Тенденция пить горячую воду по утрам, известная в социальных сетях как «Chinamaxxing», набрала миллионы просмотров по всему миру, что вызвало интерес к древней практике. Видео в TikTok и Instagram показывают, как молодые люди перенимают эту привычку в поисках предполагаемой пользы для здоровья и благополучия. Этот обычай, распространяемый такими целостными системами, как традиционная китайская медицина и аюрведа, сейчас исследуется наукой.
Тенденция набрала обороты после того, как 21-летняя пользовательница Марьям Хан под влиянием онлайн-контента решила включить эту практику в свою повседневную жизнь. Простота привычки, которая не требует напряженных физических упражнений или дорогих продуктов, контрастирует со сложностью ее происхождения и поиска научного подтверждения. Эта практика поднимает вопросы о том, могут ли эти древние ритуалы действительно оказать положительное влияние на современное здоровье.
Концепции традиционной китайской медицины
Традиционная китайская медицина (ТКМ), которой следуют миллионы, основана на вере в то, что жизненная энергия, или Ци (氣), течет через тело, и дисбаланс в этом потоке вызывает болезни. Сторонники традиционной китайской медицины утверждают, что употребление теплой воды температурой 40–60°C во избежание ожогов помогает укрепить и сохранить ци. Такое поддержание энергии рассматривается как фактор, улучшающий общее состояние здоровья и способствующий увеличению продолжительности жизни.
Исследователь традиционной китайской медицины Шунь Ау сравнивает человеческое тело с домом, где холодная еда и напитки действуют как сквозняки, ухудшая поток Ци. Эта аналогия служит основой для других рекомендаций ТКМ, таких как ношение тапочек дома и начало дня с горячей еды. Эти привычки направлены на защиту организма от холода и поддержание внутреннего энергетического баланса.
Марьям Хан, помощник архитектора в Лондоне, внедрила эти практики в свою жизнь. Она заменила утренний кофе теплой водой, иногда с мятой или лимоном, и начала заниматься тайцзи-цюань. Хан сообщает, что чувствует себя «более отдохнувшей» и после пробуждения заметила уменьшение чувства тошноты, которое она связывала с употреблением кофеина.
Повышенный интерес к целостным практикам
По мнению Шьямы Курувиллы, исполняющего обязанности директора Центра глобальной традиционной медицины Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), интерес молодого поколения к традиционному китайскому образу жизни отражает более широкую социальную тенденцию. Курувилла подчеркивает, что исследования в Германии показывают, что более 70% населения используют ту или иную форму дополнительной интегративной медицины. В таких странах, как Китай и Индия, этот процент может превышать 90%.
Этому изменению перспективы способствуют несколько факторов. Некоторые сторонники демонстрируют недоверие к современной медицине, и это чувство усилилось из-за пандемии Covid-19. Исследование, проведенное в США, выявило значительное падение доверия к врачам и больницам: с более чем 70% в 2020 году до примерно 40% в 2024 году. Другие обращаются к традиционной медицине из соображений доступности или стоимости, рассматривая ее как более дешевую альтернативу биомедицинской медицине.
Целостный и персонализированный подход, предлагаемый этими системами, также нравится многим людям. Простые привычки, такие как употребление теплой воды, служат отправной точкой в систему здравоохранения, которая подчеркивает баланс между разумом, телом и окружающей средой. Эти практики также имеют глубокое культурное, духовное и историческое значение для различных сообществ. ВОЗ через свой глобальный центр работает над оценкой фактических данных для предоставления рекомендаций, но Курувилла подчеркивает необходимость большего финансирования исследований, поскольку на традиционную медицину выделяется менее 1% мировых ресурсов здравоохранения. Прежде чем переходить к какой-либо традиционной практике, ВОЗ рекомендует пациентам поговорить со своими медицинскими работниками, чтобы обеспечить безопасность и совместимость с существующими методами лечения.
Научный анализ теплой воды
По словам врача общей практики Рози Брукс, эксперта по долголетию, употребление теплой воды после пробуждения может принести некоторую пользу. Она отмечает, что эта практика может помочь пищеварению и предотвратить запоры. Есть также некоторые ограниченные доказательства того, что теплая вода может помочь облегчить спазмы пищевода.
Брукс подчеркивает, что общая гидратация полезна независимо от температуры потребляемой воды. Врач общей практики Селина Грей, врач по образу жизни британской частной клиники Dr. Helen Medical, утверждает, что не существует научных доказательств того, что холодная вода вредит здоровью. Грей также опровергает некоторые распространенные обвинения в социальных сетях. Нет никаких доказательств того, что употребление теплой воды сжигает жир, улучшает обмен веществ или выводит токсины из организма. «Если человек предпочитает теплую воду, а видео призывает его пить больше, это здорово, но это не путь к метаболизму», — объясняет врач.
- Другие традиционные практики поддержки исследований включают:
- Горячий завтрак, приготовленный из цельных ингредиентов, может быть более питательным.
- Сохранение тепла и комфорта способствует расслаблению и улучшению качества сна.
- Традиционные китайские упражнения, такие как тайцзи-цюань и цигун, которые, как было показано в качественных исследованиях, повышают выносливость, подвижность и снижают стресс.
Повседневные и психологические преимущества
Профессор Шун Ау, эксперт по китайской медицине, комментирует современную жизнь, в которой «наш разум мчится» и «тело и разум находятся в двух разных местах». Он подчеркивает, что медитация, цигун и тайцзи — это практики, направленные на «снижение этой скорости», способствующие состоянию большего внимания и присутствия.
Рози Брукс, хотя и не приписывает теплой воде большой физической пользы, признает ее психологическую ценность. Она описывает это как «рутину», которая «дает вам время для себя», что-то, о чем часто забывают в быстром темпе повседневной жизни. Марьям Хан, в свою очередь, почувствовала положительные последствия для своего психического здоровья, приняв эту привычку. Утреннее питье горячей воды дарит личный момент. Хан рассматривает эту практику как «возможность замедлиться, принять все это и начать свой день целеустремленно».