Globalmente dzieci są mniej aktywne niż kiedyś, a naukowcy ostrzegają, że brak aktywności może mieć trwały wpływ na ich zdrowie. Zmniejszenie aktywności fizycznej wynika z rosnącego wskaźnika otyłości, na którą cierpi 1 na 10 dzieci i nastolatków. Do takiego scenariusza przyczyniły się dłuższy czas siedzącego trybu życia, stres, nieodpowiednia jakość żywności i niższy poziom uczestnictwa w zajęciach sportowych.
Segundo Zgodnie z międzynarodowymi zaleceniami dzieci powinny codziennie ćwiczyć 60 minut. Muitas jednak nie osiąga tego celu. Obawy są uzasadnione: brak aktywności fizycznej w dzieciństwie wiąże się z mniejszą aktywnością w wieku dorosłym, tworząc cykl szkodliwy dla zdrowia publicznego.
Impactos w zdrowiu i przyszłości
Badanie podłużne, w którym wzięło udział 712 weteranów Segunda Guerra Mundial przez 50 lat, wykazało, że uczestnictwo w sporcie w szkołach średnich było najsilniejszym czynnikiem predykcyjnym lepszych wyników zdrowotnych w wieku 70 lat. Aqueles uprawiający sport rzadziej zgłaszał się na wizyty lekarskie i utrzymywał większą aktywność fizyczną w starszym wieku.
Pesquisas pokazuje, że młodzi ludzie uprawiający sport mają:
- Wskaźnik masy ciała Menor (BMI)
- Obwód talii Menor
- Zdrowie psychiczne Melhor
- Wyniki akademickie i poznawcze Melhor
- Prawdopodobieństwo pozostania aktywnym w wieku dorosłym Maior
Dobra wiadomość jest taka, że zrozumienie, co sprawia, że dzieci są mniej aktywne, daje możliwości zachęcenia ich do większej aktywności, co przynosi natychmiastowe i długoterminowe korzyści.
Sprawdzony poznawczy Benefícios
Ćwiczenia fizyczne przynoszą dziś korzyści dzieciom, mówi Nicole Logan, adiunkt kinezjologii Universidade. Segundo jej aktywność fizyczna poprawia skład ciała i wzmacnia pozytywne funkcje poznawcze w miarę jak dzieci wchodzą w okres dojrzewania. Zwiększona wydolność krążeniowo-oddechowa jest również korzystna dla mózgu.
W 9-miesięcznym programie ćwiczeń pozaszkolnych Logan i współpracownicy odkryli, że dzieci z otyłością osiągały lepsze wyniki w zakresie funkcji poznawczych niż te, które nie uczestniczyły w interwencji. Zajęcia odbywały się po zajęciach i obejmowały ćwiczenia o intensywności od umiarkowanej do intensywnej, 5 dni w tygodniu. Redukcja tkanki tłuszczowej była jednym z głównych czynników poprawy, ponieważ tłuszcz zgromadzony wokół ważnych narządów powoduje stan zapalny związany z gorszą wydajnością poznawczą.
Sprawność aerobowa i aktywność fizyczna wiążą się z większą dokładnością w złożonych zadaniach, szybszym czasem reakcji i lepszą kontrolą hamowania. Isso pomaga dzieciom przeciwstawić się impulsywnym reakcjom i jest niezbędny do koncentracji.
Praktyki Estratégias w szkołach
Aktywność fizyczna Aumentar nie musi koniecznie obejmować zorganizowanych sportów. Badanie przeprowadzone na Massachusetts wykazało, że samo zwiększenie możliwości ruchu przed, w trakcie i po szkole skutkowało niższymi wskaźnikami masy ciała wśród uczniów szkół podstawowych. Cerca 1 na 4 z tych dzieci nie uprawiało żadnego sportu w roku poprzedzającym badanie.
Uczniowie Intervenções również okazali się obiecująci. Niedawne badanie, które zachęcało nauczycieli do ograniczenia siedzącego trybu życia w 30 szkołach Reino Unido, wykazało 8% zmniejszenie stosunku talii do bioder wśród uczestniczących dzieci, a także 10% wzrost udziału w sporcie. Nauczycieli zachęcano, aby prosili dzieci, aby podczas odpowiadania na pytania wstawały i częściej poruszały się po klasie. Flaminia Ronca, główny autor badania, podkreśla, że nie chodziło tu o ustrukturyzowane ćwiczenia, ale o skrócenie czasu spędzanego w pozycji siedzącej. Dzieci Como spędzają większość dnia szkolnego w pozycji siedzącej, a wdrożenie kreatywnych sposobów promowania ruchu może znacznie poprawić zdrowie.
Abordagem wielowymiarowe zdrowie dziecka
Ulla Toft, profesor kliniczny na wydziale zdrowia Universidade w Copenhague, twierdzi, że najskuteczniejszym sposobem zapobiegania otyłości u dzieci jest poprawa środowiska jedzenia wokół dzieci, promowanie aktywności fizycznej i ustalenie zasad dotyczących czasu spędzanego przed ekranami. Ela prowadzi w Dinamarca zakrojone na szeroką skalę badanie interwencyjne dotyczące otyłości, koncentrując się na 4 kluczowych obszarach: odżywianiu, aktywności fizycznej, korzystaniu z ekranu i śnie.
Zintegrowane podejście, które łączy wspierające środowisko szkolne, dostęp do zdrowej żywności i zachęcanie do ruchu, przynosi bardziej skuteczne rezultaty. Nicole Logan proponuje, aby szkoły wdrażały 60 minut aktywności fizycznej dziennie, odciążając rodziców w zakresie ułatwiania dostępu do sportu, który może być kosztowny i czasochłonny.
Dowody sugerują, że zachęcanie do zdrowych zachowań od najmłodszych lat może przynieść trwałe korzyści. Badanie Pesquisas wskazuje również, że im bardziej aktywne są dzieci, tym szybciej reagują na zadania poznawcze wymagające uwagi i kontroli hamowania, co wzmacnia znaczenie aktywności fizycznej dla zrównoważonego rozwoju fizycznego i psychicznego.