हार्वर्ड युनिव्हर्सिटीच्या संशोधकांनी यादृच्छिक क्लिनिकल चाचणीचे परिणाम प्रकाशित केले आहेत जे टेलोमेरेस संरक्षित करण्यासाठी व्हिटॅमिन डी पूरकतेची भूमिका दर्शविते. हे काम VITAL प्रकल्पाचा भाग आहे आणि DNA मध्ये या संरचनांचे नियमित मोजमाप करून चार वर्षे सहभागींचे अनुसरण केले. परिशिष्ट प्राप्त झालेल्यांमध्ये टेलोमेरमध्ये बेस जोड्यांचे कमी नुकसान झाल्याचे विश्लेषणाने सूचित केले आहे.
अभ्यासात 50 आणि त्याहून अधिक वयाच्या 1,054 प्रौढांचा समावेश होता. मोजमाप सुरुवातीला, दोन वर्षांनी आणि चार वर्षांच्या शेवटी झाले. संपूर्ण युनायटेड स्टेट्समधील क्लिनिकल केंद्रांवर डेटा गोळा केला गेला.
- पुरवणीमध्ये दररोज 2000 IU व्हिटॅमिन डी3 वापरले जाते.
- उपचार केलेल्या गटाने अतिरिक्त 140 बेस जोड्या जतन केल्या आहेत.
- हा परिणाम अंदाजे तीन वर्षे कमी जैविक वृद्धत्वाच्या समतुल्य आहे.
व्हिटॅमिन डी पेशी वृद्धत्वाविरूद्ध कसे कार्य करते
व्हिटॅमिन डी एक दाहक-विरोधी क्रिया करतो जी अनुवांशिक सामग्रीचे संचयित ऑक्सिडेटिव्ह नुकसानापासून संरक्षण करते. हे संरक्षण क्रोमोसोमल अंत राखण्यासाठी जबाबदार एन्झाइम्स उत्तेजित करते. अशा प्रकारे पेशी आवश्यक कार्यक्षमता न गमावता अधिक विभागणी करण्यास सक्षम आहेत.
टेलोमेरेस क्रोमोसोम्सच्या शेवटी संरक्षणात्मक टोपी म्हणून कार्य करतात आणि प्रत्येक पेशीच्या प्रतिकृतीसह लहान होतात. जेव्हा ते गंभीर लांबीपर्यंत पोहोचतात तेव्हा पेशी वृद्धत्व किंवा प्रोग्राम केलेल्या मृत्यूमध्ये प्रवेश करतात. पूरक हे नैसर्गिक शॉर्टनिंग कमी करण्यास मदत करते.
संशोधनाने ओळखले आहे की पुरेशी पातळी ल्युकोसाइट्समधील मोठ्या टेलोमेरेझ क्रियाकलापांशी संबंधित आहे. हा परिणाम चार वर्षांच्या हस्तक्षेपामध्ये सातत्याने दिसून आला.
दैनंदिन जीवनात व्हिटॅमिन डी कुठे मिळेल
हात आणि पायांवर दररोज 15 ते 20 मिनिटे सूर्यप्रकाशामुळे त्वचेमध्ये नैसर्गिक संश्लेषण सक्रिय होते. हा विनामूल्य फॉन्ट अक्षांश, हंगाम आणि त्वचेच्या प्रकारावर अवलंबून असतो. गडद त्वचा प्रकार असलेल्या लोकांना समान प्रमाणात प्राप्त करण्यासाठी थोडा जास्त वेळ लागतो.
सॅल्मन, सार्डिन आणि ट्यूनासारखे फॅटी मासे प्रत्येक सर्व्हिंगमध्ये लक्षणीय प्रमाणात देतात. अंडी अंड्यातील पिवळ बलक जेवणात समाविष्ट करण्यासाठी एक परवडणारा आणि बहुमुखी पर्याय आहे. सूर्यप्रकाशातील मशरूम सामग्री वाढवतात आणि भाज्यांचा पर्याय म्हणून काम करतात.
फोर्टिफाइड दूध आणि तृणधान्ये दैनंदिन सेवनास पूरक आहेत, विशेषतः कमी सूर्यप्रकाश असलेल्या प्रदेशात. बहुतेक निरोगी लोकांसाठी आहारातील स्त्रोत आणि मध्यम एक्सपोजर यांचे संयोजन पुरेसे असते.
जेव्हा आहार आणि सूर्यप्रकाश वैयक्तिक गरजा पूर्ण करत नाहीत तेव्हा पूरक आहाराची शिफारस केली जाते.
हार्वर्ड क्लिनिकल चाचणीने टेलोमेरेसवर व्हिटॅमिन डीचा संरक्षणात्मक प्रभाव सिद्ध केला आहे
VITAL Telomere चाचणीमध्ये हार्वर्ड क्लिनिकल सेंटरमध्ये वैयक्तिकरित्या मूल्यांकन केलेल्या 1,054 सहभागींचा समावेश होता. ल्युकोसाइट्समधील टेलोमेर लांबीचे मोजमाप एक परिमाणात्मक पीसीआर तंत्र वापरते. नमुन्यांमध्ये एकूण 2571 विश्लेषणे अभ्यासाच्या तीन वेगवेगळ्या क्षणी केली गेली. कोणत्याही स्वरूपाचा पूर्वाग्रह दूर करण्यासाठी हे काम दुहेरी-आंधळे आणि प्लेसबो-नियंत्रित होते. या गटात 50 वर्षे व त्याहून अधिक वयोगटातील पुरुष आणि 55 वर्षे व त्याहून अधिक वयाच्या महिलांचा समावेश होता, जे प्रातिनिधिक वांशिक विविधता प्रतिबिंबित करतात.
व्हिटॅमिन डी3 पुरवणीमुळे चार वर्षांमध्ये प्लेसबोच्या तुलनेत 0.14 किलोबेसने नुकसान कमी झाले. ट्रेंड विश्लेषणाने उपचार केलेल्या गटामध्ये सरासरी वार्षिक 0.035 किलोबेस वाढ दर्शविली. 0.039 च्या p-मूल्याने मुख्य निकालाच्या सांख्यिकीय महत्त्वाची पुष्टी केली. मुख्य VITAL प्रकल्पाने एकाच वेळी 25 हजाराहून अधिक स्वयंसेवकांमध्ये व्हिटॅमिन डी आणि ओमेगा-3 चाचण्या केल्या. एकट्या ओमेगा-३ सप्लिमेंटेशनने कोणतेही संबंधित परिणाम आढळले नाहीत.
व्हिटॅमिन डी चे इतर आरोग्य फायदे
व्हिटॅमिन डी हाडांची घनता राखण्यासाठी आवश्यक असलेले कॅल्शियम आणि फॉस्फरसचे शोषण सुलभ करते. ही यंत्रणा ऑस्टिओपोरोसिस टाळण्यास मदत करते आणि वृद्ध लोकांमध्ये फ्रॅक्चरचा धोका कमी करते. निरीक्षणात्मक अभ्यास स्नायूंच्या कमकुवततेशी संबंधित फॉल्सच्या कमी घटनांसह पुरेशी पातळी संबद्ध करतात.
रोगप्रतिकारक प्रणालीला थेट समर्थन प्राप्त होते जे प्रक्षोभक प्रतिक्रिया सुधारते आणि रोगजनकांच्या विरूद्ध अडथळे मजबूत करते. श्वासोच्छवासाच्या संसर्गाच्या जोखमीतील घट दुरुस्त केलेल्या कमतरतेसह समूहांच्या विश्लेषणामध्ये दिसून येते. हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी कार्यास पुरेशा पातळीचा फायदा होतो ज्यामुळे रक्तदाब नियंत्रणास हातभार लागतो.
शरीरातील व्हिटॅमिन डीच्या पातळीला प्रभावित करणारे घटक
जे लोक घरामध्ये जास्त वेळ घालवतात त्यांना सनी प्रदेशात देखील कमतरता होण्याची शक्यता असते कारण त्वचेचे संश्लेषण थेट UVB रेडिएशनच्या प्रदर्शनावर अवलंबून असते. नैसर्गिक शारीरिक बदलांमुळे वयोवृद्ध लोक त्यांच्या त्वचेत कमी व्हिटॅमिन डी तयार करतात ज्यामुळे रूपांतरण क्षमता कमी होते. गडद त्वचा असलेल्या व्यक्तींना प्रकाश त्वचेच्या लोकांइतकेच संश्लेषण करण्यासाठी दीर्घकाळ सूर्यप्रकाशाची आवश्यकता असते. लांब हिवाळा आणि थोडे UVB किरणोत्सर्ग असलेले भौगोलिक प्रदेश वर्षाच्या संपूर्ण महिन्यात अपुरेपणाचे उच्च दर नोंदवतात. सनस्क्रीनचा सतत वापर त्वचेचे उत्पादन अंशतः अवरोधित करतो, जरी ते इतर महत्त्वाच्या त्वचाविज्ञानविषयक जोखमींपासून संरक्षण करते. लठ्ठपणामुळे ॲडिपोज टिश्यूमध्ये व्हिटॅमिन डी वेगळे होऊ शकते आणि त्याची प्रसारित जैवउपलब्धता लक्षणीयरीत्या कमी होते. नाइट शिफ्ट किंवा रिव्हर्स शिफ्ट कामगारांना त्वचेच्या संश्लेषणामध्ये दीर्घकालीन असंतुलनाचा सामना करावा लागतो. 25-हायड्रॉक्सीव्हिटामिन डी मापनासाठी रक्त चाचण्या सोप्या आणि क्लिनिकल प्रयोगशाळांमध्ये मोठ्या प्रमाणावर उपलब्ध आहेत.
पुरेसे व्हिटॅमिन डी पातळी राखण्यासाठी व्यावहारिक शिफारसी
शिफारस केलेले दैनिक सेवन प्रत्येक व्यक्तीचे वय आणि विशिष्ट क्लिनिकल परिस्थितीनुसार बदलते. निरोगी प्रौढांचे लक्ष्य त्यांच्या नेहमीच्या सूर्यप्रकाशानुसार 600 ते 2000 IU दरम्यान असते. थेंब किंवा कॅप्सूलमध्ये पुरवणी केल्याने डोस अचूकपणे समायोजित करणे सोपे होते.
VITAL telomere अभ्यासाचे तांत्रिक तपशील
मुख्य प्रकल्पात एकाच वेळी 25,000 हून अधिक स्वयंसेवकांमध्ये व्हिटॅमिन डी आणि ओमेगा -3 फॅटी ऍसिडची चाचणी घेण्यात आली. टेलोमेर उपविश्लेषणाने डाउनटाउन बोस्टन जवळच्या सहभागींवर लक्ष केंद्रित केले जेणेकरुन वैयक्तिकरित्या संग्रहित करता येईल.
संशोधकांनी टेलोमेर लांबीमधील फरकांची तुलना करण्यासाठी मिश्रित रेखीय प्रतिगमन मॉडेल लागू केले. मोजमाप बेसलाइन, वर्ष दोन आणि चौथ्या वर्षी एकट्या ओमेगा -3 चे कोणतेही संबंधित प्रभाव नसताना झाले.
