Altı gıda LDL kolesterolü azaltır ve kalp kontrolünde statinleri tamamlar

Kardiyoloji uzmanları, çözünür lif açısından zengin altı besin grubunun kandaki LDL kolesterol seviyelerini azaltmaya yardımcı olduğunu güçlendiriyor. Bu önlem statinlere ve düzenli fiziksel aktiviteye tamamlayıcı görevi görüyor. Bu öğelerin günlük tüketimi, bağırsak tarafından emilen yağın bir kısmının ortadan kaldırılmasına yardımcı olur.

Çalışmalar, toplam kolesterolün yaklaşık %30’unun yiyeceklerden geldiğini, geri kalanının ise karaciğerde genetik kökene sahip olduğunu göstermektedir. Bu gıdaların dahil edilmesi, sağlıklı alışkanlıklara sahip olsa bile yüksek seviyelere sahip olanlar için önemlidir.

• Yulaf ve arpa gibi tam tahıllar
• Yeşil yapraklı sebzeler
• Brokoli ve karnabahar gibi turpgillerden sebzeler
• Fasulye, mercimek ve nohut dahil baklagiller
• Badem ve ceviz gibi yağlı tohumlar
• Elma ve portakal gibi pektin bakımından zengin meyveler

Çözünür lifin faydaları

Çözünür lif bağırsakta bir jel oluşturarak kolesterol emilimini azaltır. Yetişkinler için günlük öneri 20 ila 30 gram arasındadır.

Harvard şirketinden Universidade tarafından yapılan araştırma, günde 5 ila 10 gram çözünür lifin arttırılmasının, LDL’yi %5’e kadar azalttığını doğrulamaktadır. Yulaf, etkisi kanıtlanmış belirli bir lif türü olan beta-glukan içermesiyle öne çıkıyor.

Önerilen LDL Hedefleri

İdeal LDL kolesterol seviyeleri, her kişinin kardiyovasküler riskine bağlı olarak değişir. Risk faktörü olmayan Pessoas değerleri 116 mg/dL’nin altında tutulmalıdır.

Sigara içenlerin, hipertansif veya diyabet hastalarının 100 mg/dL’nin altında, tercihen 70 mg/dL’ye yakın kalması gerekir. Quem halihazırda kardiyak olaylar geçirmiştir ve 50 mg/dL’nin altındaki seviyeleri hedeflemelidir.

Bu hedefler doktorlara statin reçeteleme ve diyet ayarlamalarında rehberlik eder. Düzenli izleme, tedavinin bireysel cevaba göre uyarlanmasına olanak tanır.

Statinlerin vücut üzerindeki etkileri

Statinler kolesterol üretiminden sorumlu karaciğer enzimini bloke eder. İlaç, yüksek riskli hastalarda LDL düzeylerini ortalama %50 oranında azaltıyor.

Olumsuz etkiler kullanıcıların küçük bir kısmında ortaya çıkar. Birleştirilmiş klinik verilere göre Dores kası vakaların yaklaşık %1’inde görülür.

Tedavinin yetersiz şekilde kesilmesi kalp krizi ve felç riskini artırır. Cardiologistas, yan etkilerle ilgili yanlış bilgilerin doğru tedaviye uymayı zayıflattığı konusunda uyarıyor.

Spesifik gıdalar ve doğrudan eylem

Yulaf, safra asitlerini yakalayan ve karaciğeri kandaki kolesterolü daha fazla kullanmaya zorlayan beta-glukan içerir. Bu lifin günlük 3 gramını tüketmek zaten ölçülebilir sonuçlar veriyor.

Baklagiller, bağırsaktan emilim için kolesterolle rekabet eden lif ve bitki sterolleri içerir. Oleaginosas, lipit profilini iyileştiren tekli doymamış yağlar sağlar.

Elma, armut ve narenciye gibi pektin içeren meyveler, yağların emilimine karşı fiziksel bir bariyer oluşturur. Verduras yeşillikler atardamarları koruyan antioksidanlara katkıda bulunur.

Farklı yaşlarda erken kontrol

Tıbbi kılavuzlar çocuklarda ilk kolesterol testinin 6 ila 11 yaş arasında yapılmasını önermektedir. İkinci tarama 17-21 yaşları arasında yapılıyor.

Ailesinde hiperkolesterolemi öyküsü olan yetişkinler, testi 40 yaşına kadar her üç yılda bir tekrarlamalıdır. Após Bu yaşta, yıllık değerlendirme önerilir.

Erken teşhis, ilaç kullanılmadan önce beslenme müdahalelerine olanak sağlar. Casos genetiği çocukluktan itibaren özel izleme gerektirir.

Yüksek LDL ile ilişkili riskler

Aşırı LDL, arterlerde plak oluşumunu kolaylaştırır. Esse süreci ateroskleroza yol açar ve damar tıkanıklığı olasılığını artırır.

Koroner arter hastalığı anjina ve kalp yetmezliğine neden olur. Acidente Serebrovasküler kaza kalıcı motor ve kognitif sekellere neden olur.

Periferik arter hastalığı, yürürken bacaklarda yoğun ağrıya neden olur. Xantomas aşırı yağ birikiminin gözle görülür bir işaretini temsil eder.

Lif bakımından zengin bir diyet, düzenli egzersiz ve gerektiğinde ilaç tedavisinin kombinasyonu, kolesterolü kontrol altında tutar ve kardiyovasküler komplikasyonları azaltır.