Todas notícias "长寿"
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最新新闻 (CN)研究表明，不同的运动可将过早死亡的风险降低 19%
一项调查对超过 110,000 名成年人进行了约 30 年的跟踪调查。进行更多种类体育活动的参与者因各种原因死亡的风险降低了 19%。即使总运动量保持不变，这一发现仍然成立。该数据于 2026 年 1 月发表在《BMJ Medicine》杂志上。 哈佛大学的研究人员 T.H.陈公共卫生学院分析了有关运动习惯的重复问卷。步行、跑步、骑自行车、游泳、举重训练、瑜伽、园艺和爬楼梯都包含在评估清单中。该品种与较低的死亡率呈独立相关。 研究收集了两大组卫生专业人员的数据 这些志愿者是著名队列的一部分：护士健康研究和健康专业人员随访研究。三十年来收集了有关身体活动的信息。 科学家们根据参与者经常进行的不同类型运动的数量将他们分为几组。那些处于品种最高五分之一的人观察到了这种好处。调整年龄、吸烟和既往健康状况等因素后，总体死亡率下降了 19%。 这份清单有助于量化运动的多样性。 调整总运动量后风险仍然降低 之前的许多研究都集中在体力活动量上。这项调查带来了一个新的层面：多样性本身就很重要。即使在控制了每周锻炼的总时间后，这种效果仍然持续存在。 多样化的参与者还将心血管疾病、癌症和呼吸道疾病导致的死亡风险降低了 13%...
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News (CN)彼得·阿提亚和爱泼斯坦之间的电子邮件被曝光，医生就内容公开道歉
加拿大医生彼得·阿提亚（Peter Attia）因在长寿领域做出的贡献而闻名，也是畅销书《Outlive》的作者，在与金融家杰弗里·爱泼斯坦（Jeffrey Epstein）交换的电子邮件被曝光后，他发表了公开道歉声明。这些文件由美国司法部于 2026 年 2 月上旬发布，其中包括数百条消息，主要日期为 2015 年和 2016 年。 在这些交流中，阿蒂亚发表了粗俗的言论，并表现出与爱泼斯坦的亲密关系，即使是在 2008 年因性犯罪被定罪之后。医生表示，他对这些信息的内容感到尴尬，并且今天的他不会与爱泼斯坦保持任何联系。 阿蒂亚强调，他从未目睹过爱泼斯坦的非法行为，也从未访问过这位金融家的私人岛屿。他强调，这些电子邮件反映了他早年的生活，他并不寻求为所用语气辩护。 传播消息的内容 这些消息显示，交流从与健康相关的话题开始，逐渐演变成个人和不恰当的评论。在其中一篇日期为 2016 年 2 月的文章中，阿蒂亚用“猫咪确实是低碳水化合物”这句话来回应爱泼斯坦，指的是之前关于饮食和药物的对话。 另一次交流包括阿蒂亚表达渴望，例如“我想你”，并提到当没有见到爱泼斯坦时感到“退缩”。...
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News (CN)抗衰老药物和长寿在 2026 年 RFK Jr 的 MAHA 议程中占据重要地位
美国卫生与公众服务部部长小罗伯特·F·肯尼迪做出了重大努力，将长寿概念纳入“让美国再次健康”(MAHA) 议程。该倡议旨在通过改变饮食习惯、减少环境毒素和鼓励预防来应对慢性病的增加。专家指出，这一运动与长寿医学领域的发展同时发生，该领域承诺采取干预措施来减缓生物衰老。 该方法优先考虑减少超加工食品、人造色素和被认为有害的物质。肯尼迪认为，这些措施可以提高生活质量并延长人们的健康预期。对预防的关注旨在减少对糖尿病、心脏病和肥胖等疾病治疗的依赖。 推进美国的长寿医学 近年来，长寿行业经历了快速扩张。实验性治疗方法和补充剂在寻求干预措施以延缓衰老迹象的公众中广受欢迎。 研究表明，在许多情况下，热情胜过综合的科学证据。联邦法规在跟上该领域创新的步伐方面仍然面临挑战。 对 MAHA 议程所采用模式的批评 一些公共卫生专家质疑对某些建议的重视，例如优先考虑蛋白质和脂肪的彻底饮食改变。医疗团体警告称，过量食用红肉会带来心血管风险。 卫生部的重组包括裁员和将资源重新分配给与 MAHA 相关的优先事项。这些变化引发了关于对联邦机构科学专业知识影响的争论。 国家举措和 MAHA 扩张 美国各州已根据联邦议程采取了措施。法律限制在援助计划中使用食品福利购买含糖产品和合成染料。 在旧金山等城市，针对加工食品公司的诉讼正在推进。这些诉讼指控公司推销与严重健康问题相关的产品。 联邦重组并注重预防 卫生部在重新制定营养指南方面取得了进展。新指南鼓励食用天然食品和蛋白质，并减少过度加工食品。 环境和交通机构合作开展包含公共卫生要素的项目。举措包括改善公共空间，以促进体育活动和家庭福祉。 抗衰老疗法的监管挑战...
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26News (CN)
有关该主题的最大规模研究显示，每天行走少于 4,000 步就可以降低死亡风险
全面的新科学研究重新定义了促进健康的身体活动目标，表明每天步行少于 4,000 步就足以显着降低全因死亡的风险。这项分析被认为是迄今为止针对该主题进行的最大规模的分析，它证实，尽管 10,000 步等更高的目标会带来额外的好处，但更温和的目标却代表了长寿的关键进步。 这项研究发表在《欧洲预防心脏病学杂志》上，由波兰罗兹医科大学心脏病学教授 Maciej Banach 领导。研究结果为久坐生活方式的个人提供了一个新的视角，表明日常生活中的微小改变可以对整体健康产生深远而积极的影响，揭开以前对许多人来说似乎无法实现的目标的神秘面纱。 该研究整合了 17 项不同研究的数据，涵盖了总共 226,889 名参与者，平均随访时间为七年。大规模的调查使结论具有高度的可靠性，在步数和风险降低之间建立了直接而明确的关系，特别是在心血管问题方面。 长寿的确切数字 这项荟萃分析因其严格的方法论和汇编的大量数据而脱颖而出，使科学家能够确定步行对不同人群影响的一致模式。结果准确地表明，每天至少行走 2,337 步与心脏病和中风等心血管疾病死亡风险显着降低相关。 为了降低所有其他原因造成的死亡率，确定的参考数是 3,967 个步骤。这种数字精度有助于为新的公共卫生指南和根据每个人的个人能力量身定制的更现实、个性化的医疗建议提供信息。 一万步神话被解构...
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26News (CN)
研究显示，每天步行少于 4,000 步即可降低各种原因造成的死亡率
全面的新科学研究重新定义了促进健康的身体活动目标，表明每天步行少于 4,000 步就足以显着降低全因死亡的风险。这项分析被认为是迄今为止针对该主题进行的最大规模的分析，它证实，尽管 10,000 步等更高的目标会带来额外的好处，但更温和的目标却代表了长寿的关键进步。 这项研究发表在《欧洲预防心脏病学杂志》上，由波兰罗兹医科大学心脏病学教授 Maciej Banach 领导。研究结果为久坐生活方式的个体提供了新的视角，表明日常生活中的微小改变可以对整体健康产生深远而积极的影响。 该研究整合了 17 项不同研究的数据，总共覆盖了 226,889 名参与者，平均跟踪时间为七年。大规模的调查使结论具有高度的可靠性，在步数和风险降低之间建立了直接而明确的关系，特别是在心血管问题方面。 揭开长寿的神奇数字 这项荟萃分析因其严格的方法论和汇编的大量数据而脱颖而出，使科学家能够确定步行对不同人群影响的一致模式。结果准确地表明，每天至少行走 2,337 步与心脏病和中风等心血管疾病死亡风险显着降低相关。为了降低所有其他原因造成的死亡率，确定的参考数是 3,967 个步骤。这种数字精度有助于为新的公共卫生指南和更现实、个性化的医疗建议提供信息。 该分析还考虑了重要的人口统计变量，例如参与者的年龄、性别和地理位置。结论是步行的好处是普遍的，尽管不同群体之间可能略有不同。该研究强调，无论一个人住在哪里或个人特征如何，定期体育活动都是健康的基本支柱，这使得步行成为全球适用且有效的公共卫生工具，可延长预期寿命。 万步神话的陨落...
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72News (CN)
了解日常习惯如何延缓衰老并确保未来许多年更有活力
衰老是一个自然且持续的生物过程，然而，身体对时间流逝的反应方式可能会受到生活方式的显着影响。饮食、体力活动和心理健康等因素在决定衰老是加速还是渐进、健康状况和性情更好方面发挥着至关重要的作用。 近年来，多项科学研究加深了对衰老机制的认识，确定了一系列可以有效延长寿命并保持身体机能更长时间最佳状态的做法和习惯。采取这些策略并不意味着寻求永恒的青春，而是确保各个阶段都有更好的生活质量。 在您的日常生活中进行改变，即使是很小的改变，也会对您的长期健康产生深远的影响。从食物选择到睡眠质量和压力管理，每个决定都有助于建立一个更有弹性的身体，准备好面对时间带来的挑战，保持功能和健康。 长寿的基础：规律的体育锻炼 持续的体育锻炼是健康老龄化最重要的支柱之一，经证实对整个身体都有好处。将步行、跑步或游泳等有氧运动与举重训练等阻力运动相结合，对于保持肌肉力量至关重要，而肌肉力量往往会随着年龄的增长而下降，这一过程被称为肌肉减少症。保持肌肉活跃不仅可以提高活动能力并防止跌倒，还可以促进新陈代谢，有助于控制体重和预防代谢性疾病，例如 2 型糖尿病。 除了肌肉之外，心血管和骨骼系统也直接受益。定期锻炼可以增强心脏功能，改善血液循环，有助于将血压保持在健康水平，从而大大降低患心脏病和中风的风险。就骨骼而言，冲击和抵抗活动有助于维持骨密度，对抗骨质疏松症。通过瑜伽或普拉提等练习提高灵活性和平衡性，这对于老年的自主性也至关重要，可以确保日常活动有更大的安全性。 年轻身体的燃料：营养和饮食 均衡、营养丰富的饮食对于为身体提供对抗加速衰老的细胞损伤所需的工具至关重要。大量食用色彩缤纷的水果和蔬菜可以保证大量的抗氧化剂供应，例如维生素 C 和 E，它们可以中和自由基并保护细胞免受氧化应激。 包括燕麦和糙米等全谷物，提供有助于消化健康和血糖控制的纤维。鱼、鸡肉和豆类中的瘦肉蛋白对于组织修复和维持肌肉质量至关重要，而橄榄油、鳄梨和坚果中的健康脂肪具有抗炎作用，对大脑健康至关重要。 科学还研究了适度限制热量的好处。研究表明，在不影响充足营养的情况下减少总热量摄入可以激活代谢途径，从而延长寿命并改善整体健康状况，从而降低多种慢性疾病的风险。 这一策略并不是要让自己挨饿，而是要做出更有意识和营养丰富的食物选择，避免过度消耗来自超加工食品、糖和饱和脂肪的空热量，这些热量会导致体内的炎症过程。 休息和恢复力：睡眠的重要性 睡眠质量是身体再生和维持长期健康的决定因素。在夜间休息期间，身体会进行细胞修复、记忆巩固和荷尔蒙调节等重要过程，这对于健康衰老至关重要。 长期睡眠不足与患心血管疾病、肥胖、糖尿病等严重疾病的风险显着增加以及认知功能加速下降直接相关，包括更容易患阿尔茨海默氏症等神经退行性疾病。 压力管理可延长寿命 慢性压力是衰老过程的主要加速器之一，在体内默默持续地发挥作用。长时间处于压力环境中会增加皮质醇激素的水平，皮质醇激素水平过高会导致一系列损害，例如全身炎症增加、免疫系统抑制和端粒缩短（染色体的保护层）。这种缩短与细胞衰老和年龄相关疾病风险增加直接相关。因此，采用有效的压力管理技术是长寿的有力干预措施。科学证明，冥想、正念、深呼吸练习和瑜伽等练习可以降低皮质醇水平、促进放松和提高情绪恢复能力，保护身体免受压力的负面影响，并有助于延长健康寿命。 恢复活力的联系：心理和社会健康的力量...
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3News (CN)独家纪录片庆祝迪克·范·戴克 100 岁生日并揭示他的活力秘密
传奇演员兼喜剧演员迪克·范·戴克 (Dick Van Dyke) 正在为他人生中的一个重要里程碑做准备，他将于 2025 年 12 月 13 日在他位于加利福尼亚州卡拉巴萨斯的住所庆祝他的 100 岁生日。庆祝他百年诞辰的活动将伴随特别纪录片，揭秘他令人印象深刻的活力和超越几代人的职业生涯背后的秘密，让他即使在晚年也能保持活力和投入。这位艺术家的非凡旅程包括电影和电视中的标志性角色，继续激励着粉丝和同事，巩固了他作为娱乐界最伟大天才之一的地位。 此次活动将在美国各地举行一系列回顾展和致敬活动，重点关注他对艺术的持久贡献以及让他保持活力的人生哲学。范戴克将他的长寿和精力归功于日常习惯和乐观的前景，这些元素将在专门为他制作的电视作品中深入探讨。 この写真をインスタグラムで见る Alaura Imagery & Designの Dick Van Dyke...
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26News (CN)
广泛的研究表明，每天 2,337 步可以降低死亡风险，每多走一步就会增加收益
一项全面的新科学分析重新定义了对实现显着健康益处所需的最低身体活动量的理解。与每天 10,000 步的流行目标相反，《欧洲预防心脏病学杂志》上发表的研究表明，每天只需步行 2,337 步就足以开始降低心血管疾病的死亡风险。为了减少各种原因造成的死亡，最初的步数是 3,967 步。 这项研究被认为是同类研究中规模最大的一项，汇集了 17 项不同研究的数据，总共涉及 226,889 人，跟踪时间平均为 7 年。研究结果为那些认为 10,000 步目标无法实现的人们提供了一个新的、更容易理解和鼓舞人心的视角，表明日常活动的任何增加，无论多小，都会对长寿产生直接的积极影响。 该作品强烈强化了“越多越好”的信息，但起点比之前想象的要低得多。这一发现对于对抗久坐的生活方式至关重要，因为它提供了可以逐步提高的现实目标，鼓励人们更多地运动，无论他们目前的身体健康水平如何。 长寿的新数字 详细的数据分析使研究人员能够精确确定步行益处在统计上相关的阈值。研究表明，每日步数达到 3,967 步可显着降低全因死亡风险。对于大多数人来说，这个数字代表了一个更容易实现的目标，特别是对于那些正在开始锻炼或行动不便的人来说。 特别是在心脏健康方面，积极影响甚至更早开始。每天只需...
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71News (CN)
科学揭示日常习惯如何延缓衰老并使身体恢复活力
衰老是一个持续且普遍的生物过程，但其在人体内表现出来的速度和方式可能会受到生活方式的显着影响。多年来，饮食、身体活动和心理健康等因素在决定身体的活力和功能方面发挥着至关重要的作用。 现代科学在理解控制衰老的细胞机制方面取得了进展，为那些不仅追求更长寿命而且追求更高质量的人提供了越来越清晰的路线图。采用循证实践有助于减轻时间的影响，促进细胞再生和健康维护。 专家指出，健康习惯的结合会产生协同作用，影响从心血管健康到认知功能的各个方面。关键是一致性和综合方法，它将身体视为一个相互关联的系统，每个日常选择都有助于长期结果。 长寿的基础：营养和身体活动 富含营养和抗氧化剂的均衡饮食对于对抗氧化应激至关重要，氧化应激是细胞衰老的主要加速器之一。像地中海这样的饮食，优先考虑水果、蔬菜、全谷物、鱼类和橄榄油等健康脂肪，一直与更长的预期寿命和更低的慢性病发病率相关。加入姜黄和生姜等抗炎食物也有助于保护身体。 定期的体育锻炼可以补充饮食的好处。将跑步或游泳等有氧运动与举重训练等阻力训练相结合，对于维持心脏健康、骨密度和肌肉质量至关重要，而这些物质往往会随着年龄的增长而减少。最近的研究还强调，高强度运动 (HIIT) 可以在细胞水平上产生恢复活力的效果，保护染色体结构。 休息和限制热量的力量 睡眠质量是身体再生的重要支柱。细胞修复、记忆巩固和荷尔蒙调节等重要过程都是在夜间休息期间发生的。 长期睡眠不足会导致与压力相关的皮质醇等激素失衡，除了增加肥胖和糖尿病的风险外，还会加速认知能力下降。 与此同时，科学正在研究热量限制的影响。研究表明，在不影响营养的情况下减少卡路里摄入量可以激活与长寿相关的代谢途径。 一种更实用和流行的方法是间歇性禁食，它将进食时间与禁食时间交替，刺激称为自噬的“细胞清洁”过程，从细胞中去除受损的成分。 压力管理是健康的支柱 慢性压力是长寿的无声敌人之一，因为它使身体始终处于警觉状态，从而提高激素皮质醇的水平。这种情况会导致低度全身炎症，损害细胞和组织，是高血压、心脏病和自身免疫性疾病等多种与年龄相关的疾病的根源。因此，采用有效的压力管理技术是对细胞健康的直接干预。冥想、瑜伽和深呼吸练习等练习有助于调节自主神经系统，降低心率、血压和炎症标志物。将这些活动纳入您的日常生活中可以促进内部环境更加平衡，有利于修复过程并延缓衰老。 社会关系和人生目标 保持积极的社交生活是身心健康的有力保护因素。 与朋友和家人的互动可以增强免疫系统并降低患抑郁症的风险。 参与能够带来使命感的社区活动或爱好也有助于终身幸福和情绪恢复能力。 心理健康的重要性 保持思维活跃与锻炼身体对于健康老龄化同样重要。 挑战大脑的活动，例如学习新语言、演奏乐器或玩策略游戏，可以刺激神经可塑性。...