Uno studio a lungo termine ha rilevato un’associazione tra il consumo moderato di caffè contenente caffeina durante la mezza età e una maggiore probabilità di invecchiamento in buona salute nelle donne. La ricerca ha seguito più di 47mila partecipanti per circa 30 anni. Mulheres che bevevano da una a tre tazze al giorno hanno mostrato risultati migliori in termini di salute cognitiva, fisica e mentale dopo i 70 anni.
I dati provengono da Health Study di Nurses, avviato nel 1984 su Estados Unidos. Pesquisadores ha analizzato le abitudini alimentari segnalate dalle donne tra i 45 e i 60 anni. Depois, ne controllò la salute decenni dopo.
La caffeina Consumo ha mostrato una correlazione positiva con molteplici indicatori di salute
Il lavoro definisce l’invecchiamento sano come l’assenza di malattie croniche gravi, come il diabete di tipo 2, problemi cardiovascolari e alcuni tipi di cancro, combinato con una buona funzione fisica, senza limitazioni mentali o disturbi della memoria. Cerca su 3.700 donne soddisfacevano tutti i criteri nel 2016.
Il Dra. Sara Mahdavi, autore principale e professore associato di Universidade di Toronto, ha evidenziato che l’effetto è apparso più chiaramente con il caffè contenente caffeina. Cada una tazza aggiuntiva, fino a circa cinque tazzine al giorno, era collegata a un aumento dal 2% al 5% della possibilità di invecchiare bene. Lo studio è stato presentato al meeting annuale Sociedade Americana di Nutrição nel giugno 2025.
- Gli individui con un maggiore apporto di caffeina, principalmente tramite il caffè, avevano una probabilità maggiore del 13% di invecchiare in buona salute rispetto a coloro che ne consumavano meno.
- Il beneficio non è stato ripetuto con il caffè o il tè decaffeinato.
- Le bevande gassate contenenti caffeina, come le bibite alla cola, hanno mostrato un’associazione con una minore probabilità di vecchiaia.
Pesquisa Considera altri fattori legati allo stile di vita
Gli scienziati hanno adattato i risultati per variabili quali la dieta generale, il livello di attività fisica, l’abitudine al fumo e le caratteristiche demografiche. Mesmo quindi il legame con il caffè è rimasto. Il Dr. David Kao di Universidade di Colorado, che non è stato coinvolto nello studio, ha osservato che i risultati sono in linea con la ricerca precedente sulla riduzione dei rischi di malattie croniche.
L’analisi includeva dati dietetici dettagliati raccolti nel corso degli anni. I partecipanti hanno risposto a questionari periodici su ciò che consumavano. Isso ci ha permesso di mappare il consumo abituale di caffeina nella mezza età e correlarlo con risultati di salute molto più tardivi.
Especialistas sottolinea che il disegno osservativo non dimostra causa ed effetto diretti. Le abitudini sane di Outros possono influenzare i risultati. Ainda, quindi, il volume dei dati e il tempo di follow-up conferiscono robustezza ai risultati.
Limitações includono variazioni ormonali e differenze individuali
Il Dra. Mahdavi ha ricordato che i cambiamenti ormonali nella mezza età influenzano il metabolismo della caffeina nelle donne. Pertanto, gli effetti possono variare a seconda del momento di ingestione, della costituzione fisica e dello stato di salute di ciascuna persona. Nem tutti rispondono allo stesso modo.
Lo studio sconsiglia a chi non beve caffè di iniziare a consumare la bevanda solo per l’aspettativa di longevità. Especialistas sostengono che il caffè può far parte di una routine equilibrata, ma senza esagerare. Quantidades moderato, come da una a tre tazze, appare più frequentemente nei risultati positivi.
Precedentemente Pesquisas avevano già indicato che il caffè riduce il rischio di alcune condizioni, come il diabete di tipo 2 e alcuni problemi cardiovascolari. Il lavoro di Este amplia la visione dell’invecchiamento nel suo complesso, includendo gli aspetti mentali e funzionali.
Resultados rafforza l’interesse per le abitudini nella mezza età
La mezza età emerge come una finestra importante per le scelte che incidono sulla qualità della vita decenni dopo. Lo studio ha seguito le donne fino alla vecchiaia, il che aiuta a comprendere gli effetti a lungo termine. Dados sono stati raccolti dagli anni ’80, con aggiornamenti regolari.
Salute Profissionais vede il caffè come un’opzione conveniente all’interno di modelli alimentari equilibrati. L’attenzione continua sulla combinazione di abitudini: dieta variata, movimento regolare e sonno adeguato. Il consumo isolato della bevanda non sostituisce altre precauzioni.
Pesquisadores prevede ulteriori indagini per comprendere i meccanismi biologici alla base dell’associazione. Componentes, oltre alla caffeina, in quanto antiossidanti presenti nel caffè, potrebbero contribuire agli effetti osservati.
