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  最新ニュース (JA)

  サイリウムは減量の味方として人気を博し、「貧乏人のムンジャロ」と呼ばれています

  サイリウムと呼ばれる粉末状の繊維がSNSで注目を集めている。ユーザーは、食欲に対する効果が期待されるとして、それをムンジャロと比較します。ただし、この物質は注射薬としては機能しません。バランスの取れた日常生活の中で補完的なサポートを提供します。 サイリウムはの種子から来ますプランタゴ・オバタ、インド原産の植物。水と混合すると、体内で消化されない粘稠なゲルを形成します。このメカニズムにより、腸での栄養素の吸収が遅くなり、満腹感が促進されます。 繊維は消化を遅らせるゲルを形成します 食事前に摂取すると、オオバコは腸内容物の粘度を高めます。このプロセスにより、胃内容排出が遅れます。人々は、食事間の空腹感が減ったと報告しています。水溶性食物繊維は、定期的な腸内輸送にも貢献します。 専門家は、十分な水分とともに繊維質を摂取することを推奨しています。水分補給は膨満感や便秘などの不快感を防ぎます。典型的な量は、水またはジュースで希釈して、1 回分あたり 5 ～ 10 グラムの間で変化します。 科学的レビューは効果が控えめであることを指摘 Wolters Kluwer Health が発表した分析では、過体重または肥満の人々に対するサイリウムの影響が調査されました。研究者らは、一部のグループで腹囲の減少と体重のわずかな減少を観察しました。主な効果は満腹感の増加によるものです。 繊維によって形成されるゲルも血糖コントロールに影響を与えます。 2 型糖尿病患者において、オオバコは血糖値の安定に役立ちました。研究では、LDL コレステロールを減らす利点も示されています。ただし、結果は一貫した遵守と食習慣に依存します。 これまでの研究ではさまざまな結果が示されています。すべてのボランティアが大幅な体重減少を記録したわけではありません。オオバコは、単独のソリューションとしてではなく、補助剤として最適に機能します。代謝と食事の個人差が変動を説明します。 医学との比較が神話を生む 「可哀想なムンジャロ」という言葉がオンラインの議論で浮上した。注射可能なペンの費用は月額約...

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  最新ニュース (JA)

  タンパク質と健康的な脂肪を含む料理は、体内の満腹ホルモンを活性化します。

  ムンジャロなどの注射可能な減量薬の成功により、より入手しやすく、侵襲性の低い代替薬の探索が推進されています。多くのブラジル人は、自然に食欲制御メカニズムを刺激する選択肢を探しています。栄養学者は、薬の強力な作用に代わる食べ物はないが、人体は同様のホルモンを生成することによって食事の刺激に反応すると説明します。 可溶性繊維、脂肪の少ないタンパク質、健康的な脂肪のバランスが取れた料理は、胃内容排出を遅らせ、満腹感を脳に知らせます。この生物学的アプローチは、薬物治療による高額な費用や副作用の可能性を避けたい人々の間で普及しつつあります。 水溶性食物繊維は胃の中でゲルを形成し、満腹感を持続させます。 可溶性繊維の定期的な摂取は、空腹感を制御するために最も研究されている戦略の 1 つです。これらの繊維は水と接触すると粘性のある構造を形成し、消化管内のスペースを占めます。このプロセスにより消化が遅くなり、栄養素が血流に到達する速度が低下します。 研究によると、これらの繊維の毎日の摂取量を増やすと、極端な努力をせずにカロリー摂取量を減らすことができます。その効果は薬よりも穏やかですが、長期間維持すると効果が蓄積されます。 専門家は、サイリウムは「天然ペン」として機能するのではなく、信頼できる機械的サポートを提供すると強調します。この習慣を取り入れている人は、主な食事の間に空腹感を感じることが少なくなったと報告しています。 脂肪分の少ないタンパク質と健康的な脂肪が腸内ホルモンを活性化します 特に食事に高品質のタンパク質が含まれている場合、体は食後に自然に GLP-1 を放出します。卵、鶏肉、魚、豆類は消化に時間がかかります。この特性により、中枢神経系への満腹信号の放出が延長されます。 良質な脂肪は補完的な役割を果たします。オリーブオイル、アボカド、ナッツは、十分なエネルギー摂取を体に知らせる化学メッセージを送ります。オーツ麦や豆類に含まれる複合炭水化物は血糖値を安定させ、空腹感を引き起こす急激な血糖値の低下を防ぎます。 科学者たちは、同じ食事でこれらの栄養素を組み合わせると効果が高まることに注目しています。たんぱく質、繊維質、健康的な脂肪を含む料理は、精製された食品を豊富に含む食事よりも長時間満足感を保ちます。 薬のメカニズムを再現した天然サプリメント 減量製品業界は、繊維と他の化合物を組み合わせたオプションを提供しています。ピコリン酸クロムは、グルコース代謝を助け、甘いものへの欲求を減らすために配合されています。レモンフラボノイド由来のエリオミンは、代謝バランスに関する研究で定着しつつあります。 一部の研究室では、サイリウム、ハイビスカス、クロムを組み合わせたカプセルを扱っています。目的は、多忙な日常生活を送る人々の毎日の摂取を促進することです。しかし専門家は、サプリメントは決して単独の解決策としてではなく、アジュバントとして機能すると警告しています。 計画的な食事と身体活動を習慣にすると、持続的な結果が保証されます 天然化合物は単独では機能しません。持続的な減量には、一貫したカロリー不足、つまり消費するエネルギーよりも多くのエネルギーを消費することが必要です。バランスの取れた食事と定期的な運動がプロセスの基礎となります。 医師や栄養士は専門的なモニタリングを推奨しています。それぞれの生物は食物に対して異なる反応をします。ある人にとってうまくいったものでも、別の人にとっては調整が必要になる場合があります。 習慣を徐々に統合することで、過激なダイエットによく見られるアコーディオン効果を回避できます。加工スナックを食物繊維の豊富なオプションに交換するなど、毎日の小さな変化が積み重なると、数か月にわたって大きな影響を及ぼします。 自然に満腹感を与える料理の作り方...