യുണൈറ്റഡ് സ്റ്റേറ്റ്സിലെ ക്ലോക്കുകളിലെ മാറ്റം മനുഷ്യൻ്റെ മെറ്റബോളിസത്തെ ബാധിക്കുകയും പൊരുത്തപ്പെടുത്തൽ തന്ത്രങ്ങൾ ആവശ്യപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു

കൈകളിലെ വാർഷിക മാറ്റം എണ്ണമറ്റ വടക്കേ അമേരിക്കൻ പൗരന്മാരുടെ ശരീരശാസ്ത്രത്തെ നേരിട്ട് ബാധിക്കുന്നു, ശരീരത്തിൽ പ്രതികൂല പ്രതികരണങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നു. ക്ലോക്ക് ഒരു മണിക്കൂർ മുന്നോട്ട് നീക്കുന്നത്, പല പ്രദേശങ്ങളിലും ഒരു സാധാരണ രീതിയാണ്, കേന്ദ്ര നാഡീവ്യൂഹത്തിൽ കടുത്ത സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുകയും സുപ്രധാന പ്രവർത്തനങ്ങളെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. Médicos ഉം ഗവേഷകരും വർഷം തോറും ആശുപത്രി പ്രവേശന നിരക്കിലെ വർദ്ധനവ് മാറ്റത്തെ തുടർന്നുള്ള ദിവസങ്ങളിൽ നിരീക്ഷിക്കുന്നു.

മനുഷ്യശരീരം ഏകദേശം ഇരുപത്തിനാല് മണിക്കൂർ ചക്രത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു, പ്രധാനമായും സൂര്യപ്രകാശം ഏൽക്കുന്നതും പതിവായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതും വഴി നയിക്കപ്പെടുന്നു. Quando ഈ പാറ്റേൺ പെട്ടെന്ന് തടസ്സം നേരിടുന്നു, ആന്തരിക അവയവങ്ങൾ ബാഹ്യ പരിതസ്ഥിതിയുമായി സമന്വയം നഷ്ടപ്പെടുന്നു, ഇത് വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണത്തിനും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ടിനും കാരണമാകുന്നു. പ്രാരംഭ ഉറക്കമില്ലായ്മ ഗുരുതരമായ ഹോർമോൺ അസന്തുലിതാവസ്ഥയുടെ ഒരു ട്രിഗറായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

പുതിയ ഷെഡ്യൂളിൻ്റെ ആദ്യ ആഴ്‌ചയിൽ തന്നെ ട്രാഫിക് അപകടങ്ങളിലും ജോലിസ്ഥലത്തെ സംഭവങ്ങളിലും പബ്ലിക് ഹെൽത്ത് അധികാരികൾ ചരിത്രപരമായി വർധന രേഖപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്. പകൽസമയത്തെ മയക്കം കാരണം ഡ്രൈവർമാരുടെ പ്രതികരണ സമയം ഗണ്യമായി കുറയുന്നു, കൂട്ടിയിടികൾ കൂടുതലുള്ള സ്ഥലങ്ങളാക്കി ഹൈവേകൾ മാറുന്നു. ഓരോ വ്യക്തിയുടെയും ജനിതക പ്രൊഫൈലിനെയും ദൈനംദിന ശീലങ്ങളെയും ആശ്രയിച്ച് ശരീരത്തിൻ്റെ പൂർണ്ണമായ പൊരുത്തപ്പെടുത്തലിന് ആഴ്ചകൾ എടുത്തേക്കാം.

സുപ്രചിയാസ്മാറ്റിക് ന്യൂക്ലിയസിൻ്റെ പ്രവർത്തനം

ശരീരത്തിലെ എല്ലാ കോശങ്ങളുടെയും താളം ക്രമീകരിക്കുന്നതിന് ഉത്തരവാദിയായ സുപ്രാചിയാസ്മാറ്റിക് ന്യൂക്ലിയസ് എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഒരു പ്രധാന നിയന്ത്രണ കേന്ദ്രം മനുഷ്യ മസ്തിഷ്കത്തിൽ ഉണ്ട്. Esta ചെറിയ ഘടന റെറ്റിന പിടിച്ചെടുക്കുന്ന ലൈറ്റ് സിഗ്നലുകൾ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുകയും മറ്റ് അവയവങ്ങളിലേക്ക് കെമിക്കൽ കമാൻഡുകൾ അയയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, പ്രവർത്തനത്തിനും വിശ്രമത്തിനും അനുയോജ്യമായ നിമിഷങ്ങൾ നിർണ്ണയിക്കുന്നു. സമയം കൃത്രിമമായി മാറ്റുന്നത് ഈ കേന്ദ്ര സംവിധാനത്തെ ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാക്കുന്നു, അലാറം ക്ലോക്ക് ദിവസം ആരംഭിച്ചതായി സൂചിപ്പിക്കുമ്പോഴും ഉറക്ക ഹോർമോണുകൾ പുറത്തുവിടുന്നത് തുടരുന്നു. കരൾ, ഹൃദയം, ദഹനനാളം എന്നിവയ്ക്ക് അതിൻ്റേതായ പെരിഫറൽ ക്ലോക്കുകളുണ്ട്, അത് മതിൽ ഘടികാരം ചുമത്തുന്ന പുതിയ യാഥാർത്ഥ്യവുമായി പൊരുത്തപ്പെടാൻ കൂടുതൽ സമയമെടുക്കും. Essa ആന്തരിക ആശയവിനിമയത്തിൻ്റെ അഭാവം താഴ്ന്ന ഗ്രേഡ് വ്യവസ്ഥാപരമായ വീക്കം ഉണ്ടാക്കുന്നു, മാറ്റത്തിൻ്റെ ആദ്യ ആഴ്ചകളിൽ പ്രതിരോധശേഷിയും സെല്ലുലാർ പുനരുജ്ജീവന ശേഷിയും ദുർബലപ്പെടുത്തുന്നു.

സാമൂഹിക സമയവും ജൈവ സമയവും തമ്മിലുള്ള പൊരുത്തക്കേട്, ഊർജ്ജ കരുതൽ കാര്യക്ഷമമായി ഉപയോഗിക്കാതെ, തുടർച്ചയായ അടിയന്തരാവസ്ഥയിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ ജീവിയെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു. രാത്രി ഉറക്കത്തിൻ്റെ ഏറ്റവും വലിയ ഘട്ടങ്ങളിൽ സംഭവിക്കുന്ന ആഴത്തിലുള്ള അറ്റകുറ്റപ്പണിയുടെ കൃത്യമായ നിമിഷം പേശി ടിഷ്യൂകൾക്കും സന്ധികൾക്കും നഷ്ടമാകും. ക്രോണോബയോളജിയിലെ Especialistas ചൂണ്ടിക്കാണിക്കുന്നത് സൂര്യോദയത്തിനുമുമ്പ് ഉണർത്താൻ നിർബന്ധിക്കുന്നത് തലച്ചോറിലെ വിഷവസ്തുക്കളെ ശുദ്ധീകരിക്കുന്നതിന് തടസ്സം സൃഷ്ടിക്കുന്നു, ഇത് ന്യൂറോ ഡിജനറേറ്റീവ് രോഗങ്ങൾ തടയുന്നതിനുള്ള അടിസ്ഥാന പ്രക്രിയയാണ്. അളവ് പ്രാബല്യത്തിൽ വരുന്ന മാസങ്ങളിലുടനീളം ഈ തെറ്റായ അലൈൻമെൻ്റ് നിലനിൽക്കുന്നത് ശരീരത്തെ കൃത്രിമ ജാഗ്രതാ തലത്തിൽ നിലനിർത്തുകയും അടിസ്ഥാന രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ ആന്തരിക ഐക്യത്തിൻ്റെ പൂർണ്ണമായ വീണ്ടെടുക്കൽ സംഭവിക്കുന്നത്, വാസ്തവത്തിൽ, ശരത്കാലത്തിലാണ് കൈകൾ അവയുടെ യഥാർത്ഥ സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങുമ്പോൾ.

ഹൃദയ സംബന്ധമായ സംഭവങ്ങളുടെ വർദ്ധനവ്

വടക്കേ അമേരിക്കൻ ആശുപത്രികളിൽ നിന്നുള്ള മെഡിക്കൽ രേഖകൾ, ക്ലോക്കുകൾ മുന്നോട്ട് പോയതിന് തൊട്ടുപിന്നാലെ, അക്യൂട്ട് മയോകാർഡിയൽ ഇൻഫ്രാക്ഷനുകളുടെ സംഭവവികാസങ്ങളിൽ സ്ഥിതിവിവരക്കണക്ക് കുതിച്ചുചാട്ടം കാണിക്കുന്നു. രാത്രിയിൽ അറുപത് മിനിറ്റ് വിശ്രമം പെട്ടെന്ന് നഷ്ടപ്പെടുന്നത് അതിരാവിലെ ഹൃദയപേശികളുടെ ജോലിഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഹൈപ്പർടെൻഷൻ്റെയോ ആർറിഥ്മിയയുടെയോ ചരിത്രമുള്ള Pacientes ഈ നിർണായക കാലഘട്ടത്തിലെ ഗുരുതരമായ ഇസ്കെമിക് സംഭവങ്ങളുടെ മുൻഗണനാ ലക്ഷ്യമായി മാറുന്നു.

ഹൃദയാഘാതം കൂടാതെ, നഗര ജനസംഖ്യയിൽ ഇസ്കെമിക് സ്ട്രോക്കുകളുടെ തോത് വർദ്ധിക്കുന്നതായി രേഖകൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. പ്രധാന ധമനികളിൽ ത്രോംബി രൂപപ്പെടാൻ സഹായിക്കുന്ന കോർട്ടിസോളിൻ്റെ ഉച്ചസ്ഥായിയായതിനാൽ രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നത് മാറുന്നു. ഈ താൽക്കാലിക ഫിസിയോളജിക്കൽ വൈകല്യം സൃഷ്ടിക്കുന്ന അധിക ആവശ്യം നിറവേറ്റുന്നതിനായി എമർജൻസി ടീമുകൾ ആശുപത്രി ഷിഫ്റ്റുകൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു.

ഉപാപചയ വൈകല്യങ്ങളും ഗ്ലൂക്കോസ് സ്പൈക്കുകളും

മതിയായ അളവിൽ ഇൻസുലിൻ സ്രവിക്കാൻ പാൻക്രിയാസ് ഇതുവരെ തയ്യാറായിട്ടില്ലാത്ത സമയത്ത് വ്യക്തി ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ എൻഡോക്രൈൻ സിസ്റ്റത്തെ നേരിട്ട് ബാധിക്കുന്നു. Acordar പതിവിലും ഒരു മണിക്കൂർ നേരത്തെ പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് അർത്ഥമാക്കുന്നത് രക്തത്തിൽ സഞ്ചരിക്കുന്ന ഗ്ലൂക്കോസ് പേശികളും കൊഴുപ്പ് കോശങ്ങളും കാര്യക്ഷമമായി ആഗിരണം ചെയ്യുന്നില്ല എന്നാണ്. Esse രക്തപ്രവാഹത്തിൽ പഞ്ചസാരയുടെ ശേഖരണം അപകടകരമായ ഗ്ലൈസെമിക് സ്പൈക്കുകൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് പ്രീ-ഡയബറ്റിസ് അല്ലെങ്കിൽ ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം ഉള്ള ആളുകൾക്ക്. ഊർജ്ജ സംഭരണിയായി പ്രവർത്തിക്കുന്ന കരൾ, നേരത്തെയുള്ള ഉണർവ് സമ്മർദ്ദത്തിൻ്റെ അടയാളമായി വ്യാഖ്യാനിക്കുകയും അതിജീവനം ഉറപ്പാക്കാൻ കൂടുതൽ ഗ്ലൂക്കോസ് രക്തത്തിലേക്ക് വിടുകയും ചെയ്യുന്നു. ദഹനം മന്ദഗതിയിലാവുകയും കാര്യക്ഷമതയില്ലാത്തതായിത്തീരുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് ദിവസം മുഴുവനും വയറുവേദന, വയറുവേദന, ഗ്യാസ്ട്രോ ഈസോഫേഷ്യൽ റിഫ്ലക്സിൻ്റെ എപ്പിസോഡുകൾ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു. ലെപ്റ്റിൻ, ഗ്രെലിൻ എന്നീ ഹോർമോണുകളുടെ സമന്വയം നഷ്ടപ്പെടുന്നതിനാൽ, ഊർജത്തിൻ്റെ അഭാവം നികത്താൻ ശൂന്യമായ കലോറികളാൽ സമ്പന്നമായ അൾട്രാ-പ്രോസസ്ഡ് ഭക്ഷണങ്ങൾ തേടാൻ വ്യക്തിയെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നതിനാൽ സംതൃപ്തി അനുഭവപ്പെടുന്നു. Nutricionistas, ശരീരം വിശപ്പിൻ്റെ യഥാർത്ഥ ലക്ഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത് വരെ, ബേസൽ മെറ്റബോളിസത്തെ അതിൻ്റെ അനുയോജ്യമായ പ്രവർത്തന നിരക്കിലെത്തുന്നത് വരെ ദിവസത്തിലെ ആദ്യ ഭക്ഷണം മാറ്റിവയ്ക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. പകൽ സമയത്ത് ഒരു ഇറുകിയ ഭക്ഷണ ജാലകം നിലനിർത്തുന്നത് ദഹനനാളത്തിൻ്റെ പെരിഫറൽ ക്ലോക്കുകൾ പുനഃക്രമീകരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, നിർബന്ധിത പരിവർത്തനം മൂലമുണ്ടാകുന്ന ഉപാപചയ നാശം കുറയ്ക്കുന്നു.

മാനസികാവസ്ഥയിലെ ഏറ്റക്കുറച്ചിലുകളും മാനസിക ക്ഷീണവും

ഈ നീക്കത്തിന് ശേഷമുള്ള ദിവസങ്ങളിൽ മാനസികാരോഗ്യം അതിവേഗം വഷളാകുന്നു, അത് അങ്ങേയറ്റത്തെ ക്ഷോഭത്തിലൂടെയും തീവ്രമായ ഉത്കണ്ഠയുടെ എപ്പിസോഡുകളിലൂടെയും പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു. സ്ലീപ്പ് ആർക്കിടെക്ചർ വിഘടിച്ചിരിക്കുന്നു, ഇത് REM ഘട്ടത്തിൽ ചിലവഴിക്കുന്ന സമയം കുറയ്ക്കുന്നു, മെമ്മറി ഏകീകരണത്തിനും ഇമോഷൻ പ്രോസസ്സിംഗിനും അത്യാവശ്യമാണ്. Profissionais, കോർപ്പറേറ്റ് പരിതസ്ഥിതികളിൽ ഉൽപ്പാദനക്ഷമതയിൽ വൻ ഇടിവുകളും പരസ്പര വൈരുദ്ധ്യങ്ങളുടെ വർദ്ധനവും റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നു.

വൈജ്ഞാനിക ക്ഷീണം സങ്കീർണ്ണമായ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കുന്നത് പ്രയാസകരമാക്കുകയും ദീർഘനേരം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കേണ്ട ജോലികളിൽ സർഗ്ഗാത്മകതയെ വിട്ടുവീഴ്ച ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു. മാനസികമായ മൂടൽമഞ്ഞ് എന്ന തോന്നൽ വ്യക്തികളെ ഉണരുന്നത് മുതൽ ദിവസാവസാനം വരെ അനുഗമിക്കുന്നു, ഇത് പതിവ് പ്രവർത്തനങ്ങളെ അങ്ങേയറ്റം ക്ഷീണിപ്പിക്കുന്നു. അഡാപ്റ്റേഷൻ ഘട്ടത്തിൽ മനഃശാസ്ത്രപരമായ സമഗ്രത സംരക്ഷിക്കുന്നതിനായി ജോലിഭാരം കുറയ്ക്കാനും ഇടയ്ക്കിടെ ഇടവേളകൾ എടുക്കാനും Psiquiatras ഉപദേശിക്കുന്നു.

സൂര്യപ്രകാശവും ചലന തന്ത്രങ്ങളും

പ്രകൃതിദത്ത പ്രകാശം മനുഷ്യൻ്റെ ജൈവ ഘടികാരത്തിൻ്റെ പ്രധാന സമന്വയ ഏജൻ്റായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു, ഇത് മെലറ്റോണിൻ്റെ ഉൽപാദനത്തെ തടയുകയും ജാഗ്രത പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. Caminhar ഉറക്കമുണർന്ന് ആദ്യത്തെ മുപ്പത് മിനിറ്റിനുള്ളിൽ പുതിയ ദിവസം ആരംഭിച്ചതിൻ്റെ വ്യക്തമായ സൂചന തലച്ചോറിലേക്ക് അയയ്ക്കുന്നു. Essa ലളിതമായ പരിശീലനം സുപ്രാചിയാസ്മാറ്റിക് ന്യൂക്ലിയസിൻ്റെ പൊരുത്തപ്പെടുത്തലിനെ ത്വരിതപ്പെടുത്തുകയും പ്രഭാത മാനസികാവസ്ഥയെ ഗണ്യമായി മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിൽ മിതമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ഊർജ്ജ ചെലവ് സുഗമമാക്കുകയും ആഴത്തിലുള്ള രാത്രി വിശ്രമത്തിനായി ശരീരത്തെ സജ്ജമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ലൈറ്റ് റണ്ണിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ സൈക്ലിംഗ് പോലുള്ള Exercícios എയ്റോബിക്സ്, സെറിബ്രൽ ഓക്സിജൻ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഈ കാലഘട്ടത്തിലെ അലസത സ്വഭാവത്തെ ചെറുക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. രാത്രിയിൽ ഉയർന്ന തീവ്രതയുള്ള പരിശീലനം ഒഴിവാക്കേണ്ടതിൻ്റെ ആവശ്യകതയെക്കുറിച്ച് ഫിസിക്കൽ പരിശീലകർ മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു, ശരീര താപനിലയിലെ വർദ്ധനവ് ഉറങ്ങുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുന്നു.

രാത്രി ഉറങ്ങുന്ന സമയങ്ങളിലെ സ്ഥിരത ശരീരം പ്രവചനാതീതമായ വിശ്രമ രീതി സൃഷ്ടിക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുന്നു. Desligar തെളിച്ചമുള്ള സ്‌ക്രീനുകളും ഫിസിക്കൽ ബുക്കുകൾ വായിക്കുന്നത് പോലെയുള്ള ഡീസെലറേഷൻ ആചാരങ്ങളും സ്വീകരിക്കുന്നത്, വിശ്രമത്തിൻ്റെ നിമിഷം ആസന്നമായിരിക്കുന്നുവെന്ന് നാഡീവ്യവസ്ഥയെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഈ അച്ചടക്കം പാലിക്കുന്നത്, വാരാന്ത്യങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടെ, ഉറക്കചക്രത്തിലെ അക്രോഡിയൻ പ്രഭാവം ഒഴിവാക്കുകയും പുതിയ താളം ഏകീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ദ്രാവകത്തിൻ്റെയും പോഷകങ്ങളുടെയും ഉപഭോഗത്തിലേക്കുള്ള ക്രമീകരണം

പരിവർത്തന ഘട്ടത്തിൽ വിഷവസ്തുക്കളെ ഇല്ലാതാക്കുന്നതിലും രക്തസമ്മർദ്ദം നിലനിർത്തുന്നതിലും മതിയായ ജലാംശം ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. രാവിലെ മുഴുവൻ ശുദ്ധജലം കഴിക്കുന്നത് വൃക്കകളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും സെല്ലുലാർ ക്ഷീണം എന്ന വികാരത്തെ ചെറുക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. രാത്രിയിൽ അനാവശ്യമായ ഉണർവ് ഒഴിവാക്കാൻ കിടക്കുന്നതിന് മണിക്കൂറുകൾക്ക് മുമ്പ് വലിയ അളവിൽ ദ്രാവകങ്ങൾ കുടിക്കുന്നതിനെതിരെ Médicos ഉപദേശിക്കുന്നു.

കാപ്പിയിലും എനർജി ഡ്രിങ്കുകളിലും കാണപ്പെടുന്ന കഫീൻ പോലുള്ള രാസ ഉത്തേജകങ്ങളുടെ ഉപയോഗം ശരീരത്തിൻ്റെ യഥാർത്ഥ ക്ഷീണം മറയ്ക്കുകയും സർക്കാഡിയൻ തെറ്റായ ക്രമീകരണം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ പദാർത്ഥം തലച്ചോറിലെ അഡിനോസിൻ റിസപ്റ്ററുകളെ തടയുന്നു, വിശ്രമത്തിൻ്റെ അടിയന്തിര ആവശ്യം തിരിച്ചറിയുന്നതിൽ നിന്ന് വ്യക്തിയെ തടയുന്നു. കാപ്പി ഉപഭോഗം രാവിലെ വരെ മാത്രം പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നത് മരുന്നിൻ്റെ അർദ്ധായുസ്സ് രാത്രി ഉറക്കത്തിൻ്റെ പ്രേരണയെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നതിൽ നിന്ന് തടയുന്നു.

ദൈനംദിന മെനുവിൻ്റെ ഓർഗനൈസേഷന് രാത്രിയിൽ പൂരിത കൊഴുപ്പുകളാൽ സമ്പന്നമായ കനത്ത ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കേണ്ടതുണ്ട്. തീവ്രമായ ദഹനപ്രക്രിയ ശരീരത്തിൻ്റെ കാതലായ താപനില ഉയർത്തുന്നു, ഉറക്കത്തിൻ്റെ ആഴത്തിലുള്ള ഘട്ടങ്ങളിൽ പ്രവേശിക്കുന്നതിന് ആവശ്യമായ സ്വാഭാവിക തണുപ്പിനെ എതിർക്കുന്നു. Sopas വെളിച്ചവും വേവിച്ച പച്ചക്കറികളും ക്ലോക്കുകൾ മാറിയതിന് ശേഷമുള്ള ദിവസങ്ങളിൽ അത്താഴത്തിനുള്ള മികച്ച ഓപ്ഷനുകളെ പ്രതിനിധീകരിക്കുന്നു.

പ്രത്യേക വിറ്റാമിനുകളോ ഹെർബൽ മരുന്നുകളോ ഉള്ള സപ്ലിമെൻ്റേഷൻ കരൾ അമിതഭാരം ഒഴിവാക്കിക്കൊണ്ട് കർശനമായ മെഡിക്കൽ മേൽനോട്ടത്തിൽ മാത്രമേ നടക്കൂ. ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റുകളാലും പ്രകൃതിദത്ത നാരുകളാലും സമ്പന്നമായ സമീകൃതാഹാരത്തിലൂടെ പോഷകങ്ങൾ നേടുന്നതിലാണ് പ്രധാന ശ്രദ്ധ. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ശരീരത്തോടുള്ള ക്ഷമയും തളർച്ചയുടെ അടയാളങ്ങളെ മാനിക്കുന്നതും ഫിസിയോളജിക്കൽ അസ്ഥിരതയുടെ ഈ കാലഘട്ടത്തിലൂടെ സുരക്ഷിതമായ കടന്നുപോകലിന് ഉറപ്പുനൽകുന്നു.

ആചാരം ഇല്ലാതാക്കാനുള്ള നീക്കങ്ങൾ

ഉയർന്ന ആശുപത്രി ചെലവുകളുടെ വെളിച്ചത്തിൽ, അളവിൻ്റെ ഊർജ്ജ കാര്യക്ഷമതയില്ലായ്മ തെളിയിക്കുന്ന ഡോസിയറുകളുടെ പ്രസിദ്ധീകരണം അന്താരാഷ്ട്ര ശാസ്ത്ര സമൂഹം തീവ്രമാക്കുന്നു. Legisladores ഓരോ ആറ് മാസത്തിലും നിർബന്ധിത മാറ്റം ഒഴിവാക്കിക്കൊണ്ട് ഒരൊറ്റ സ്ഥിരമായ ഷെഡ്യൂൾ സ്ഥാപിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്ന ബില്ലുകൾ വടക്കേ അമേരിക്കക്കാർ ചർച്ച ചെയ്യുന്നു. തുടർച്ചയായ സ്റ്റാൻഡേർഡ് സമയം സ്വീകരിക്കുന്നത് ജനസംഖ്യയുടെ ജൈവിക താളം സ്ഥിരപ്പെടുത്തുമെന്നും ഉറക്കമില്ലായ്മയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട രോഗങ്ങളുടെ നിരക്ക് ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കുമെന്നും വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.