பின்லாந்தில் உள்ள ஆராய்ச்சியாளர்கள் முதிர்வயதில் ஒரு முக்கியமான நேர சாளரத்தை அடையாளம் கண்டுள்ளனர், இது எதிர்கால உயிர்ச்சக்தியை நேரடியாக பாதிக்கிறது. மூன்று தசாப்தங்களுக்கும் மேலாக நூற்றுக்கணக்கான பங்கேற்பாளர்களைப் பின்தொடர்ந்த ஒரு நீண்ட கால ஆய்வு, அந்த தசாப்தத்தின் குறிப்பிட்ட வயதினரின் நடத்தைத் தேர்வுகள் 61 வயதை எட்டும்போது ஆரோக்கியத்தில் அதிக தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன, இது வாழ்க்கையின் பிற நிலைகளின் செல்வாக்கை மிஞ்சும்.
விஞ்ஞானப் பணியானது 1959 இல் ஜிவாஸ்கிலா நகரில் பிறந்த குடிமக்களிடமிருந்து தரவை பகுப்பாய்வு செய்தது. தன்னார்வலர்களுக்கு 27 வயதாக இருந்தபோது தொடங்கி, 36, 42, 50 வயதில் பகுப்பாய்வுகள் மற்றும் இறுதியாக, பங்கேற்பாளர்கள் தங்கள் 60 வயதை எட்டியபோது, சமீபத்தில் ஒரு உறுதியான தரவு சேகரிப்பு மேற்கொள்ளப்பட்டது. புகைபிடித்தல், அதிகப்படியான மது அருந்துதல் மற்றும் உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை ஆகியவை நீண்ட காலத்திற்கு உடலை எவ்வாறு வடிவமைக்கின்றன என்பதைப் புரிந்துகொள்வதே முக்கிய கவனம்.
முப்பதுகளின் பிற்பகுதியிலும் நாற்பதுகளின் நடுப்பகுதியிலும் குறிப்பாகக் குவிந்துள்ள அபாயங்கள் எதிர்காலச் சிக்கல்களுடன் வலுவாக இணைக்கப்பட்டுள்ளன என்பதை முடிவுகள் குறிப்பிடுகின்றன. இந்த காலகட்டத்தில் தீங்கான பழக்கவழக்கங்களை கடைப்பிடித்த நபர்கள், பல தசாப்தங்களுக்குப் பிறகு, மனச்சோர்வு அறிகுறிகளின் அதிக விகிதங்கள், மோசமான உளவியல் நல்வாழ்வு மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற ஆபத்து காரணிகளின் தீவிரமான படம் ஆகியவற்றைக் காட்டியது, இந்த கட்டத்தில் தடுப்பு முக்கியமானது என்பதை நிரூபிக்கிறது.
அபாயங்களின் குவிப்பு மற்றும் உயிரியல் தாக்கம்
இந்த தசாப்தம் ஒரு உயிரியல் மாற்றத்தை பிரதிபலிக்கிறது என்று ஆராய்ச்சி எடுத்துக்காட்டுகிறது, அங்கு உடலின் மீட்கும் திறன் குறையத் தொடங்குகிறது. இந்த காலகட்டத்தில் ஒருங்கிணைக்கப்பட்ட பழக்கவழக்கங்கள் நிரந்தரமாக மாறும், இது உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை வரையறுக்கிறது. 27 வயதில் தனிமைப்படுத்தப்பட்ட நடத்தைகள் அவற்றின் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தினாலும், 36 வயதிற்குப் பிறகு ஏற்படும் சேதத்தின் நிலைத்தன்மையும் குவிப்பும் தான் 61 வயதில் மருத்துவ பரிசோதனைகளில் காணப்பட்ட மிகவும் கடுமையான விளைவுகளை உருவாக்குகிறது என்று பகுப்பாய்வு காட்டுகிறது.
இந்த தசாப்தம் முழுவதும் தொடர்ந்து சிகரெட் நுகர்வு முதுமையில் மோசமடைந்து வரும் மன ஆரோக்கியத்துடன் நேரடி தொடர்பைக் காட்டியது. அதேபோல், மதுபானங்களை அதிக அளவில் உட்கொள்வது பல வளர்சிதை மாற்ற மாற்றங்களுடன் தொடர்புடையது. இந்த காரணிகளுடன் இணைந்து உடல் செயலற்ற தன்மை ஒரு அடுக்கு விளைவை உருவாக்குகிறது, கண்காணிக்கப்பட்ட பங்கேற்பாளர்களின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கிய மதிப்பெண்ணை வெகுவாகக் குறைக்கிறது என்பதை ஆய்வு வலுப்படுத்துகிறது.
வாழ்க்கையில் இந்த நேரத்தில் தலையிடுவது எதிர்மறையான போக்குகள் நாள்பட்டதாக மாறுவதற்கு முன்பு அவற்றை மாற்றியமைக்க ஒரு தனித்துவமான வாய்ப்பை வழங்குகிறது என்று நிபுணர்கள் சுட்டிக்காட்டுகின்றனர். இந்த கட்டத்தில் செயலில் உள்ள நடைமுறைகளை ஏற்றுக்கொள்வது இருதய நோய்களைத் தடுப்பது மட்டுமல்லாமல், தசைக்கூட்டு அமைப்பை பலப்படுத்துகிறது, வயதான காலத்தில் தோன்றும் உடல் பலவீனத்திலிருந்து பாதுகாக்கிறது.
வழக்கத்தை மாற்றுவதற்கான உத்திகள்
இடைக்காலத்தின் போது நேர்மறையான வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களுக்கு மனித உடல் அதிகப் பதிலளிப்பதாக தரவுகள் தெரிவிக்கின்றன. இந்த காலகட்டத்தில் உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறையை கைவிட்டு, சமச்சீர் உணவுகளை பின்பற்றியவர்கள் தூக்கத்தின் தரம் மற்றும் தினசரி மனநிலையில் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றங்களை அறிவித்தனர். தன்னாட்சி வயதானதை உறுதிப்படுத்த நான்கு அடிப்படை தூண்களை செயல்படுத்த ஆராய்ச்சி பரிந்துரைக்கிறது.
வாரந்தோறும் குறைந்தது 150 நிமிடங்கள் மிதமான உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்வதும், மது அருந்துவதைக் கண்டிப்பான வரம்புகளுக்குள் வைத்திருப்பதும் அவசியம். மேலும், புகைபிடிப்பதை மொத்தமாக நீக்குதல் மற்றும் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இடுப்பு சுற்றளவு போன்ற மருத்துவ குறிகாட்டிகளை அவ்வப்போது கண்காணித்தல் ஆகியவை ஆரோக்கியத்தின் பாதையை சாதகமாக மாற்ற விஞ்ஞானிகளால் அடையாளம் காணப்பட்ட அத்தியாவசிய நடவடிக்கைகளாகும்.
ஃபின்னிஷ் கணக்கெடுப்பின் முடிவு பொது சுகாதார கொள்கைகள் மற்றும் தனிப்பட்ட விழிப்புணர்வுக்கான எச்சரிக்கையாக செயல்படுகிறது. ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்களைத் தடுப்பதிலும் ஊக்குவிப்பதிலும் கவனம் செலுத்துவது இளம் வயதினருக்கும் நடுத்தர வயதினருக்கும் முன்னுரிமை அளிக்கப்பட வேண்டும், நாட்பட்ட நோய்களின் சுமையைக் குறைத்து, தரம் மற்றும் சுதந்திரத்துடன் நீண்ட ஆயுளை உறுதி செய்வதை நோக்கமாகக் கொண்டது.
