற்றை சிறப்பாக சமாளிக்க முடியும்.

திகில் பார்வையாளர்களின் வெவ்வேறு சுயவிவரங்கள்

அரிசோனா ஸ்டேட் யுனிவர்சிட்டியின் ஆராய்ச்சியாளர் கால்டன் ஸ்க்ரிவ்னர் நடத்திய ஒரு ஆழமான கணக்கெடுப்பு, திகில் ரசிகர்களை மூன்று தனித்தனி குழுக்களாக வகைப்படுத்த முடிந்தது, ஒவ்வொன்றும் குறிப்பிட்ட உந்துதல்களுடன். முதல் குழுவானது “அட்ரினலின் அடிமையானவர்களால்” உருவாக்கப்பட்டுள்ளது, அவர்கள் பயத்தின் தீவிர உடலியல் பதிலை நாடுகின்றனர், அதாவது பந்தய இதயம் மற்றும் தசை பதற்றம், அனுபவத்திற்குப் பிறகு உயிர் மற்றும் பரவசத்தின் உணர்வைப் புகாரளிக்கிறது.

அடையாளம் காணப்பட்ட இரண்டாவது சுயவிவரம் “வெள்ளை-நக்லர்கள்” ஆகும், அவர்கள் திரைப்படத்தின் போது உண்மையான பயத்தை உணர்ந்தாலும், அமர்வின் முடிவில் நிம்மதி மற்றும் வெற்றியின் உணர்வில் திருப்தி அடைகிறார்கள். அவர்களைப் பொறுத்தவரை, அவர்களின் சொந்த வரம்புகளைச் சோதித்து, உணர்ச்சிகரமான சவாலை வென்ற உணர்வோடு அனுபவத்தை விட்டுவிடுவதில் மகிழ்ச்சி உள்ளது.

இறுதியாக, இருத்தலியல் கருப்பொருள்கள் மற்றும் மரணம் மற்றும் தெரியாதது போன்ற மனித நிலை பற்றிய ஆழமான அச்சங்களை ஆராய்வதற்கும் எதிர்கொள்வதற்கும் திகில் ஒரு வழியாக “இருண்ட பேச்சுவார்த்தையாளர்கள்” உள்ளனர். இந்தக் குழு கடினமான காட்சிகளை ஒத்திகை பார்க்கவும், யதார்த்தத்தின் இருண்ட அம்சங்களைப் பற்றிய ஆழமான புரிதலை வளர்க்கவும் கதைகளைப் பயன்படுத்துகிறது.

பய ஈர்ப்பின் உலகளாவிய தன்மை

முற்றிலும் மாறுபட்ட கலாச்சார சூழலில் டென்மார்க்கில் மேற்கொள்ளப்பட்ட ஒரு ஆய்வின் மூலம் இந்த சுயவிவரங்களின் செல்லுபடியாகும் தன்மை வலுப்படுத்தப்பட்டது. ஆராய்ச்சியாளர்கள் உயர் தொழில்நுட்ப, ஊடாடும் பேய் வீட்டில் பார்வையாளர்களின் நடத்தையை பகுப்பாய்வு செய்தனர், மேலும் முடிவுகள் அமெரிக்காவில் அடையாளம் காணப்பட்ட மூன்று வகை ரசிகர்களை துல்லியமாக பிரதிபலிக்கின்றன.

கலாச்சாரங்கள் மற்றும் மொழிகள் முழுவதும் கண்டுபிடிப்புகளின் பிரதிபலிப்பு, பயங்கரவாதத்தின் மீதான ஈர்ப்பு ஒரு கலாச்சார நிகழ்வு மட்டுமல்ல, மனித இனங்களுக்கு பொதுவான ஆழமான தழுவல் மற்றும் உளவியல் வேர்களைக் கொண்டுள்ளது. இந்த உலகளாவிய தன்மை, கட்டுப்படுத்தப்பட்ட பயத்தால் செயல்படுத்தப்படும் மூளையின் வழிமுறைகள், அச்சுறுத்தல்களை எவ்வாறு கையாள்வது மற்றும் நமது உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்துவது என்பதில் பரிணாமப் பாத்திரத்தை வகிக்கிறது என்பதைக் குறிக்கிறது.

எப்படி திகில் ரசிகர்களை தொற்றுநோய்க்கு தயார்படுத்தியது

உலகளாவிய சுகாதார நெருக்கடியின் உச்சக்கட்டத்தின் போது, ​​திகில் மற்றும் உயிர்வாழும் திரைப்படங்களை விரும்புவோர் குறிப்பாக அதிக உளவியல் பின்னடைவைக் காட்டியதாக ஒரு ஆய்வு வெளிப்படுத்தியது. இந்த நபர்கள் குறைந்த அளவிலான உளவியல் துயரங்களையும், தொற்றுநோயால் ஏற்படும் சவால்களை எதிர்கொள்ள அதிக தயார்நிலையையும் தெரிவித்தனர். அவர்கள் ஏற்கனவே குழப்பமான காட்சிகள் மற்றும் சமூக சரிவுகளை புனைகதை மூலம் சமாளிக்க “பயிற்சி” செய்ததாக ஆராய்ச்சி கூறுகிறது.

நெருக்கடி குறித்த செய்திகளை எளிதாகப் பின்தொடரும் திறனைப் பற்றிய அறிக்கைகளுடன் இந்த ரசிகர்கள் ஒப்புக்கொண்டதாகவும், கடினமான காலகட்டத்தை சமாளிப்பதில் அதிக நம்பிக்கையை வெளிப்படுத்தியதாகவும் தரவு காட்டுகிறது. கட்டுப்படுத்தப்பட்ட பயக் கதைகளை வழக்கமாக வெளிப்படுத்துவது அவர்களின் உணர்ச்சி வளங்களை வலுப்படுத்தியதாக தோன்றுகிறது, இது ஒரு வகையான உருவகப்படுத்துதலாக செயல்படுகிறது, இது ஒரு உண்மையான, நீடித்த நெருக்கடியின் கவலை மற்றும் நிச்சயமற்ற தன்மையை சமாளிக்க அவர்களை சிறப்பாக ஆக்கியது.

மூளை ஒரு அச்சுறுத்தல் சிமுலேட்டராக உள்ளது

மோனாஷ் பல்கலைக்கழகத்தைச் சேர்ந்த மார்க் மில்லர் போன்ற நரம்பியல் நிபுணர்கள், மனித மூளை ஒரு கணிப்பு இயந்திரம் போல் இயங்குகிறது, ஆபத்துக்களை எதிர்நோக்குவதற்கும் பதில்களை மேம்படுத்துவதற்கும் சுற்றுச்சூழலைப் பற்றிய உருவகப்படுத்துதல்களை தொடர்ந்து உருவாக்குகிறது என்று விளக்குகிறார்கள். திகில் படங்கள் இந்த அமைப்புக்கு ஒரு பாதுகாப்பான சூழலில் நிச்சயமற்ற மற்றும் அச்சுறுத்தலின் அளவை வழங்குகின்றன, இது உடற்பயிற்சி செய்யவும் அதன் செயல்பாடுகளை மேம்படுத்தவும் அனுமதிக்கிறது. ஒரு சஸ்பென்ஸ் காட்சியைப் பார்க்கும்போது, ​​​​மூளை எதிர்வினையாற்றுவது மட்டுமல்லாமல், அடுத்து என்ன நடக்கும் என்பதைக் கணிக்க தீவிரமாக முயற்சிக்கிறது, எதிர்பார்ப்புக்கான அதன் திறனைச் செம்மைப்படுத்துகிறது. கற்பனையான பயத்துடன் செயலில் ஈடுபடும் இந்த செயல்முறையானது உணர்ச்சிக் கட்டுப்பாடு மற்றும் அழுத்தத்தின் கீழ் முடிவெடுப்பதற்குப் பொறுப்பான நரம்பியல் பாதைகளை வலுப்படுத்துகிறது, உண்மையான மன அழுத்த சூழ்நிலைகளில் நடைமுறை ஏன் அதிக அமைதிக்கு வழிவகுக்கும் என்பதை விளக்குகிறது.

கவலை சிகிச்சையில் நடைமுறை பயன்பாடுகள்

கட்டுப்படுத்தப்பட்ட பயத்தின் சாத்தியம் ஏற்கனவே புதுமையான சிகிச்சை பயன்பாடுகளில் ஆராயப்படுகிறது. எடுத்துக்காட்டாக, டச்சு ஆராய்ச்சியாளர்கள், மைண்ட்லைட் என்ற வீடியோ கேமை உருவாக்கினர், இது பேய் வீட்டில் நடக்கும் மற்றும் குழந்தைகளின் பதட்டத்திற்கு சிகிச்சையளிக்க வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.

கேம் நியூரோஃபீட்பேக் தொழில்நுட்பத்தைப் பயன்படுத்துகிறது, தலையில் உள்ள சென்சார் மூலம் வீரரின் மூளை அலைகளைக் கண்காணிக்கிறது. இயக்கவியல் எளிமையானது மற்றும் புத்திசாலித்தனமானது: குழந்தை அமைதியாகவும் அதிக கவனம் செலுத்துவதாகவும் இருக்கும், விளையாட்டில் அவர்கள் கட்டுப்படுத்தும் ஒளி மிகவும் சக்திவாய்ந்ததாக மாறும், இது அரக்கர்களைத் தடுக்கவும் இருண்ட சூழ்நிலைகளில் முன்னேறவும் அனுமதிக்கிறது.

இந்த வழியில், பயமுறுத்தும் சூழ்நிலைகளில் கட்டுப்பாடு மற்றும் அதிகார உணர்வுடன் தளர்வு நிலையை இணைக்க விளையாட்டு குழந்தைகளுக்கு கற்பிக்கிறது. வெற்றியை அடைவதற்கு தங்கள் சொந்த கவலையை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துவது என்பதை அவர்கள் நடைமுறையில் கற்றுக்கொள்கிறார்கள்.

மைண்ட்லைட்டின் மருத்துவ பரிசோதனை முடிவுகள் மிகவும் நேர்மறையானவை, கவலைக் கோளாறுகளுக்கான நிலையான சிகிச்சைகளில் ஒன்றான அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (CBT) உடன் ஒப்பிடக்கூடிய செயல்திறன் கொண்ட கவலை அறிகுறிகளில் குறிப்பிடத்தக்க குறைப்பைக் காட்டுகிறது.

வகையின் ஆரம்பநிலைக்கான வழிகாட்டுதல்கள்

பாலினத்தின் நன்மைகளை ஆராய விரும்புவோருக்கு ஆனால் தொடங்குவதற்கு பயப்படுபவர்களுக்கு, வல்லுநர்கள் படிப்படியான அணுகுமுறையை பரிந்துரைக்கின்றனர். திகில் புத்தகங்களுடன் தொடங்குவது ஒரு சிறந்த தேர்வாக இருக்கும், ஏனெனில் இது கதையின் வேகம் மற்றும் படங்களின் தீவிரம் ஆகியவற்றின் மீது அதிக கட்டுப்பாட்டை அனுமதிக்கிறது, அவை வாசகரின் சொந்த கற்பனையால் உருவாக்கப்பட்டன.

வகையைப் பாதுகாப்பாக ஆராய்வதற்கான பரிந்துரைகள்

அறிவியல் புனைகதை, உளவியல் சஸ்பென்ஸ் அல்லது மர்மம் போன்ற தனிப்பட்ட ஆர்வமுள்ள பிற கருப்பொருள்களுடன் திகில் கலந்த படைப்புகள் அல்லது திரைப்படங்களைத் தேர்ந்தெடுப்பது நல்லது. இந்த கலவையானது கடைபிடிப்பதை எளிதாக்கும் மற்றும் அனுபவத்தை மிகவும் சுவாரஸ்யமாக்குகிறது.

படிப்படியான வெளிப்பாடு என்பது உணர்ச்சி அசௌகரியங்களுக்கு சகிப்புத்தன்மையை வளர்ப்பதற்கும், பயத்தை நிர்வகிக்கக்கூடிய தூண்டுதலாக மாற்றுவதற்கும் முக்கியமாகும், இது உண்மையில் அன்றாட வாழ்க்கையில் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்தும் திறனை வலுப்படுத்தும். இலக்கு உங்களை அதிர்ச்சிக்குள்ளாக்குவது அல்ல, ஆனால் பயத்தை நனவான மற்றும் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட வழியில் செல்ல கற்றுக்கொள்வது.