Adolescentes и Estados Unidos прекарват повече от час на мобилните си телефони между 22:00 и 6:00 сутринта през училищните вечери. Констатацията идва от ново разследване, което анализира моделите на използване на електронни устройства. Mais от половината от тях все още проверява устройството между полунощ и 4 сутринта.
Esses навиците директно пречат на времето за почивка. Academia Americana от Pediatria и Academia Americana от Medicina от Sono препоръчват между осем и десет часа сън на нощ за тази възрастова група. Неспазването на това ръководство крие рискове за мозъчното и физическото развитие.
Pesquisa анализира данни от голямо проучване за развитието на мозъка
Jason M. Nagata, доцент по педиатрия в Universidade в Califórnia в São Francisco, ръководи работата. Екипът проучи информация от Estudo за Desenvolvimento Cognitivo от Cérebro Adolescente. Резултатите показват как специфичното използване на приложения през нощта намалява съня.
Младите хора прекарват средно по 33 минути на вечер в социални медии, забавления, игри и комуникация. Aplicações като YouTube, Instagram и TikTok се отчитат през по-голямата част от това време. Активното ангажиране, изисквано от тези платформи, поддържа мозъка нащрек, когато трябва да се забави.
- Mais от половината тийнейджъри използват мобилния си телефон за час или повече между 22:00 и 6:00
- Mais от половината проверява устройството между полунощ и 4 сутринта
- 17% съобщават, че са се събуждали от известия поне веднъж на нощ
- 20% използват мобилния си телефон, ако се събудят в ранните часове на сутринта
- Средно Tempo в социалните мрежи и развлечения достига 33 минути дневно през нощта
Falta сънят компрометира когнитивните и емоционалните функции
Липсата на сън засяга способността за консолидиране на информацията, научена през деня. Mary A. Carskadon, професор по психиатрия в Universidade на Brown, обяснява, че юношеството е интензивен период на академично, спортно и социално обучение. Sem адекватна почивка, този процес е нарушен.
Предишно проучване от 2013 г. проследява здрави тийнейджъри в продължение на три седмици. Във фазата със само шест часа и половина сън участниците съобщават за по-голяма раздразнителност, тревожност и умора. Родителите също забелязаха влошена емоционална регулация.
Quanto Колкото по-малко сън получава един тийнейджър, толкова по-голяма е раздразнителността. Para най-уязвимите млади хора, рискът включва симптоми на депресия, тревожност и дори рисково поведение. Especialistas подчертава, че въздействието надхвърля моментната умора.
Notificações нарушава естествения цикъл на съня
Светлината от екрана, звукът на известията и навикът да проверявате устройството си създават фрагментация на съня. Mesmo младежът отново заспива, почивката губи качество. Автоматичният рефлекс на вдигане на мобилния ви телефон при събуждане през нощта реактивира мислите и затруднява връщането на съня.
Предишен Pesquisas вече свързваше използването на екрани преди лягане със забавяне на времето за лягане. Новото проучване потвърждава, че проблемът продължава и след като светлините изгаснат. Поведенческият цикъл засилва навика и затруднява промяната на рутината.
Pais и семейството трябва да участват в решението
Jason M. Nagata и Mary A. Carskadon твърдят, че промяната започва у дома. Родителите трябва да служат за пример в използването на паравани. Поведението на възрастните пряко влияе върху това на децата.
Academia Americana от Pediatria предлага създаване на семеен план за използване на медиите. Документът Esse дефинира графици, ограничения и дейности без устройства. Zonas без екрани в къщата също помага.
Препоръката на Outra е мобилните телефони да не са в спалните през нощта. Експертите на Alguns предлагат „семеен сейф“ за събиране на устройства. Въпросът трябва да се третира като семеен, а не само като отговорност на тийнейджърите.
Recomendações се стреми да балансира технологията и здравето
Especialistas засилва, че не става дума за пълна забрана на използването му. Целта е да се установят граници, които позволяват необходимата почивка. Atividades Физическата активност, печатното четене и личните взаимодействия могат да запълнят част от времето преди лягане.
Темата придобива актуалност, тъй като мозъкът на подрастващите все още се формира. Garantir качественият сън допринася за по-добро представяне в училище, емоционален контрол и дългосрочно психично здраве.
Платформите на социалните медии бяха потърсени за коментар относно проучването. YouTube е посочил функции за родителски контрол. TikTok и Instagram не отговориха на запитвания към момента на публикуването.
