பிரேசிலிய மக்களின் ஆரோக்கியம் குறித்த சமீபத்திய ஆய்வில், குடும்பங்கள் மற்றும் சுகாதார அதிகாரிகளின் கவனம் தேவைப்படும் கவலையளிக்கும் தரவுகள் வெளியாகியுள்ளன. நாள்பட்ட நோய்களுக்கான ஆபத்து காரணிகளைக் கண்காணிக்கும் Covitel 2023 ஆய்வு, 18 முதல் 24 வயதுடைய இளைஞர்களிடையே உடல் பருமன் விகிதங்களில் ஆபத்தான 90% அதிகரிப்பைக் காட்டியது, இந்த மக்கள்தொகை குழுவில் வளரும் பொது சுகாதார நெருக்கடியை எடுத்துக்காட்டுகிறது.
இந்த சூழ்நிலைக்கு பங்களிக்கும் முக்கிய திசையன்களை அடையாளம் காண்பதன் மூலம் ஆராய்ச்சி பகுப்பாய்வை ஆழப்படுத்துகிறது. பதட்டம், அதிகப்படியான மது அருந்துதல் மற்றும் தீவிர பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை அடிப்படையாகக் கொண்ட உணவுமுறை போன்ற நடத்தை காரணிகள் நேரடி காரணங்களாக பட்டியலிடப்பட்டுள்ளன. பெருகிய முறையில் உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறையுடன் இந்த பழக்கங்களின் கலவையானது விரைவான எடை அதிகரிப்புக்கான சிறந்த நிலைமைகளை உருவாக்குகிறது.
இந்த பழக்கங்களின் தாக்கம் உணவு நுகர்வு குறிகாட்டிகளில் நேரடியாக பிரதிபலிக்கிறது. அதே இளைஞர்கள் குழுவானது பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை வழக்கமாக உட்கொள்பவர்கள். அவர்களில் 33.5% பேர் மட்டுமே வாரத்திற்கு ஐந்து அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட முறை தங்கள் உணவில் பழங்களைச் சேர்க்கிறார்கள், அதே நேரத்தில் காய்கறிகளின் சதவீதம் 39.2% ஆகும், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பராமரிக்க ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் பரிந்துரைத்ததை விட மிகக் குறைவு.
எடை அதிகரிப்பதற்கான காரணங்கள்
Covitel 2023 இன் தரவுகளின் பகுப்பாய்வு, இளைஞர்களின் உடல் பருமன் அதிகரிப்பதற்கு வழிவகுக்கும் பழக்கவழக்கங்களின் விரிவான சுயவிவரத்தை வரைய அனுமதிக்கிறது. சர்க்கரை மற்றும் ரசாயன சேர்க்கைகள் நிறைந்த குளிர்பானங்கள் மற்றும் செயற்கை பழச்சாறுகளை அதிகமாக உட்கொள்வது, இந்த வயதினரின் உணவில் முக்கிய வில்லன்களில் ஒன்றாகத் தோன்றுகிறது. இந்த தயாரிப்புகள், அடிக்கடி தினசரி நுகரப்படும், அதிகப்படியான கலோரிகள் மற்றும் இன்சுலின் எதிர்ப்பின் வளர்ச்சிக்கு கணிசமாக பங்களிக்கின்றன.
அதே நேரத்தில், உடல் செயல்பாடு இல்லாதது நிலைமையை மோசமாக்குகிறது. உலக சுகாதார அமைப்பு (WHO) பெரியவர்களுக்கு வாரத்திற்கு குறைந்தது 150 நிமிடங்கள் மிதமான ஏரோபிக் செயல்பாட்டை பரிந்துரைக்கிறது, பெரும்பாலான இளைஞர்கள் இந்த இலக்கை அடையவில்லை. வழக்கமான இயக்கம் இல்லாதது கலோரிகளை எரிப்பதைத் தடுக்கிறது மற்றும் தசை வெகுஜனத்தை பராமரிக்கிறது, உடல் கொழுப்பு குவிவதற்கு உதவுகிறது.
இந்த சூழலில் மன ஆரோக்கியமும் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. ஆய்வில் மேற்கோள் காட்டப்பட்ட கவலை, பெரும்பாலும் “உணர்ச்சிப் பசி” என்று அழைக்கப்படுவதோடு தொடர்புடையது, அங்கு தனிநபர் மன அழுத்தம் மற்றும் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளைச் சமாளிக்க அதிக கலோரி மற்றும் குறைந்த ஊட்டச்சத்து உணவுகளில் ஆறுதல் தேடுகிறார். கவலை மற்றும் மோசமான உணவுக்கு இடையிலான இந்த தீய சுழற்சி எடை அதிகரிப்பை அதிகரிக்கிறது.
மது அருந்துதல் மற்றொரு தொடர்புடைய ஆபத்து காரணி. மது பானங்கள் கலோரிக் அடர்த்தி மற்றும் அவற்றின் அதிகப்படியான நுகர்வு எடை அதிகரிப்புக்கு பங்களிப்பது மட்டுமல்லாமல், கல்லீரல் மற்றும் இருதய நோய்கள் போன்ற பிற உடல்நலச் சிக்கல்களுக்கும் வழிவகுக்கும், மேலும் நடத்தை மற்றும் உணவு முடிவுகளை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது.
திரை நேரம் மற்றும் கட்டுப்பாடற்ற தூக்கத்தின் தாக்கம்
ஆய்வின் மிக முக்கியமான கண்டுபிடிப்புகளில் ஒன்று, உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறைக்கும் மின்னணு சாதனங்களின் அதிகப்படியான பயன்பாட்டிற்கும் உள்ள தொடர்பு ஆகும். 18 முதல் 24 வயதிற்குட்பட்ட இளைஞர்கள் “திரை நேரம்” தரவரிசையில் முன்னணியில் உள்ளனர், 76.1% பேர் செல்போன்கள், டேப்லெட்டுகள் அல்லது தொலைக்காட்சிகளை மூன்று மணிநேரம் அல்லது அதற்கு மேல் ஓய்வுக்காக மட்டுமே பயன்படுத்துகின்றனர். இந்த நடத்தை உடல் செயல்பாடுகளுக்கு அர்ப்பணிக்கக்கூடிய நேரத்தை மாற்றுவது மட்டுமல்லாமல், பயன்பாட்டின் போது தின்பண்டங்கள் மற்றும் தீவிர பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளின் அதிக நுகர்வுடன் தொடர்புடையது. மேலும், திரைகளால் வெளிப்படும் நீல ஒளியை நீண்ட நேரம் வெளிப்படுத்துவது, குறிப்பாக இரவில், தூக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்தும் ஹார்மோனான மெலடோனின் உற்பத்தியில் நேரடியாகத் தலையிடுகிறது. இதன் விளைவாக, ஓய்வின் தரம் சமரசம் செய்யப்படுகிறது, இது ஆராய்ச்சியால் அடையாளம் காணப்பட்ட மற்றொரு தீவிர பிரச்சனைக்கு நம்மை இட்டுச் செல்கிறது: தூக்கமின்மை. 54.2% இளைஞர்கள் மட்டுமே தங்கள் வயதுக்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட மணிநேரங்களைத் தூங்குகிறார்கள், மேலும் போதுமான தூக்கமின்மை கிரெலின் (பசியை அதிகரிக்கிறது) மற்றும் லெப்டின் (நிறைவைத் தூண்டுகிறது) போன்ற ஹார்மோன்களை சீர்குலைக்கிறது, இதன் விளைவாக அடுத்த நாள் அதிக பசி மற்றும் அதிக கலோரி உணவுகளை விரும்புகிறது. இந்த வளர்சிதை மாற்ற மற்றும் ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வு ஒரு ஆபத்தான சுழற்சியை உருவாக்குகிறது, இது உடல் பருமன் மட்டுமல்ல, உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் மனச்சோர்வு போன்ற நாட்பட்ட நிலைகளின் வளர்ச்சியையும் துரிதப்படுத்துகிறது.
இளைஞர்களுக்கான சிகிச்சை உத்திகள்
உடல் பருமன் ஏற்கனவே இருக்கும் போது, அணுகுமுறை பன்முகத்தன்மை கொண்டதாகவும், முன்னுரிமை, ஒரு சுகாதார குழுவுடன் இருக்க வேண்டும். சிகிச்சையின் அடிப்படையானது வழக்கமான உடல் பயிற்சியுடன் சீரான உணவின் கலவையாக தொடர்கிறது, ஆனால் இந்த மாற்றங்களை செயல்படுத்துவதற்கு உத்தி மற்றும் தொழில்முறை ஆதரவு தேவைப்படுகிறது.
உணவுமுறை மறு கல்வி என்பது ஒரு அடிப்படைத் தூண் மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிபுணரால் வழிநடத்தப்பட வேண்டும். இந்த செயல்முறை உணவை வெட்டுவதை விட அதிகம்; ஆரோக்கியமான தேர்வுகள், லேபிள்களைப் புரிந்துகொள்வது, பகுதிகளைக் கட்டுப்படுத்துவது மற்றும் உணவுடன் நேர்மறையான உறவை வளர்த்துக் கொள்வது போன்றவற்றைக் கற்றுக்கொள்வது. புதிய மற்றும் இயற்கை உணவுகளுடன் தீவிர பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை படிப்படியாக மாற்றுவது ஒரு இன்றியமையாத படியாகும்.
உடல் செயல்பாடு என்று வரும்போது, திட்டத்தின் பாதுகாப்பையும் செயல்திறனையும் உறுதிசெய்ய ஒரு உடற்கல்வியாளரின் வழிகாட்டுதல் மதிப்புமிக்கது. எடைப் பயிற்சி, நீச்சல், நடனம், தற்காப்புக் கலைகள் அல்லது குழு விளையாட்டு என எதுவாக இருந்தாலும், இளம் வயதினருக்கு ரசிக்கக்கூடிய ஒரு விளையாட்டைக் கண்டறிவதே நீண்ட காலப் பின்பற்றுதலுக்கான திறவுகோலாகும். முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், வழக்கமான மற்றும் தொடர்ந்து முன்னேறுவது.
குழந்தை பருவத்தில் குடும்ப பழக்கவழக்கங்களுடன் தடுப்பு தொடங்குகிறது
உடல் பருமன் தடுப்பு இளம் வயதிற்கு முன்பே, வாழ்க்கையின் முதல் ஆண்டுகளில் கூட தொடங்க வேண்டும் என்று நிபுணர்கள் ஒருமனதாகக் கூறுகின்றனர். குடும்பச் சூழல் ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்களை உருவாக்குவதற்கான முக்கியத் துறையாகும், மேலும் உடல் எடைக்கு அதிக முக்கியத்துவம் கொடுக்காமல், உணவு மற்றும் உடல் செயல்பாடு தொடர்பாக நேர்மறையான நடத்தைகளை மாதிரியாக மாற்றும் பொறுப்பு பெற்றோர் அல்லது பராமரிப்பாளர்களுக்கு உள்ளது, இது உருவக் கோளாறுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
அதிக எடை கொண்ட குழந்தை அல்லது இளைஞரை தனிமைப்படுத்துவதை விட, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பின்பற்றுவதில் முழு குடும்பத்தையும் ஈடுபடுத்துவதே மிகவும் பயனுள்ள உத்தி. இதன் பொருள் ஒன்றாக உணவைத் திட்டமிடுதல், புதிய உணவுகளை வாங்குதல், வழக்கமான உணவு நேரங்களை நிறுவுதல் மற்றும் தொலைக்காட்சி அல்லது பிற திரைகளுக்கு முன்னால் உணவு உண்பதைத் தவிர்ப்பது. பல்வேறு சத்தான விருப்பங்களை வழங்குதல் மற்றும் அதிக கலோரிகள் மற்றும் குறைந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் கொண்ட பொருட்களை வாங்குவதை கட்டுப்படுத்துதல் ஆகியவை பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் நடைமுறைச் செயல்களாகும்.
மிகவும் கடுமையான நிகழ்வுகளுக்கு மருத்துவ தலையீடுகள்
உடல் நிறை குறியீட்டெண் (பிஎம்ஐ) மிக அதிகமாக இருக்கும் மற்றும் ஏற்கனவே டைப் 2 நீரிழிவு அல்லது உயர் இரத்த அழுத்தம் போன்ற தொடர்புடைய நோய்கள் உள்ள சூழ்நிலைகளில், மருத்துவ தலையீடுகள் பரிசீலிக்கப்படலாம். முழுமையான படத்தை மதிப்பிடுவதற்கும் சிறந்த சிகிச்சை அணுகுமுறையை வரையறுக்கவும் உட்சுரப்பியல் நிபுணரைப் பின்தொடர்வது அவசியம்.
குறிப்பிட்ட நிகழ்வுகளுக்குக் குறிப்பிடப்பட்ட நுட்பங்களில் ஒன்று உள்காஸ்ட்ரிக் பலூனை வைப்பது ஆகும். இது அறுவைசிகிச்சை அல்லாத மற்றும் தற்காலிக செயல்முறையாகும், இதில் ஒரு சிலிகான் பலூன் எண்டோஸ்கோபி மூலம் வயிற்றில் செருகப்பட்டு சீரம் நிரப்பப்பட்டு, இடத்தை எடுத்துக்கொண்டு, ஆரம்பகால மனநிறைவு உணர்வை ஊக்குவிக்கிறது. இந்த கருவி ஆரம்ப எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது, நிரந்தரமாக இருக்க வேண்டிய வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைக் கடைப்பிடிக்க நோயாளியை ஊக்குவிக்கிறது.
எடை இழப்புக்கு எதிரான போராட்டத்தில் மன ஆரோக்கியத்தின் பங்கு
உடல் ஆரோக்கியத்தை மன ஆரோக்கியத்திலிருந்து பிரிக்க இயலாது, குறிப்பாக உடல் பருமனின் பின்னணியில். கவலை மற்றும் மனச்சோர்வு அதிக எடையுடன் இருப்பதற்கு ஒரு காரணமாகவும் விளைவுகளாகவும் இருக்கலாம். எனவே, உளவியல் அல்லது சிகிச்சை ஆதரவு பெரும்பாலும் சிகிச்சையின் ஒருங்கிணைந்த பகுதியாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இளைஞர்கள் சமூக அழுத்தங்களைச் சமாளிக்கவும், சுயமரியாதையை மேம்படுத்தவும், மன அழுத்தம் மற்றும் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்த ஆரோக்கியமான வழிமுறைகளை உருவாக்கவும் உதவுகிறது.
