በአውሮፓ ውስጥ ያለው የጊዜ ለውጥ በሚሊዮኖች የሚቆጠሩ ሰዎችን ጤና ይነካል እና ስለ ልኬቱ መጨረሻ የህክምና ክርክር ያመነጫል።

በአውሮጳ አህጉር ዓመታዊ ወደ የቀን ብርሃን መሸጋገሪያ ጊዜ ከ 450 ሚሊዮን በላይ ዜጎች ሰዓታቸውን በአንድ ሰዓት እንዲያስቀምጡ ያስገድዳቸዋል ፣ይህ እርምጃ በሰው አካል ላይ ስላለው ተፅእኖ ተከታታይ የህክምና እና ሳይንሳዊ ክርክሮችን አስነስቷል። ለወትሮው በመጋቢት መገባደጃ ላይ የሚከሰት ለውጥ ከህዝቡ የእረፍት ጊዜ ስልሳ ደቂቃ በመቀነስ በባዮሎጂካል ሪትም ላይ አፋጣኝ ረብሻዎችን በመፍጠር የዛሬው ልምምድ ትክክለኛ ፍላጎት ላይ ጥያቄዎችን አስነስቷል። Especialistas በእንቅልፍ ሕክምና እና በኒውሮሎጂ ውስጥ ድንገተኛ ለውጥ በቀጥታ የሰርካዲያን ምት ፣ አስፈላጊ ተግባራትን የመቆጣጠር ሃላፊነት ባለው የውስጥ ሰዓት ፣ ከሆርሞኖች መለቀቅ እስከ የሰውነት ሙቀት እና የንቃት ዑደት ላይ ተጽዕኖ እንደሚያሳድር ያስጠነቅቃል። ከዚህ አዲስ የውስጥ የሰዓት ሰቅ ጋር መላመድ ቀናትን አልፎ ተርፎም ሳምንታትን ሊወስድ ይችላል፣ በዚህ ጊዜ ግለሰቦች ለጤና መታወክ እና ለአደጋ ተጋላጭ ይሆናሉ።

በ Parlamento Europeu እና በዲፕሎማሲያዊ ችግሮች ውስጥ ያሉ ክርክሮች

የጊዜ ለውጦችን ስለማስወገድ የተደረገው ውይይት አዲስ አይደለም እና ቀደም ሲል በ União Europeia ውስጥ የፖለቲካ አጀንዳዎችን ማዕከል አድርጎ ይዟል። በታሪካዊ ድምጽ፣ Parlamento Europeu በርዕሱ ላይ በህዝባዊ ምክክር ላይ የተሳተፈውን የብዙውን ህዝብ ፍላጎት የሚያንፀባርቅ ለወቅታዊ ጊዜ ለውጦች የሚያቀርበውን መመሪያ አጽድቋል። ሀሳቡ የEstados-አባላቶች በቋሚነት የሚቆዩትን በበጋ ወይም በክረምት ወቅት መምረጥ እንዳለባቸው አረጋግጧል ይህም በየሁለት አመት የሚደረጉ ባዮሎጂካዊ ድንጋጤዎችን ለማስወገድ ነው። ይሁን እንጂ የዚህ መመሪያ ትግበራ ጉልህ የሆኑ እንቅፋቶችን አጋጥሞታል እና ላልተወሰነ ጊዜ እንዲራዘም የተደረገው ተከታታይ ዓለም አቀፋዊ እና አህጉራዊ ክስተቶች የሕብረቱን የትኩረት አቅጣጫዎች በመቀየር ነው።

የሽግግሩ ሂደት ከህብረቱ አባላት ለመውጣት የሚደረገውን ድርድር እና በመቀጠልም የአውሮፓ መንግስታትን ሙሉ ትኩረት የሚያስፈልገው የአለም የጤና ቀውስ ጨምሮ ውስብስብ በሆኑ ነገሮች ሽባ ሆነ። Além በተጨማሪም በአጎራባች አገሮች መካከል የትኛውን የሰዓት ቀጠና እንደሚወስድ መግባባት አለመኖሩ በEuropa ውስጥ ጊዜያዊ ፕላስተር እንዲፈጠር ስጋት ፈጥሯል፣ ይህም ነጠላ ገበያን፣ ድንበር ተሻጋሪ ንግድንና የትራንስፖርት ሎጂስቲክስን ይጎዳል። Países ከፍተኛ ትስስር ያላቸው ኢኮኖሚዎች በረራዎችን፣ የጭነት ባቡሮችን እና የፋይናንስ ስራዎችን ከመዘግየቶች ወይም ከዕለታዊ መስተጓጎል ለመከላከል ምርጫዎቻቸውን ማስተካከል አለባቸው። Diante በዚህ የዲፕሎማሲያዊ አለመረጋጋት ሁኔታ ፣ሰዓቶችን ወደ ፊት እና ወደ ኋላ የማዘጋጀት ግዴታ አሁንም እንደቀጠለ ነው ፣በሚሊዮኖች ለሚቆጠሩ አውሮፓውያን በእያንዳንዱ የወቅት ለውጥ የግዳጅ መላመድን መደበኛ ተግባር ጠብቆ ይቆያል።

በሰዎች ሰርካዲያን ሪትም ላይ ቀጥተኛ ተጽእኖዎች

የሰው አካል የሚንቀሳቀሰው በግምት በሃያ አራት ሰአት ዑደት ላይ ነው፣ ሰርካዲያን ሪትም በመባል ይታወቃል፣ እሱም በአካባቢው የተፈጥሮ ብርሃን ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳድራል። Quando ሰዓቶች ወደ ፊት ተቀምጠዋል, ለጠዋት የፀሐይ ብርሃን መጋለጥ ዘግይቷል, በቀኑ መጨረሻ ላይ ያለው ብርሃን ሲረዝም በባዮሎጂካል ሰዓት እና በማህበራዊ ጊዜ መካከል ጊዜያዊ አለመግባባት ይፈጥራል. Esse ክስተት፣ ብዙ ጊዜ ከማህበራዊ ጄት መዘግየት ጋር ሲወዳደር፣ ሰውነት እንቅልፍን የሚያነሳሳ ሆርሞን የሆነውን ሜላቶኒን እንዲመረት ይፈልጋል።

በዚህ የአንድ ሰዓት ማጣት ምክንያት የሚፈጠረው እንቅልፍ ማጣት የግለሰቦችን ግንዛቤ እና ንቃት ላይ ፈጣን መዘዝ ያስከትላል። Estudos እንደሚያመለክተው፣ የሰአት ለውጥ ተከትሎ በመጣው ሰኞ፣ በስታቲስቲክስ መሰረት የትራፊክ እና የስራ አደጋዎች ቁጥር መጨመር። በቂ እረፍት አለማግኘት የምላሽ ጊዜን ይቀንሳል፣ የማተኮር አቅምን ይጎዳል እና ስሜትን ይለውጣል፣ የእለት ተእለት ስራዎችን የበለጠ አደገኛ እና በኢኮኖሚ ንቁ ለሆነ ህዝብ አድካሚ ያደርገዋል።

ከአደጋ አደጋ በተጨማሪ የእንቅልፍ መዛባት በሽታ የመከላከል ስርዓትን እና የሰውነት መቆጣት ምላሽን ይነካል. Profissionais የጤና ባለሥልጣናት በአዲሱ መርሐግብር የመጀመሪያዎቹ ሳምንታት ሥር የሰደደ ድካም, ራስ ምታት እና ብስጭት ቅሬታዎች መጨመርን ያስተውላሉ. ቀደም ብሎ ለመተኛት አስቸጋሪነት እና ገና ጨለማ ሲሆን የመንቃት ግዴታ በስራ ቀናት ውስጥ የሚከማች የእንቅልፍ እጥረት ይፈጥራል.

ተያያዥነት ያላቸው የልብና የደም ቧንቧ እና የነርቭ ስጋቶች

የሕክምና ማህበረሰብ ወደ የቀን ብርሃን ቆጣቢ ጊዜ የሚደረገው ሽግግር እና የከባድ የልብና የደም ቧንቧ ክስተቶች መከሰት መካከል ያለውን ትስስር በተመለከተ መዝግቧል። Pesquisas እንደሚያመለክተው ከለውጡ በኋላ ባሉት የመጀመሪያዎቹ ቀናት የልብ ምት የልብ ሕመም መጠን በተለይም ቀደም ሲል የነበሩ የአደጋ መንስኤዎች ባላቸው ሰዎች ላይ ከፍተኛ ጭማሪ ይታያል። ድንገተኛ እንቅልፍ ማጣት እንደ ባዮሎጂካል ጭንቀት, የደም ግፊት መጨመር እና የርህራሄ የነርቭ ስርዓት እንቅስቃሴን ይጨምራል.

በዚህ የመላመድ ደረጃ በልብ ላይ የሚኖረው ተጨማሪ ጭንቀት ኮርቲሶል የተባለው የጭንቀት ሆርሞን አልፎ አልፎ በመውጣቱ ተባብሷል። Essa የሆርሞን ለውጦች በደም ወሳጅ ቧንቧዎች ውስጥ ያሉ የስብ ንጣፎችን ወደ መረጋጋት ሊያሳጡ ይችላሉ፣ ይህም ተጋላጭ በሆኑ ሰዎች ላይ የልብ ድካም ያስከትላል። Hospitais እና የድንገተኛ አደጋ ክሊኒኮች ብዙ ጊዜ ወደ ፊት በሚሄዱ ሰአታት ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው የልብ ጉብኝት ሪፖርት ያደርጋሉ።

እንደ ischemic ስትሮክ ያሉ የነርቭ ክስተቶች በዚህ ጊዜያዊ የሽግግር ጊዜ ውስጥ በስታቲስቲክስ ላይ ትንሽ ጭማሪ ያሳያሉ። የእንቅልፍ ሁኔታን መጣስ የአንጎል ሴሉላር ጽዳት እና የጥገና ሂደቶችን የማከናወን ችሎታ ላይ ጣልቃ ይገባል ፣ ይህም በዋነኝነት በእረፍት ጊዜ ውስጥ ይከሰታል። የእንቅልፍ መከፋፈል የአጭር ጊዜ ሴሬብሮቫስኩላር ጤናን ይጎዳል።

እንደ እንቅልፍ ማጣት ወይም አፕኒያ ባሉ ሥር የሰደደ የእንቅልፍ መዛባት የሚሰቃዩ ታካሚዎች በለውጡ በጣም የተጎዱ ናቸው። Para እነዚህ ቡድኖች፣ የስልሳ ደቂቃ እረፍት ማጣት ቀደም ሲል የነበሩትን ምልክቶች ያባብሳል እና ተጨማሪ የህክምና ጣልቃገብነቶችን ወይም በፋርማኮሎጂካል ሕክምናዎች ላይ ማስተካከያዎችን በማድረግ ለዕለት ተዕለት ተግባር አስፈላጊ የሆነውን አነስተኛ የፊዚዮሎጂካል ሚዛን ለመመለስ ያስፈልጋል።

ስለ ኢነርጂ ውጤታማነት ጥያቄዎች

የቀን ብርሃን ቆጣቢ ጊዜን በስፋት ተግባራዊ ለማድረግ ዋናው ምክንያት እ.ኤ.አ. በ1970ዎቹ በአለም አቀፍ የነዳጅ ቀውስ ወቅት መንግስታት በአስቸኳይ የኤሌክትሪክ ፍጆታን እና በነዳጅ ላይ ጥገኛነትን ለመቀነስ አማራጮችን በሚፈልጉበት ጊዜ ነው። መነሻው ቀላል ነበር፡ ከሰአት በኋላ እና በማለዳ ላይ የቀን ብርሃንን በማራዘም ቤቶች እና ንግዶች በኋላ ሰው ሰራሽ መብራቶችን ያበሩ ነበር፣ ይህም ጠቃሚ የሃይል ሀብቶችን ይቆጥባል። Contudo ከቅርብ አሥርተ ዓመታት የቴክኖሎጂ እድገቶች ጋር, የዚህ ልኬት ውጤታማነት በኤሌክትሪክ ሴክተር ውስጥ ባሉ ኢኮኖሚስቶች እና መሐንዲሶች በስፋት ተከራክሯል. አነስተኛውን ክፍልፋይ ኃይል በሚፈጅው በኤልኢዲ ቴክኖሎጂ የማብራት መብራቶችን መተካት በኤሌክትሪክ ክፍያዎች ላይ ያለውን የብርሃን ክብደት በእጅጉ ቀንሷል። Simultaneamente, በአውሮፓ ቤቶች እና ቢሮዎች ውስጥ የአየር ማቀዝቀዣ ክፍሎችን መጠቀም በከፍተኛ ደረጃ ጨምሯል. በበጋ ከሰአት በኋላ ለረጅም ጊዜ የሚቆይ ሙቀት የማቀዝቀዣ ዘዴዎች ለረጅም ጊዜ እንዲቆዩ ያደርጋል, ከብርሃን የተገኘውን ማንኛውንም ቁጠባ ውድቅ ያደርጋል እና በአንዳንድ ሁኔታዎች አጠቃላይ የኃይል ፍጆታ ላይ የተጣራ ጭማሪ ያስከትላል, ይህም ልምምዱን ለመጠበቅ ዋናውን የኢኮኖሚ ክርክር ያዳክማል.

በመጀመሪያዎቹ ቀናት ውስጥ የሰውነት ማመቻቸት

የጊዜ ለውጦችን አሉታዊ ተፅእኖዎች ለመቀነስ, ፊዚዮሎጂያዊ መላመድ በሕዝብ ጤና ባለስልጣናት ከፍተኛ ትኩረት ሊሰጠው ይገባል. ባዮሎጂካል ሰዓቱን ከአዲሱ ማህበራዊ ጊዜ ጋር የማመሳሰል ሂደት በመሠረቱ በተፈጥሮ ብርሃን ላይ ስልታዊ መጋለጥ ላይ የተመሰረተ ነው. Especialistas ግለሰቦች በማለዳ የፀሀይ ብርሀን እንዲፈልጉ ይመክራል ይህም አዲስ የቀን ዑደት መጀመሩን ለአንጎላችን ምልክት ይረዳል እና ቀሪውን የሜላቶኒን ምርትን ይከላከላል።

ጥብቅ የምግብ ጊዜን እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን መጠበቅ ለሰርካዲያን ሪትም እንደ መልሕቅ ሆኖ ያገለግላል። የጨጓራና ትራክት እና ሜታቦሊዝም የራሳቸው የዳርቻ ሰአቶች አሏቸው ፣ እነዚህም የምግብ ጊዜያት ወጥነት ባለው ጊዜ ከአንጎል ጋር ይጣጣማሉ። Evitar በምሽት ከማረፍዎ በፊት ባሉት ሰዓታት ውስጥ ካፌይን እና ከባድ ምግቦችን መመገብ ሰውነታችን በተፈጥሮ ድካም በማይሰማበት ጊዜ ወደ እንቅልፍ ሽግግር ያመቻቻል።

ለሽግግር የሕክምና ምክሮች

ቀስ በቀስ ዝግጅት ወደፊት የሚራመዱ ሰዓቶችን ለመዋጋት በነርቭ ሐኪሞች እና በእንቅልፍ ህክምና ባለሙያዎች የሚመከር በጣም ውጤታማው ስልት ነው. Nos ቀናት ኦፊሴላዊ እርምጃው ሲቀረው፣ በየቀኑ ከአስራ አምስት እስከ ሃያ ደቂቃ ባለው ጊዜ ውስጥ የመኝታ እና የንቃት ጊዜን ማራመድ ተገቢ ነው። Essa abordagem fracionada permite que o organismo ajuste sua liberação hormonal de forma suave, r ledndo o choque fisiológico e prevenindo a privação aguda de sono na segunda-feira seguinte, garantindo assim a manutendecão da e dambie a saentodu a saentodu a saentodu a saentodu a saentodu a saentodu a saútivedu da saútivedu a saentodu da saútivedu a saútivedu a saútivedu da saútivedu a saútivedu a saútivedu a saútivedu a saútive da nas atividades diárias.