Tailandês News
อาหาร 6 ชนิดช่วยลดคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดีและเสริมสเตตินในการควบคุมหัวใจ
ผู้เชี่ยวชาญด้านโรคหัวใจเสริมว่าอาหาร 6 หมู่ที่อุดมไปด้วยเส้นใยที่ละลายน้ำได้จะช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดได้ การวัดนี้ทำหน้าที่เป็นส่วนเสริมของยากลุ่มสแตตินและการออกกำลังกายเป็นประจำ การบริโภคสิ่งเหล่านี้เป็นประจำทุกวันจะช่วยกำจัดไขมันส่วนหนึ่งที่ลำไส้ดูดซึม การศึกษาระบุว่าประมาณ 30% ของคอเลสเตอรอลทั้งหมดมาจากอาหาร ในขณะที่ส่วนที่เหลือมีต้นกำเนิดทางพันธุกรรมในตับ การรวมอาหารเหล่านี้เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับผู้ที่มีระดับสูงแม้ว่าจะมีนิสัยที่ดีต่อสุขภาพก็ตาม ประโยชน์ของไฟเบอร์ชนิดละลายน้ำ เส้นใยที่ละลายน้ำได้จะสร้างเจลในลำไส้และลดการดูดซึมคอเลสเตอรอล ปริมาณที่แนะนำต่อวันคือระหว่าง 20 ถึง 30 กรัมสำหรับผู้ใหญ่ การวิจัยจากมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดยืนยันว่าการเพิ่มเส้นใยที่ละลายน้ำได้ 5 ถึง 10 กรัมต่อวันจะช่วยลด...
