യൂറോപ്പിലെ സമയമാറ്റം ദശലക്ഷക്കണക്കിന് ആളുകളുടെ ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുകയും നടപടിയുടെ അവസാനത്തെക്കുറിച്ച് മെഡിക്കൽ ചർച്ചകൾ സൃഷ്ടിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു

യൂറോപ്യൻ ഭൂഖണ്ഡത്തിലെ പകൽ ലാഭിക്കുന്ന സമയത്തിലേക്കുള്ള വാർഷിക പരിവർത്തനം 450 ദശലക്ഷത്തിലധികം പൗരന്മാരെ അവരുടെ ക്ലോക്കുകൾ ഒരു മണിക്കൂർ മുന്നോട്ട് നീക്കാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് മനുഷ്യശരീരത്തിൽ ഈ നടപടിയുടെ സ്വാധീനത്തെക്കുറിച്ചുള്ള വൈദ്യശാസ്ത്രപരവും ശാസ്ത്രീയവുമായ സംവാദങ്ങളുടെ ഒരു പരമ്പരയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു. പരമ്പരാഗതമായി മാർച്ച് അവസാനത്തോടെ സംഭവിക്കുന്ന മാറ്റം, ജനസംഖ്യയുടെ വിശ്രമ കാലയളവിൽ നിന്ന് അറുപത് മിനിറ്റ് കുറയ്ക്കുന്നു, ഇത് ജൈവിക താളത്തിൽ ഉടനടി അസ്വസ്ഥതകൾ സൃഷ്ടിക്കുകയും ഇന്നത്തെ പരിശീലനത്തിൻ്റെ യഥാർത്ഥ ആവശ്യകതയെക്കുറിച്ച് ചോദ്യങ്ങൾ ഉയർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. സ്ലീപ്പ് മെഡിസിൻ, ന്യൂറോളജി എന്നിവയിലെ Especialistas, പെട്ടെന്നുള്ള മാറ്റം സർക്കാഡിയൻ താളത്തെ നേരിട്ട് ബാധിക്കുമെന്ന് മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു, ഹോർമോണുകളുടെ പ്രകാശനം മുതൽ ശരീര താപനില, ഉണർവ് ചക്രം വരെയുള്ള സുപ്രധാന പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് ഉത്തരവാദിയായ ആന്തരിക ഘടികാരം. ഈ പുതിയ ഇൻ്റേണൽ ടൈം സോണുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നതിന് ദിവസങ്ങളോ ആഴ്ചകളോ എടുത്തേക്കാം, ഈ സമയത്ത് വ്യക്തികൾ ആരോഗ്യ തകരാറുകൾക്കും അപകടങ്ങൾക്കും ഇരയാകുന്നു.

Parlamento Europeu ലെ സംവാദങ്ങളും നയതന്ത്ര തടസ്സങ്ങളും

സമയമാറ്റങ്ങൾ നിർത്തലാക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ചർച്ച പുതിയതല്ല കൂടാതെ União Europeia-ൽ ഇതിനകം തന്നെ രാഷ്ട്രീയ അജണ്ടകളുടെ കേന്ദ്രം ഏറ്റെടുത്തിട്ടുണ്ട്. ചരിത്രപരമായ ഒരു വോട്ടെടുപ്പിൽ, Parlamento Europeu, ഈ വിഷയത്തെക്കുറിച്ചുള്ള പൊതു കൂടിയാലോചനകളിൽ പങ്കെടുത്ത ജനസംഖ്യയുടെ വലിയൊരു ഭാഗത്തിൻ്റെ ആഗ്രഹം പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്ന, കാലാനുസൃതമായ സമയ മാറ്റങ്ങൾ അവസാനിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള നിർദ്ദേശം അംഗീകരിച്ചു. ദ്വൈവാർഷിക ജൈവ ആഘാതങ്ങൾ ഇല്ലാതാക്കാൻ ലക്ഷ്യമിട്ട്, Estados-അംഗങ്ങൾ വേനൽക്കാലത്ത് അല്ലെങ്കിൽ ശൈത്യകാലത്ത് സ്ഥിരമായി തുടരണമോ എന്ന് തിരഞ്ഞെടുക്കണമെന്ന് നിർദ്ദേശം സ്ഥാപിച്ചു. എന്നിരുന്നാലും, ഈ നിർദ്ദേശം നടപ്പിലാക്കുന്നത് കാര്യമായ തടസ്സങ്ങൾ നേരിടുകയും ഗ്രൂപ്പിൻ്റെ മുൻഗണനകളെ മാറ്റിമറിച്ച ആഗോള, പ്രാദേശിക സംഭവങ്ങളുടെ ഒരു പരമ്പര കാരണം അനിശ്ചിതകാലത്തേക്ക് മാറ്റിവയ്ക്കുകയും ചെയ്തു.

സംഘത്തിലെ അംഗങ്ങളെ വിടാനുള്ള ചർച്ചകളും തുടർന്ന് യൂറോപ്യൻ ഗവൺമെൻ്റുകളുടെ പൂർണ്ണ ശ്രദ്ധ ആവശ്യമായ ആഗോള ആരോഗ്യ പ്രതിസന്ധിയും ഉൾപ്പെടെ സങ്കീർണ്ണമായ ഘടകങ്ങളാൽ പരിവർത്തന പ്രക്രിയ സ്തംഭിച്ചു. Além കൂടാതെ, ഏത് സമയ മേഖല സ്വീകരിക്കണമെന്ന കാര്യത്തിൽ അയൽരാജ്യങ്ങൾക്കിടയിൽ സമവായത്തിൻ്റെ അഭാവം Europa-ൽ ഒരു താൽക്കാലിക പാച്ച് വർക്കിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയം സൃഷ്ടിച്ചു, ഇത് ഒറ്റ വിപണി, അതിർത്തി കടന്നുള്ള വ്യാപാരം, ഗതാഗത ലോജിസ്റ്റിക്സ് എന്നിവയെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കും. വളരെ പരസ്പരബന്ധിതമായ സമ്പദ്‌വ്യവസ്ഥകളുള്ള Países, ഫ്ലൈറ്റുകൾ, ചരക്ക് ട്രെയിനുകൾ, സാമ്പത്തിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്നിവ കാലതാമസമോ ദൈനംദിന തടസ്സങ്ങളോ ഉണ്ടാകുന്നത് തടയാൻ അവരുടെ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ വിന്യസിക്കേണ്ടതുണ്ട്. Diante നയതന്ത്ര അനിശ്ചിതത്വത്തിൻ്റെ ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഘടികാരങ്ങൾ മുന്നോട്ടും പിന്നോട്ടും സജ്ജീകരിക്കാനുള്ള ബാധ്യത നിലനിൽക്കുന്നു, സീസണിൻ്റെ ഓരോ മാറ്റത്തിലും ദശലക്ഷക്കണക്കിന് യൂറോപ്യന്മാർക്ക് നിർബന്ധിത പൊരുത്തപ്പെടുത്തൽ പതിവ് നിലനിർത്തുന്നു.

മനുഷ്യൻ്റെ സർക്കാഡിയൻ താളത്തിൽ നേരിട്ടുള്ള സ്വാധീനം

പരിസ്ഥിതിയിലെ പ്രകൃതിദത്തമായ പ്രകാശത്തെ ആഴത്തിൽ സ്വാധീനിക്കുന്ന സർക്കാഡിയൻ റിഥം എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഏകദേശം ഇരുപത്തിനാല് മണിക്കൂർ ചക്രത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയാണ് മനുഷ്യശരീരം പ്രവർത്തിക്കുന്നത്. Quando ഘടികാരങ്ങൾ മുന്നോട്ട് സജ്ജീകരിച്ചിരിക്കുന്നു, രാവിലെ സൂര്യപ്രകാശം ഏൽക്കുന്നത് വൈകുന്നു, അതേസമയം പകലിൻ്റെ അവസാനത്തിൽ പ്രകാശം നീണ്ടുനിൽക്കുന്നു, ഇത് ജൈവ ഘടികാരത്തിനും സാമൂഹിക സമയത്തിനും ഇടയിൽ താൽക്കാലിക തെറ്റായ ക്രമീകരണം സൃഷ്ടിക്കുന്നു. Esse പ്രതിഭാസം, പലപ്പോഴും സോഷ്യൽ ജെറ്റ് ലാഗുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, ഉറക്കം പ്രേരിപ്പിക്കുന്ന ഹോർമോണായ മെലറ്റോണിൻ്റെ ഉത്പാദനം പുനഃക്രമീകരിക്കാൻ ശരീരം ആവശ്യപ്പെടുന്നു.

ഒരു മണിക്കൂറിൻ്റെ ഈ നഷ്ടത്തിൻ്റെ ഫലമായുണ്ടാകുന്ന ഉറക്കക്കുറവ് വ്യക്തികളുടെ അറിവിലും ജാഗ്രതയിലും ഉടനടി അനന്തരഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു. Estudos സൂചിപ്പിക്കുന്നത്, സമയമാറ്റത്തെ തുടർന്നുള്ള തിങ്കളാഴ്ച, ട്രാഫിക് അപകടങ്ങളുടെയും തൊഴിൽ അപകടങ്ങളുടെയും എണ്ണത്തിൽ സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കനുസരിച്ച് കാര്യമായ വർദ്ധനവുണ്ടായി എന്നാണ്. മതിയായ വിശ്രമത്തിൻ്റെ അഭാവം പ്രതികരണ സമയം കുറയ്ക്കുന്നു, ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനുള്ള കഴിവിനെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും മാനസികാവസ്ഥയെ മാറ്റുകയും ചെയ്യുന്നു, ദൈനംദിന ജോലികൾ സാമ്പത്തികമായി സജീവമായ ആളുകൾക്ക് കൂടുതൽ അപകടകരവും ക്ഷീണവുമാക്കുന്നു.

അപകടസാധ്യതയ്‌ക്ക് പുറമേ, ഉറക്കക്കുറവ് രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെയും ശരീരത്തിൻ്റെ കോശജ്വലന പ്രതികരണത്തെയും ബാധിക്കുന്നു. പുതിയ ഷെഡ്യൂളിൻ്റെ ആദ്യ ഏതാനും ആഴ്ചകളിൽ വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണം, തലവേദന, ക്ഷോഭം എന്നിവയുടെ പരാതികളിൽ വർദ്ധനവ് Profissionais ആരോഗ്യ ഉദ്യോഗസ്ഥർ ശ്രദ്ധിക്കുന്നു. നേരത്തെ ഉറങ്ങാനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ടും നേരം ഇരുട്ടിയിരിക്കുമ്പോൾ എഴുന്നേൽക്കാനുള്ള ബാധ്യതയും ജോലി ദിവസങ്ങളിലുടനീളം കുമിഞ്ഞുകൂടുന്ന ഉറക്കക്കുറവ് സൃഷ്ടിക്കുന്നു.

ഹൃദയ, ന്യൂറോളജിക്കൽ അപകടസാധ്യതകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു

പകൽ സമയം ലാഭിക്കുന്ന സമയത്തിലേക്കുള്ള പരിവർത്തനവും ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങളുടെ വർദ്ധനവും തമ്മിലുള്ള പരസ്പരബന്ധം മെഡിക്കൽ കമ്മ്യൂണിറ്റി രേഖപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്. Pesquisas ചൂണ്ടിക്കാണിക്കുന്നത്, മാറ്റത്തിന് ശേഷമുള്ള ആദ്യ ദിവസങ്ങളിൽ, മയോകാർഡിയൽ ഇൻഫ്രാക്ഷൻ നിരക്കിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് നേരത്തെ തന്നെ അപകടസാധ്യത ഘടകങ്ങൾ ഉള്ളവരിൽ, സ്പൈക്കുകൾ കാണുന്നു. പെട്ടെന്നുള്ള ഉറക്കക്കുറവ് ഒരു ജൈവ സമ്മർദ്ദമായി പ്രവർത്തിക്കുകയും രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും സഹാനുഭൂതിയുള്ള നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ പ്രവർത്തനം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഈ അഡാപ്റ്റേഷൻ ഘട്ടത്തിൽ ഹൃദയത്തിൽ ചെലുത്തുന്ന അധിക സമ്മർദ്ദം, സ്ട്രെസ് ഹോർമോണായ കോർട്ടിസോളിൻ്റെ വിചിത്രമായ സമയങ്ങളിൽ പുറത്തുവിടുന്നത് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. Essa ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങൾ ധമനികളിലെ കൊഴുപ്പ് ഫലകങ്ങളെ അസ്ഥിരപ്പെടുത്തുകയും ദുർബലരായ വ്യക്തികളിൽ ഹൃദയാഘാതം ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും. Hospitais ഉം എമർജൻസി ക്ലിനിക്കുകളും ക്ലോക്കുകൾ മുന്നോട്ട് നീങ്ങിയതിന് ശേഷമുള്ള ആഴ്‌ചയിൽ ഉയർന്ന അളവിലുള്ള ഹൃദയ സന്ദർശനങ്ങൾ റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നു.

ഇസ്കെമിക് സ്ട്രോക്കുകൾ പോലുള്ള ന്യൂറോളജിക്കൽ സംഭവങ്ങളും ഈ താൽക്കാലിക പരിവർത്തന കാലയളവിൽ സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകളിൽ നേരിയ വർദ്ധനവ് കാണിക്കുന്നു. സ്ലീപ്പ് പാറ്റേണിൻ്റെ തടസ്സം സെല്ലുലാർ ക്ലീനിംഗ്, റിപ്പയർ പ്രക്രിയകൾ നടത്താനുള്ള തലച്ചോറിൻ്റെ കഴിവിനെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു, ഇത് പ്രധാനമായും വിശ്രമത്തിൻ്റെ ആഴത്തിലുള്ള ഘട്ടങ്ങളിൽ സംഭവിക്കുന്നു. ഉറക്കത്തിൻ്റെ വിഘടനം ഹ്രസ്വകാല സെറിബ്രോവാസ്കുലർ ആരോഗ്യത്തെ അപഹരിക്കുന്നു.

ഉറക്കമില്ലായ്മ അല്ലെങ്കിൽ ശ്വാസംമുട്ടൽ പോലുള്ള വിട്ടുമാറാത്ത ഉറക്ക തകരാറുകൾ അനുഭവിക്കുന്ന രോഗികളാണ് ഈ മാറ്റം ഏറ്റവും ഗുരുതരമായി ബാധിക്കുന്നത്. Para ഈ ഗ്രൂപ്പുകളിൽ, അറുപത് മിനിറ്റ് വിശ്രമം നഷ്ടപ്പെടുന്നത്, നിലവിലുള്ള ലക്ഷണങ്ങളെ കൂടുതൽ വഷളാക്കുന്നു, കൂടാതെ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനത്തിന് ആവശ്യമായ മിനിമം ഫിസിയോളജിക്കൽ ബാലൻസ് പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതിന് ഫാർമക്കോളജിക്കൽ ചികിത്സകളിൽ അധിക മെഡിക്കൽ ഇടപെടലുകളോ ക്രമീകരണങ്ങളോ ആവശ്യമാണ്.

ഊർജ്ജ കാര്യക്ഷമതയെക്കുറിച്ചുള്ള ചോദ്യങ്ങൾ

1970-കളിൽ, ആഗോള എണ്ണ പ്രതിസന്ധിയുടെ കാലത്ത്, വൈദ്യുതി ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കുന്നതിനും ഫോസിൽ ഇന്ധനങ്ങളെ ആശ്രയിക്കുന്നതിനും ഗവൺമെൻ്റുകൾ അടിയന്തിരമായി ബദൽ മാർഗങ്ങൾ തേടുമ്പോൾ, പകൽ ലാഭിക്കൽ സമയം വലിയ തോതിൽ നടപ്പിലാക്കുന്നതിനുള്ള യഥാർത്ഥ ന്യായീകരണം ആരംഭിക്കുന്നു. ആമുഖം ലളിതമായിരുന്നു: വൈകുന്നേരവും വൈകുന്നേരവും പകൽ വെളിച്ചം നീട്ടുന്നതിലൂടെ, വീടുകളും ബിസിനസ്സുകളും പിന്നീട് കൃത്രിമ വിളക്കുകൾ ഓണാക്കുകയും വിലയേറിയ ഊർജ്ജ വിഭവങ്ങൾ ലാഭിക്കുകയും ചെയ്യും. Contudo, സമീപകാല ദശകങ്ങളിലെ സാങ്കേതിക പുരോഗതിക്കൊപ്പം, ഈ നടപടിയുടെ ഫലപ്രാപ്തി ഇലക്ട്രിക്കൽ മേഖലയിലെ സാമ്പത്തിക വിദഗ്ധരും എഞ്ചിനീയർമാരും വ്യാപകമായി എതിർക്കുന്നു. എൽഇഡി സാങ്കേതികവിദ്യ ഉപയോഗിച്ച് ഇൻകാൻഡസെൻ്റ് ലാമ്പുകൾ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നത്, ഊർജ്ജത്തിൻ്റെ ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ അംശം ചെലവഴിക്കുന്നത്, വൈദ്യുതി ബില്ലുകളിൽ ലൈറ്റിംഗിൻ്റെ ഭാരം ഗണ്യമായി കുറച്ചു. Simultaneamente, യൂറോപ്യൻ വീടുകളിലും ഓഫീസുകളിലും എയർ കണ്ടീഷനിംഗ് യൂണിറ്റുകളുടെ ഉപയോഗം ക്രമാതീതമായി വർദ്ധിച്ചു. വേനൽക്കാലത്ത് ഉച്ചതിരിഞ്ഞ് നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ചൂട് ശീതീകരണ സംവിധാനങ്ങൾ കൂടുതൽ നേരം നിലനിൽക്കാൻ കാരണമാകുന്നു, ഇത് ലൈറ്റിംഗിൽ നിന്നുള്ള സമ്പാദ്യത്തെ നിഷേധിക്കുന്നു, ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, മൊത്തം ഊർജ്ജ ഉപഭോഗത്തിൽ അറ്റ ​​വർദ്ധനവിന് കാരണമാകുന്നു, ഇത് പ്രാക്ടീസ് നിലനിർത്തുന്നതിനുള്ള പ്രധാന സാമ്പത്തിക വാദത്തെ ദുർബലപ്പെടുത്തുന്നു.

ആദ്യ ദിവസങ്ങളിൽ ശരീരത്തിൻ്റെ അഡാപ്റ്റേഷൻ

സമയമാറ്റത്തിൻ്റെ പ്രതികൂല ഫലങ്ങൾ ലഘൂകരിക്കുന്നതിന്, ഫിസിയോളജിക്കൽ അഡാപ്റ്റേഷൻ പൊതുജനാരോഗ്യ അധികാരികൾ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധയോടെ കൈകാര്യം ചെയ്യണം. പുതിയ സാമൂഹിക സമയവുമായി ജൈവ ഘടികാരത്തെ സമന്വയിപ്പിക്കുന്ന പ്രക്രിയ അടിസ്ഥാനപരമായി പ്രകൃതിദത്ത പ്രകാശത്തിലേക്കുള്ള തന്ത്രപരമായ എക്സ്പോഷറിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. വ്യക്തികൾ അതിരാവിലെ സൂര്യപ്രകാശം തേടണമെന്ന് Especialistas ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, ഇത് ഒരു പുതിയ ദൈനംദിന ചക്രത്തിൻ്റെ ആരംഭം തലച്ചോറിനെ അറിയിക്കുകയും മെലറ്റോണിൻ്റെ ശേഷിക്കുന്ന ഉൽപാദനത്തെ തടയുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഭക്ഷണ സമയവും ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളും കർശനമായി പാലിക്കുന്നത് സർക്കാഡിയൻ താളത്തിന് ഒരു നങ്കൂരമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ദഹനനാളത്തിനും മെറ്റബോളിസത്തിനും അതിൻ്റേതായ പെരിഫറൽ ക്ലോക്കുകൾ ഉണ്ട്, ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന സമയം സ്ഥിരമായിരിക്കുമ്പോൾ അവ തലച്ചോറുമായി യോജിപ്പിക്കുന്നു. Evitar രാത്രിയിൽ വിശ്രമിക്കുന്നതിന് മുമ്പുള്ള മണിക്കൂറുകളിൽ കഫീനും കനത്ത ഭക്ഷണവും കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിന് സ്വാഭാവികമായി ക്ഷീണം അനുഭവപ്പെടാത്ത സമയത്ത് ഉറക്കത്തിലേക്ക് മാറാൻ സഹായിക്കുന്നു.

പരിവർത്തനത്തിനുള്ള മെഡിക്കൽ ശുപാർശകൾ

മുന്നോട്ട് നീങ്ങുന്ന ക്ലോക്കുകളെ ചെറുക്കുന്നതിന് ന്യൂറോളജിസ്റ്റുകളും സ്ലീപ്പ് മെഡിസിൻ വിദഗ്ധരും ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ തന്ത്രമാണ് ക്രമേണയുള്ള തയ്യാറെടുപ്പ്. ഔദ്യോഗിക നീക്കത്തിന് Nos ദിവസം മുമ്പ്, ദിവസവും പതിനഞ്ച് മുതൽ ഇരുപത് മിനിറ്റ് വരെ ഇൻക്രിമെൻ്റിൽ ഉറക്ക സമയവും ഉണരുന്ന സമയവും മുൻകൂറായി നൽകുന്നത് നല്ലതാണ്. Essa അബോർഡേജ് ഫ്രാസിയോനഡ പെർമിറ്റ് ക്യൂ ഓ ഓർഗനിസ്മോ അജുസ്റ്റെ സുവാ ലിബറാസോ ഹോർമോൺ ഡി ഫോർമ സുവേ, റെഡ്സിൻഡോ ഓ ചോക്ക് ഫിസിയോളോജിക്കോ ഇ പ്രെവെനിൻഡോ എ പ്രൈവസിയോ അഗുഡ ഡി സോനോ നാ സെഗുണ്ട-സെഗുണ്ടോൻ, ഫെയ്‌രാ-സെഗുണ്ടോൻ da saúde e da produtividade no ambiente de trabalho e nas atividades diárias.