மில்லியன் கணக்கான மக்கள் தங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும், தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யவும் மற்றும் நன்றாக தூங்கவும் ஒரு அர்ப்பணிப்புடன் ஆண்டைத் தொடங்குகிறார்கள். சமீபத்திய ஆய்வில், 25% அமெரிக்கர்கள் உடற்பயிற்சியின் அளவை அதிகரிக்க விரும்புகிறார்கள், அதே நேரத்தில் 22% பேர் ஆரோக்கியமான உணவைப் பின்பற்ற விரும்புகிறார்கள். ஆரம்ப உற்சாகம் இருந்தபோதிலும், பெரும்பாலான மக்கள் முதல் சில மாதங்களில் கைவிடுகிறார்கள், குறிப்பாக ஜிம்கள் நிரம்பும்போது அல்லது சாதகமற்ற வானிலை வெளிப்புற நடவடிக்கைகளை கடினமாக்குகிறது. நடைமுறை மற்றும் மலிவு பொருட்கள் ஆண்டு முழுவதும் நிலைத்தன்மையை பராமரிக்க உதவும்.
நிபுணர்கள் மற்றும் பயனர்கள், பழக்கவழக்கங்களில் சிறிய மாற்றங்கள், பொருத்தமான உபகரணங்களுடன் இணைந்து, விரைவான மாற்றத்திற்கான தீவிர வாக்குறுதிகளை விட நீடித்த முடிவுகளை உருவாக்க முனைகின்றன. ஆறு முதல் பன்னிரண்டு வாரங்கள் தொடர்ச்சியான அர்ப்பணிப்புக்குப் பிறகு காணக்கூடிய மாற்றங்கள் பொதுவாக தோன்றும் என்பதால், குறுகிய காலத்தில் அதிக எடையைக் குறைக்கும் எண்ணம் பொதுவாக கைவிடுவதற்கு வழிவகுக்கிறது.
அன்றாட வாழ்க்கைக்கு ஸ்மார்ட் ஊட்டச்சத்து
அமெரிக்கன் ஹார்ட் அசோசியேஷன் சமையல் புத்தகங்கள் பல்வேறு தேவைகளுக்கு நூற்றுக்கணக்கான ஆரோக்கியமான விருப்பங்களை வழங்குகின்றன. பிரசுரங்கள் மெதுவான குக்கர் உணவுகள் முதல் நீரிழிவு மற்றும் இருதய ஆரோக்கியத்தைக் கட்டுப்படுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்ட உணவுகள் வரை உள்ளன, இது அன்றாட வாழ்க்கையில் முழுப் பொருட்களையும் சேர்ப்பதை எளிதாக்குகிறது.
மிகவும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட மற்றொரு பொருள் “உள்ளுணர்வு உண்ணும் பணிப்புத்தகம்” ஆகும். உணவுடன் மிகவும் சீரான மற்றும் குறைவான கட்டுப்பாடான உறவை வளர்க்க உதவும் பத்து கொள்கைகளை இந்த வேலை முன்வைக்கிறது. தினசரி உணவுத் தேர்வுகளைப் பார்க்கும் விதத்தில் உள்ளடக்கம் மாறியுள்ளதாக பல வாசகர்கள் தெரிவிக்கின்றனர்.
வீட்டு உடற்பயிற்சிகளுக்கான மலிவு உபகரணங்கள்
கையாம் தலா 1 கிலோ எடையுள்ள ஷின் கார்டு மற்றும் ரிஸ்ட் பேண்டுகளை விற்பனை செய்கிறது, கை மூட்டுகளை கஷ்டப்படுத்தாமல் பைலேட்ஸ், யோகா அல்லது நடைப் பயிற்சிகளுக்கு எதிர்ப்பை சேர்க்க விரும்புவோருக்கு ஏற்றது. காயங்களில் இருந்து மீண்டு வருபவர்கள் அல்லது தற்காலிக பிடி வலிமை வரம்புகள் உள்ளவர்களிடையே தயாரிப்பு முக்கியத்துவம் பெற்றது.
TheFitLife எலாஸ்டிக் பேண்ட் கிட், துண்டுகளை இணைப்பதன் மூலம் 10 முதல் 110 பவுண்டுகள் வரை எதிர்ப்பை மாற்ற அனுமதிக்கிறது. இந்த தொகுப்பில் கைப்பிடிகள், கதவு நங்கூரங்கள் மற்றும் கணுக்கால் பட்டைகள் உள்ளன, இது உட்புறத்தில் முழு உடல் உடற்பயிற்சிகளுக்கு பல்துறை செய்கிறது.
வெவ்வேறு சுயவிவரங்களுக்கான தரைவிரிப்புகள் மற்றும் பாய்கள்
10 மிமீ தடிமன் கொண்ட கயாம் எசென்ஷியல்ஸ் பாய் கூடுதல் குஷனிங் மற்றும் நல்ல பிடியை வழங்குகிறது. பொருள் சூழலியல், துர்நாற்றம்-எதிர்ப்பு மற்றும் சுத்தம் செய்ய எளிதானது, அடிக்கடி யோகா மற்றும் பைலேட்ஸ் பயிற்சியாளர்களால் மதிப்பிடப்படும் பண்புகள்.
வேலை செய்யும் போது நடக்க விரும்புவோருக்கு, REVO வாக்கிங் பேட் அதன் மலிவு விலை மற்றும் ரிமோட் கண்ட்ரோலுக்கு தனித்து நிற்கிறது. டிரெட்மில் 4 கிமீ/மணி வரை அடையும், அடிப்படை படிகள், கலோரிகள் மற்றும் தொலைவு தரவு ஆகியவற்றைக் காட்டுகிறது, மேலும் 120 கிலோ வரை எடையுள்ள பயனர்களை ஆதரிக்கிறது, இது வீட்டு அலுவலகங்களுக்கு ஒரு நடைமுறை விருப்பமாக அமைகிறது.
மேலும் வலுவான டிரெட்மில் மற்றும் ஸ்மார்ட் வாட்ச் விருப்பங்கள்
NordicTrack’s T Series வரிசையானது 16 km/h வேகம் மற்றும் 10% சாய்வு, ஐந்து அங்குல திரை மற்றும் பயிற்சி பயன்பாடுகளுக்கான ஆதரவுடன் வழங்குகிறது. இந்த மாடல் இடைநிலை விலை வரம்பில் அதிகம் விற்பனையாகும் மற்றும் வழக்கமாக பல ஆண்டுகள் வழக்கமான பயன்பாட்டுடன் நீடிக்கும்.
ஆப்பிள் வாட்ச் சீரிஸ் 11 ஆரோக்கிய கண்காணிப்புக்கான முழுமையான தேர்வுகளில் ஒன்றாக உள்ளது. சாதனமானது இதயத் துடிப்பு, தூக்கம், படிகள், உடற்பயிற்சி மற்றும் மருந்து நினைவூட்டல்களைக் கண்காணிக்கிறது, ஆப்பிள் சுற்றுச்சூழல் அமைப்புடன் முழுமையாக ஒருங்கிணைக்கிறது.
தூக்கத்தின் தரத்திற்கான நடைமுறை தீர்வுகள்
Manta Sleep மாஸ்க் கண் கப் மற்றும் பேண்ட் பிரஷர் இடையே உள்ள தூரத்தை தனிப்பயனாக்கிய மாற்றங்களை அனுமதிக்கிறது. பயனர்கள் நீண்ட வசைபாடுதல் மற்றும் இயந்திரத்தில் உருப்படியைக் கழுவுவதற்கான சாத்தியம், அடிக்கடி பயணம் செய்பவர்கள் அல்லது லேசான தூக்கத்தில் இருப்பவர்களுக்கு முக்கியமான அம்சங்கள் ஆகியவற்றைப் பாராட்டுகிறார்கள்.
ட்ரீமேக் சாதனம் ஒரு வெள்ளை இரைச்சல் இயந்திரம், இரவு ஒளி மற்றும் சூரிய உதயத்தை உருவகப்படுத்தும் அலாரம் ஆகியவற்றை ஒருங்கிணைக்கிறது. 29 வெவ்வேறு ஒலிகள் மற்றும் பயன்பாட்டுச் சார்பற்ற உள்ளமைவுடன், செல்போனை நம்பாமல் முழுமையான தீர்வைத் தேடுபவர்களுக்கு தயாரிப்பு மகிழ்ச்சி அளிக்கிறது.
விவேகமான தொழில்நுட்பம் மற்றும் வலி நிவாரணம்
ஓரா ரிங் 4 தூக்கம், மன அழுத்தம், இதய துடிப்பு மற்றும் உடல் வெப்பநிலையை 24 மணி நேரமும் கண்காணிக்கிறது. அதிக ஆரம்ப முதலீடு மற்றும் முழு தரவுக்கான கட்டாய சந்தா இருந்தபோதிலும், பல பயனர்கள் ஓய்வெடுக்கும் முறைகள் பற்றிய விரிவான தகவல் செலவை நியாயப்படுத்துவதாகக் கூறுகிறார்கள்.
தசை வலியைப் போக்க, ProsourceFit அக்குபிரஷர் பாய் சுழற்சியைத் தூண்டுகிறது மற்றும் 15-20 நிமிடங்கள் படுக்கும்போது எண்டோர்பின்களை வெளியிடுகிறது. தொகுப்பில் ஒரு தலையணை உள்ளது, இது பெரும்பாலும் முதுகு மற்றும் கால்களை ஓய்வெடுக்கப் பயன்படுகிறது.
விரைவான தசை மீட்பு
போர்ட்டபிள் TheraGun மசாஜர் மூன்று வேகம் மற்றும் மூன்று உதவிக்குறிப்புகளை வழங்குகிறது, இது உடற்பயிற்சியின் பின் மீட்புக்கு உதவுகிறது மற்றும் தினசரி பதட்டங்களை நீக்குகிறது. தொழில் வல்லுநர்கள் மற்றும் அமெச்சூர் விளையாட்டு வீரர்கள் பெரிய பகுதிகளில் அதன் செயல்திறனை உயர்த்திக் காட்டுகின்றனர், கழுத்து போன்ற மிகவும் உணர்திறன் வாய்ந்த பகுதிகளைத் தவிர்க்க பரிந்துரைக்கின்றனர்.
