Η κατανάλωση δύο έως τριών φλιτζανιών καφέ την ημέρα σχετίζεται με χαμηλότερο κίνδυνο άγχους και κατάθλιψης. Pesquisadores από Universidade από Fudan, από China, κατέληξαν σε αυτό το συμπέρασμα μετά από ανάλυση δεδομένων από περισσότερα από 461 χιλιάδες άτομα. Η μελέτη παρακολούθησε τους συμμετέχοντες για 13,4 χρόνια κατά μέσο όρο. Todos Ξεκίνησαν την περίοδο με καλή ψυχική υγεία. Τελικά, εντοπίστηκαν περισσότερα από 18 χιλιάδες νέα περιστατικά διαταραχών της διάθεσης και του στρες.
Τα αποτελέσματα αποκάλυψαν μια καμπύλη σχήματος J. Ο κίνδυνος ήταν χαμηλότερος με μέτρια κατανάλωση περίπου δύο με τρία φλιτζάνια των 250 ml την ημέρα. Pessoas Όσοι έπιναν πολύ μικρές ή μεγάλες ποσότητες είχαν μεγαλύτερο κίνδυνο. Το μοτίβο επαναλήφθηκε τόσο για το άγχος όσο και για την κατάθλιψη. Η προστατευτική δράση φάνηκε ισχυρότερη στους άνδρες από ότι στις γυναίκες.
Συνδυασμός σε σχήμα καμπύλης
Η ομάδα εξέτασε τις συνήθειες κατανάλωσης αλκοόλ που αναφέρθηκαν από τους συμμετέχοντες στην αρχή της παρακολούθησης. Το Eles παρακολούθησε επίσης την εμφάνιση νέων διαγνώσεων με την πάροδο του χρόνου. Η μέτρια κατανάλωση έδειξε το χαμηλότερο σημείο στην καμπύλη κινδύνου. Quem η κατανάλωση πέντε ή περισσότερων φλιτζανιών την ημέρα συσχετίστηκε με αυξημένο κίνδυνο διαταραχών της διάθεσης. Diferenças Η γενετική στον μεταβολισμό της καφεΐνης δεν άλλαξε σημαντικά τα ευρήματα.
- Δύο έως τρία φλιτζάνια την ημέρα: ο χαμηλότερος κίνδυνος που παρατηρήθηκε
- Μηδενική ή πολύ χαμηλή κατανάλωση: υψηλότερος κίνδυνος
- Πέντε ή περισσότερα φλιτζάνια: συσχέτιση με αυξημένο κίνδυνο
- Πιο έντονη επίδραση στους άνδρες
- Παρόμοια αποτελέσματα για διαφορετικούς τύπους καφέ όπως αλεσμένο, με γάλα ή χωρίς ζάχαρη
Οι ερευνητές χρησιμοποίησαν δεδομένα από το UK Biobank, μια από τις μεγαλύτερες τράπεζες ιατρικών πληροφοριών στον κόσμο. Το Eles προσάρμοσε τους υπολογισμούς για παράγοντες όπως η ηλικία, η εκπαίδευση και η φυσική δραστηριότητα. Η δημοσίευση έγινε στο περιοδικό Journal των Affective Disorders. Η ανάλυση περιελάμβανε περισσότερα από 18 χιλιάδες νέα κρούσματα που καταγράφηκαν κατά την περίοδο.
Πιθανοί μηχανισμοί πίσω από τα οφέλη
Η καφεΐνη μπλοκάρει την αδενοσίνη, μια ουσία που σηματοδοτεί την κόπωση στον εγκέφαλο. Σε μέτριες δόσεις, μπορεί να διεγείρει τη ντοπαμίνη, που συνδέεται με την ευχαρίστηση και το κίνητρο. Níveis Η χαμηλή ντοπαμίνη σχετίζεται συχνά με την κόπωση και την κακή διάθεση. Η μελέτη δεν καθιερώνει μια άμεση αιτία, αλλά υποδεικνύει μια συνεπή συσχέτιση. Outros Οι ενώσεις του καφέ μπορούν επίσης να επηρεάσουν την ευεξία.
Οι ειδικοί σημειώνουν ότι ο καφές είναι μέρος των οικονομικών καθημερινών επιλογών. Médicos Μπορούν να συζητήσουν αυτές τις συνήθειες με τους ασθενείς ως συμπλήρωμα σε άλλη φροντίδα. Η ευαισθησία στην καφεΐνη ποικίλλει μεταξύ των ανθρώπων. Alguns αναφέρουν νευρικότητα ή αίσθημα παλμών ακόμη και με μέτριες ποσότητες. Η μελέτη ενισχύει τη σημασία της ατομικής ισορροπίας.
Διαφορές ανά φύλο και γενετική
Η προστατευτική δράση έναντι των διαταραχών της διάθεσης φάνηκε ισχυρότερη στους άνδρες. Οι ερευνητές εξέτασαν βαθμολογίες πολυγονιδιακού κινδύνου για να αξιολογήσουν τον μεταβολισμό της καφεΐνης. Participantes με γρήγορο ή αργό μεταβολισμό έδειξε παρόμοια αποτελέσματα. Το Isso υποδηλώνει ότι το όφελος δεν εξαρτάται μόνο από τον τρόπο με τον οποίο το σώμα επεξεργάζεται την ουσία. Το Mulheres είχε επίσης θετική συσχέτιση, αν και σε μικρότερο βαθμό.
Η μακροχρόνια παρακολούθηση μας επέτρεψε να παρατηρήσουμε πραγματικά αποτελέσματα για περισσότερο από μια δεκαετία. Poucos Προηγούμενες μελέτες έχουν συγκεντρώσει τόσο μεγάλο όγκο δεδομένων για εκτεταμένη περίοδο. Η έρευνα επικεντρώθηκε στη μακροπρόθεσμη πρόληψη σε αρχικά υγιείς ενήλικες. Το Ela δεν αντικαθιστά τις ιατρικές θεραπείες για όσους έχουν ήδη διάγνωση.
Περιορισμοί και συστάσεις
Τα δεδομένα κατανάλωσης αναφέρθηκαν από μόνοι τους κατά την έναρξη. Mudanças στις συνήθειες με τα χρόνια δεν αποτυπώθηκαν σε όλες τις περιπτώσεις. Το UK Biobank περιλαμβάνει κυρίως συμμετέχοντες από Reino Unido, γεγονός που μπορεί να περιορίσει τη γενίκευση σε άλλους πληθυσμούς. Fatores μη μετρημένου τρόπου ζωής θα μπορούσε να επηρεάσει μέρος των αποτελεσμάτων.
Οι ερευνητές τονίζουν ότι ο καφές δεν είναι μια μεμονωμένη λύση για προβλήματα ψυχικής υγείας. Ele Μπορείτε να ενσωματώσετε ένα σύνολο υγιεινών συνηθειών. Indivíduos Θα πρέπει να παρατηρούν με ευαισθησία τις προσωπικές αντιδράσεις. Consultas Οι γιατροί παραμένουν απαραίτητοι για την ατομική αξιολόγηση. Το εύρημα ανοίγει το δρόμο για περισσότερες έρευνες σχετικά με τη διατροφή και την πρόληψη.
Επιπτώσεις για τη δημόσια υγεία
Οι ψυχικές διαταραχές επηρεάζουν εκατομμύρια ανθρώπους σε όλο τον κόσμο. Opções Το απλό και προσβάσιμο γίνεται σχετικό στις συζητήσεις για την πρόληψη. Η μελέτη συμβάλλει στη συζήτηση επισημαίνοντας μια συσχέτιση με μια κοινή συνήθεια. Το Ele ενθαρρύνει μια πιο προσεκτική ματιά στις καθημερινές επιλογές εκτός από τα φάρμακα και τις θεραπείες.
Οι γιατροί μπορούν να χρησιμοποιήσουν τα αποτελέσματα σε συνομιλίες ρουτίνας. Η εστίαση παραμένει στο μέτρο. Duas Τρεις κούπες προκύπτουν ως σημείο ισορροπίας στην ανάλυση. Consumo Το υπερβολικό δεν έφερε τα ίδια οφέλη. Η έρευνα ενισχύει την ανάγκη για περισσότερες μελέτες σε διαφορετικές ομάδες.
