Время, ежедневно посвящённое цифровым экранам, не всегда оборачивается вредом для здоровья. Новая точка зрения предполагает, что то, как мы взаимодействуем с компьютерами и мобильными телефонами, а не только продолжительность, является определяющим фактором психофизического благополучия. Вместо массового осуждения эксперты теперь выступают за более глубокий анализ контекстов и структуры потребляемого контента.
Ученые из Университета штата Пенсильвания предлагают рассматривать взаимодействие с технологиями в новом свете, бросая вызов предположению о том, что все время, проведенное перед экраном, по своей сути вредно. Они утверждают, что конкретные варианты использования и сценарии более важны для психического и физического здоровья, чем общее количество часов, проведенных за мобильными устройствами или компьютерами.
Чтобы поддержать этот тезис, исследователи разработали инновационную модель, введя концепцию «виртуальных микросистем». В исследовании рассматривается, как пять конкретных аспектов, включая цель использования и эмоциональный вес контента, влияют на благополучие на протяжении всей жизни. Этот анализ, недавно опубликованный на официальной цифровой исследовательской платформе Американской психологической ассоциации (APA), предлагает детальное понимание взаимодействия с экраном.
Поведение перед компьютерами и смартфонами неодинаково. Виды деятельности сильно различаются: от работы за ноутбуком до запойного просмотра видеороликов в социальных сетях в предрассветные утренние часы, что приводит к разным уровням вовлеченности и воздействия.
Имея это в виду, исследователи предлагают оценить влияние экранного времени как на взрослых, так и на детей, рассматривая пять различных контекстов. Этот подход направлен на обеспечение более эффективного анализа технологических разработок.
Поймите пять осей, определяющих использование экранов.
В исследовании подробно описаны пять основных элементов, позволяющих понять, как время перед экраном влияет на каждого человека:
- Форма взаимодействия:Он различает пассивное потребление (например, бесконечное пролистывание каналов) и активное участие (например, создание контента или значимое социальное взаимодействие).
- Цель использования:Он различает использование для досуга, образовательных целей или профессиональной деятельности.
- Момент и окружение:Он считает, что употребление в ночное время может нанести вред сну, тогда как употребление в дневное время, интегрированное в социальный контекст, может принести пользу.
- Структура контента:Сравните впечатления от короткого фрагментированного контента с действиями, требующими постоянного и продолжительного внимания.
- Эмоциональный заряд:Он оценивает аффективное воздействие контента, который может обеспечить все: от положительного опыта до токсичных или тревожных взаимодействий.
Важность интерактивности в цифровых взаимодействиях
Не существует идеальных ограничений по времени для того, чтобы проводить время перед экраном, как объяснил Нельсон Роке, доцент кафедры человеческого развития и семейных исследований в Пенсильванском университете. Он показывает, что одна минута может стать самым ярким событием месяца, позволяя вам встретиться с другом или решить проблему. Точно так же одна минута может испортить неделю, спровоцировав проблемы с психическим здоровьем из-за прочитанного или увиденного. Эксперт подчеркивает, что контекст гораздо важнее, чем просто продолжительность.
В общих чертах, анализ того, является ли использование экрана более пассивным или интерактивным, дает четкое представление: большая интерактивность обычно указывает на более богатую межличностную связь или стимул к творчеству пользователя.
Риски фрагментированного контента и его когнитивное влияние
Оценка «структуры контента» имеет важное значение. Например, пассивное и чрезмерное потребление новостей или социальных сетей связано с ухудшением показателей психического здоровья. Он часто мотивируется тревогой или используется для бегства от задач, мыслей и эмоций и предназначен для того, чтобы удерживать пользователя дольше, чем предполагалось.
Фрагментированный контент заставляет мозг непрерывно обрабатывать информацию, сразу же отбрасывая ее, не создавая связного повествования. Это мешает мозгу организовать увиденное, что приводит к чрезмерным затратам умственной энергии и нарушению рабочей памяти. Авторы исследования советуют людям анализировать свои привычки использования экрана на основе этих показателей и задаваться вопросом, действительно ли они пожинают плоды.
Влияние экранов меняется на каждом этапе жизни
Исследование также показывает, что цифровое взаимодействие вызывает разные эффекты не только среди людей с разными реакциями, но и в зависимости от разных этапов человеческого развития:
- У детей:Пассивное использование без присмотра родителей связано с ухудшением речевого развития, тогда как интерактивное использование может стимулировать когнитивный рост.
- У подростков:Риск психического здоровья больше связан с эмоциональным и социальным качеством онлайн-взаимодействий (таких как киберзапугивание или социальное сравнение), чем с общей продолжительностью экранного времени.
- У взрослых (среднего и пожилого возраста):Активное использование обычно связано с улучшением когнитивных функций (включая память и исполнительные функции), тогда как пассивное использование связано с повышенным риском снижения когнитивных функций.
Исследователи предполагают, что будущая работа должна быть сосредоточена на том, как и почему люди используют технологии, а не просто на измерении времени их использования. В заключение они призывают к действию, указывая на то, что законодатели могли бы рассмотреть возможность регулирования особенно вредных тактик, таких как бесконечная прокрутка. По их словам, такая политика может существенно изменить то, как мы взаимодействуем с нашими телефонами.
