Todas notícias "大脑健康"
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9News (CN)特定的膳食营养素可优化大脑功能并保护记忆
当代社会加强了对敏捷思维和有效记忆的追求，现代科学强调了饮食对认知表现的深远影响。精心计划的饮食富含特定营养素，是优化大脑功能（从集中注意力到保留复杂信息）的基本支柱，并保护大脑免受自然衰老和外部因素的影响。营养和神经病学专家强调，日常食用食物的战略选择不仅可以增强神经元活动，还可以建立防止认知能力下降的保护屏障，强调有意识的饮食习惯对于维持一生心理健康的重要性。 最近的研究证实，在日常饮食中加入某些食物可以直接有助于改善大脑功能的各个方面。这些食物为神经系统发挥最大能力提供了必要的组成部分和能量。 健康食品 – 照片：JulijaDmitrijeva/istock B 族维生素、omega-3 脂肪酸和多种抗氧化剂等重要成分共同作用，滋养神经元、减轻炎症过程并帮助消除有害毒素。这种协同作用创造了一个更加强大和有弹性的大脑环境。 [[_0] ] [[_0] 大脑功能必需的营养素 维持最佳的大脑功能取决于在细胞水平上发挥作用的特定营养素的持续供应。这些元素对于神经冲动的传递、神经可塑性（大脑适应和形成新连接的能力）以及复杂生化过程的调节至关重要。 在饮食中加入这些成分不仅可以为脑细胞提供能量，还有助于有效清除代谢废物，这些废物如果积累，可能会损害神经元功能。均衡摄入这些食物是预防神经退行性疾病和促进健康、活跃的大脑衰老的基本支柱。 B 族维生素在能量和注意力方面的作用 复合维生素 B 是心灵的真正盟友，在神经元能量产生以及神经递质（调节情绪、睡眠和注意力的化学物质）的合成中发挥着至关重要的作用。鸡蛋、豆类、深色绿叶蔬菜、全谷物、瘦肉、豆类和扁豆是这些必需营养素的极好来源。 这些维生素对于直接影响情绪和集中注意力的代谢过程至关重要，有助于保持全天思维清晰。它们还有助于清除有毒废物，确保神经元保持活跃并充分发挥作用，这对于长期认知健康至关重要。 定期摄入这些食物有助于平衡认知功能，促进警觉状态和整体健康。缺乏 B...
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10News (CN)中风预防：控制风险、识别体征并在紧急情况下迅速采取行动的新策略
脑血管意外 (CVA) 是一种神经系统紧急情况，需要立即识别并采取行动，以减轻永久性后遗症或死亡，是全球最具挑战性的健康状况之一。当流向大脑的血液因血管阻塞或破裂而突然中断时，由于细胞活力所必需的氧气和必需营养素的缺乏，神经元在几分钟内就会开始受损。 这种严重的破坏不仅使患者的生命面临迫在眉睫的风险，而且还使其成为全球成人残疾的主要原因，需要社会和医疗保健系统采取协调一致的应对措施。这种情况固有的紧迫性以及不可逆转的脑损伤的威胁，强调了迫切需要意识到及早发现其警告信号。 医生分析脑部 X 射线、中风概念 – 照片：utah778/iStock 现代神经学将中风归类为一组影响脑部血液供应的疾病。据估计，如果没有充分治疗，每损失一分钟，数百万个神经元就会受到不可逆转的损害。因此，通过健康的生活习惯进行预防和控制可改变的危险因素仍然是显着降低疾病发病率的关键策略。 了解中风：类型和神经紧迫性 中风通常被称为脑梗塞或出血，基本上分为两个不同的类别：缺血性和出血性。大约 80% 的诊断为缺血型，当血栓阻塞动脉，阻止重要的氧气输送到脑组织时，就会发生缺血型。认识到这种区别对于立即采取治疗至关重要，因为这种治疗的有效时间极其有限。 出血型则由血管破裂引起，导致血液直接渗入大脑，对神经元造成直接损害，并导致颅内压危险升高。在这两种情况下，结果是相似的：失去重要功能，在许多情况下甚至死亡；因此，任何健康状况突然变化的迹象都必须由专门的卫生专业人员进行紧急处理。 可改变的风险因素和积极预防的重要性 高血压、动脉粥样硬化和某些心脏病（例如心房颤动）等疾病是增加个体中风风险的主要根本原因。与这些疾病相关的高风险需要持续的临床管理和定期检查，以便及早发现和治疗调整。 好消息是，很大一部分风险因素可以由个人通过有意识的选择和生活方式的改变来主动控制。戒烟、减少久坐的生活方式和适量饮酒等决定已被证明对减少患这种疾病的机会具有深远的影响。 均衡饮食和身体活动：血管健康的支柱 投资健康饮食是降低中风等血管紧急情况风险的最有效步骤之一，因为富含必需营养素的饮食有助于保持动脉灵活和畅通。地中海饮食特别注重食用橄榄油、鱼、坚果和新鲜蔬菜，是一种经过临床证明可以优化动脉和大脑健康的饮食模式。 定期的身体活动是预防的第二个基本支柱，并不一定需要竭尽全力或成为健身房会员，而是将运动融入日常生活中。每周积累150分钟的适度运动，或者每天简单步行30分钟，就足以改善血液循环，强化心血管系统。 坚持这些做法有助于调节体重、稳定血压并将胆固醇水平维持在健康范围内，与饮食结合起来可以完全保护脑血管系统。这些改变如果逐渐采用，就会成为长期可持续的习惯。...
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6Dicas de Saúde
发现 7 种可以增强大脑并提高日常记忆力的食物
科学家确定了可以改善大脑功能的特定食物。最近的研究强调了饮食对神经元健康的影响。添加富含必需营养素的物品可以促进细胞能量并降低认知风险。 研究表明 B 族维生素、omega-3 和抗氧化剂直接作用于神经元。这些成分可以清除毒素并改善血液流动。每天吃这些食物可以防止认知能力下降。 鸡蛋为神经递质提供胆碱。 油性鱼含有抗炎 omega-3。 绿叶提供必需的叶酸。 B 族维生素的来源 鸡蛋、蔬菜和深绿色叶子含有 B 族维生素。这些营养物质为脑细胞产生能量。 它们可以提升情绪和精神集中度。清除有毒废物可以保持神经元活跃。 全谷物、瘦肉、豆类和扁豆补充了这个清单。经常食用可以平衡认知功能。 Omega-3 对鱼类的好处 鲑鱼、沙丁鱼和鳟鱼等鱼类是 omega-3 脂肪酸的来源。该营养素可增加脑血流量。 经常摄入可以提高记忆力。根据分析，认知丧失的风险可降低高达...