ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਡੀਐਨਏ ਢਾਂਚੇ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬੇਤਰਤੀਬ ਖੋਜ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਸੈਲੂਲਰ ਬੁਢਾਪੇ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਹਾਰਵਰਡ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਇੱਕ ਬੇਤਰਤੀਬ ਕਲੀਨਿਕਲ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਜਾਰੀ ਕੀਤੇ ਹਨ ਜੋ ਟੈਲੋਮੇਰਸ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਪੂਰਕ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਕੰਮ VITAL ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਅਤੇ DNA ਵਿੱਚ ਇਹਨਾਂ ਢਾਂਚਿਆਂ ਦੇ ਨਿਯਮਤ ਮਾਪਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਚਾਰ ਸਾਲਾਂ ਲਈ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਨੇ ਪੂਰਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਟੈਲੋਮੇਰਸ ਵਿੱਚ ਬੇਸ ਜੋੜਿਆਂ ਦਾ ਘੱਟ ਨੁਕਸਾਨ ਦਰਸਾਇਆ।

ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ 50 ਸਾਲ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ 1,054 ਬਾਲਗ ਸ਼ਾਮਲ ਸਨ। ਮਾਪ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ, ਦੋ ਸਾਲਾਂ ਬਾਅਦ ਅਤੇ ਚਾਰ ਸਾਲਾਂ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਹੋਇਆ। ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਵਿੱਚ ਕਲੀਨਿਕਲ ਕੇਂਦਰਾਂ ਵਿੱਚ ਡੇਟਾ ਇਕੱਤਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ।

• ਪੂਰਕ ਵਿੱਚ 2000 ਆਈਯੂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ 3 ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
• ਇਲਾਜ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸਮੂਹ ਨੇ ਇੱਕ ਵਾਧੂ 140 ਬੇਸ ਜੋੜਿਆਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਿਆ।
• ਇਹ ਨਤੀਜਾ ਲਗਭਗ ਤਿੰਨ ਸਾਲ ਘੱਟ ਜੈਵਿਕ ਬੁਢਾਪੇ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ।

ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਸੈੱਲ ਬੁਢਾਪੇ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਇੱਕ ਸਾੜ-ਵਿਰੋਧੀ ਕਿਰਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਜੈਨੇਟਿਕ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਹੋਏ ਆਕਸੀਡੇਟਿਵ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸੁਰੱਖਿਆ ਕ੍ਰੋਮੋਸੋਮ ਦੇ ਅੰਤ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਐਨਜ਼ਾਈਮਾਂ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੈੱਲ ਜ਼ਰੂਰੀ ਕਾਰਜਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨੂੰ ਗੁਆਏ ਬਿਨਾਂ ਹੋਰ ਵੰਡ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਟੈਲੋਮੇਰੇਸ ਕ੍ਰੋਮੋਸੋਮਸ ਦੇ ਸਿਰੇ ‘ਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਕੈਪਸ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਹਰੇਕ ਸੈੱਲ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਤੀ ਦੇ ਨਾਲ ਛੋਟੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਉਹ ਨਾਜ਼ੁਕ ਲੰਬਾਈ ‘ਤੇ ਪਹੁੰਚ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਸੈੱਲ ਸਨਸਨੀ ਜਾਂ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਡ ਮੌਤ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਪੂਰਕ ਇਸ ਕੁਦਰਤੀ ਸ਼ਾਰਟਨਿੰਗ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਖੋਜ ਨੇ ਪਛਾਣ ਕੀਤੀ ਹੈ ਕਿ ਢੁਕਵੇਂ ਪੱਧਰ ਲਿਊਕੋਸਾਈਟਸ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਟੈਲੋਮੇਰੇਜ਼ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧ ਰੱਖਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਖਲ ਦੇ ਚਾਰ ਸਾਲਾਂ ਦੌਰਾਨ ਲਗਾਤਾਰ ਦੇਖਿਆ ਗਿਆ ਸੀ.

ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਕਿੱਥੋਂ ਲੱਭਣਾ ਹੈ

ਬਾਹਾਂ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ‘ਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 15 ਤੋਂ 20 ਮਿੰਟ ਲਈ ਸੂਰਜ ਦੇ ਐਕਸਪੋਜਰ ਚਮੜੀ ਵਿੱਚ ਕੁਦਰਤੀ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਮੁਫਤ ਫੌਂਟ ਵਿਥਕਾਰ, ਮੌਸਮ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੀ ਕਿਸਮ ‘ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਗੂੜ੍ਹੀ ਚਮੜੀ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਉਹੀ ਮਾਤਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹਾ ਸਮਾਂ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਫੈਟੀ ਮੱਛੀ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੈਲਮਨ, ਸਾਰਡਾਈਨ ਅਤੇ ਟੂਨਾ ਹਰੇਕ ਸੇਵਾ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਮਾਤਰਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਅੰਡੇ ਦੀ ਜ਼ਰਦੀ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਕਿਫਾਇਤੀ ਅਤੇ ਬਹੁਪੱਖੀ ਵਿਕਲਪ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਸੂਰਜ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਮਸ਼ਰੂਮ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਲਪ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਫੋਰਟੀਫਾਈਡ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਅਨਾਜ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਸੇਵਨ ਦੇ ਪੂਰਕ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਘੱਟ ਧੁੱਪ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ। ਖੁਰਾਕ ਸਰੋਤਾਂ ਅਤੇ ਮੱਧਮ ਐਕਸਪੋਜਰ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਕਾਫੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਪੂਰਕ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ।

ਹਾਰਵਰਡ ਕਲੀਨਿਕਲ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ ਟੇਲੋਮੇਰਸ ‘ਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਸਾਬਤ ਕਰਦੀ ਹੈ

VITAL Telomere ਟ੍ਰਾਇਲ ਵਿੱਚ ਹਾਰਵਰਡ ਕਲੀਨਿਕਲ ਸੈਂਟਰ ਵਿੱਚ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕੀਤੇ ਗਏ 1,054 ਭਾਗੀਦਾਰ ਸ਼ਾਮਲ ਸਨ। ਲਿਊਕੋਸਾਈਟਸ ਵਿੱਚ ਟੈਲੋਮੇਰ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਦੇ ਮਾਪ ਲਈ ਇੱਕ ਮਾਤਰਾਤਮਕ ਪੀਸੀਆਰ ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ। ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਤਿੰਨ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪਲਾਂ ‘ਤੇ ਕੀਤੇ ਗਏ ਨਮੂਨਿਆਂ ਦੇ ਕੁੱਲ 2571 ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਸਨ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਪ੍ਰਕਿਰਤੀ ਦੇ ਪੱਖਪਾਤ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਕੰਮ ਡਬਲ-ਅੰਨ੍ਹਾ ਅਤੇ ਪਲੇਸਬੋ-ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਸੀ। ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ 50 ਸਾਲ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਪੁਰਸ਼ ਅਤੇ 55 ਸਾਲ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਸਨ, ਜੋ ਕਿ ਨਸਲੀ ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।

ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ 3 ਪੂਰਕ ਨੇ ਪਲੇਸਬੋ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਚਾਰ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ 0.14 ਕਿਲੋਬੇਸ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਘਟਾਇਆ। ਰੁਝਾਨ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਨੇ ਇਲਾਜ ਕੀਤੇ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ 0.035 ਕਿਲੋਬੇਸ ਦਾ ਔਸਤ ਸਾਲਾਨਾ ਲਾਭ ਦਿਖਾਇਆ। 0.039 ਦਾ p-ਮੁੱਲ ਮੁੱਖ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਅੰਕੜਾਤਮਕ ਮਹੱਤਵ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਮੁੱਖ VITAL ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ ਨੇ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ 25 ਹਜ਼ਾਰ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਾਲੰਟੀਅਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਅਤੇ ਓਮੇਗਾ-3 ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ। ਇਕੱਲੇ ਓਮੇਗਾ -3 ਪੂਰਕ ਦੇ ਨਾਲ ਕੋਈ ਸੰਬੰਧਿਤ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਲੱਗਾ।

ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੇ ਹੋਰ ਸਿਹਤ ਲਾਭ

ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਘਣਤਾ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਫਾਸਫੋਰਸ ਦੇ ਸੋਖਣ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਵਿਧੀ ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਬਜ਼ੁਰਗ ਆਬਾਦੀ ਵਿੱਚ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਨਿਰੀਖਣ ਅਧਿਐਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਗਿਰਾਵਟ ਦੀਆਂ ਘੱਟ ਘਟਨਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਢੁਕਵੇਂ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹਨ।

ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਸਮਰਥਨ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਜੋ ਭੜਕਾਊ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਸੰਚਾਲਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਰਾਸੀਮ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​​​ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸਾਹ ਦੀ ਲਾਗ ਦੇ ਖਤਰੇ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਠੀਕ ਕੀਤੀ ਗਈ ਘਾਟ ਵਾਲੇ ਸਮੂਹਾਂ ਦੇ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਉਚਿਤ ਪੱਧਰਾਂ ਤੋਂ ਲਾਭ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਜੋ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਕੰਟਰੋਲ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ।

ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕਾਰਕ

ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਧੁੱਪ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਕਮੀ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਧ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਚਮੜੀ ਦਾ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ ‘ਤੇ UVB ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ‘ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਬਜ਼ੁਰਗ ਲੋਕ ਕੁਦਰਤੀ ਸਰੀਰਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਾਰਨ ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਪਰਿਵਰਤਨ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਗੂੜ੍ਹੀ ਚਮੜੀ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਹਲਕੇ ਚਮੜੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਸਮਾਨ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਸੰਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਨ ਲਈ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਸੂਰਜ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਲੰਬੇ ਸਰਦੀਆਂ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ UVB ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ ਵਾਲੇ ਭੂਗੋਲਿਕ ਖੇਤਰ ਸਾਲ ਦੇ ਪੂਰੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੌਰਾਨ ਉੱਚ ਦਰਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਦਰਜ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਦੀ ਲਗਾਤਾਰ ਵਰਤੋਂ ਅੰਸ਼ਕ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਚਮੜੀ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਰੋਕਦੀ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਚਮੜੀ ਦੇ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਜੋਖਮਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਮੋਟਾਪਾ ਐਡੀਪੋਜ਼ ਟਿਸ਼ੂ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਨੂੰ ਵੱਖ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਘੁੰਮਣ ਵਾਲੀ ਜੀਵ-ਉਪਲਬਧਤਾ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਨਾਈਟ ਸ਼ਿਫਟ ਜਾਂ ਰਿਵਰਸ ਸ਼ਿਫਟ ਕਾਮਿਆਂ ਨੂੰ ਚਮੜੀ ਦੇ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਗੰਭੀਰ ਅਸੰਤੁਲਨ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। 25-ਹਾਈਡ੍ਰੋਕਸੀਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਮਾਪ ਲਈ ਖੂਨ ਦੇ ਟੈਸਟ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਕਲੀਨਿਕਲ ਪ੍ਰਯੋਗਸ਼ਾਲਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਉਪਲਬਧ ਹਨ।

ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੇ ਢੁਕਵੇਂ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਵਿਹਾਰਕ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ

ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਉਮਰ ਅਤੇ ਖਾਸ ਕਲੀਨਿਕਲ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਆਧਾਰ ‘ਤੇ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਵੱਖਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਾਲਗ ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ 600 ਅਤੇ 2000 IU ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਦਾ ਟੀਚਾ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਆਮ ਸੂਰਜ ਦੇ ਐਕਸਪੋਜਰ ‘ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਬੂੰਦਾਂ ਜਾਂ ਕੈਪਸੂਲ ਵਿੱਚ ਪੂਰਕ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਠੀਕ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।

VITAL telomere ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਤਕਨੀਕੀ ਵੇਰਵੇ

ਮੁੱਖ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ ਨੇ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ 25,000 ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਾਲੰਟੀਅਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਅਤੇ ਓਮੇਗਾ-3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ। ਟੈਲੋਮੇਰ ਉਪ-ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸੰਗ੍ਰਹਿ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇਣ ਲਈ ਡਾਊਨਟਾਊਨ ਬੋਸਟਨ ਦੇ ਨੇੜੇ ਪ੍ਰਤੀਭਾਗੀਆਂ ‘ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਹੈ।

ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਟੇਲੋਮੇਰ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਵਿੱਚ ਭਿੰਨਤਾਵਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਮਿਸ਼ਰਤ ਰੇਖਿਕ ਰਿਗਰੈਸ਼ਨ ਮਾਡਲਾਂ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕੀਤਾ। ਮਾਪ ਬੇਸਲਾਈਨ, ਸਾਲ 2 ਅਤੇ ਸਾਲ 4 ‘ਤੇ ਹੋਏ, ਬਿਨਾਂ ਓਮੇਗਾ-3 ਦਾ ਕੋਈ ਸੰਬੰਧਤ ਪ੍ਰਭਾਵ।