அமெரிக்காவில் உள்ள ஸ்டான்போர்ட் பல்கலைக்கழக விஞ்ஞானிகளால் நடத்தப்பட்ட நேச்சர் ஏஜிங் இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஆராய்ச்சி, பல ஆண்டுகளாக 25 முதல் 75 வயதுக்குட்பட்ட 108 பங்கேற்பாளர்களைப் பின்தொடர்ந்தது. ஆராய்ச்சியாளர்கள் புரதங்கள், ஆர்என்ஏ மற்றும் நுண்ணுயிரியின் கூறுகள் உட்பட ஆயிரக்கணக்கான மூலக்கூறுகளை ஆய்வு செய்தனர், மூலக்கூறு வயதானது படிப்படியாகவும் நேராகவும் ஏற்படாது என்பதை வெளிப்படுத்துகிறது.
மிகவும் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்கள் இரண்டு குறிப்பிட்ட காலகட்டங்களில் குவிந்துள்ளன: சுமார் 44 வயது மற்றும் 60 வயது. இந்த தருணங்களில், ஆய்வு செய்யப்பட்ட மூலக்கூறுகளில் 81% திடீர் மாற்றங்களைக் காட்டியது, கொழுப்பு, ஆல்கஹால் மற்றும் காஃபின் வளர்சிதை மாற்றம், அத்துடன் இதய நோய்கள், தோல் மற்றும் தசைகள் ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடைய செயல்முறைகள்.
ஆரம்பத்தில், விஞ்ஞானிகள் 44 வயதில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் பெண்களில் பெரிமெனோபாஸுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம் என்று கருதினர். இருப்பினும், பாலினத்தால் பிரிக்கப்பட்ட பகுப்பாய்வுகள் ஆண்களில் ஒத்த வடிவங்களைக் காட்டின, இது இரு பாலினருக்கும் பொதுவான உயிரியல் காரணிகளைக் குறிக்கிறது.
- 44 வயதில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் ஆல்கஹால் மற்றும் காஃபின் வளர்சிதை மாற்றத்தின் திறனைக் குறைக்கின்றன.
- மாற்றங்கள் தோல் வயதானதை பாதிக்கின்றன மற்றும் தசை காயங்கள் அதிகரிக்கும் அபாயம்.
- அதிகரிப்புகள் கார்டியோவாஸ்குலர் பிரச்சனைகளுடன் தொடர்புடைய மூலக்கூறுகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன.
முதல் உச்சத்தில் மாற்றங்கள் காணப்பட்டன
44 வயதில், ஆல்கஹால், காஃபின் மற்றும் லிப்பிடுகள் போன்ற பொருட்களின் வளர்சிதை மாற்றத்துடன் தொடர்புடைய மூலக்கூறுகளில் தீவிர மாறுபாடுகள் ஏற்படுவதாக ஆராய்ச்சியாளர்கள் அடையாளம் கண்டுள்ளனர். இந்த மாற்றங்கள் இந்த வயதினரின் பொதுவான புகார்களை விளக்குகின்றன, இரவுகளில் மது அருந்துவதில் இருந்து மீள்வதில் அதிக சிரமம் அல்லது காஃபினுக்கு அதிகரித்த உணர்திறன் போன்றவை.
மேலும், தோல் மற்றும் தசைகள் கட்டமைப்பில் தாக்கங்கள் உள்ளன, நெகிழ்ச்சி இழப்பு மற்றும் காயங்கள் அதிக நிகழ்வு பங்களிப்பு. இரத்தத்தில் உள்ள கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் பிற லிப்பிட்களைக் கட்டுப்படுத்தும் கூறுகளில் ஏற்படும் மாற்றங்களுடன் இருதய நோய்களின் அபாயமும் அதிகரிக்கிறது.
இந்த மாற்றங்கள் ஒரு பாலினத்திற்கு பிரத்தியேகமானவை அல்ல, வாழ்க்கையின் இந்த கட்டத்தில் சுகாதார பராமரிப்பு தேவையை வலுப்படுத்துகிறது.
இரண்டாவது முடுக்கம் காலத்தில் மாற்றங்கள்
60 வயதிற்குள், மூலக்கூறு மாற்றங்கள் கார்போஹைட்ரேட் வளர்சிதை மாற்றம், சிறுநீரக செயல்பாடு மற்றும் நோயெதிர்ப்பு ஒழுங்குமுறை ஆகியவற்றை பாதிக்கின்றன. காஃபினை மீண்டும் செயலாக்கும் திறனில் சரிவை ஆராய்ச்சியாளர்கள் கவனித்தனர், அத்துடன் நோய்த்தொற்றுகள் மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு போன்ற நோய்களுக்கான பாதிப்பு அதிகரித்தது.
சர்கோபீனியா எனப்படும் தசை வெகுஜனத்தின் விரைவான இழப்புடன், தோல் மற்றும் தசைகள் தொடர்ந்து பாதிக்கப்படுகின்றன. இருதய மற்றும் சிறுநீரக பிரச்சனைகளுடன் தொடர்புடைய மூலக்கூறுகள் குறிப்பிடத்தக்க மாறுபாடுகளைக் காட்டுகின்றன, இந்த வயதில் இந்த நிலைமைகளுக்கான அபாயங்களின் அதிகரிப்புக்கு ஏற்ப.
இந்த முறைகள் உடல் பலவீனம் அடிக்கடி வெளிப்படுவதையும், நாட்பட்ட நோய்களுக்கு அதிக உணர்திறனையும் விளக்குகின்றன.
உயிரியல் காரணிகள் மற்றும் ஆய்வு வரம்புகள்
நிலையான செயல்முறையின் பாரம்பரிய பார்வைக்கு முரணாக, அலைகளில் வயதானது ஏற்படுகிறது என்பதை ஆய்வு எடுத்துக்காட்டுகிறது. ஸ்டான்போர்டில் மரபியல் பேராசிரியரும் மூத்த எழுத்தாளருமான மைக்கேல் ஸ்னைடர், பகுப்பாய்வு செய்யப்பட்ட மூலக்கூறுகளின் வகுப்பைப் பொருட்படுத்தாமல் வியத்தகு மாற்றங்கள் நிகழும் என்று வலியுறுத்தினார்.
பின்தொடர்தல் நீளமானது என்றாலும், ஒவ்வொரு சில மாதங்களுக்கும் மாதிரிகள் சேகரிக்கப்பட்டு, பங்கேற்பாளர்களின் எண்ணிக்கை 108 ஆக மட்டுமே இருந்தது, அவர்கள் அனைவரும் கலிபோர்னியாவில் வசிக்கின்றனர். சரியான காரணங்களை உறுதிப்படுத்தவும் வாழ்க்கை முறை தாக்கங்களை ஆராயவும் பரந்த, நீண்ட கால ஆராய்ச்சியின் அவசியத்தை விஞ்ஞானிகள் சுட்டிக்காட்டுகின்றனர்.
உடல் செயல்பாடு மற்றும் மது அருந்துதல் போன்ற காரணிகள் இந்த அலைகளின் தீவிரத்தை மாற்றியமைக்கலாம்.
பாதிப்புகளைக் குறைக்கப் பரிந்துரைக்கப்படும் பழக்கங்கள்
இந்த முக்கியமான காலகட்டத்திற்கு முன்னும் பின்னும் உடலை வலுப்படுத்தும் நடைமுறைகளை கடைப்பிடிக்க நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். தரமான தூக்கத்திற்கு முன்னுரிமை அளிப்பது, இரவில் குறைந்தது ஏழு மணிநேரம், வளர்சிதை மாற்ற மற்றும் நோயெதிர்ப்பு செயல்முறைகளை ஒழுங்குபடுத்த உதவுகிறது.
மது அருந்துவதைக் குறைப்பது வளர்சிதை மாற்றத்தின் திறனைப் பாதுகாக்கிறது, இது இந்த கட்டங்களில் இயற்கையாகவே குறைகிறது. உங்கள் புரத உட்கொள்ளலை அதிகரிப்பது, ஒரு கிலோ உடல் எடையில் சுமார் 0.8 முதல் 1 கிராம் வரை இலக்கு வைத்து, தசை பராமரிப்பை ஆதரிக்கிறது.
- வலிமை பயிற்சி உட்பட வழக்கமான உடற்பயிற்சிகளில் ஈடுபடுங்கள்.
- சிறுநீரக செயல்பாட்டை ஆதரிக்க போதுமான நீரேற்றத்தை பராமரிக்கவும்.
- பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் போன்ற ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்த உணவை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
கூடுதல் தடுப்பு உத்திகள்
வழக்கமான உடல் செயல்பாடுகளை பராமரிப்பது, குறிப்பாக தசை வெகுஜனத்தைப் பாதுகாக்க எடையுடன், உங்கள் 40 மற்றும் 60 களில் அவசியம். இரத்தத்தில் உள்ள கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் லிப்பிட் அளவைக் கண்காணிப்பது இருதய அபாயங்களுக்கு எதிராக ஆரம்பகால தலையீடுகளை அனுமதிக்கிறது.
போதுமான தண்ணீர் குடிப்பது சிறுநீரகங்களுக்கு உதவுகிறது, அதன் செயல்திறன் இரண்டாவது உச்சத்தின் போது குறைகிறது. அதிகப்படியான உணவைத் தவிர்ப்பது மற்றும் முழு உணவுகளுக்கு முன்னுரிமை அளிப்பது சிறந்த கார்போஹைட்ரேட் வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு பங்களிக்கிறது.
இந்த நடவடிக்கைகள் இணைந்து, அடையாளம் காணப்பட்ட மூலக்கூறு முடுக்கங்களின் விளைவுகளைத் தணிக்க முடியும்.
ஆரோக்கியமான நடைமுறைகளின் நன்மைகள்
இந்த பழக்கங்களை ஏற்றுக்கொள்வது திடீர் மாற்றங்களைத் தணிப்பது மட்டுமல்லாமல், பொதுவாக ஆரோக்கியமான வயதானதை ஊக்குவிக்கிறது. வாழ்க்கை முறை உயிரியல் வயதை நேரடியாக பாதிக்கிறது மற்றும் தொடர்புடைய நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கும் என்பதை கூடுதல் ஆய்வுகள் வலுப்படுத்துகின்றன.
ஆரம்பகால தலையீடுகள், குறிப்பாக நடுத்தர வயதில், உடலின் நெகிழ்ச்சியை மேம்படுத்துகிறது என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் வலியுறுத்துகின்றனர். ஓய்வு, ஊட்டச்சத்து மற்றும் உடல் இயக்கம் ஆகியவற்றுக்கு இடையே சமநிலையை பராமரிப்பது இந்த கட்டங்களை அதிக உயிர்ச்சக்தியுடன் எதிர்கொள்ள அடிப்படையாக அமைகிறது.
தடுப்பு மருத்துவத்தில் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட அணுகுமுறைகளுக்கு ஆராய்ச்சி வழி வகுக்கிறது.
