Globalmente, barn er mindre aktive enn de pleide å være, og forskere advarer om at denne inaktiviteten kan ha varige effekter på helsen deres. Reduksjonen i fysisk aktivitet kommer på grunn av økende fedmerate, med 1 av 10 barn og tenåringer som lever med tilstanden. Økt stillesittende tid, stress, utilstrekkelig matkvalitet og lavere grad av deltakelse i idrett bidro til dette scenariet.
Segundo I følge internasjonale anbefalinger bør barn trene 60 minutter fysisk aktivitet daglig. Muitas oppnår imidlertid ikke dette målet. Bekymringen er berettiget: Fysisk inaktivitet i barndommen er knyttet til mindre aktivitet i voksen alder, og skaper en syklus som er skadelig for folkehelsen.
Impactos i helse og fremtiden
En longitudinell studie som fulgte 712 Segunda Guerra Mundial-veteraner i 50 år fant at idrettsdeltakelse på videregående skole var den sterkeste prediktoren for bedre helseresultater i 70-årene. Aqueles som drev med idrett hadde også færre legetimer og opprettholdt større fysisk aktivitet i alderdommen.
Pesquisas viser at unge mennesker som deltar i idrett har:
- Menor kroppsmasseindeks (BMI)
- Menor midjeomkrets
- Melhor mental helse
- Melhor akademisk og kognitiv ytelse
- Maior sannsynlighet for å forbli aktiv i voksen alder
Den gode nyheten er at å forstå hva som gjør barn mindre aktive gir muligheter til å oppmuntre dem til å bevege seg mer, noe som gir umiddelbare og langsiktige fordeler.
Utprøvd kognitiv Benefícios
Fysisk trening kommer barn til gode i dag, sier Nicole Logan, Universidade assisterende professor i kinesiologi. Segundo henne, forbedrer fysisk aktivitet kroppssammensetningen og forbedrer positive kognitive funksjoner etter hvert som barn utvikler seg til ungdomsårene. Økt kardiorespiratorisk kondisjon kommer også hjernen til gode.
I et 9-måneders treningsprogram etter skoletid fant Logan og kolleger at barn med fedme hadde bedre kognitive utfall enn de som ikke deltok i intervensjonen. Aktivitetene fant sted etter timene og inkluderte moderat til kraftig intensitetsøvelser, 5 dager i uken. Å redusere kroppsfett var en av hovedfaktorene i forbedringen, ettersom fett lagret rundt vitale organer forårsaker betennelse knyttet til dårligere kognitiv ytelse.
Aerob kondisjon og fysisk aktivitet er assosiert med større nøyaktighet i komplekse oppgaver, raskere reaksjonstider og bedre hemmende kontroll. Isso hjelper barn å motstå impulsive reaksjoner og er avgjørende for konsentrasjonen.
Estratégias praktiserer på skolene
Aumentar fysisk aktivitet trenger ikke nødvendigvis å involvere strukturert idrett. En studie utført på Massachusetts viste at bare å utvide mulighetene for bevegelse før, under og etter skoletid resulterte i lavere kroppsmasseindekser blant grunnskoleelever. Cerca 1 av 4 av disse barna hadde ikke drevet noen idrett året før studien.
Intervenções skoleelever viste også lovende. En fersk studie som oppmuntret lærere til å redusere stillesittende tid på 30 Reino Unido-skoler fant en 8 % reduksjon i midje-til-hofte-forhold blant deltakende barn, samt en 10 % økning i idrettsdeltakelse. Lærere ble oppfordret til å be barna reise seg når de svarer på spørsmål og bevege seg mer rundt i klasserommet. Flaminia Ronca, hovedforfatter av studien, fremhever at det ikke handlet om strukturert trening, men om å redusere stillesittende tid. Como-barn tilbringer store deler av skoledagen sittende, og implementering av kreative måter å fremme bevegelse på kan forbedre helsen betydelig.
Abordagem flerdimensjonal barnehelse
Ulla Toft, klinisk professor i helseavdelingen til Universidade i Copenhague, sier at den mest effektive måten å forebygge overvekt hos barn er å forbedre spisemiljøet rundt barn, fremme fysisk aktivitet og sette regler om tid foran skjermer. Ela gjennomfører en storstilt fedmeintervensjonsstudie ved Dinamarca, med fokus på 4 nøkkelområder: ernæring, fysisk aktivitet, skjermbruk og søvn.
En integrert tilnærming som kombinerer støttende skolemiljøer, tilgang til sunn mat og oppmuntrende bevegelse viser mer effektive resultater. Nicole Logan foreslår at skolene implementerer 60 minutter fysisk aktivitet per dag, noe som fjerner belastningen på foreldrene for å lette tilgangen til sport, som kan være dyrt og tidkrevende.
Bevis tyder på at oppmuntring til sunn atferd fra en tidlig alder kan ha varige fordeler. Pesquisas indikerer også at jo mer aktive barn er, jo raskere reagerer de på kognitive oppgaver som involverer oppmerksomhet og hemmende kontroll, noe som forsterker viktigheten av fysisk aktivitet for en balansert fysisk og mental utvikling.