Semaglutid ve tirzepatid kasları korumak için proteinle beslenmeyi gerektirir
Semaglutid ve tirzepatid gibi Medicamentos, GLP-1 agonistleri olarak hareket ederek, mide boşalmasını geciktirerek ve iştahı azaltarak obezite tedavisinde devrim yarattı. Pacientes, daha çabuk doyduğunu ve önemli ölçüde kilo verebildiğini bildiriyor. Porém, klinik çalışmalar bu kaybın %40’a kadarının sadece yağdan değil kas kütlesinden de kaynaklanabileceğini göstermektedir. Para tedavi sırasında kasları korur, uzmanlar diyetin belirleyici bir faktör olduğuna dikkat çekiyor.
Yeterli miktardaki Proteína kasları korur
Semaglutid veya tirzepatid kullanırken protein alımı merkezi hale gelir. Adultos hareketsiz kişilerin günlük vücut ağırlığının kilogramı başına en az 0,8 grama ihtiyacı vardır. Quem egzersizleri düzenli olarak 1,6 grama ulaşmalıdır. Idosos ayrıca yaşa bağlı doğal kütle kaybıyla mücadele etmek için daha büyük miktarlara ihtiyaç duyar.
Güne yayılan tüketim, kasları tek bir öğünde tüm proteini tüketmekten daha iyi korur. Fontes yağsız gıdalar, iştah azaldığında sindirimi kolaylaştırır, ilaçlar nedeniyle zaten hassaslaşmış olan midenin aşırı yüklenmesini önler.
- Ovos tam veya sadece temiz.
- Cortes yağsız kırmızı et, tavuk ve hindi.
- Peixes ve somon, ton balığı ve karides gibi deniz ürünleri.
- Produtos tofu ve edamame gibi soya fasulyesinden elde edilir.
- Lentilhas, pişmiş fasulye ve nohut.
- Sementes ve kontrollü porsiyonlardaki somunlar.
Esses gıdaları aşırı doymuş yağ olmadan kaliteli protein sağlar. Izgara, haşlanmış veya kavrulmuş Preparos, ilaçların etkileriyle daha iyi birleşerek ilave gastrointestinal rahatsızlıkları önler.
Fibras kabızlıkla savaşır ve sindirimi destekler
Yiyecek miktarının azaltılması genellikle lif alımını azaltır, bu da bu ilaçları kullananlar arasında yaygın bir yan etki olan kabızlığa neden olur. Genel öneri kadınlar için 25 gram, yetişkin erkekler için ise 38 gramdır. Aumentar lifi yavaş yavaş daha fazla su ile birlikte mide rahatsızlığının kötüleşmesini önler.
- Vegetais brokoli, havuç ve kabak gibi çiğ veya pişmiş.
- Frutas elma, armut ve meyveler şeklinde bütündür.
- Feijão, mercimek ve diğer baklagiller.
- Sementes chia ve keten tohumu.
- Aveia ve diğer tam tahıllar.
Vegetais ve meyve, iştah azaldığında gerekli olan az kalorili hacim sağlar. Sementes ve tam tahıllar lif tedarikini tamamlıyor. Gün boyunca küçük porsiyonlara bölmek mide aşırı yükünün önlenmesine yardımcı olur.
Doymamış Gorduras metabolik faydaları artırır
Trocar doymuş ve doymamış yağlar, semaglutid veya tirzepatid tedavisi gören hastalarda kardiyovasküler riskleri azaltır. Son Pesquisas, omega-3’ün ilaçların olumlu etkilerini artırabileceğini ve yağsız kütle kaybını azaltabileceğini vurgulamaktadır. Doymuş yağların limiti toplam günlük kalorinin %10’udur.
Fontes İyi miktarda doymamış yağ, tabakta orta derecede yer kaplar. Abacate ve zeytinyağı, tip 2 diyabetli kişilerde metabolik parametreleri iyileştirir. Kontrollü Porções midede ağırlık hissinin oluşmasını engeller.
- Salatalarda ve hafif yemeklerde Azeite sızma zeytin.
- Abacate küçük porsiyonlarda taze.
- Nozes, badem ve ayçiçeği çekirdeği.
- Peixes Somon, sardalya ve ton balığı gibi yağlı yiyecekler.
Carboidratos kompleksleri ani artışlar olmadan gücü korur
Carboidratos, bütünleşik kaynaklardan geldiklerinde kötü adam haline gelmez. Eles, kan şekerini stabilize eden enerji ve lif sağlar. Pratik bir öneri ise ana öğünlerde tabağınızın yaklaşık dörtte birini bu yiyeceklerle doldurarak kan şekerinin aniden yükselmesini önlemektir.
- Grãos kahverengi pirinç, kinoa ve arpa gibi tam tahıllar.
- Protein ve lifi birleştiren Leguminosas.
- Vegetais tatlı patates ve kabak gibi nişastalı yiyecekler.
- Frutas mümkün olduğunda kabukla birlikte bütün.
- Iogurte şeker ilavesiz doğal.
Hidratação ve kaçınılması gereken yiyecekler stratejiyi tamamlıyor
Semaglutida ve tirzepatid bulantı, kusma veya ishale neden olarak dehidrasyon riskini artırabilir. Hedef günde en az 1,9 litre sudur. Chás ve şekersiz kahveler, karpuz ve salatalık gibi yüksek su içeriğine sahip meyveler de sayılır.
Certos gıdaları gastrointestinal yan etkileri şiddetlendirir ve bunlardan kaçınılmalı veya azaltılmalıdır. Frituras ve yağlı kesimlerin mideyi terk etmesi daha uzun sürer. Açúcares Rafine gıdalar, meşrubatlar, beyaz ekmek, baharatlı gıdalar ve alkollü içecekler ek rahatsızlıklara neden olur. Hafif Preparos ve daha küçük porsiyonlar, toplam kısıtlama yerine beslenme kalitesine odaklanmayı sürdürürken riski azaltır.
Yeterli protein, lif, doymamış yağlar ve hidrasyonun kombinasyonu semaglutid ve tirzepatid tedavisinin sonuçlarını destekler. Cada Vücudun farklı tepki vermesi, tedavi ilerledikçe kişiselleştirilmiş ayarlamalar için tıbbi ve beslenme takibini zorunlu hale getirir.
