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午夜至凌晨 4 點使用手機影響美國一半以上青少年的睡眠
美國的青少年在晚上 10 點到早上 6 點之間玩手機的時間超過一個小時。這項發現來自一項新的調查，該調查分析了電子設備的使用模式。超過一半的人仍在午夜至凌晨 4 點檢查設備。 這些習慣直接影響休息時間。美國兒科學會和美國睡眠醫學會建議這個年齡層的人每晚睡八到十小時。不遵守本指南會對大腦和身體發育造成風險。 研究分析了一項關於大腦發育的大型研究的數據 舊金山加州大學兒科副教授 Jason M. Nagata 領導了這項工作。研究小組檢視了青少年大腦認知發展研究的資訊。結果顯示了夜間特定應用程式的使用如何減少睡眠。 年輕人平均每晚花 33 分鐘在社群媒體、娛樂、遊戲和交流上。 YouTube、Instagram 和 TikTok 等應用程式佔據了大部分時間。這些平台所需的積極參與可以讓大腦在應該放慢速度時保持警覺。 睡眠不足會損害認知和情緒功能...
