ການເດີນທາງພັກຜ່ອນຊ່ວຍປິ່ນປົວອາການຊຶມເສົ້າແລະຫຼຸດຜ່ອນລະດັບຄວາມກົດດັນທີ່ຮ້າຍແຮງ

ນິໄສຂອງການເດີນທາງແລະການສໍາຫຼວດສະຖານທີ່ໃຫມ່ໄປໄກກວ່າການພັກຜ່ອນທີ່ງ່າຍດາຍຫຼືຊອກຫາຮູບຖ່າຍໃນສະຖານທີ່ທ່ອງທ່ຽວທີ່ມີຊື່ສຽງ. Estudos ແລະຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການຍ້າຍຖິ່ນຖານທີ່ຕັ້ງພູມສັນຖານເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນກົນໄກທາງຊີວະພາບທີ່ສາມາດຈັດລະບຽບໃຫມ່ຂອງການເຊື່ອມຕໍ່ neural ແລະບັນເທົາອາການຊຶມເສົ້າ. ໂດຍການເຄື່ອນຍ້າຍອອກຈາກການປົກກະຕິ, ບຸກຄົນອະນຸຍາດໃຫ້ສະຫມອງອອກຈາກສະຖານະຂອງການແຈ້ງເຕືອນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ສົ່ງເສີມລະບຽບທາງດ້ານຈິດໃຈທີ່ຈໍາເປັນເພື່ອປະເຊີນກັບໄລຍະເວລາຂອງວິກິດຫຼືຄວາມກົດດັນທີ່ຍາວນານ.

ວິທະຍາສາດທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫລັງສະຫວັດດີການໃນເວລາເດີນທາງກ່ຽວຂ້ອງກັບການກະຕຸ້ນຂອງ dopamine, neurotransmitter ທີ່ຮັບຜິດຊອບສໍາລັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມສຸກແລະແຮງຈູງໃຈໃນລະບົບປະສາດສ່ວນກາງ. Quando ພວກເຮົາກໍາລັງສໍາຜັດກັບສະຖານະການໃຫມ່, ອາຫານແລະວັດທະນະທໍາ, ສະຫມອງຂອງພວກເຮົາຖືກທ້າທາຍທີ່ຈະປັບຕົວ, ເຊິ່ງກະຕຸ້ນ neuroplasticity ແລະຄວາມສາມາດໃນການຕອບສະຫນອງຕໍ່ການກະຕຸ້ນໃນທາງບວກ. Esse ຂະບວນການແມ່ນພື້ນຖານສໍາລັບຜູ້ທີ່ປະເຊີນກັບການຊຶມເສົ້າ, ຍ້ອນວ່າມັນຊ່ວຍທໍາລາຍ inertia ຈິດໃຈແລະການຂາດຄວາມສົນໃຈທີ່ມີລັກສະນະຂອງພະຍາດໃນລະດັບທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.

• ການຜະລິດ dopamine ແລະ serotonin ເພີ່ມຂຶ້ນໃນຮ່າງກາຍ.
• ການຫຼຸດລົງທັນທີໃນລະດັບ cortisol, ຮໍໂມນຄວາມກົດດັນ.
• ການກະຕຸ້ນຄວາມຄິດສ້າງສັນໂດຍຜ່ານການຕິດຕໍ່ກັບສະພາບແວດລ້ອມທີ່ບໍ່ຮູ້ຈັກ.
• ເສີມສ້າງຄວາມຫມັ້ນໃຈຕົນເອງໃນເວລາທີ່ຈັດການກັບສະຖານະການໃຫມ່ແລະພາສາ.

ຜົນກະທົບທາງຊີວະພາບຂອງປະສົບການໃຫມ່ກ່ຽວກັບລະບົບປະສາດ

ການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງຈິດທີ່ທັນສະໄຫມຮັບຮູ້ວ່າການປ່ຽນແປງສະພາບແວດລ້ອມຂອງເຈົ້າເປັນເຄື່ອງມືທີ່ມີປະສິດທິພາບໃນການຂັດຂວາງຮູບແບບຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີ, ຊ້ໍາຊ້ອນ. Quando ບຸກຄົນເດີນທາງ, ພວກເຂົາເຈົ້າປະສົບກັບການຂາດການຕິດຕໍ່ທາງດ້ານຮ່າງກາຍຈາກຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມຄຽດປົກກະຕິຂອງເຂົາເຈົ້າ, ເຊັ່ນ: ສະພາບແວດລ້ອມການເຮັດວຽກຫຼືບັນຫາເຮືອນຄົງທີ່. Essa ໄລຍະຫ່າງສ້າງສູນຍາກາດທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ບຸກຄົນສາມາດປະມວນຜົນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຕິດພັນກັບຄວາມຊັດເຈນຫຼາຍກວ່າເກົ່າແລະປະຕິກິລິຍາທາງດ້ານຈິດໃຈຫນ້ອຍລົງ.

ການສໍາຜັດກັບສິ່ງກະຕຸ້ນທາງສາຍຕາແລະຄວາມຮູ້ສຶກໃຫມ່ບັງຄັບໃຫ້ສະຫມອງອອກຈາກ “ຮູບແບບອັດຕະໂນມັດ”, ສົ່ງເສີມຄວາມຮູ້ສຶກຂອງການປະກົດຕົວທີ່ມັກຈະສູນເສຍໄປເລື້ອຍໆ. Especialistas ບອກວ່າການຢຸດວົງຈອນນີ້ເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບລະບົບການຄວບຄຸມຂອງຮ່າງກາຍເພື່ອດໍາເນີນການໃນລັກສະນະທີ່ສົມດູນອີກເທື່ອຫນຶ່ງ. Sem ພາຍ​ໃຕ້​ຄວາມ​ກົດ​ດັນ​ຂອງ​ຄວາມ​ຮັບ​ຜິດ​ຊອບ​ປະ​ຈໍາ​ວັນ, ຈິດ​ໃຈ​ຊອກ​ຫາ​ຊ່ອງ​ທີ່​ຈະ​ຟື້ນ​ຟູ​ຄວາມ​ສຸກ​ໃນ​ກິດ​ຈະ​ກໍາ​ຂະ​ຫນາດ​ນ້ອຍ, ເຊັ່ນ​: ການ​ຍ່າງ​ຢູ່​ໃນ​ຫາດ​ຊາຍ​ຫຼື​ສໍາ​ຫຼວດ​ພິ​ພິ​ທະ​ພັນ.

ການວາງແຜນການເດີນທາງເປັນແຫຼ່ງຄວາມສຸກເລີ່ມຕົ້ນ

ຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດເລີ່ມຕົ້ນດົນນານກ່ອນທີ່ຈະຂຶ້ນເຮືອ, ເລີ່ມຕົ້ນຈາກເວລາທີ່ການເດີນທາງເລີ່ມຕົ້ນທີ່ເຫມາະສົມແລະວາງແຜນ. ການກະທໍາຂອງການຄົ້ນຄວ້າຈຸດຫມາຍປາຍທາງ, ການເລືອກໂຮງແຮມແລະການຈິນຕະນາການກິດຈະກໍາໃນອະນາຄົດຈະປ່ອຍ endorphins ແລະສ້າງຄວາມຄາດຫວັງໃນທາງບວກທີ່ເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າທໍາມະຊາດ. Esse ປະກົດການເປັນທີ່ຮູ້ຈັກເປັນຄວາມສຸກທີ່ຄາດໄວ້, ບ່ອນທີ່ຈິດໃຈວາງແຜນຕົນເອງເຂົ້າໄປໃນສະຖານະການຂອງຄວາມສຸກ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນໃນປະຈຸບັນ.

• ຊອກຫາປີ້ ແລະຈຸດໝາຍປາຍທາງທີ່ໜ້າສົນໃຈ.
• ເລືອກທີ່ພັກທີ່ໃຫ້ຄວາມສະດວກສະບາຍ ແລະຄວາມປອດໄພ.
• ການກະກຽມເສັ້ນທາງທີ່ປະສົມປະສານການພັກຜ່ອນແລະກິດຈະກໍາວັດທະນະທໍາ.
• ອົງການຈັດຕັ້ງທາງດ້ານການເງິນເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການກັງວົນໃນລະຫວ່າງການທ່ອງທ່ຽວ.

ການສຶກສາຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າຜູ້ທີ່ວາງແຜນການເດີນທາງມີລະດັບຄວາມພໍໃຈໃນຊີວິດທີ່ສູງຂຶ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍເມື່ອທຽບກັບຜູ້ທີ່ບໍ່ມີແຜນການ. ຈິນຕະນາການກ່ຽວກັບຊະຕາກຳສ້າງບ່ອນລີ້ໄພທາງຈິດຊົ່ວຄາວທີ່ຊ່ວຍທົນຕໍ່ການເຮັດວຽກທີ່ຮຸນແຮງຫຼາຍອາທິດ ຫຼືສະຖານະການຄອບຄົວທີ່ສັບສົນ. Portanto, ການຮັກສາໂຄງການເດີນທາງໃນຂອບເຂດແມ່ນຍຸດທະສາດທີ່ມີປະສິດທິພາບໃນການຮັກສາສະຖຽນລະພາບທາງດ້ານຈິດໃຈໃນໄລຍະຍາວ.

ການປົດປ່ອຍຈາກບົດບາດທາງສັງຄົມແລະການຄົ້ນພົບຕົວຕົນຂອງຕົນເອງ

ໃນ​ຊີ​ວິດ​ປະ​ຈໍາ​ວັນ, ປະ​ຊາ​ຊົນ​ມັກ​ຈະ​ຕິດ​ຢູ່​ໃນ​ພາ​ລະ​ບົດ​ບາດ​ຄົງ​ທີ່, ເຊັ່ນ​: ຜູ້​ໃຫ້​ບໍ​ລິ​ການ, ຜູ້​ດູ​ແລ, ພະ​ນັກ​ງານ​ແບບ​ຢ່າງ, ຫຼື​ຄູ່​ສົມ​ລົດ​ທີ່​ອຸ​ທິດ​ຕົນ. Esses ປ້າຍຊື່ເອົາມາໃຫ້ພວກເຂົາມີຄວາມຄາດຫວັງທີ່, ຖ້າບໍ່ມີການຄຸ້ມຄອງ, ສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມອິດເມື່ອຍທາງຈິດແລະການສູນເສຍເອກະລັກຂອງບຸກຄົນ. Viajar ສະເໜີໃຫ້ໂອກາດທີ່ຫາຍາກໃນການປົດພັນທະເຫຼົ່ານີ້ ແລະ ສຳຫຼວດລັກສະນະໃໝ່ຂອງບຸກຄະລິກກະພາບໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ບໍ່ມີໃຜຮູ້ຄວາມເປັນມາຂອງເຈົ້າ.

ເສລີພາບນີ້ແມ່ນມີຄວາມຮູ້ສຶກໂດຍສະເພາະໃນການເດີນທາງ solo, ບ່ອນທີ່ຄົນຫນຶ່ງຖືກບັງຄັບໃຫ້ສຸມໃສ່ຄວາມຕ້ອງການແລະຄວາມປາຖະຫນາຂອງຕົນເອງໂດຍສະເພາະ. Sem ຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະກະລຸນາຄົນອື່ນຫຼືຕອບສະຫນອງຕາຕະລາງຂອງຄົນອື່ນ, ນັກທ່ອງທ່ຽວ regas ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເອກະລາດ, ເຊິ່ງເປັນປັດໃຈສໍາຄັນໃນການຟື້ນຟູຄວາມນັບຖືຕົນເອງ. ໂດຍ​ການ​ຮັບ​ຮູ້​ວ່າ​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ສາ​ມາດ​ເດີນ​ທາງ​ໄປ​ໃນ​ໂລກ​ດ້ວຍ​ຕົນ​ເອງ, ບຸກ​ຄົນ​ເພີ່ມ​ຄວາມ​ເຂັ້ມ​ແຂງ​ຄວາມ​ຢືດ​ຢຸ່ນ​ແລະ​ຄວາມ​ຫມັ້ນ​ໃຈ​ພາຍ​ໃນ.

ທໍາລາຍຮອບວຽນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ ແລະຈັດການວິກິດທາງດ້ານອາລົມ

ຊ່ວງເວລາຂອງວິກິດການເລິກໆມັກຈະດັກຈິດໃຈຢູ່ໃນສະພາບຂອງການຄຸ້ມຄອງໄລຍະສັ້ນ, ບ່ອນທີ່ພະລັງງານຖືກລະບາຍອອກໂດຍບັນຫາທີ່ມີສຽງດັງໃນທັນທີ. Viajar ເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນຕົວຕັດວົງຈອນທາງອາລົມ, ຂັດຂວາງການໂຫຼດເກີນນີ້ແລະອະນຸຍາດໃຫ້ຮ່າງກາຍອອກຈາກສະຖານະ “ຕໍ່ສູ້ຫຼືການບິນ”. ໂດຍການເຄື່ອນຍ້າຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍອອກຈາກສະຖານະການຂອງວິກິດການ, ທັດສະນະປ່ຽນແປງ, ອະນຸຍາດໃຫ້ການແກ້ໄຂທີ່ເບິ່ງບໍ່ເຫັນໃນເມື່ອກ່ອນເລີ່ມຕົ້ນອອກມາຕາມທໍາມະຊາດ.

ການ​ປ່ຽນ​ແປງ​ຈຸດ​ສຸມ​ນີ້​ບໍ່​ໄດ້​ໝາຍ​ເຖິງ​ການ​ແລ່ນ​ໜີ​ຈາກ​ບັນ​ຫາ, ແຕ່​ຈະ​ໄດ້​ຮັບ​ຄວາມ​ຈຳ​ເປັນ​ເພື່ອ​ແກ້​ໄຂ​ດ້ວຍ​ວິ​ໄສ​ທັດ​ໃນ​ໄລ​ຍະ​ຍາວ. ຄວາມແຈ່ມແຈ້ງທາງດ້ານຈິດໃຈທີ່ໄດ້ຮັບໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ເປັນກາງເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຂຶ້ນໃນການປະມວນຜົນຄວາມໂສກເສົ້າ, ການແຍກສາຍສຳພັນ, ຫຼືການປ່ຽນອາຊີບ. ເມື່ອກັບບ້ານ, ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວນັກທ່ອງທ່ຽວຈະນໍາເອົາໂຄງສ້າງຈິດໃຈໃຫມ່, ເຂັ້ມແຂງກວ່າແລະກຽມພ້ອມທີ່ຈະຮັບມືກັບສິ່ງທ້າທາຍເກົ່າຈາກທັດສະນະໃຫມ່.

ການເດີນທາງສັ້ນໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດທາງດ້ານອາລົມທັນທີ

ມັນບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຂ້າມມະຫາສະ ໝຸດ ຫລືໃຊ້ໂຊກເພື່ອເກັບກ່ຽວ ໝາກ ໄມ້ທາງຈິດໃຈທີ່ການຍົກຍ້າຍມາສູ່ມະນຸດສະ ໄໝ ນີ້. Viagens ການເດີນທາງທ້າຍອາທິດໄປຫາເມືອງໃກ້ຄຽງຫຼືການພັກຜ່ອນທໍາມະຊາດແມ່ນພຽງພໍທີ່ຈະກະຕຸ້ນຂະບວນການຜ່ອນຄາຍສານເຄມີໃນສະຫມອງ. ປັດໄຈທີ່ກໍານົດບໍ່ແມ່ນໄລຍະທາງທີ່ກວມເອົາ, ແຕ່ແທນທີ່ຈະແມ່ນຄຸນນະພາບຂອງການຕັດການເຊື່ອມຕໍ່ແລະການເປີດກວ້າງເພື່ອປະສົບການໃຫມ່ໂດຍບໍ່ມີຂໍ້ຈໍາກັດຂອງການປົກກະຕິ.

ການປ່ຽນທັດສະນີຍະພາບພຽງແຕ່ 48 ຊົ່ວໂມງສາມາດພຽງພໍທີ່ຈະປັບອາລົມຂອງເຈົ້າຄືນໃຫມ່ ແລະຜ່ອນຄາຍຄວາມຮູ້ສຶກຢຸດສະງັກທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຊຶມເສົ້າ. ການຕິດຕໍ່ກັບທໍາມະຊາດ, ໂດຍສະເພາະ, ມີຜົນກະທົບທີ່ພິສູດໃນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນເລືອດແລະປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນ. Pequenas ການພັກຜ່ອນທາງຍຸດທະສາດຕະຫຼອດປີເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນການປ້ອງກັນການບໍາລຸງລ້ຽງຈິດໃຈ, ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຄວາມກົດດັນທີ່ສະສົມຈາກການຫັນໄປສູ່ຄວາມຜິດປົກກະຕິທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ.

ທັດສະນະທີ່ປ່ຽນແປງໃຫມ່ກ່ຽວກັບ transience ຂອງຊີວິດ

ການຈົມຢູ່ໃນຄວາມເປັນຈິງທາງດ້ານສັງຄົມແລະວັດທະນະທໍາອື່ນໆເຕືອນພວກເຮົາວ່າໂລກແມ່ນກວ້າງຂວາງແລະວ່າຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນປະຈຸບັນຂອງພວກເຮົາມັກຈະເປັນຊົ່ວຄາວແລະສະຖານະການ. ໂດຍການສັງເກດເບິ່ງວິທີການດໍາລົງຊີວິດຂອງຄົນອື່ນແລະແກ້ໄຂບັນຫາຂອງເຂົາເຈົ້າ, ນັກທ່ອງທ່ຽວໄດ້ຮັບບົດຮຽນປະຕິບັດໃນຄວາມຢືດຢຸ່ນແລະການປັບຕົວ. Essa ການຮັບຮູ້ຂອງ transience ແມ່ນຫນຶ່ງໃນເສົາຫຼັກທີ່ຈະຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງ “ຈຸດຈົບ” ທີ່ຄວາມຊຶມເສົ້າມັກຈະບັງຄັບໃຫ້ຜູ້ຖືກເຄາະຮ້າຍຂອງມັນ.

ການເດີນທາງທາງພູມສາດສິ້ນສຸດລົງເຖິງກາຍເປັນການເດີນທາງພາຍໃນຂອງການຄົ້ນພົບຄືນໃຫມ່, ບ່ອນທີ່ບຸກຄົນຮັບຮູ້ວ່າລາວເປັນຕົວປ່ຽນແປງຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ກັບແຕ່ລະຈຸດຫມາຍປາຍທາງໃຫມ່, ຈິດໃຈຂະຫຍາຍອອກແລະສະຖານະການໃນປະຈຸບັນ, ຢ່າງໃດກໍຕາມມັນເບິ່ງຄືວ່າມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ, ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະເຫັນວ່າເປັນພຽງແຕ່ບົດ, ແລະບໍ່ແມ່ນຫນັງສືທັງຫມົດ. Viajar, ໃນທີ່ສຸດ, ການລົງທຶນໃນສຸຂະພາບຂອງວິນຍານແລະເປັນວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດໃນການເຊື່ອມຕໍ່ຄືນໃຫມ່ກັບຄວາມສໍາຄັນຂອງມະນຸດ.