मांसपेशियों को बनाए रखने के लिए सेमाग्लूटाइड और टिरजेपेटाइड को प्रोटीन आहार की आवश्यकता होती है

सेमाग्लूटाइड और टिरजेपेटाइड जैसी दवाओं ने जीएलपी-1 एगोनिस्ट के रूप में कार्य करके, गैस्ट्रिक खाली करने में देरी और भूख कम करके मोटापे के उपचार में क्रांति ला दी है। मरीजों का कहना है कि उनका पेट जल्दी भर जाता है और वे अपना वजन काफी हद तक कम करने में सक्षम हो जाते हैं। हालाँकि, नैदानिक ​​​​अध्ययनों से संकेत मिलता है कि इस नुकसान में 40% तक केवल वसा ही नहीं, बल्कि मांसपेशी द्रव्यमान भी शामिल हो सकता है। उपचार के दौरान मांसपेशियों को सुरक्षित रखने के लिए विशेषज्ञ आहार को एक निर्णायक कारक बताते हैं।

पर्याप्त प्रोटीन मांसपेशियों की रक्षा करता है

सेमाग्लूटाइड या टिरजेपेटाइड का उपयोग करते समय प्रोटीन का सेवन केंद्रीय हो जाता है। गतिहीन वयस्कों को प्रतिदिन कम से कम 0.8 ग्राम प्रति किलोग्राम शरीर के वजन की आवश्यकता होती है। जो लोग नियमित व्यायाम करते हैं उन्हें 1.6 ग्राम तक पहुंचना चाहिए। उम्र से संबंधित प्राकृतिक जन हानि से निपटने के लिए बुजुर्ग लोगों को भी बड़ी मात्रा की आवश्यकता होती है।

एक ही भोजन में सारा प्रोटीन लेने की तुलना में दिन भर में किया गया सेवन मांसपेशियों को बेहतर बनाए रखता है। भूख कम होने पर दुबले स्रोत पाचन की सुविधा प्रदान करते हैं, दवाओं द्वारा पहले से ही संवेदनशील पेट पर अधिक दबाव पड़ने से बचाते हैं।

• साबुत अंडे या सिर्फ अंडे की सफेदी।
• लाल मांस, चिकन और टर्की के पतले टुकड़े।
• मछली और समुद्री भोजन जैसे सैल्मन, ट्यूना और झींगा।
• सोया उत्पाद जैसे टोफू और एडामे।
• पकी हुई दालें, फलियाँ और चने।
• बीज और मेवे नियंत्रित मात्रा में।

ये खाद्य पदार्थ अतिरिक्त संतृप्त वसा के बिना गुणवत्तापूर्ण प्रोटीन प्रदान करते हैं। ग्रील्ड, उबली हुई या भुनी हुई तैयारी दवाओं के प्रभाव के साथ बेहतर तालमेल बिठाती है, जिससे अतिरिक्त गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल असुविधा से बचा जा सकता है।

फाइबर कब्ज से लड़ता है और पाचन में सहायता करता है

भोजन की मात्रा कम करने से आमतौर पर फाइबर का सेवन कम हो जाता है, जिसके परिणामस्वरूप कब्ज होता है, जो इन दवाओं के उपयोगकर्ताओं के बीच एक आम दुष्प्रभाव है। सामान्य अनुशंसा महिलाओं के लिए 25 ग्राम और वयस्क पुरुषों के लिए 38 ग्राम है। अधिक पानी के साथ धीरे-धीरे फाइबर बढ़ाने से गैस्ट्रिक असुविधा को बिगड़ने से बचाया जा सकता है।

• ब्रोकोली, गाजर और कद्दू जैसी कच्ची या पकी हुई सब्जियाँ।
• सेब, नाशपाती और जामुन जैसे साबुत फल।
• सेम, दाल और अन्य फलियाँ।
• चिया और अलसी के बीज।
• जई और अन्य साबुत अनाज।

सब्जियाँ और फल कुछ कैलोरी के साथ मात्रा प्रदान करते हैं, जो तब आवश्यक होता है जब आपकी भूख कम हो। बीज और साबुत अनाज फाइबर की आपूर्ति पूरी करते हैं। पूरे दिन को छोटे-छोटे हिस्सों में बांटने से पेट पर अधिक भार पड़ने से बचने में मदद मिलती है।

असंतृप्त वसा चयापचय संबंधी लाभों को बढ़ाते हैं

संतृप्त वसा को असंतृप्त वसा से बदलने से सेमाग्लूटाइड या टिरजेपेटाइड से इलाज करा रहे रोगियों में हृदय संबंधी जोखिम कम हो जाते हैं। हाल के शोध से पता चला है कि ओमेगा-3 दवाओं के सकारात्मक प्रभाव को बढ़ा सकता है और दुबले द्रव्यमान के नुकसान को कम कर सकता है। संतृप्त वसा की सीमा कुल दैनिक कैलोरी का 10% है।

असंतृप्त वसा के अच्छे स्रोत प्लेट पर मध्यम जगह घेरते हैं। एवोकैडो और जैतून का तेल टाइप 2 मधुमेह वाले लोगों में चयापचय मापदंडों में सुधार करते हैं। नियंत्रित हिस्से पेट में भारीपन की भावना को रोकते हैं।

• सलाद और हल्के खाना पकाने में अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल।
• छोटे भागों में ताजा एवोकैडो।
• अखरोट, बादाम और सूरजमुखी के बीज।
• वसायुक्त मछलियाँ जैसे सैल्मन, सार्डिन और ट्यूना।

कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट बिना स्पाइक्स के ऊर्जा बनाए रखते हैं

जब कार्बोहाइड्रेट संपूर्ण स्रोतों से आते हैं तो वे खलनायक नहीं बन जाते। वे ऊर्जा और फाइबर प्रदान करते हैं जो रक्त शर्करा को स्थिर करते हैं। एक व्यावहारिक सुझाव यह है कि मुख्य भोजन के दौरान अपनी प्लेट का लगभग एक चौथाई हिस्सा इन वस्तुओं से ढक दें, जिससे रक्त शर्करा में बढ़ोतरी से बचा जा सके।

• साबुत अनाज जैसे ब्राउन चावल, क्विनोआ और जौ।
• फलियां जो प्रोटीन और फाइबर को जोड़ती हैं।
• शकरकंद और कद्दू जैसी स्टार्चयुक्त सब्जियाँ।
• जब संभव हो तो छिलके सहित पूरा फल।
• बिना चीनी मिलाए प्राकृतिक दही।

जलयोजन और खाद्य पदार्थों से बचने की रणनीति पूरी करें

सेमाग्लूटाइड और टिरजेपेटाइड मतली, उल्टी या दस्त का कारण बन सकते हैं, जिससे निर्जलीकरण का खतरा बढ़ जाता है। लक्ष्य प्रति दिन कम से कम 1.9 लीटर पानी है। बिना चीनी वाली चाय और कॉफ़ी की गिनती होती है, साथ ही तरबूज और ककड़ी जैसे उच्च पानी की मात्रा वाले फलों की भी।

कुछ खाद्य पदार्थ गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल दुष्प्रभावों को बढ़ाते हैं और इनसे बचना चाहिए या कम मात्रा में सेवन करना चाहिए। तले हुए खाद्य पदार्थ और वसायुक्त पदार्थ पेट से निकलने में अधिक समय लेते हैं। परिष्कृत शर्करा, शीतल पेय, सफेद ब्रेड, मसालेदार भोजन और मादक पेय अतिरिक्त असुविधा का कारण बनते हैं। हल्की तैयारी और छोटे हिस्से जोखिम को कम करते हैं, कुल प्रतिबंध के बजाय पोषण गुणवत्ता पर ध्यान केंद्रित करते हैं।

पर्याप्त प्रोटीन, फाइबर, असंतृप्त वसा और जलयोजन का संयोजन सेमाग्लूटाइड और टिरजेपेटाइड उपचार के परिणामों का समर्थन करता है। प्रत्येक जीव अलग-अलग प्रतिक्रिया करता है, जिससे उपचार बढ़ने पर व्यक्तिगत समायोजन के लिए चिकित्सा और पोषण संबंधी निगरानी आवश्यक हो जाती है।