Новое исследование, проведенное в Австралии, выяснило, почему с возрастом люди снижают скорость ходьбы и чувствуют себя более уставшими.
Согласно исследованиям университетов Флиндерса и Канберры, с возрастом организм начинает применять стратегию «безопасность прежде всего», отказываясь от энергоэффективности в пользу поддержания баланса.
Исследователи изучили данные о движениях 107 здоровых взрослых в возрасте от 26 до 86 лет. Работа выявила важные возрастные изменения в том, как мышцы вокруг лодыжки справляются с каждым шагом.
Ведущий автор Коди Линдсей подчеркнул, что лодыжка играет важную роль как в поддержании равновесия, так и в движении тела вперед. Он объяснил, что с годами организм начинает предпочитать стабильность эффективности, что превращает ходьбу в более сложную задачу по поддержанию человека в вертикальном положении.
Анализ показал, что у пожилых людей противоположные группы мышц вокруг лодыжки активируются чаще одновременно. Этот процесс, называемый совместным сокращением, укрепляет сустав и укрепляет баланс в тот момент, когда ступня касается земли.
Однако за эту адаптацию приходится платить. Даже при больших мышечных усилиях способность двигаться вперед снижается, в результате чего на ходьбу уходит больше энергии.
Исследование также показало, что пожилые люди производят меньшую импульсивную силу при каждом шаге, что приводит к более коротким шагам и, как следствие, к снижению скорости ходьбы.
По мнению авторов, эти модификации не только ускоряют утомление, но и затрудняют прохождение больших расстояний и повышают риск падений, ограничивая восстановление после спотыканий или поскальзываний.
Эксперты указывают, что для сохранения подвижности в пожилом возрасте программы упражнений должны выходить за рамки укрепления мышц и включать специальную тренировку баланса, координации и интеграции мышц во время движения.