ການຄົ້ນຄວ້າທີ່ຜ່ານມາຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າຄຸນນະພາບທາງດ້ານຈິດໃຈເຊັ່ນ: ຄວາມດີໃຈແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຈຸດປະສົງໂດຍກົງມີອິດທິພົນຕໍ່ສຸຂະພາບແລະຄວາມຍືນຍາວ, ໂດຍສະເພາະຫຼັງຈາກອາຍຸ 50. Além ຂອງການດູແລທາງດ້ານຮ່າງກາຍແບບດັ້ງເດີມເຊັ່ນ: ກິດຈະກໍາປົກກະຕິ, ອາຫານທີ່ສົມດູນແລະການນອນຢ່າງພຽງພໍ, ປັດໃຈທາງຈິດໃນທາງບວກສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງຜົນກະທົບທີ່ສາມາດວັດແທກໄດ້ກ່ຽວກັບອາຍຸຍືນ. Estudos ການສຶກສາທີ່ຄວບຄຸມໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າບຸກຄົນທີ່ມີ optimism ຫຼາຍກວ່າດໍາລົງຊີວິດ, ໂດຍສະເລ່ຍ, ເປີເຊັນຂອງເວລາດົນກວ່າແລະມີໂອກາດສູງທີ່ຈະເຂົ້າເຖິງອາຍຸສູງສຸດທີ່ມີຄຸນນະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະສະຕິປັນຍາທີ່ດີກວ່າ.
ການຄົ້ນພົບເຫຼົ່ານີ້ເກີດຂື້ນຈາກການວິເຄາະຕາມລວງຍາວທີ່ຕິດຕາມຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມຫລາຍພັນຄົນໃນໄລຍະຫລາຍປີ. ແນວຄວາມຄິດໃນທາງບວກເຮັດວຽກໂດຍຜ່ານພຶດຕິກໍາທີ່ຊັດເຈນ, ເຊັ່ນ: ການປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາທາງການແພດ, ອອກກໍາລັງກາຍແລະການຮັກສາການເຊື່ອມຕໍ່ທາງສັງຄົມ. Redução ຂອງລະດັບຄວາມກົດດັນຊໍາເຮື້ອຍັງປາກົດເປັນກົນໄກທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ, ການຫຼຸດລົງຂອງເຄື່ອງຫມາຍການອັກເສບໃນຮ່າງກາຍ.
- ບຸກຄົນໃນແງ່ດີມີທ່າອ່ຽງທີ່ຈະຮັບເອົາສິ່ງທີ່ມີສຸຂະພາບດີໃນຊີວິດປະຈໍາວັນຂອງເຂົາເຈົ້າ
- ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເປັນປະໂຫຍດປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນກິດຈະກໍາທາງສັງຄົມແລະຄວາມສະຫມັກໃຈຫຼາຍຂຶ້ນ
- ທັດສະນະຄະຕິໃນທາງບວກຕໍ່ກັບຜູ້ສູງອາຍຸຮັກສາການປະຕິບັດໃນການທົດສອບທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະມັນສະຫມອງ
ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ສໍາຄັນ
ຜູ້ທີ່ຮູ້ວ່າເຂົາເຈົ້າສໍາຄັນກັບຄົນອື່ນແລະຊຸມຊົນຮັກສາຄວາມກະຕຸ້ນທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ທີ່ຈະດູແລຂອງຕົນເອງ. Esse ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ມີຄວາມກ່ຽວຂ້ອງຊຸກຍູ້ໃຫ້ມີການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຍັງເຫຼືອຢູ່ໃນເຄືອຂ່າຍສັງຄົມແລະການຄົ້ນຫາການເຊື່ອມຕໍ່ແບບປົກກະຕິ, ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການໂດດດ່ຽວ. Jennifer B. Wallace, ຜູ້ຂຽນຫນັງສືກ່ຽວກັບເລື່ອງ, ເນັ້ນຫນັກວ່າຜູ້ທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກມີຄຸນຄ່າລົງທຶນໃນຊີວິດຂອງຕົນເອງຫຼາຍແລະຍັງຄົງຢູ່ກັບຄອບຄົວແລະຫມູ່ເພື່ອນ.
Linda Fried, ອາຈານສອນວິຊາລະບາດວິທະຍາທີ່ Universidade Columbia, ໄດ້ສັງເກດເຫັນໃນການປະຕິບັດຂອງນາງວ່າການຂາດຈຸດປະສົງສາມາດນໍາໄປສູ່ການຫຼຸດລົງຢ່າງໄວວາຂອງສຸຂະພາບໃນຜູ້ສູງອາຍຸ. Ela ແນະນໍາກິດຈະກໍາອາສາສະຫມັກສໍາລັບສາເຫດຂອງຄວາມສົນໃຈສ່ວນບຸກຄົນ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ໄດ້ຮັບຄວາມເຂັ້ມແຂງທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະການປັບປຸງສະຕິປັນຍາເລັກນ້ອຍໃນຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມໃນໂຄງການສະເພາະຫຼັງຈາກສອງສາມເດືອນ. ອາສາສະໝັກບໍ່ແມ່ນວິທີດຽວ, ເພາະວ່າການໄປທ່ຽວຊົມສະຖານທີ່ຊຸມຊົນເປັນປະຈຳເຊັ່ນ: ສວນສາທາລະນະ ຫຼືຮ້ານກາເຟກໍ່ຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມຮູ້ສຶກເປັນຂອງຕົນເອງ.
ພະລັງງານຂອງ optimism ໃນຜູ້ສູງອາຍຸ
ການຮັກສາທັດສະນະໃນທາງບວກຂອງຊີວິດແລະຂະບວນການຜູ້ສູງອາຍຸຂອງມັນເອງນໍາເອົາຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຊັດເຈນໃນການສຶກສາວິທະຍາສາດ. ການສໍາຫຼວດໃນປີ 2022 ຂອງແມ່ຍິງທີ່ມີອາຍຸເກີນ 50 ປີ ເປີດເຜີຍວ່າ ແມ່ຍິງໃນແງ່ດີທີ່ສຸດມີຊີວິດຍືນຍາວໂດຍສະເລ່ຍ 5% ແລະ ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະມີຊີວິດຢູ່ໃນໄວອາຍຸ 90 ປີ ເມື່ອທຽບກັບຄົນໃນແງ່ດີໜ້ອຍທີ່ສຸດ. Outro ການສຶກສາທີ່ຈັດພີມມາບໍ່ດົນມານີ້ໄດ້ຕິດຕາມຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ມີອາຍຸ 50 ປີຂຶ້ນໄປສໍາລັບ 12 ປີແລະພົບວ່າຜູ້ທີ່ມີທັດສະນະຄະຕິທີ່ດີຕໍ່ຜູ້ສູງອາຍຸໄດ້ຮັກສາໄວ້ຫຼືແມ້ກະທັ້ງການປັບປຸງການປະຕິບັດຂອງເຂົາເຈົ້າເລັກນ້ອຍໃນການທົດສອບຄວາມສາມາດທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະສະຕິປັນຍາ.
Becca Levy, ອາຈານສອນສາທາລະນະສຸກ ແລະຈິດຕະວິທະຍາທີ່ Universidade Yale, ໄດ້ນໍາພາສ່ວນຫນຶ່ງຂອງການວິເຄາະເຫຼົ່ານີ້ແລະອະທິບາຍວ່າການ optimism ມີອິດທິພົນຕໍ່ສຸຂະພາບໂດຍການສົ່ງເສີມການປະຕິບັດການປ້ອງກັນ. Pessoas ດ້ວຍຈິດໃຈນີ້, ພວກເຂົາປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາທາງການແພດເລື້ອຍໆ, ປະຕິບັດກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຫຼາຍຂຶ້ນແລະຮັກສາສາຍພົວພັນທາງສັງຄົມ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການຄາດຄະເນໃນທາງບວກແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບລະດັບຕ່ໍາຂອງ cortisol ແລະເຄື່ອງຫມາຍການອັກເສບ, ເຊິ່ງປົກປ້ອງຮ່າງກາຍຈາກຜົນກະທົບຂອງຄວາມກົດດັນທີ່ສະສົມໃນຊຸມປີມໍ່ໆມານີ້.
ຄວາມສູງອາຍຸນຳສິ່ງທ້າທາຍຕ່າງໆ ເຊັ່ນ: ການສູນເສຍສ່ວນຕົວ ຫຼື ການປ່ຽນແປງບົດບາດໃນສັງຄົມ, ແຕ່ການມອງໃນແງ່ດີເຮັດໜ້າທີ່ເປັນປັດໃຈຄວາມຢືດຢຸ່ນ. Especialistas ແຍກຄວາມແຕກຕ່າງໃນແງ່ດີທີ່ແທ້ຈິງຈາກແງ່ດີທີ່ເຫຼືອເກີນ, ຍ້ອນວ່າມັນກ່ຽວຂ້ອງກັບການເບິ່ງຄວາມຫຍຸ້ງຍາກເປັນການຊົ່ວຄາວແລະແກ້ໄຂໄດ້. ວິທີການ Essa ຊ່ວຍໃຫ້ຄວາມສົນໃຈໂດຍກົງກັບໂອກາດໃນອະນາຄົດແລະສ້າງຄວາມຄາດຫວັງທີ່ສ້າງສັນ.
ຍຸດທະສາດການປະຕິບັດສໍາລັບການປູກຝັງຈິດໃຈໃນທາງບວກ
ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານຈິດຕະວິທະຍາແນະນໍາການປະຕິບັດຄວາມຕັ້ງໃຈໃນການຝຶກອົບຮົມສະຫມອງເພື່ອຄາດການດ້ານບວກ. Planejar ກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນຂະຫນາດນ້ອຍ, ມີຄວາມສຸກ, ເຊັ່ນ: ການຍ່າງນອກຫຼືການສົນທະນາກັບຫມູ່ເພື່ອນ, ເສີມສ້າງນິໄສຂອງການຄາດຫວັງສິ່ງທີ່ດີ. Evitar ການຈິນຕະນາການອະນາຄົດເປັນສິ່ງທີ່ຈໍາກັດຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຄາດຫວັງທາງລົບອັດຕະໂນມັດ.
ຕົວຢ່າງທີ່ແທ້ຈິງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າບຸກຄົນຜູ້ທີ່ປະຕິບັດຕາມປົກກະຕິເຫຼົ່ານີ້ລາຍງານຄວາມພໍໃຈແລະພະລັງງານຫຼາຍກວ່າເກົ່າເຖິງແມ່ນວ່າຢູ່ໃນອາຍຸສູງສຸດ. Participar ຂອງກຸ່ມຫຼືສາເຫດລວມ, ເຊັ່ນ: ການແຈກຢາຍສິ່ງຂອງໃຫ້ກັບຄອບຄົວທີ່ຂັດສົນ, ສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງການປະກອບສ່ວນທີ່ເກີນກວ່າຄວາມສະຫວັດດີພາບຂອງບຸກຄົນ. Essas ການປະຕິບັດປະສົມປະສານຈຸດປະສົງກັບການພົວພັນທາງສັງຄົມ, ອົງປະກອບທີ່ຄົ້ນຄ້ວາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງກັບຕົວຊີ້ວັດທີ່ດີກວ່າຂອງອາຍຸຍືນ.
ກົນໄກທາງຊີວະພາບແລະພຶດຕິກໍາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ
ແນວຄວາມຄິດໃນທາງບວກບໍ່ໄດ້ດໍາເນີນການຢູ່ໃນຄວາມໂດດດ່ຽວ, ແຕ່ພົວພັນກັບວິຖີຊີວິດໂດຍລວມ. Indivíduos Optimists ສະ ແດງ ໃຫ້ ເຫັນ ການ ຍຶດ ຫມັ້ນ ຫຼາຍ ຂຶ້ນ ກັບ ນິ ໄສ ການ ປົກ ປ້ອງ, ເຊັ່ນ : ການ ຄວບ ຄຸມ ນ ້ ໍ າ, ບໍ່ ສູບ ຢາ ແລະ ການ ດື່ມ ເຫຼົ້າ ປານ ກາງ. Essa ປະສົມປະສານຂະຫຍາຍຜົນກະທົບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ລະບົບ cardiovascular, ພູມຕ້ານທານແລະ metabolic ໃນໄລຍະເວລາ.
ການສຶກສາທີ່ຄວບຄຸມໂດຍຕົວແປເຊັ່ນ: ສະພາບຊໍາເຮື້ອແລະສະຖານະການເສດຖະກິດສັງຄົມຍັງຊອກຫາການເຊື່ອມໂຍງເອກະລາດລະຫວ່າງຄວາມ optimism ແລະຄວາມຢູ່ລອດຫຼາຍກວ່າເກົ່າ. ການຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບຕ່ໍາຊໍາເຮື້ອ, ທົ່ວໄປໃນຂະບວນການຜູ້ສູງອາຍຸ, ປະກົດວ່າເປັນຫນຶ່ງໃນເສັ້ນທາງ physiological ທີ່ຖືກກ່າວເຖິງຫຼາຍທີ່ສຸດ. Manter ການເຊື່ອມໂຍງທາງສັງຄົມແບບປົກກະຕິເຮັດໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດເຫຼົ່ານີ້ສົມບູນໂດຍການຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມໂດດດ່ຽວ, ເປັນປັດໃຈຄວາມສ່ຽງທີ່ຮັບຮູ້ສໍາລັບການຫຼຸດລົງທາງດ້ານສະຕິປັນຍາແລະບັນຫາສຸຂະພາບ.
ຫຼັກຖານຈາກກຸ່ມປະຊາກອນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ
ການວິເຄາະທີ່ລວມເອົາທັງຜູ້ຊາຍແລະແມ່ຍິງຂອງກຸ່ມອາຍຸທີ່ແຕກຕ່າງກັນແລະພື້ນຖານຢືນຢັນຮູບແບບທີ່ຄ້າຍຄືກັນ. ໃນກຸ່ມຂອງຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມຫຼາຍສິບພັນຄົນ, ຄົນໃນແງ່ດີທີ່ສຸດໄດ້ບັນລຸຜູ້ສູງອາຍຸເລື້ອຍໆ, ເຖິງແມ່ນວ່າຫຼັງຈາກການປັບຕົວສະຖິຕິ. Resultados ຊີ້ໃຫ້ເຫັນເຖິງການເພີ່ມຂຶ້ນ 11% ເປັນ 15% ໃນອາຍຸຍືນສະເລ່ຍໃນບາງຊຸດຂໍ້ມູນ, ມີໂອກາດສູງທີ່ຈະເກີນ 85 ປີ.
ການຄົ້ນພົບເຫຼົ່ານີ້ເສີມວ່າປັດໃຈທາງຈິດວິທະຍາປະຕິບັດໃນວິທີການເສີມສໍາລັບການດູແລທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. Profissionais ໃນ geriatrics ສັງເກດເຫັນໃນການປະຕິບັດວ່າຄົນເຈັບທີ່ມີຈຸດປະສົງທີ່ຖືກກໍານົດມີການຟື້ນຟູທີ່ດີກວ່າແລະການຍຶດຫມັ້ນໃນການປິ່ນປົວຫຼາຍຂຶ້ນ. ການປະສົມປະສານຂອງ optimism ແລະຄວາມຮູ້ສຶກຄວາມສໍາຄັນສ້າງວົງຈອນໃນທາງບວກທີ່ຍືນຍົງຄວາມເປັນເອກະລາດແລະຄຸນນະພາບຂອງຊີວິດຕໍ່ໄປອີກແລ້ວ.
ຄໍາຮ້ອງສະຫມັກໃນຊີວິດປະຈໍາວັນສໍາລັບຜູ້ໃຫຍ່ໃນໄລຍະທີ່ແຕກຕ່າງກັນ
ຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ໃກ້ຈະອອກກິນເບັ້ຍບໍານານແລ້ວສາມາດດຳເນີນກິດຈະກຳທີ່ສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ເຊັ່ນການເປັນອາສາສະໝັກຢູ່ອົງການຈັດຕັ້ງທ້ອງຖິ່ນ ຫຼືການເຂົ້າຮ່ວມກຸ່ມທີ່ມີຜົນປະໂຫຍດລວມ. Manter ການເຮັດແບບງ່າຍໆເຊັ່ນ: ການອ່ານ, ການອອກກຳລັງກາຍເບົາໆ ຫຼື ການສຳພັດກັບທຳມະຊາດ, ຍັງສະໜັບສະໜູນຄວາມສົມດູນທາງດ້ານອາລົມ. ທີ່ສໍາຄັນແມ່ນຄວາມສອດຄ່ອງແລະການເລືອກການປະຕິບັດທີ່ສອດຄ່ອງກັບຄຸນຄ່າສ່ວນບຸກຄົນ.
ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາໃຫ້ປະເມີນລະດັບຄວາມດີຂອງຕົນເອງໂດຍຜ່ານການສະທ້ອນປະຈໍາວັນກ່ຽວກັບຄວາມຄາດຫວັງໃນອະນາຄົດ. Direcionar ສຸມໃສ່ຜົນສໍາເລັດຂະຫນາດນ້ອຍແລະການສະຫນັບສະຫນູນເຊິ່ງກັນແລະກັນໃນສາຍພົວພັນເສີມສ້າງຄວາມທົນທານຕໍ່ທໍາມະຊາດ. ການປະຕິບັດ Essas, ເມື່ອລວມເຂົ້າກັນເທື່ອລະກ້າວ, ປະກອບສ່ວນໃຫ້ແກ່ຜູ້ສູງອາຍຸທີ່ມີຊີວິດຊີວາຫຼາຍກວ່າເກົ່າແລະມີຜົນກະທົບຫນ້ອຍລົງຈາກຄວາມກົດດັນທົ່ວໄປ.
ວິທະຍາສາດສືບຕໍ່ແຜນທີ່ວິທີການທາງດ້ານຈິດໃຈມີອິດທິພົນຕໍ່ເສັ້ນທາງສຸຂະພາບຕະຫຼອດຊີວິດ. Evidências ທີ່ສະສົມຈາກການສຶກສາຕາມລວງຍາວຫຼາຍຈຸດຊີ້ໃຫ້ເຫັນຜົນປະໂຫຍດທີ່ແທ້ຈິງໃນເວລາທີ່ການປູກຝັງ optimism ແລະຈຸດປະສົງໂດຍເຈດຕະນາ. Indivíduos ຜູ້ທີ່ຮັບຮອງເອົາວິທີການເຫຼົ່ານີ້ລາຍງານບໍ່ພຽງແຕ່ດໍາລົງຊີວິດຕໍ່ໄປອີກແລ້ວ, ແຕ່ຍັງມີປະສົບການຫຼາຍປີທີ່ມີການປັບປຸງການເຮັດວຽກທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະສະຕິປັນຍາ.
