ਫਿਨਲੈਂਡ ਦੇ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਬਾਲਗਤਾ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨਾਜ਼ੁਕ ਸਮਾਂ ਵਿੰਡੋ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕੀਤੀ ਹੈ ਜੋ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਭਵਿੱਖ ਦੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਸਰਵੇਖਣ, ਜਿਸ ਨੇ ਤਿੰਨ ਦਹਾਕਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਸੈਂਕੜੇ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕੀਤੀ, ਸਿੱਟਾ ਕੱਢਿਆ ਕਿ ਉਸ ਦਹਾਕੇ ਦੇ ਖਾਸ ਉਮਰ ਸਮੂਹ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕੀਤੇ ਗਏ ਵਿਵਹਾਰਕ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦਾ 61 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ‘ਤੇ ਸਿਹਤ ‘ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਜੀਵਨ ਦੇ ਹੋਰ ਪੜਾਵਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ।
ਵਿਗਿਆਨਕ ਕੰਮ ਨੇ 1959 ਵਿੱਚ ਜੈਵਸਕੀਲਾ ਸ਼ਹਿਰ ਵਿੱਚ ਪੈਦਾ ਹੋਏ ਨਾਗਰਿਕਾਂ ਦੇ ਡੇਟਾ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕੀਤਾ। ਮੁਲਾਂਕਣ ਰਣਨੀਤਕ ਪਲਾਂ ‘ਤੇ ਹੋਏ, ਜਦੋਂ ਵਲੰਟੀਅਰਾਂ ਦੀ ਉਮਰ 27 ਸਾਲ ਦੀ ਸੀ, ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ 36, 42, 50 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਕੀਤੇ ਗਏ ਇੱਕ ਨਿਰਣਾਇਕ ਡੇਟਾ ਸੰਗ੍ਰਹਿ, ਜਦੋਂ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਦੀ ਉਮਰ 60 ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਗਈ। ਮੁੱਖ ਫੋਕਸ ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਸੀ ਕਿ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਲਕੋਹਲ ਦਾ ਸੇਵਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਬੈਠੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਆਕਾਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।
ਨਤੀਜੇ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਖਾਸ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਤੀਹਵਿਆਂ ਦੇ ਅਖੀਰ ਅਤੇ ਅੱਧ-ਚਾਲੀ ਸਾਲਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇਕੱਠੇ ਹੋਏ ਜੋਖਮ ਭਵਿੱਖ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ। ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੇ ਇਸ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਆਦਤਾਂ ਬਣਾਈਆਂ ਸਨ, ਦਹਾਕਿਆਂ ਬਾਅਦ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਉੱਚ ਦਰ, ਵਿਗੜਦੀ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਵਧੇਰੇ ਗੰਭੀਰ ਤਸਵੀਰ, ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਪੜਾਅ ‘ਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
ਜੋਖਮਾਂ ਅਤੇ ਜੀਵ-ਵਿਗਿਆਨਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਸੰਚਵ
ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਦਹਾਕਾ ਇੱਕ ਜੀਵ-ਵਿਗਿਆਨਕ ਤਬਦੀਲੀ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਘਟਣੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਕੀਤੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਸਥਾਈ ਬਣ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਤੁਹਾਡੀ ਬਾਕੀ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ ਨੂੰ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ, ਹਾਲਾਂਕਿ 27 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਦਾ ਆਪਣਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਹ 36 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਨਿਰੰਤਰਤਾ ਅਤੇ ਇਕੱਠਾ ਹੋਣਾ ਹੈ ਜੋ 61 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਡਾਕਟਰੀ ਪ੍ਰੀਖਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਦੇਖੇ ਗਏ ਸਭ ਤੋਂ ਗੰਭੀਰ ਨਤੀਜੇ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਇਸ ਦਹਾਕੇ ਦੌਰਾਨ ਲਗਾਤਾਰ ਸਿਗਰਟ ਦਾ ਸੇਵਨ ਬੁਢਾਪੇ ਵਿੱਚ ਵਿਗੜਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨਾਲ ਸਿੱਧਾ ਸਬੰਧ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਅਲਕੋਹਲ ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੇਵਨ ਕਈ ਪਾਚਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਅਧਿਐਨ ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਮਜਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਕਾਰਕਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾ ਕੇ ਸਰੀਰਕ ਅਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲਤਾ ਇੱਕ ਕੈਸਕੇਡ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕੀਤੇ ਗਏ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਦੇ ਸਮੁੱਚੇ ਸਿਹਤ ਸਕੋਰ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਮਾਹਰ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਇਸ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਕਰਨ ਨਾਲ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਰੁਝਾਨਾਂ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਉਲਟਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਿਲੱਖਣ ਮੌਕਾ ਮਿਲਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਪੜਾਅ ‘ਤੇ ਸਰਗਰਮ ਰੁਟੀਨ ਅਪਣਾਉਣ ਨਾਲ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਵੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਸਰੀਰਕ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਵੱਡੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਰਣਨੀਤੀਆਂ
ਡੇਟਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਮੱਧ ਜੀਵਨ ਦੌਰਾਨ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀ ਉੱਚ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਬੈਠੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਤਿਆਗ ਦਿੱਤਾ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਆਹਾਰ ਅਪਣਾਇਆ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੁਧਾਰਾਂ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤੀ। ਖੋਜ ਖੁਦਮੁਖਤਿਆਰੀ ਉਮਰ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਚਾਰ ਬੁਨਿਆਦੀ ਥੰਮ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 150 ਮਿੰਟ ਦਰਮਿਆਨੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਸਖਤ ਸੀਮਾਵਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਰੱਖਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਦਾ ਕੁੱਲ ਖਾਤਮਾ ਅਤੇ ਕਲੀਨਿਕਲ ਸੂਚਕਾਂ ਦੀ ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ ‘ਤੇ ਨਿਗਰਾਨੀ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਕਮਰ ਦਾ ਘੇਰਾ, ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਸਿਹਤ ਦੇ ਚਾਲ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਬਦਲਣ ਲਈ ਪਛਾਣੇ ਗਏ ਜ਼ਰੂਰੀ ਉਪਾਅ ਹਨ।
ਫਿਨਿਸ਼ ਸਰਵੇਖਣ ਦਾ ਸਿੱਟਾ ਜਨਤਕ ਸਿਹਤ ਨੀਤੀਆਂ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਲਈ ਇੱਕ ਚੇਤਾਵਨੀ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤਾਂ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਤਸਾਹਨ ‘ਤੇ ਫੋਕਸ ਨੌਜਵਾਨ ਬਾਲਗਾਂ ਅਤੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਮੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਤਰਜੀਹੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਬੋਝ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਅਤੇ ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਤੇ ਸੁਤੰਤਰਤਾ ਨਾਲ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ।