ការផ្លាស់ប្តូរពេលវេលានៅអឺរ៉ុបប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់មនុស្សរាប់លាននាក់ និងបង្កើតការពិភាក្សាផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្តអំពីការបញ្ចប់វិធានការនេះ។

ការផ្លាស់ប្តូរប្រចាំឆ្នាំទៅកាន់ពេលវេលាសន្សំពន្លឺថ្ងៃនៅលើទ្វីបអឺរ៉ុបបានបង្ខំឱ្យពលរដ្ឋជាង 450 លាននាក់កំណត់នាឡិការបស់ពួកគេទៅមុខដោយមួយម៉ោង ដែលបង្កឱ្យមានការជជែកដេញដោលផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រ និងវិទ្យាសាស្ត្រជាបន្តបន្ទាប់អំពីផលប៉ះពាល់នៃវិធានការនេះលើរាងកាយមនុស្ស។ ការផ្លាស់ប្តូរដែលកើតឡើងជាប្រពៃណីនៅចុងខែមីនា ដករយៈពេលហុកសិបនាទីពីរយៈពេលសម្រាករបស់ប្រជាជន បង្កើតការរំខានភ្លាមៗនៅក្នុងចង្វាក់ជីវសាស្រ្ត និងចោទជាសំណួរអំពីតម្រូវការពិតប្រាកដសម្រាប់ការអនុវត្តនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ។ Especialistas នៅក្នុងថ្នាំងងុយគេង និងសរសៃប្រសាទបានព្រមានថា ការផ្លាស់ប្តូរភ្លាមៗប៉ះពាល់ដោយផ្ទាល់ដល់ចង្វាក់ circadian ដែលជានាឡិកាខាងក្នុងដែលទទួលខុសត្រូវក្នុងការគ្រប់គ្រងមុខងារសំខាន់ៗ ចាប់ពីការបញ្ចេញអរម៉ូន រហូតដល់សីតុណ្ហភាពរាងកាយ និងវដ្តនៃការភ្ញាក់។ ការសម្របខ្លួនទៅនឹងតំបន់ពេលវេលាខាងក្នុងថ្មីនេះអាចចំណាយពេលច្រើនថ្ងៃ ឬច្រើនសប្តាហ៍ ក្នុងអំឡុងពេលដែលបុគ្គលម្នាក់ៗងាយនឹងមានបញ្ហាសុខភាព និងគ្រោះថ្នាក់ផ្សេងៗ។

ការពិភាក្សានៅក្នុង Parlamento Europeu និងការជាប់គាំងការទូត

ការពិភាក្សាអំពីការលុបចោលការផ្លាស់ប្តូរពេលវេលាមិនមែនជារឿងថ្មីទេ ហើយបានកាន់កាប់កណ្តាលនៃរបៀបវារៈនយោបាយនៅក្នុង União Europeia រួចហើយ។ នៅក្នុងការបោះឆ្នោតជាប្រវត្តិសាស្ត្រ Parlamento Europeu បានអនុម័តការណែនាំដែលផ្តល់សម្រាប់ការបញ្ចប់នៃការផ្លាស់ប្តូរពេលវេលាតាមរដូវកាល ដែលឆ្លុះបញ្ចាំងពីបំណងប្រាថ្នារបស់ប្រជាជនមួយចំនួនធំដែលបានចូលរួមក្នុងការពិគ្រោះយោបល់ជាសាធារណៈលើប្រធានបទនេះ។ សំណើដែលបានបង្កើតឡើងថាសមាជិក Estados គួរតែជ្រើសរើសថាតើត្រូវបន្តនៅជាអចិន្ត្រៃយ៍ក្នុងរដូវក្តៅ ឬរដូវរងា គោលបំណងលុបបំបាត់ការប៉ះទង្គិចជីវសាស្រ្តប្រចាំឆ្នាំ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការអនុវត្តសេចក្តីណែនាំនេះបានជួបប្រទះនឹងឧបសគ្គសំខាន់ៗ ហើយត្រូវបានពន្យារពេលដោយគ្មានកំណត់ ដោយសារតែព្រឹត្តិការណ៍ជាសកល និងតំបន់ជាបន្តបន្ទាប់ដែលបានផ្លាស់ប្តូរអាទិភាពរបស់ប្លុក។

ដំណើរការផ្លាស់ប្តូរត្រូវបានខ្វិនដោយកត្តាស្មុគ្រស្មាញ រួមទាំងការចរចាដើម្បីចាកចេញពីសមាជិកនៃប្លុកនេះ និងជាបន្តបន្ទាប់ វិបត្តិសុខភាពពិភពលោក ដែលទាមទារឱ្យមានការយកចិត្តទុកដាក់ពេញលេញពីរដ្ឋាភិបាលអឺរ៉ុប។ Além លើសពីនេះ ការខ្វះការឯកភាពគ្នាក្នុងចំណោមប្រទេសជិតខាងអំពីតំបន់ពេលវេលាដែលត្រូវអនុម័ត បានបង្កើតឱ្យមានការភ័យខ្លាចនៃដំណើរការជួសជុលបណ្តោះអាសន្ននៅក្នុង Europa ដែលអាចប៉ះពាល់ដល់ទីផ្សារតែមួយ ពាណិជ្ជកម្មឆ្លងព្រំដែន និងការដឹកជញ្ជូនទំនិញ។ Países ជាមួយនឹងសេដ្ឋកិច្ចដែលមានទំនាក់ទំនងគ្នាខ្លាំង នឹងត្រូវតម្រឹមជម្រើសរបស់ពួកគេ ដើម្បីការពារជើងហោះហើរ រថភ្លើងដឹកទំនិញ និងប្រតិបត្តិការហិរញ្ញវត្ថុពីការពន្យារពេល ឬការរំខានប្រចាំថ្ងៃ។ Diante នៅក្នុងសេណារីយ៉ូនៃភាពមិនច្បាស់លាស់ខាងការទូតនេះ កាតព្វកិច្ចកំណត់នាឡិកាទៅមុខ និងថយក្រោយនៅតែជាធរមាន ដោយរក្សាទម្លាប់នៃការសម្របខ្លួនដោយបង្ខំសម្រាប់ជនជាតិអឺរ៉ុបរាប់លាននាក់ជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូររដូវកាលនីមួយៗ។

ផលប៉ះពាល់ដោយផ្ទាល់លើចង្វាក់ circadian របស់មនុស្ស

រាងកាយរបស់មនុស្សដំណើរការដោយផ្អែកលើវដ្តប្រហែលម្ភៃបួនម៉ោង ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាចង្វាក់ circadian ដែលត្រូវបានជះឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងដោយពន្លឺធម្មជាតិនៅក្នុងបរិស្ថាន។ នាឡិកា Quando ត្រូវបានកំណត់ទៅមុខ ការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យពេលព្រឹកត្រូវបានពន្យារពេល ខណៈពេលដែលពន្លឺនៅចុងបញ្ចប់នៃថ្ងៃត្រូវបានអូសបន្លាយ ដែលបង្កើតឱ្យមានភាពមិនប្រក្រតីបណ្តោះអាសន្នរវាងនាឡិកាជីវសាស្រ្ត និងពេលវេលាសង្គម។ បាតុភូត Esse ជាញឹកញាប់ប្រៀបធៀបទៅនឹងភាពយឺតយ៉ាវក្នុងសង្គម តម្រូវឱ្យរាងកាយកែតម្រូវការផលិតមេឡាតូនីន ដែលជាអរម៉ូនដែលជំរុញឱ្យដំណេក។

ការ​គេង​មិន​លក់​ដែល​កើត​ចេញ​ពី​ការ​បាត់​បង់​មួយ​ម៉ោង​នេះ​មាន​ផល​វិបាក​ភ្លាមៗ​លើ​ការ​យល់​ដឹង និង​ការ​ប្រុង​ប្រយ័ត្ន​របស់​បុគ្គល​ម្នាក់ៗ។ Estudos បង្ហាញថានៅថ្ងៃច័ន្ទបន្ទាប់ពីការផ្លាស់ប្តូរពេលវេលា មានការកើនឡើងជាស្ថិតិនៃចំនួនគ្រោះថ្នាក់ចរាចរណ៍ និងការងារ។ កង្វះការសម្រាកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ កាត់បន្ថយពេលវេលាប្រតិកម្ម ធ្វើឱ្យខូចសមត្ថភាពក្នុងការប្រមូលផ្តុំ និងផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍ ធ្វើឱ្យកិច្ចការប្រចាំថ្ងៃកាន់តែមានគ្រោះថ្នាក់ និងហត់នឿយសម្រាប់ប្រជាជនសកម្មខាងសេដ្ឋកិច្ច។

បន្ថែមពីលើហានិភ័យនៃគ្រោះថ្នាក់ ការគេងមិនលក់ប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ និងប្រតិកម្មរលាករបស់រាងកាយ។ មន្ត្រីសុខាភិបាល Profissionais កត់សម្គាល់ពីការកើនឡើងនៃការត្អូញត្អែរនៃភាពអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ ឈឺក្បាល និងឆាប់ខឹងក្នុងអំឡុងពេលប៉ុន្មានសប្តាហ៍ដំបូងនៃកាលវិភាគថ្មី។ ការលំបាកក្នុងការដេកលក់មុន និងកាតព្វកិច្ចត្រូវក្រោកពីដំណេកនៅពេលដែលវានៅតែងងឹត បង្កើតឱនភាពនៃការគេងដែលប្រមូលផ្តុំពេញមួយថ្ងៃធ្វើការ។

ហានិភ័យទាក់ទងនឹងសរសៃឈាមបេះដូង និងសរសៃប្រសាទ

សហគមន៍វេជ្ជសាស្រ្តបានចងក្រងឯកសារទាក់ទងនឹងការជាប់ទាក់ទងគ្នារវាងការផ្លាស់ប្តូរទៅជាពេលវេលាសន្សំពន្លឺថ្ងៃ និងការកើនឡើងនៃព្រឹត្តិការណ៍សរសៃឈាមបេះដូងស្រួចស្រាវ។ Pesquisas ចង្អុលបង្ហាញថាថ្ងៃដំបូងបន្ទាប់ពីការផ្លាស់ប្តូរឃើញការកើនឡើងនៃអត្រាជំងឺ myocardial infarction ជាពិសេសក្នុងចំណោមមនុស្សដែលមានកត្តាហានិភ័យដែលមានស្រាប់។ ការ​គេង​មិន​លក់​ភ្លាមៗ​ដើរតួ​ជា​សម្ពាធ​ជីវសាស្ត្រ បង្កើន​សម្ពាធ​ឈាម និង​បង្កើន​សកម្មភាព​ប្រព័ន្ធ​សរសៃប្រសាទ​ដែល​មាន​សមានចិត្ត។

ភាពតានតឹងបន្ថែមដែលដាក់នៅលើបេះដូងក្នុងដំណាក់កាលនៃការបន្សាំនេះត្រូវបានធ្វើឱ្យកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើងដោយការបញ្ចេញអរម៉ូន cortisol ដែលជាអរម៉ូនស្ត្រេសនៅពេលវេលា atypical ។ ការផ្លាស់ប្តូរអ័រម៉ូន Essa អាចធ្វើឱ្យមានអស្ថិរភាពនៃបន្ទះខ្លាញ់នៅក្នុងសរសៃឈាម ធ្វើឱ្យមានការគាំងបេះដូងក្នុងបុគ្គលដែលងាយរងគ្រោះ។ Hospitais និងគ្លីនិកសង្គ្រោះបន្ទាន់ជារឿយៗរាយការណ៍ពីបរិមាណនៃការមកពិនិត្យបេះដូងក្នុងសប្តាហ៍បន្ទាប់ពីនាឡិការទៅមុខ។

ព្រឹត្តិការណ៍សរសៃប្រសាទ ដូចជាជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ischemic ក៏បង្ហាញពីការកើនឡើងបន្តិចនៃស្ថិតិក្នុងអំឡុងពេលនៃការផ្លាស់ប្តូរបណ្តោះអាសន្ននេះ។ ការរំខាននៃលំនាំនៃការគេងរំខានដល់សមត្ថភាពខួរក្បាលក្នុងការអនុវត្តការសម្អាត និងជួសជុលកោសិកាដែលកើតឡើងភាគច្រើនក្នុងដំណាក់កាលកាន់តែជ្រៅនៃការសម្រាក។ ការបែងចែកដំណេកធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់សុខភាពសរសៃឈាមខួរក្បាលរយៈពេលខ្លី។

អ្នកជំងឺដែលទទួលរងពីបញ្ហាដំណេករ៉ាំរ៉ៃដូចជាការគេងមិនលក់ ឬដកដង្ហើមដកដង្ហើម គឺជាអ្នកដែលរងផលប៉ះពាល់ខ្លាំងបំផុតដោយការផ្លាស់ប្តូរនេះ។ Para ក្រុមទាំងនេះ ការបាត់បង់ការសម្រាកហុកសិបនាទីធ្វើឱ្យមានរោគសញ្ញាមុនកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង ហើយទាមទារឱ្យមានអន្តរាគមន៍ផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្តបន្ថែម ឬការកែតម្រូវក្នុងការព្យាបាលឱសថដើម្បីស្ដារតុល្យភាពសរីរវិទ្យាអប្បបរមាដែលចាំបាច់សម្រាប់ដំណើរការប្រចាំថ្ងៃ។

សំណួរអំពីប្រសិទ្ធភាពថាមពល

យុត្តិកម្មដើមសម្រាប់ការអនុវត្តពេលវេលាសន្សំពន្លឺថ្ងៃក្នុងទ្រង់ទ្រាយធំមានតាំងពីទសវត្សរ៍ឆ្នាំ 1970 ក្នុងអំឡុងពេលវិបត្តិប្រេងពិភពលោក នៅពេលដែលរដ្ឋាភិបាលកំពុងស្វែងរកជម្រើសជំនួសជាបន្ទាន់ដើម្បីកាត់បន្ថយការប្រើប្រាស់អគ្គិសនី និងការពឹងផ្អែកលើឥន្ធនៈហ្វូស៊ីល។ បរិវេណគឺសាមញ្ញ៖ ដោយពង្រីកពន្លឺថ្ងៃនៅពេលរសៀល និងពេលល្ងាច ផ្ទះ និងអាជីវកម្មនឹងបើកភ្លើងសិប្បនិម្មិតនៅពេលក្រោយ ដោយសន្សំសំចៃធនធានថាមពលដ៏មានតម្លៃ។ Contudo ជាមួយនឹងភាពជឿនលឿនផ្នែកបច្ចេកវិទ្យាក្នុងប៉ុន្មានទសវត្សរ៍ថ្មីៗនេះ ប្រសិទ្ធភាពនៃវិធានការនេះត្រូវបានប្រកួតប្រជែងយ៉ាងទូលំទូលាយដោយអ្នកសេដ្ឋកិច្ច និងវិស្វករក្នុងវិស័យអគ្គិសនី។ ការជំនួសចង្កៀង incandescent ជាមួយនឹងបច្ចេកវិទ្យា LED ដែលប្រើប្រាស់ប្រភាគអប្បបរមានៃថាមពលបានកាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំងនូវទម្ងន់នៃភ្លើងនៅលើវិក័យប័ត្រអគ្គិសនី។ Simultaneamente ការប្រើប្រាស់គ្រឿងម៉ាស៊ីនត្រជាក់បានកើនឡើងជាលំដាប់នៅក្នុងផ្ទះ និងការិយាល័យនៅអឺរ៉ុប។ ការឡើងកំដៅខ្លាំងក្នុងអំឡុងពេលរសៀលរដូវក្តៅធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធទូរទឹកកកបន្តដំណើរការបានយូរ ដោយមិនគិតពីការសន្សំណាមួយដែលបានមកពីភ្លើងបំភ្លឺ ហើយក្នុងករណីខ្លះ បណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើងសុទ្ធនៃការប្រើប្រាស់ថាមពលសរុប ដែលធ្វើអោយទឡ្ហីករណ៍សេដ្ឋកិច្ចសំខាន់ក្នុងការរក្សាការអនុវត្ត។

ការសម្របខ្លួននៃរាងកាយក្នុងថ្ងៃដំបូង

ដើម្បីកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាននៃការផ្លាស់ប្តូរពេលវេលា ការសម្របខ្លួនតាមសរីរវិទ្យាត្រូវតែត្រូវបានព្យាបាលដោយមានការយកចិត្តទុកដាក់កាន់តែខ្លាំងឡើងដោយអាជ្ញាធរសុខភាពសាធារណៈ។ ដំណើរការនៃការធ្វើសមកាលកម្មនាឡិកាជីវសាស្រ្តជាមួយនឹងពេលវេលាសង្គមថ្មីអាស្រ័យជាមូលដ្ឋានលើការប៉ះពាល់ជាយុទ្ធសាស្ត្រទៅនឹងពន្លឺធម្មជាតិ។ Especialistas ណែនាំថា បុគ្គលទាំងឡាយស្វែងរកពន្លឺព្រះអាទិត្យនៅពេលព្រឹកព្រលឹម ដែលជួយផ្តល់សញ្ញាដល់ខួរក្បាលអំពីការចាប់ផ្តើមនៃវដ្តប្រចាំថ្ងៃថ្មី និងរារាំងការផលិតមេឡាតូនីនដែលនៅសេសសល់។

ការរក្សាទម្លាប់ដ៏តឹងរ៉ឹងនៃម៉ោងអាហារ និងសកម្មភាពរាងកាយក៏ដើរតួជាយុថ្កាសម្រាប់ចង្វាក់ circadian ផងដែរ។ ការរលាកក្រពះពោះវៀន និងមេតាបូលីសមាននាឡិកាគ្រឿងកុំព្យូទ័រផ្ទាល់របស់ពួកគេ ដែលតម្រឹមជាមួយខួរក្បាលនៅពេលដែលម៉ោងញ៉ាំត្រូវគ្នា។ Evitar ការទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីន និងអាហារច្រើនម៉ោងមុនពេលសម្រាកនៅពេលយប់ ជួយសម្រួលដល់ការផ្លាស់ប្តូរដំណេកនៅពេលរាងកាយមិនទាន់មានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង។

អនុសាសន៍វេជ្ជសាស្រ្តសម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូរ

ការរៀបចំបណ្តើរៗគឺជាយុទ្ធសាស្ត្រដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតដែលត្រូវបានណែនាំដោយអ្នកជំនាញខាងសរសៃប្រសាទ និងអ្នកជំនាញថ្នាំងងុយគេង ដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងនាឡិកាដែលកំពុងឆ្ពោះទៅមុខ។ Nos ថ្ងៃមុនការផ្លាស់ទីជាផ្លូវការ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យបង្កើនម៉ោងចូលគេង និងម៉ោងក្រោកពីដំណេកដោយបង្កើនពីដប់ប្រាំទៅម្ភៃនាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ Essa abordagem fracionada permite que o organismo ajuste sua liberação hormonal de forma suave, reduzindo o choque fisiológico e prevenindo a privação aguda de sono na segunda-feira mano seguinte, saúde e da produtividade no ambiente de trabalho e nas atividades diárias ។