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完璧なボディを目指す食事中の過剰なタンパク質は腎臓のリスクを高め、移植が必要になる可能性があります
美的理想への執着がサプリメント業界と制限ダイエット業界を動かし、「プロテイン」という言葉が食品と健康に関する議論の中心に据えられてきました。迅速な結果を約束して、牛乳、ヨーグルト、バーなど、この栄養素が豊富な製品が市場に溢れ、筋肉量を増やしたり、短期間で体重を減らしたりしたい消費者を魅了しています。 しかし専門家は、無視されがちな危険性について警告しています。タンパク質の過剰摂取は、逆説的に体脂肪の蓄積につながる可能性があるということです。人間の組織は、毎回の食事でタンパク質を構造的および代謝的な目的で使用する能力に限界があり、余剰分を脂質の貯蔵量に変えます。 望ましくない体重増加に加えて、制御されていないタンパク質摂取は腎臓の健康に重大なリスクをもたらします。既存の症状は、多くの場合無症候性ですが、高タンパク質の食事によって加速され、最終的には血液透析や腎臓移植などの抜本的な医療介入が必要となる重篤な合併症を引き起こす可能性があります。 プロテイン摂取の複雑さとその推奨事項 タンパク質は重要な主要栄養素であり、組織の構築と修復、筋肉の形成、ホルモンと酵素の生成、および免疫系の適切な機能の基礎となります。生命と健康の維持にとってその重要性は否定できませんが、各個人にとって理想的な量は、さまざまな健康ガイドラインの間で分岐点となります。 世界保健機関 (WHO) は一般に、1 日あたり体重 1 キログラムあたり 0.8 ～ 1.2 グラムのタンパク質の摂取量を推奨していますが、特定の国のガイドラインなど一部のガイドラインでは、1 キログラムあたり 1.2 ～ 1.6 グラムというより高い量を推奨している場合があります。これらの違いは、年齢、身体活動レベル、健康目標、特定の病状などの要素を考慮した、個別の評価の必要性を浮き彫りにしています。 プロテインによる筋肉量の増加に関する神話と真実 「タンパク質が多ければ筋肉も増える」という一般的な考えは、フィットネスの世界に広まっている最大の迷信の...
