హార్వర్డ్ విశ్వవిద్యాలయంలోని పరిశోధకులు యాదృచ్ఛిక క్లినికల్ ట్రయల్ నుండి ఫలితాలను విడుదల చేశారు, ఇది టెలోమియర్లను సంరక్షించడంలో విటమిన్ డి భర్తీ పాత్రను ప్రదర్శిస్తుంది. ఈ పని VITAL ప్రాజెక్ట్లో భాగం మరియు DNAలోని ఈ నిర్మాణాల యొక్క సాధారణ కొలతలతో నాలుగు సంవత్సరాల పాటు పాల్గొనేవారిని అనుసరించింది. సప్లిమెంట్ పొందిన వారిలో టెలోమీర్లలో బేస్ జతల తక్కువ నష్టాన్ని విశ్లేషణ సూచించింది.
ఈ అధ్యయనంలో 50 మరియు అంతకంటే ఎక్కువ వయస్సు గల 1,054 మంది పెద్దలు పాల్గొన్నారు. ప్రారంభంలో, రెండు సంవత్సరాల తర్వాత మరియు నాలుగు సంవత్సరాల చివరిలో కొలతలు జరిగాయి. యునైటెడ్ స్టేట్స్లోని క్లినికల్ సెంటర్లలో డేటా సేకరించబడింది.
- సప్లిమెంటేషన్లో రోజుకు 2000 IU విటమిన్ D3 ఉపయోగించబడింది.
- చికిత్స సమూహం అదనంగా 140 బేస్ జతలను భద్రపరిచింది.
- ఈ ఫలితం సుమారు మూడు సంవత్సరాల తక్కువ జీవ వృద్ధాప్యానికి సమానం.
సెల్ వృద్ధాప్యానికి వ్యతిరేకంగా విటమిన్ డి ఎలా పనిచేస్తుంది
విటమిన్ డి ఆక్సీకరణ నష్టం నుండి జన్యు పదార్థాన్ని రక్షించే యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ చర్యను కలిగి ఉంటుంది. ఈ రక్షణ క్రోమోజోమ్ చివరలను నిర్వహించడానికి బాధ్యత వహించే ఎంజైమ్లను ప్రేరేపిస్తుంది. కణాలు అవసరమైన కార్యాచరణను కోల్పోకుండా మరిన్ని విభజనలను నిర్వహించగలవు.
టెలోమియర్లు క్రోమోజోమ్ల చివర్లలో రక్షిత టోపీలుగా పనిచేస్తాయి మరియు ప్రతి సెల్ రెప్లికేషన్తో కుదించబడతాయి. అవి క్లిష్టమైన పొడవును చేరుకున్నప్పుడు, కణాలు వృద్ధాప్యం లేదా ప్రోగ్రామ్ చేయబడిన మరణంలోకి ప్రవేశిస్తాయి. ఈ సహజ సంక్షిప్తీకరణను నెమ్మదింపజేయడానికి అనుబంధం సహాయపడుతుంది.
తగినంత స్థాయిలు ల్యూకోసైట్లలో ఎక్కువ టెలోమెరేస్ చర్యతో సహసంబంధం కలిగి ఉన్నాయని పరిశోధన గుర్తించింది. ఈ ప్రభావం నాలుగు సంవత్సరాల జోక్యం అంతటా స్థిరంగా గమనించబడింది.
రోజువారీ జీవితంలో విటమిన్ డి ఎక్కడ దొరుకుతుంది
చేతులు మరియు కాళ్ళపై ప్రతిరోజూ 15 నుండి 20 నిమిషాల పాటు సూర్యరశ్మి చర్మంలో సహజ సంశ్లేషణను సక్రియం చేస్తుంది. ఈ ఉచిత ఫాంట్ అక్షాంశం, సీజన్ మరియు చర్మం రకంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ముదురు రంగు చర్మం కలిగిన వ్యక్తులు అదే మొత్తాన్ని పొందడానికి కొంచెం ఎక్కువ సమయం కావాలి.
సాల్మన్, సార్డినెస్ మరియు ట్యూనా వంటి కొవ్వు చేపలు ప్రతి సర్వింగ్లో గణనీయమైన మొత్తాన్ని అందిస్తాయి. గుడ్డు పచ్చసొన భోజనంలో చేర్చడానికి సరసమైన మరియు బహుముఖ ఎంపికను సూచిస్తుంది. సూర్యరశ్మికి గురైన పుట్టగొడుగులు కంటెంట్ను పెంచుతాయి మరియు కూరగాయల ప్రత్యామ్నాయంగా పనిచేస్తాయి.
ఫోర్టిఫైడ్ పాలు మరియు తృణధాన్యాలు రోజువారీ తీసుకోవడం పూర్తి చేస్తాయి, ముఖ్యంగా తక్కువ సూర్యకాంతి ఉన్న ప్రాంతాల్లో. చాలా మంది ఆరోగ్యవంతమైన వ్యక్తులకు ఆహార వనరులు మరియు మితమైన ఎక్స్పోజర్ కలయిక సాధారణంగా సరిపోతుంది.
ఆహారం మరియు సూర్యకాంతి వ్యక్తిగత అవసరాలను తీర్చనప్పుడు సప్లిమెంటేషన్ సిఫార్సు చేయబడింది.
హార్వర్డ్ క్లినికల్ ట్రయల్ టెలోమియర్స్పై విటమిన్ డి యొక్క రక్షిత ప్రభావాన్ని రుజువు చేస్తుంది
VITAL టెలోమీర్ ట్రయల్లో 1,054 మంది వ్యక్తులు హార్వర్డ్ క్లినికల్ సెంటర్లో వ్యక్తిగతంగా విశ్లేషించబడ్డారు. ల్యూకోసైట్లలో టెలోమీర్ పొడవు యొక్క కొలత పరిమాణాత్మక PCR సాంకేతికతను ఉపయోగించింది. నమూనాలు మొత్తం 2571 విశ్లేషణలను అధ్యయనం యొక్క మూడు వేర్వేరు క్షణాలలో నిర్వహించాయి. ఏదైనా స్వభావం యొక్క పక్షపాతాన్ని తొలగించడానికి పని డబుల్ బ్లైండ్ మరియు ప్లేసిబో-నియంత్రిత. సమూహంలో 50 మరియు అంతకంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్న పురుషులు మరియు 55 మరియు అంతకంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్న మహిళలు ఉన్నారు, ఇది ప్రతినిధి జాతి వైవిధ్యాన్ని ప్రతిబింబిస్తుంది.
ప్లేసిబోతో పోలిస్తే విటమిన్ D3 సప్లిమెంటేషన్ నాలుగు సంవత్సరాలలో 0.14 కిలోబేస్ల నష్టాన్ని తగ్గించింది. ట్రెండ్ విశ్లేషణ చికిత్స సమూహంలో సగటు వార్షిక లాభం 0.035 కిలోబేస్లను చూపించింది. 0.039 యొక్క p-విలువ ప్రధాన ఫలితం యొక్క గణాంక ప్రాముఖ్యతను నిర్ధారించింది. ప్రధాన VITAL ప్రాజెక్ట్ ఏకకాలంలో 25 వేలకు పైగా వాలంటీర్లలో విటమిన్ D మరియు ఒమేగా-3ని పరీక్షించింది. ఒమేగా-3 సప్లిమెంటేషన్తో మాత్రమే సంబంధిత ప్రభావాలు కనుగొనబడలేదు.
విటమిన్ డి యొక్క ఇతర ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
విటమిన్ డి ఎముకల సాంద్రతను నిర్వహించడానికి అవసరమైన కాల్షియం మరియు భాస్వరం యొక్క శోషణను సులభతరం చేస్తుంది. ఈ మెకానిజం బోలు ఎముకల వ్యాధిని నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు వృద్ధులలో పగుళ్లు వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. పరిశీలనా అధ్యయనాలు కండరాల బలహీనతకు సంబంధించిన పడిపోవడం యొక్క తక్కువ సంభావ్యతతో తగిన స్థాయిలను అనుబంధిస్తాయి.
రోగనిరోధక వ్యవస్థ ప్రత్యక్ష మద్దతును పొందుతుంది, ఇది తాపజనక ప్రతిస్పందనలను మాడ్యులేట్ చేస్తుంది మరియు వ్యాధికారక క్రిములకు వ్యతిరేకంగా అడ్డంకులను బలపరుస్తుంది. శ్వాసకోశ ఇన్ఫెక్షన్ల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం అనేది సరిదిద్దబడిన లోపంతో సహచరుల విశ్లేషణలలో కనిపిస్తుంది. రక్తపోటు నియంత్రణకు దోహదపడే తగినంత స్థాయిల నుండి కార్డియోవాస్కులర్ ఫంక్షన్ ప్రయోజనాలు.
శరీరంలో విటమిన్ డి స్థాయిలను ప్రభావితం చేసే అంశాలు
ఎక్కువ గంటలు ఇంటి లోపల గడిపే వ్యక్తులు ఎండ ప్రాంతాలలో కూడా లోపాన్ని అభివృద్ధి చేసే అవకాశం ఉంది, ఎందుకంటే చర్మ సంశ్లేషణ నేరుగా UVB రేడియేషన్కు గురికావడంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. మార్పిడి సామర్థ్యాన్ని తగ్గించే సహజ శారీరక మార్పుల కారణంగా వృద్ధులు తమ చర్మంలో తక్కువ విటమిన్ డిని ఉత్పత్తి చేస్తారు. ముదురు రంగు చర్మం ఉన్న వ్యక్తులు కాంతి చర్మం కలిగిన వ్యక్తుల మాదిరిగానే సంశ్లేషణ చేయడానికి ఎక్కువసేపు సూర్యరశ్మిని బహిర్గతం చేయడం అవసరం. సుదీర్ఘ శీతాకాలాలు మరియు తక్కువ UVB రేడియేషన్ ఉన్న భౌగోళిక ప్రాంతాలు సంవత్సరంలో మొత్తం నెలల్లో అధిక సంఖ్యలో లోపాలను నమోదు చేస్తాయి. సన్స్క్రీన్ను నిరంతరం ఉపయోగించడం వల్ల చర్మ ఉత్పత్తిని పాక్షికంగా నిరోధిస్తుంది, అయినప్పటికీ ఇది ఇతర ముఖ్యమైన చర్మ సంబంధిత ప్రమాదాల నుండి రక్షిస్తుంది. ఊబకాయం కొవ్వు కణజాలంలో విటమిన్ డిని క్రమబద్ధీకరించగలదు మరియు దాని ప్రసరణ జీవ లభ్యతను గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది. రాత్రి షిఫ్ట్ లేదా రివర్స్ షిఫ్ట్ కార్మికులు చర్మ సంశ్లేషణలో దీర్ఘకాలిక అసమతుల్యతను ఎదుర్కొంటారు. 25-హైడ్రాక్సీవిటమిన్ D కొలత కోసం రక్త పరీక్షలు సరళమైనవి మరియు క్లినికల్ లాబొరేటరీలలో విస్తృతంగా అందుబాటులో ఉన్నాయి.
తగినంత విటమిన్ డి స్థాయిలను నిర్వహించడానికి ఆచరణాత్మక సిఫార్సులు
సిఫార్సు చేయబడిన రోజువారీ తీసుకోవడం ప్రతి వ్యక్తి యొక్క వయస్సు మరియు నిర్దిష్ట క్లినికల్ పరిస్థితులపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఆరోగ్యకరమైన పెద్దలు సాధారణంగా వారి సాధారణ సూర్యరశ్మిని బట్టి 600 మరియు 2000 IU మధ్య లక్ష్యాన్ని కలిగి ఉంటారు. చుక్కలు లేదా క్యాప్సూల్స్లో సప్లిమెంటేషన్ మోతాదును ఖచ్చితంగా సర్దుబాటు చేయడం సులభం చేస్తుంది.
VITAL టెలోమీర్ అధ్యయనం యొక్క సాంకేతిక వివరాలు
ప్రధాన ప్రాజెక్ట్ ఏకకాలంలో 25,000 కంటే ఎక్కువ మంది వాలంటీర్లలో విటమిన్ D మరియు ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలను పరీక్షించింది. టెలోమీర్ ఉపవిశ్లేషణ వ్యక్తిగత సేకరణలను అనుమతించడానికి డౌన్టౌన్ బోస్టన్కు దగ్గరగా ఉన్న పాల్గొనేవారిపై దృష్టి సారించింది.
టెలోమీర్ పొడవులో వైవిధ్యాలను పోల్చడానికి పరిశోధకులు మిశ్రమ సరళ రిగ్రెషన్ నమూనాలను వర్తింపజేసారు. ఒమేగా-3 యొక్క సంబంధిత ప్రభావాలు లేకుండా బేస్లైన్, సంవత్సరం రెండు మరియు నాలుగవ సంవత్సరంలో కొలతలు జరిగాయి.
