Globalmente, barn är mindre aktiva än de brukade vara, och forskare varnar för att denna inaktivitet kan ha bestående effekter på deras hälsa. Minskningen av fysisk aktivitet kommer till följd av stigande fetma, med 1 av 10 barn och tonåringar som lever med tillståndet. Ökad stillasittande tid, stress, otillräcklig matkvalitet och lägre nivåer av deltagande i idrott bidrog till detta scenario.
Segundo Enligt internationella rekommendationer ska barn träna 60 minuters fysisk aktivitet dagligen. Muitas uppnår dock inte detta mål. Oron är befogad: fysisk inaktivitet i barndomen är kopplad till mindre aktivitet i vuxen ålder, vilket skapar en cykel som är skadlig för folkhälsan.
Impactos i hälsa och framtiden
En longitudinell studie som följde 712 Segunda Guerra Mundial-veteraner i 50 år fann att deltagande i gymnasieidrott var den starkaste prediktorn för bättre hälsoresultat i 70-årsåldern. Aqueles som idrottade hade också färre läkarbesök och upprätthöll större fysisk aktivitet på äldre dagar.
Pesquisas visar att ungdomar som deltar i idrott har:
- Menor body mass index (BMI)
- Menor midjemått
- Melhor mental hälsa
- Melhor akademisk och kognitiv prestation
- Maior sannolikhet att förbli aktiv i vuxen ålder
Den goda nyheten är att förståelse för vad som gör barn mindre aktiva ger möjligheter att uppmuntra dem att röra på sig mer, vilket ger omedelbara och långsiktiga fördelar.
Beprövad kognitiv Benefícios
Fysisk träning gynnar barn idag, säger Nicole Logan, Universidade biträdande professor i kinesiologi. Segundo henne förbättrar fysisk aktivitet kroppssammansättningen och förbättrar positiva kognitiva funktioner när barn utvecklas till tonåren. Ökad kardiorespiratorisk kondition gynnar också hjärnan.
I ett 9-månaders träningsprogram efter skolan fann Logan och kollegor att barn med fetma hade bättre kognitiva resultat än de som inte deltog i interventionen. Aktiviteterna ägde rum efter lektionerna och inkluderade måttlig till kraftig intensitetsövningar, 5 dagar i veckan. Att minska kroppsfettet var en av huvudfaktorerna i förbättringen, eftersom fett lagrat runt vitala organ orsakar inflammation kopplat till sämre kognitiv prestation.
Aerob kondition och fysisk aktivitet är förknippade med större precision i komplexa uppgifter, snabbare reaktionstider och bättre hämmande kontroll. Isso hjälper barn att motstå impulsiva reaktioner och är avgörande för koncentrationen.
Estratégias övar i skolor
Aumentar fysisk aktivitet behöver inte nödvändigtvis involvera strukturerad idrott. En studie utförd på Massachusetts visade att helt enkelt utökade möjligheter till rörelse före, under och efter skolan resulterade i lägre kroppsmassaindex bland grundskoleelever. Cerca 1 av 4 av dessa barn hade inte ägnat sig åt någon sport under året innan studien.
Intervenções skolbarn visade också lovande. En nyligen genomförd studie som uppmuntrade lärare att minska stillasittandetiden i 30 Reino Unido-skolor fann en 8 % minskning av förhållandet mellan midja och höft bland deltagande barn, samt en 10 % ökning av idrottsdeltagandet. Lärare uppmuntrades att be barnen att ställa sig upp när de svarade på frågor och röra sig mer i klassrummet. Flaminia Ronca, huvudförfattare till studien, lyfter fram att det inte handlade om strukturerad träning, utan om att minska stillasittande tid. Como barn tillbringar en stor del av skoldagen sittande, att implementera kreativa sätt att främja rörelse kan förbättra hälsan avsevärt.
Abordagem flerdimensionell barnhälsa
Ulla Toft, klinisk professor vid hälsoavdelningen för Universidade av Copenhague, säger att det mest effektiva sättet att förebygga barnfetma är att förbättra ätmiljön runt barn, främja fysisk aktivitet och sätta regler om tid framför skärmar. Ela genomför en storskalig överviktsinterventionsstudie på Dinamarca, med fokus på 4 nyckelområden: kost, fysisk aktivitet, skärmanvändning och sömn.
Ett integrerat tillvägagångssätt som kombinerar stödjande skolmiljöer, tillgång till hälsosam mat och uppmuntrande rörelse visar mer effektiva resultat. Nicole Logan föreslår att skolor genomför 60 minuters fysisk aktivitet per dag, vilket tar bort bördan för föräldrarna att underlätta tillgången till sport, vilket kan vara dyrt och tidskrävande.
Bevis tyder på att uppmuntran av hälsosamma beteenden från tidig ålder kan ha bestående fördelar. Pesquisas indikerar också att ju mer aktiva barn är, desto snabbare reagerar de i kognitiva uppgifter som involverar uppmärksamhet och hämmande kontroll, vilket förstärker vikten av fysisk aktivitet för en balanserad fysisk och mental utveckling.