Todas notícias "每日步数"
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26News (CN)研究显示，每天步行少于 4,000 步即可降低各种原因造成的死亡率
全面的新科学研究重新定义了促进健康的身体活动目标，表明每天步行少于 4,000 步就足以显着降低全因死亡的风险。这项分析被认为是迄今为止针对该主题进行的最大规模的分析，它证实，尽管 10,000 步等更高的目标会带来额外的好处，但更温和的目标却代表了长寿的关键进步。 这项研究发表在《欧洲预防心脏病学杂志》上，由波兰罗兹医科大学心脏病学教授 Maciej Banach 领导。研究结果为久坐生活方式的个体提供了新的视角，表明日常生活中的微小改变可以对整体健康产生深远而积极的影响。 该研究整合了 17 项不同研究的数据，总共覆盖了 226,889 名参与者，平均跟踪时间为七年。大规模的调查使结论具有高度的可靠性，在步数和风险降低之间建立了直接而明确的关系，特别是在心血管问题方面。 揭开长寿的神奇数字 这项荟萃分析因其严格的方法论和汇编的大量数据而脱颖而出，使科学家能够确定步行对不同人群影响的一致模式。结果准确地表明，每天至少行走 2,337 步与心脏病和中风等心血管疾病死亡风险显着降低相关。为了降低所有其他原因造成的死亡率，确定的参考数是 3,967 个步骤。这种数字精度有助于为新的公共卫生指南和更现实、个性化的医疗建议提供信息。 该分析还考虑了重要的人口统计变量，例如参与者的年龄、性别和地理位置。结论是步行的好处是普遍的，尽管不同群体之间可能略有不同。该研究强调，无论一个人住在哪里或个人特征如何，定期体育活动都是健康的基本支柱，这使得步行成为全球适用且有效的公共卫生工具，可延长预期寿命。 万步神话的陨落...
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26News (CN)
广泛的研究表明，每天 2,337 步可以降低死亡风险，每多走一步就会增加收益
一项全面的新科学分析重新定义了对实现显着健康益处所需的最低身体活动量的理解。与每天 10,000 步的流行目标相反，《欧洲预防心脏病学杂志》上发表的研究表明，每天只需步行 2,337 步就足以开始降低心血管疾病的死亡风险。为了减少各种原因造成的死亡，最初的步数是 3,967 步。 这项研究被认为是同类研究中规模最大的一项，汇集了 17 项不同研究的数据，总共涉及 226,889 人，跟踪时间平均为 7 年。研究结果为那些认为 10,000 步目标无法实现的人们提供了一个新的、更容易理解和鼓舞人心的视角，表明日常活动的任何增加，无论多小，都会对长寿产生直接的积极影响。 该作品强烈强化了“越多越好”的信息，但起点比之前想象的要低得多。这一发现对于对抗久坐的生活方式至关重要，因为它提供了可以逐步提高的现实目标，鼓励人们更多地运动，无论他们目前的身体健康水平如何。 长寿的新数字 详细的数据分析使研究人员能够精确确定步行益处在统计上相关的阈值。研究表明，每日步数达到 3,967 步可显着降低全因死亡风险。对于大多数人来说，这个数字代表了一个更容易实现的目标，特别是对于那些正在开始锻炼或行动不便的人来说。 特别是在心脏健康方面，积极影响甚至更早开始。每天只需...