ការព្រមាន៖ ភាពវិជ្ជមានពុលនៅថ្ងៃរីករាយអាចលាក់ទុក្ខ និងប៉ះពាល់ដល់សុខភាពផ្លូវចិត្ត

ថ្ងៃសុក្រនេះ Dia Internacional នៃ Felicidade ត្រូវបានប្រារព្ធ ជាពេលវេលាមួយដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងប្រវត្តិសាស្រ្តជាមួយនឹងការលើកកម្ពស់សុខុមាលភាព និងអាកប្បកិរិយាវិជ្ជមាន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការព្រួយបារម្ភកាន់តែខ្លាំងឡើងក្នុងចំណោមអ្នកជំនាញ៖ ការដាក់សុទិដ្ឋិនិយមឥតឈប់ឈរ ការរីករាលដាលនៅលើវេទិកាឌីជីថល និងវប្បធម៌ពេញនិយម កំពុងបង្ហាញពីផ្នែកងងឹត។ Essa សម្ពាធដើម្បីបង្ហាញភាពសប្បាយរីករាយពិតជាអាចបិទបាំងអារម្មណ៍ពិត និងប៉ះពាល់ដល់សុខភាពផ្លូវចិត្ត។

អស់ជាច្រើនទសវត្សរ៍មកហើយ គំនិតដែលថាការគិតវិជ្ជមានគឺជាឧបករណ៍ដ៏មានឥទ្ធិពលសម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូរជីវិត និងការបំពេញបំណងប្រាថ្នាត្រូវបានផ្សព្វផ្សាយយ៉ាងទូលំទូលាយ។ ចាប់ពីសៀវភៅជួយខ្លួនឯងរហូតដល់សម្រង់បំផុសគំនិតនៅលើប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម សារសំខាន់គឺច្បាស់ណាស់៖ អាកប្បកិរិយាគឺជាមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃភាពជោគជ័យ និងការបំពេញផ្ទាល់ខ្លួន។ ចក្ខុវិស័យ Essa មានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងទៅលើអាកប្បកិរិយាបុគ្គល និងការរំពឹងទុករបស់សង្គម។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ឧត្តមគតិនៃសុភមង្គលជាបន្តបន្ទាប់នេះបង្កើតជាសំណួរសំខាន់មួយ៖ តើមានអ្វីកើតឡើងនៅពេលដែលការស្វែងរកភាពវិជ្ជមានឥតឈប់ឈរក្លាយជាបន្ទុកមួយ ហើយអារម្មណ៍ដែលមិនអើពើនឹងចាប់ផ្តើមមានទម្ងន់កាន់តែខ្លាំង? Especialistas នៅក្នុងសុខភាពផ្លូវចិត្តព្រមានថា ទស្សនៈច្រើនពេកអាចនាំទៅរកការផ្តាច់ទំនាក់ទំនងខាងក្នុងយ៉ាងសំខាន់ បង្កើតការថប់បារម្ភ និងការពារការអភិវឌ្ឍនៃភាពធន់ពិតប្រាកដនៅពេលប្រឈមមុខនឹងបញ្ហាប្រឈមក្នុងជីវិត។

មូលដ្ឋានគ្រឹះនៃចិត្តវិទ្យាវិជ្ជមាន និងដែនកំណត់របស់វា។

ចិត្តវិទ្យាវិជ្ជមាន ដែលជានិន្នាការទទួលបានកម្លាំងនៅចុងទសវត្សរ៍ឆ្នាំ 1990 បាននាំយកមកជាមួយនូវមូលដ្ឋានវិទ្យាសាស្ត្រសម្រាប់អត្ថប្រយោជន៍នៃសុទិដ្ឋិនិយម និងការដឹងគុណ។ Pesquisadores ជា Martin Seligman ពី Universidade ពី Pensilvânia បានអះអាងថា អារម្មណ៍វិជ្ជមានគឺមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ភាពធន់ ភាពច្នៃប្រឌិត និងសុខុមាលភាពទូទៅរបស់បុគ្គល។ ការសិក្សា Esses បានបញ្ជាក់ពីសារៈសំខាន់នៃការបណ្តុះផ្នត់គំនិតរីកចម្រើន។

ជាឧទាហរណ៍ ការងារដោយ Universidade, Carolina, Norte ក្រោមការដឹកនាំរបស់អ្នកចិត្តសាស្រ្ត Barbara Fredrickson បានបង្ហាញថា អារម្មណ៍រីករាយពង្រីកសមត្ថភាពសម្រាប់ការគិត និងសកម្មភាព។ Elas រួមចំណែកដល់ការកសាងធនធានផ្ទាល់ខ្លួនរយៈពេលវែង ពង្រឹងសមត្ថភាពក្នុងការដោះស្រាយជាមួយភាពមិនអនុគ្រោះ និងលើកកម្ពស់ការអភិវឌ្ឍន៍រួម។ សុខភាពរាងកាយក៏ផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ផងដែរ ដោយអ្នកសុទិដ្ឋិនិយមមានកម្រិត cortisol ទាប និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង នេះបើយោងតាម ​​Clínica Mayo ។

ការផ្លាស់ប្តូរសុទិដ្ឋិនិយមទៅជាកាតព្វកិច្ចសង្គម

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ កម្ពស់នៃទស្សនៈសុទិដ្ឋិនិយមនេះ បានចាប់ផ្តើមបង្កើតផលរំខានដែលមិននឹកស្មានដល់លើសង្គម។ តម្រូវការដើម្បី “មានសុខភាពល្អ” មិនមែនជាធនធានបុគ្គលទៀតទេ ប៉ុន្តែបានក្លាយជាអាណត្តិសង្គមច្បាស់លាស់។ ការដាក់ Essa គឺអាចកត់សម្គាល់បាននៅក្នុងបរិយាកាសផ្សេងៗគ្នា រួមទាំងការងារ ការអប់រំ ទំនាក់ទំនងអារម្មណ៍ និងសំខាន់ជាងនេះទៅទៀតនៅក្នុងអន្តរកម្មនៅលើវេទិកាឌីជីថល។

អ្នកចិត្តសាស្រ្ត Roxana Rostán មកពី Fundação Aiglé ចង្អុលបង្ហាញថានៅក្នុងវប្បធម៌សហសម័យ ការរក្សាសុទិដ្ឋិនិយមជាអចិន្ត្រៃយ៍បានក្លាយទៅជាច្បាប់ដែលមិនអាចប្រកែកបាន។ Mensagens ការលើកទឹកចិត្ត និងខ្លឹមសារនៅលើបណ្តាញសង្គមពង្រឹងគំនិតដែលថាអារម្មណ៍ដូចជាទុក្ខព្រួយ កំហឹង ឬការខកចិត្តគឺជាការបរាជ័យផ្ទាល់ខ្លួន រារាំងការបញ្ចេញមតិធម្មជាតិនៃវិសាលគមពេញលេញនៃអារម្មណ៍របស់មនុស្ស។

សម្ពាធជាបន្តបន្ទាប់នេះបង្កើតភាពផ្ទុយគ្នា៖ ជំនួសឱ្យការលើកកម្ពស់សុខុមាលភាពពិតប្រាកដ វាបង្កើតបរិយាកាសមួយដែលភាពងាយរងគ្រោះត្រូវបានគេមើលឃើញថាជាភាពទន់ខ្សោយ។ Isso រារាំងមនុស្សពីដំណើរការអារម្មណ៍របស់ពួកគេតាមរបៀបដែលមានសុខភាពល្អ ដោយបង្ខំពួកគេឱ្យបិទបាំងទុក្ខព្រួយពិតរបស់ពួកគេនៅពីក្រោយភាពរីករាយ។

គ្រោះថ្នាក់នៃការពុលវិជ្ជមាន និងផលវិបាករបស់វា។

នៅពេលដែលការទទូចលើសុខុមាលភាពប្រែទៅជាការដាក់យ៉ាងតឹងរ៉ឹងបាតុភូតនៃភាពវិជ្ជមាននៃជាតិពុលកើតឡើង។ គោលគំនិត Este សំដៅលើការវាយតំលៃលើសកម្រិតនៃអារម្មណ៍វិជ្ជមាន ដល់ចំណុចនៃការបដិសេធ ឬកាត់បន្ថយបទពិសោធន៍អវិជ្ជមាន ដែលនាំទៅដល់ការស្ងប់ស្ងាត់ក្នុងអារម្មណ៍ដ៏គ្រោះថ្នាក់។ នៅក្នុងកាលៈទេសៈ Nessas គ្មានកន្លែងសម្រាប់ការសង្ស័យ ការភ័យខ្លាច ឬការខកចិត្ត ដែលត្រូវតែត្រូវបានបំប្លែងទៅជាមេរៀន ឬការដឹងគុណយ៉ាងឆាប់រហ័ស ដោយព្រងើយកន្តើយនឹងដំណើរការធម្មជាតិនៃការកាន់ទុក្ខ ឬការយកឈ្នះ។

អ្នកស្រាវជ្រាវដូចជា Erica Anderson អ្នកឯកទេស Psicologia Cultural នៃ Universidade នៃ Sul នៃការគាបសង្កត់រ៉ាំរ៉ៃនៃអារម្មណ៍ យោងទៅតាមនាង រារាំងការអភិវឌ្ឍនៃភាពធន់ពិត ចាប់តាំងពីសមត្ថភាពក្នុងការដោះស្រាយភាពមិនអនុគ្រោះត្រូវបានបង្កើតឡើងយ៉ាងជាក់លាក់ដោយការឆ្លងកាត់ និងដំណើរការអារម្មណ៍លំបាក។ Ignorar អារម្មណ៍អវិជ្ជមានមិនធ្វើឱ្យពួកគេបាត់; ផ្ទុយ​ទៅ​វិញ វា​គ្រាន់​តែ​រុញ​ពួកគេ​ទៅ​កម្រិត​មនសិការ បង្កើន​ការ​រងទុក្ខ។

ទីបន្ទាល់បង្ហាញពីទម្ងន់នៃសុភមង្គលដោយបង្ខំ

ស្ថាបត្យករ Marisa G. អាយុ 43 ឆ្នាំ ចែករំលែកបទពិសោធន៍របស់នាងអំពីរបៀបដែលភាពវិជ្ជមានមិនមែនជាជំនួយក្នុងជីវិតរបស់នាងទៀតទេ។ Após ត្រូវបានបញ្ឈប់ក្នុងអំឡុងពេលជំងឺរាតត្បាត នាងបានប្រើឃ្លាលើកទឹកចិត្តដូចជា “នេះជាឱកាស” និង “អ្វីគ្រប់យ៉ាងកើតឡើងដោយហេតុផល” ។ Marisa បានជៀសវាងការបង្ហាញពីការភ័យខ្លាច និងការឈឺចាប់របស់គាត់ ដោយសារគាត់ជឿថាការបង្ហាញភាពងាយរងគ្រោះគឺមានន័យដូចគ្នាទៅនឹងការបរាជ័យផ្ទាល់ខ្លួន និងវិជ្ជាជីវៈ។

នាងចាំថានាងបង្ខំខ្លួនឯងឱ្យញញឹម និងអនុវត្តការដឹងគុណជារៀងរាល់ថ្ងៃ ទោះបីជានាងមានអារម្មណ៍ថាមានភាពទទេរខាងក្នុង និងអារម្មណ៍នៃការបរាជ័យដោយសារមិនអាចសប្បាយចិត្តពិតប្រាកដក៏ដោយ។ រឿង Sua ឆ្លុះបញ្ចាំងពីការពិតនៃមនុស្សជាច្រើនដែលមានអារម្មណ៍ថាត្រូវបានបង្ខំឱ្យរក្សារូបភាពនៃភាពសុទិដ្ឋិនិយមដែលមិនអាចរង្គោះរង្គើបាន សូម្បីតែនៅពេលដែលពួកគេប្រឈមមុខនឹងការលំបាកយ៉ាងខ្លាំង និងត្រូវការកន្លែងសម្រាប់ដំណើរការការឈឺចាប់របស់ពួកគេ។

សម្ពាធសង្គម និងការរិះគន់ខ្លួនឯងយ៉ាងខ្លាំងក្លា

រឿង Marisa មិន​មែន​ជា​ករណី​ដាច់​ដោយ​ឡែក​ទេ ដោយ​រំលេច​និន្នាការ​សង្គម​ទូលំទូលាយ។ ការសិក្សាមួយដែលធ្វើឡើងដោយ Universidade នៃ Indiana ដែលបានបោះពុម្ពផ្សាយនៅក្នុង Journal នៃស្ថិតិ Communication និង Essa គូសបញ្ជាក់អំពីវិសាលភាពនៃបញ្ហានៅក្នុងបរិស្ថានឌីជីថល។

Benjamin Crossley សង្គមវិទូ និងជាអ្នកនិពន្ធនៃការស្រាវជ្រាវ ពន្យល់ថា ការចាំបាច់ដើម្បី “មានសុខភាពល្អ” គ្រប់ពេលវេលា បង្កើតឱ្យមានវដ្តដ៏អាក្រក់នៃកំហុស និងឯកោ។ នៅពេលដែលមានអារម្មណ៍ថាពួកគេមិនអាចឈានដល់ស្តង់ដារនៃសុភមង្គលដែលមិនប្រាកដប្រជាដែលបានកំណត់ បុគ្គលមានទំនោរបន្ទោសខ្លួនឯង ពង្រឹងអារម្មណ៍នៃភាពមិនគ្រប់គ្រាន់ និងធ្វើឱ្យពិបាកក្នុងការស្វែងរកការគាំទ្រ។ Centro នៃ Saúde Mental នៃ Campus នៃ

Rostán ក៏បានបន្ថែមថា នៅក្នុងបរិយាកាសសាជីវកម្ម វប្បធម៌ “អ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺល្អ” នេះអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ជាពិសេស។ តម្រូវការដើម្បីរក្សាអារម្មណ៍ល្អ និងការអនុវត្តខ្ពស់ សូម្បីតែប្រឈមមុខនឹងការហត់នឿយក៏ដោយ ធ្វើឱ្យមានតក្កវិជ្ជាដែលផ្តល់អាទិភាពដល់ផលិតភាពជាងសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់បុគ្គលិក។ ផលប៉ះពាល់គឺជាការហត់នឿយដោយស្ងៀមស្ងាត់ ដែលប៉ះពាល់ដល់គុណភាពជីវិត និងសុខុមាលភាពរយៈពេលវែង។

នៅលើប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម ការនិទានរឿងត្រូវបានពង្រឹងឥតឈប់ឈរដោយអ្នកមានឥទ្ធិពល តារាល្បី និងសូម្បីតែម៉ាកដែលផ្សព្វផ្សាយគំនិតដែលថាស្ថានភាពណាមួយអាចត្រូវបានបញ្ជូនដោយអាកប្បកិរិយាវិជ្ជមាន។ ប៉ុន្ដែតើមានអ្វីកើតឡើងចំពោះអ្នកដែល មិនអាចប្រកាន់ខ្ជាប់នូវទស្សនៈសុទិដ្ឋិនិយមនេះដោយហេតុផលផ្សេងៗ?

អ្នកចិត្តសាស្រ្ត Tomás D’Angelo មកពី Universidade នៃ Buenos Aires កត់សម្គាល់ថា ក្នុងកាលៈទេសៈទាំងនេះ ការរិះគន់ខ្លួនឯងធ្ងន់ធ្ងរកើតឡើង។ មនុស្សមិនត្រឹមតែមានអារម្មណ៍មិនល្អចំពោះអារម្មណ៍អវិជ្ជមានរបស់ពួកគេប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែពួកគេថែមទាំងបន្ទោសខ្លួនឯងយ៉ាងខ្លាំងចំពោះការមិនអាចផ្លាស់ប្តូរស្ថានភាពអារម្មណ៍របស់ពួកគេ។ កំហុស Essa បន្ថែមស្រទាប់នៃការឈឺចាប់ ធ្វើឱ្យដំណើរការយកឈ្នះកាន់តែស្មុគស្មាញ និងឯកកោ។

តម្លៃខ្ពស់នៃការបិទបាំងអារម្មណ៍

តម្លៃនៃការលុបបំបាត់អារម្មណ៍អវិជ្ជមានគឺសន្ធឹកសន្ធាប់ចំពោះសុខភាពផ្លូវចិត្ត និងរាងកាយ។ ការស្រាវជ្រាវដោយ Universidade នៃ Oxford ដឹកនាំដោយអ្នកចិត្តសាស្រ្ត Hannah Torres បានបង្ហាញថា បុគ្គលដែលតែងតែសង្កត់លើអារម្មណ៍អវិជ្ជមានរបស់ពួកគេមានហានិភ័យខ្ពស់នៃការវិវត្តទៅជាជំងឺថប់បារម្ភរ៉ាំរ៉ៃ 34% ។ Além លើសពីនេះ ប្រូបាប៊ីលីតេនៃការជួបប្រទះបញ្ហាផ្លូវចិត្តកើនឡើង 23% ដែលបង្ហាញពីទំនាក់ទំនងផ្ទាល់រវាងការបដិសេធផ្លូវអារម្មណ៍ និងការកើតឡើងនៃបញ្ហាសុខភាព។

Torres សង្កត់ធ្ងន់ថា ការទទូចលើ “ភាពរស់រវើក” អាចជាការខឹងសម្បារ និងមិនអាចយល់បានចំពោះអ្នកដែលកំពុងជួបប្រទះទុក្ខព្រួយយ៉ាងខ្លាំង។ ជំនួសឱ្យការផ្តល់នូវការលួងលោម អាកប្បកិរិយានេះអាចធ្វើឱ្យខូចដល់ការរងទុក្ខរបស់អ្នកដទៃ បង្កើតឱ្យមានអារម្មណ៍រំជើបរំជួល។ កង្វះកន្លែងសម្រាប់សោកសៅ កំហឹង ឬទុក្ខព្រួយរារាំងមនុស្សពីបទពិសោធន៍ និងដំណើរការអារម្មណ៍ទាំងនេះតាមរបៀបដែលមានសុខភាពល្អ ពន្យារពេលការជាសះស្បើយឡើងវិញ។

ស្វែងរកតុល្យភាព និងភាពត្រឹមត្រូវនៃអារម្មណ៍

Ramiro T. បុគ្គលិកធនាគារអាយុ 38 ឆ្នាំរៀបរាប់អំពីអាជីពរបស់គាត់ដែលត្រូវបានសម្គាល់ដោយសម្ពាធនៃការក្លាយជា “មនុស្សវិជ្ជមាននៅក្នុងក្រុម” ។ អស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ គាត់មានអារម្មណ៍ថាមានកាតព្វកិច្ចតែងតែមានឃ្លាលើកទឹកចិត្ត ឬវិធីដើម្បីកាត់បន្ថយកង្វល់របស់មិត្តរួមការងាររបស់គាត់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ Essa facade នៃភាពសុទិដ្ឋិនិយមថេរបានចាប់ផ្តើមដួលរលំនៅពេលដែលឪពុករបស់គាត់ធ្លាក់ខ្លួនឈឺយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ។

គាត់​បាន​ដឹង​ថា ប្រសិនបើ​គាត់​អនុញ្ញាត​ឱ្យ​ខ្លួន​គាត់​មាន​អារម្មណ៍​សោកសៅ អ្នក​ដទៃ​អាច​នឹង​បកស្រាយ​ថា​វា​ជា​ការ​បោះបង់។ ប៉ុន្តែ​ការ​រក្សា​រូបភាព​នេះ​បាន​ធ្វើ​ឲ្យ​គាត់​ធ្លាក់​ចុះ​យ៉ាង​ខ្លាំង។ Somente តាមរយៈការព្យាបាល Ramiro យល់ថា “មិនអីទេ មិនអីទេ” ទទួលយកភាពស្របច្បាប់នៃអារម្មណ៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់នាង។ Essa ដំណើរនៃចំណេះដឹងខ្លួនឯងគឺជាមូលដ្ឋានគ្រឹះក្នុងការអភិវឌ្ឍទំនាក់ទំនងដែលមានសុខភាពល្អជាមួយនឹងអារម្មណ៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់មនុស្សម្នាក់ដោយមិនដាក់បន្ទុកវិជ្ជមានដែលមិនប្រាកដនិយម។

មានវិធីសាស្រ្តព្យាបាលដែលគាំទ្រដល់ការស្វែងរកតុល្យភាពអារម្មណ៍នេះ។ ជាឧទាហរណ៍ សតិសម្បជញ្ញៈ គឺជាការអនុវត្តដែលមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការបង្រៀនបុគ្គលឱ្យសង្កេតមើលអារម្មណ៍របស់ពួកគេដោយគ្មានការវិនិច្ឆ័យ ដោយទទួលយកនូវជួរនៃអារម្មណ៍ដែលជាផ្នែកនៃបទពិសោធន៍របស់មនុស្ស។ ការសិក្សាមួយដោយ Oxford បានបង្ហាញថាមនុស្សដែលអនុវត្តសមាធិដោយដឹងខ្លួនមានប្រតិកម្មផ្លូវចិត្តតិចជាង 28% នៅពេលប្រឈមមុខនឹងស្ថានភាពមិនល្អ។ ការទទួលយក Essa លើកកម្ពស់ភាពធន់ពិតប្រាកដ ដែលអនុញ្ញាតឱ្យមនុស្សដោះស្រាយបញ្ហាប្រឈមក្នុងជីវិតតាមរបៀបរួមបញ្ចូលគ្នា និងមានសុខភាពល្អ។