வைட்டமின் டி டிஎன்ஏ கட்டமைப்புகளைப் பாதுகாக்கிறது மற்றும் சீரற்ற ஆராய்ச்சியின் படி செல்லுலார் வயதான செயல்முறையை மெதுவாக்குகிறது

ஹார்வர்ட் பல்கலைக்கழக ஆராய்ச்சியாளர்கள், டெலோமியர்களைப் பாதுகாப்பதில் வைட்டமின் டி கூடுதல் பங்களிப்பை நிரூபிக்கும் ஒரு சீரற்ற மருத்துவ பரிசோதனையின் முடிவுகளை வெளியிட்டுள்ளனர். இந்த வேலை VITAL திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாகும் மற்றும் நான்கு ஆண்டுகளாக டிஎன்ஏவில் இந்த கட்டமைப்புகளின் வழக்கமான அளவீடுகளுடன் பங்கேற்பாளர்களைப் பின்பற்றியது. துணைப் பொருளைப் பெற்றவர்களிடையே டெலோமியர்ஸில் அடிப்படை ஜோடிகளின் இழப்பு குறைவாக இருப்பதாக பகுப்பாய்வு சுட்டிக்காட்டியது.

50 மற்றும் அதற்கு மேற்பட்ட வயதுடைய 1,054 பெரியவர்கள் இந்த ஆய்வில் ஈடுபட்டுள்ளனர். அளவீடுகள் ஆரம்பத்தில், இரண்டு ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு மற்றும் நான்கு ஆண்டுகளின் முடிவில் நடந்தன. அமெரிக்கா முழுவதும் உள்ள மருத்துவ மையங்களில் தரவு சேகரிக்கப்பட்டது.

• கூடுதல் ஒரு நாளைக்கு 2000 IU வைட்டமின் D3 பயன்படுத்தப்பட்டது.
• சிகிச்சையளிக்கப்பட்ட குழு கூடுதலாக 140 அடிப்படை ஜோடிகளைப் பாதுகாத்தது.
• இந்த முடிவு தோராயமாக மூன்று ஆண்டுகள் குறைவான உயிரியல் வயதானதற்கு சமம்.

செல் வயதானதற்கு எதிராக வைட்டமின் டி எவ்வாறு செயல்படுகிறது

வைட்டமின் டி ஒரு அழற்சி எதிர்ப்புச் செயலைச் செய்கிறது, இது மரபியல் பொருள்களைத் திரட்டப்பட்ட ஆக்ஸிஜனேற்ற சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கிறது. இந்த பாதுகாப்பு குரோமோசோமால் முனைகளை பராமரிக்கும் என்சைம்களை தூண்டுகிறது. இதனால் செல்கள் அத்தியாவசிய செயல்பாடுகளை இழக்காமல் அதிக பிரிவுகளை மேற்கொள்ள முடியும்.

டெலோமியர்ஸ் குரோமோசோம்களின் முனைகளில் பாதுகாப்புத் தொப்பிகளாகச் செயல்படுகின்றன மற்றும் ஒவ்வொரு செல் நகலெடுப்பிலும் சுருக்கப்படுகின்றன. அவை முக்கியமான நீளத்தை அடையும் போது, ​​செல்கள் முதுமை அல்லது திட்டமிடப்பட்ட மரணத்தில் நுழைகின்றன. இந்த இயற்கையான சுருக்கத்தை மெதுவாக்க கூடுதல் உதவுகிறது.

போதுமான அளவுகள் லுகோசைட்டுகளில் அதிக டெலோமரேஸ் செயல்பாட்டுடன் தொடர்புபடுத்துகின்றன என்று ஆராய்ச்சி கண்டறிந்துள்ளது. தலையீட்டின் நான்கு ஆண்டுகள் முழுவதும் இந்த விளைவு தொடர்ந்து காணப்பட்டது.

அன்றாட வாழ்வில் வைட்டமின் டி எங்கே கிடைக்கும்

கைகள் மற்றும் கால்களில் தினமும் 15 முதல் 20 நிமிடங்கள் சூரிய ஒளியில் இருப்பது சருமத்தில் இயற்கையான தொகுப்பை செயல்படுத்துகிறது. இந்த இலவச எழுத்துரு அட்சரேகை, பருவம் மற்றும் தோல் வகையைப் பொறுத்தது. கருமையான சருமம் உள்ளவர்கள் அதே அளவு பெறுவதற்கு சற்று நீண்ட நேரம் தேவை.

சால்மன், மத்தி மற்றும் டுனா போன்ற கொழுப்பு நிறைந்த மீன்கள் ஒவ்வொரு சேவையிலும் குறிப்பிடத்தக்க அளவு வழங்குகின்றன. முட்டையின் மஞ்சள் கரு மலிவு மற்றும் பல்துறை உணவில் சேர்ப்பதற்கான ஒரு விருப்பமாகும். சூரிய ஒளியில் வெளிப்படும் காளான்கள் உள்ளடக்கத்தை அதிகரிக்கின்றன மற்றும் காய்கறி மாற்றாக செயல்படுகின்றன.

வலுவூட்டப்பட்ட பால் மற்றும் தானியங்கள் தினசரி உட்கொள்ளலை நிறைவு செய்கின்றன, குறிப்பாக சூரிய ஒளி குறைவாக உள்ள பகுதிகளில். பெரும்பாலான ஆரோக்கியமான மக்களுக்கு உணவு ஆதாரங்கள் மற்றும் மிதமான வெளிப்பாடு ஆகியவை பொதுவாக போதுமானது.

உணவு மற்றும் சூரிய ஒளி தனிப்பட்ட தேவைகளை பூர்த்தி செய்யாத போது கூடுதல் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

ஹார்வர்ட் மருத்துவ சோதனை டெலோமியர்ஸில் வைட்டமின் D இன் பாதுகாப்பு விளைவை நிரூபிக்கிறது

VITAL டெலோமியர் சோதனையில் 1,054 பங்கேற்பாளர்கள் ஹார்வர்ட் மருத்துவ மையத்தில் நேரில் மதிப்பீடு செய்யப்பட்டனர். லிகோசைட்டுகளில் டெலோமியர் நீளத்தை அளவிடுவது ஒரு அளவு PCR நுட்பத்தைப் பயன்படுத்தியது. மாதிரிகள் மொத்தம் 2571 பகுப்பாய்வுகள் ஆய்வின் மூன்று வெவ்வேறு தருணங்களில் மேற்கொள்ளப்பட்டன. வேலை இரட்டை குருட்டு மற்றும் மருந்துப்போலி கட்டுப்படுத்தப்பட்ட எந்த இயற்கையின் சார்பையும் அகற்றும். குழுவில் 50 மற்றும் அதற்கு மேற்பட்ட வயதுடைய ஆண்கள் மற்றும் 55 மற்றும் அதற்கு மேற்பட்ட வயதுடைய பெண்கள் அடங்குவர், இது பிரதிநிதித்துவ இன வேறுபாட்டை பிரதிபலிக்கிறது.

மருந்துப்போலியுடன் ஒப்பிடும்போது வைட்டமின் D3 கூடுதல் நான்கு ஆண்டுகளில் இழப்பை 0.14 கிலோபேஸ்கள் குறைத்தது. போக்கு பகுப்பாய்வு சிகிச்சை குழுவில் சராசரியாக 0.035 கிலோபேஸ்கள் ஆண்டு ஆதாயம் காட்டியது. 0.039 இன் p-மதிப்பு முக்கிய முடிவின் புள்ளிவிவர முக்கியத்துவத்தை உறுதிப்படுத்தியது. முக்கிய VITAL திட்டம் ஒரே நேரத்தில் 25 ஆயிரத்துக்கும் மேற்பட்ட தன்னார்வலர்களில் வைட்டமின் டி மற்றும் ஒமேகா -3 சோதனை செய்தது. ஒமேகா-3 சப்ளிமெண்ட் மூலம் மட்டும் தொடர்புடைய விளைவுகள் எதுவும் கண்டறியப்படவில்லை.

வைட்டமின் D இன் பிற ஆரோக்கிய நன்மைகள்

வைட்டமின் டி எலும்பு அடர்த்தியை பராமரிக்க தேவையான கால்சியம் மற்றும் பாஸ்பரஸை உறிஞ்சுவதற்கு உதவுகிறது. இந்த பொறிமுறையானது ஆஸ்டியோபோரோசிஸைத் தடுக்க உதவுகிறது மற்றும் வயதான மக்களில் எலும்பு முறிவு அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. அவதானிப்பு ஆய்வுகள் போதுமான அளவுகளை தசை பலவீனம் தொடர்பான வீழ்ச்சிகளின் குறைவான நிகழ்வுகளுடன் தொடர்புபடுத்துகின்றன.

நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு நேரடி ஆதரவைப் பெறுகிறது, இது அழற்சி எதிர்வினைகளை மாற்றியமைக்கிறது மற்றும் நோய்க்கிருமிகளுக்கு எதிரான தடைகளை பலப்படுத்துகிறது. சுவாச நோய்த்தொற்றுகளின் ஆபத்தை குறைப்பது குறைபாடுகளை சரிசெய்யும் கூட்டாளிகளின் பகுப்பாய்வுகளில் தோன்றுகிறது. இரத்த அழுத்தக் கட்டுப்பாட்டிற்குப் பங்களிக்கும் போதுமான அளவுகளில் இருந்து கார்டியோவாஸ்குலர் செயல்பாடு பயன் பெறுகிறது.

உடலில் வைட்டமின் டி அளவை பாதிக்கும் காரணிகள்

நீண்ட நேரம் வீட்டிற்குள் செலவிடுபவர்கள் சூரிய ஒளியில் கூட குறைபாடுகளை உருவாக்கும் வாய்ப்பு அதிகம், ஏனெனில் தோல் தொகுப்பு நேரடியாக UVB கதிர்வீச்சின் வெளிப்பாட்டைப் பொறுத்தது. வயது முதிர்ந்தவர்கள் தங்கள் தோலில் குறைவான வைட்டமின் டியை உற்பத்தி செய்யும் இயற்கையான உடலியல் மாற்றங்கள் காரணமாக மாற்றும் திறனைக் குறைக்கிறது. கருமையான சருமம் உள்ளவர்கள், லேசான சருமம் உள்ளவர்களைப் போன்றே ஒருங்கிணைக்க நீண்ட நேரம் சூரிய ஒளியில் இருக்க வேண்டும். நீண்ட குளிர்காலம் மற்றும் சிறிய UVB கதிர்வீச்சு கொண்ட புவியியல் பகுதிகள் ஆண்டின் முழு மாதங்களிலும் பற்றாக்குறையின் உயர் விகிதங்களை பதிவு செய்கின்றன. சன்ஸ்கிரீனின் தொடர்ச்சியான பயன்பாடு தோல் உற்பத்தியை ஓரளவு தடுக்கிறது, இருப்பினும் இது மற்ற முக்கியமான தோல் அபாயங்களிலிருந்து பாதுகாக்கிறது. உடல் பருமன் கொழுப்பு திசுக்களில் வைட்டமின் D ஐ வரிசைப்படுத்துகிறது மற்றும் அதன் சுழற்சி உயிர் கிடைக்கும் தன்மையைக் கணிசமாகக் குறைக்கிறது. இரவு ஷிப்ட் அல்லது தலைகீழ் ஷிப்ட் தொழிலாளர்கள் தோல் தொகுப்பில் நாள்பட்ட ஏற்றத்தாழ்வுகளை எதிர்கொள்கின்றனர். 25-ஹைட்ராக்ஸிவைட்டமின் D அளவீட்டிற்கான இரத்தப் பரிசோதனைகள் எளிமையானவை மற்றும் மருத்துவ ஆய்வகங்களில் பரவலாகக் கிடைக்கின்றன.

போதுமான வைட்டமின் டி அளவை பராமரிப்பதற்கான நடைமுறை பரிந்துரைகள்

பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி உட்கொள்ளல் ஒவ்வொரு நபரின் வயது மற்றும் குறிப்பிட்ட மருத்துவ நிலைகளைப் பொறுத்து மாறுபடும். ஆரோக்கியமான பெரியவர்கள் பொதுவாக சூரிய ஒளியின் அளவைப் பொறுத்து 600 முதல் 2000 IU வரை இருக்க வேண்டும். சொட்டுகள் அல்லது காப்ஸ்யூல்களில் கூடுதலாக வழங்குவது, அளவை துல்லியமாக சரிசெய்வதை எளிதாக்குகிறது.

VITAL டெலோமியர் ஆய்வின் தொழில்நுட்ப விவரங்கள்

முக்கிய திட்டம் ஒரே நேரத்தில் 25,000 க்கும் மேற்பட்ட தன்னார்வலர்களிடம் வைட்டமின் D மற்றும் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்களை பரிசோதித்தது. டெலோமியர் துணை பகுப்பாய்வு, பாஸ்டன் நகருக்கு அருகில் உள்ள பங்கேற்பாளர்கள் மீது கவனம் செலுத்தி, தனிநபர் சேகரிப்புகளை அனுமதித்தது.

டெலோமியர் நீளத்தின் மாறுபாடுகளை ஒப்பிட ஆராய்ச்சியாளர்கள் கலப்பு நேரியல் பின்னடைவு மாதிரிகளைப் பயன்படுத்தினர். ஒமேகா-3 இன் தொடர்புடைய விளைவுகள் எதுவும் இல்லாமல், அடிப்படை, ஆண்டு இரண்டு மற்றும் நான்காம் ஆண்டுகளில் அளவீடுகள் நிகழ்ந்தன.