تحقیق 44 اور 60 سال کی عمر میں سالماتی عمر میں چوٹیوں کی طرف اشارہ کرتی ہے اور اثرات کو کم سے کم کرنے کی حکمت عملی

ریاستہائے متحدہ میں اسٹینفورڈ یونیورسٹی میں سائنس دانوں کے ذریعہ کی جانے والی نیچر ایجنگ جریدے میں شائع ہونے والی تحقیق میں کئی سالوں میں 25 سے 75 سال کی عمر کے 108 شرکاء کی پیروی کی گئی۔ محققین نے ہزاروں انووں کا تجزیہ کیا ، جن میں پروٹین ، آر این اے اور مائکرو بایوم کے عناصر شامل ہیں ، جس سے یہ انکشاف ہوا ہے کہ سالماتی عمر آہستہ آہستہ اور خطی طور پر نہیں ہوتی ہے۔

سب سے اہم تبدیلیاں دو مخصوص ادوار میں مرکوز ہیں: عمر 44 اور عمر 60 سال کی عمر میں۔ ان لمحوں میں ، انوولس میں سے 81 فیصد کے قریب انووں نے اچانک تبدیلیاں ظاہر کیں ، جس سے لپڈ ، الکحل اور کیفین میٹابولزم جیسے افعال کو متاثر کیا گیا ، نیز کارڈیو ویسکولر بیماریوں ، جلد اور پٹھوں سے منسلک عمل۔

ابتدائی طور پر ، سائنس دانوں کا خیال تھا کہ 44 سال کی عمر میں ہونے والی تبدیلیوں کا تعلق خواتین میں پیریمینوپوز سے ہوسکتا ہے۔ تاہم ، جنسی تعلقات سے الگ ہونے والے تجزیوں نے مردوں میں ایک جیسے نمونوں کو ظاہر کیا ، جو دونوں صنفوں کے لئے عام حیاتیاتی عوامل کی نشاندہی کرتے ہیں۔

• 44 سال کی عمر میں ہونے والی تبدیلیوں میں الکحل اور کیفین کو میٹابولائز کرنے کی صلاحیت میں کمی شامل ہے۔
• تبدیلیاں جلد کی عمر بڑھنے اور پٹھوں کی چوٹوں کے بڑھتے ہوئے خطرے کو متاثر کرتی ہیں۔
• اضافے کو قلبی مسائل سے وابستہ انووں سے منسلک کیا جاتا ہے۔

پہلی چوٹی میں مشاہدہ کی جانے والی تبدیلیاں

محققین نے اس بات کی نشاندہی کی کہ ، 44 سال کی عمر میں ، الکحل ، کیفین اور لپڈ جیسے مادوں کی میٹابولزم سے متعلق انووں میں شدید تغیرات پائے جاتے ہیں۔ یہ تبدیلیاں اس عمر کے گروپ میں عام شکایات کی وضاحت کرتی ہیں ، جیسے راتوں سے شراب پینے یا کیفین میں حساسیت میں اضافہ کرنے میں زیادہ دشواری۔

مزید برآں ، جلد اور پٹھوں کی ساخت پر اثرات مرتب ہوتے ہیں ، جس سے لچک کے نقصان اور چوٹوں کے زیادہ واقعات میں مدد ملتی ہے۔ قلبی امراض کا خطرہ بھی بڑھتا ہے ، ان اجزاء میں تبدیلی کے ساتھ جو خون میں کولیسٹرول اور دیگر لپڈس کو منظم کرتے ہیں۔

زندگی کے اس مرحلے میں صحت کی دیکھ بھال کی ضرورت کو تقویت دیتے ہوئے ، یہ تبدیلیاں ایک صنف کے لئے خصوصی نہیں ہیں۔

دوسرے ایکسلریشن کی مدت میں تبدیلیاں

60 سال کی عمر میں ، سالماتی تبدیلیاں کاربوہائیڈریٹ میٹابولزم ، گردے کی تقریب اور مدافعتی ضابطے کو متاثر کرتی ہیں۔ محققین نے ایک بار پھر کیفین پر کارروائی کرنے کی صلاحیت میں کمی کے ساتھ ساتھ انفیکشن اور ٹائپ 2 ذیابیطس جیسے بیماریوں کے خطرے میں اضافہ کیا۔

جلد اور پٹھوں پر اثر پڑتا ہے ، جس میں پٹھوں کے بڑے پیمانے پر تیزی سے نقصان ہوتا ہے ، جسے سرکوپینیا کہا جاتا ہے۔ اس عمر میں ان حالات کے خطرات میں مشاہدہ کردہ اضافے کے مطابق ، قلبی اور گردے کے مسائل سے منسلک مالیکیول نمایاں تغیرات کو ظاہر کرتے ہیں۔

یہ نمونے جسمانی کمزوری کے زیادہ کثرت سے ظہور اور دائمی بیماریوں کے زیادہ حساسیت کی وضاحت کرتے ہیں۔

حیاتیاتی عوامل اور مطالعے کی حدود

اس مطالعے میں روشنی ڈالی گئی ہے کہ عمر بڑھنے لہروں میں پائے جاتے ہیں ، جو مستقل عمل کے روایتی نظریہ سے متصادم ہیں۔ اسٹینفورڈ میں جینیات کے پروفیسر اور سینئر مصنف مائیکل سنائیڈر نے اس بات پر زور دیا کہ تجزیہ کردہ انووں کی کلاس سے قطع نظر ڈرامائی تبدیلیاں رونما ہوتی ہیں۔

اگرچہ فالو اپ طول البلد تھا ، ہر چند مہینوں میں نمونے جمع کیے جاتے تھے ، لیکن شرکاء کی تعداد 108 تک محدود تھی ، جن میں سے سبھی کیلیفورنیا میں مقیم تھے۔ سائنسدانوں نے عین اسباب کی تصدیق کرنے اور طرز زندگی کے اثرات کو دریافت کرنے کے لئے وسیع تر ، طویل مدتی تحقیق کی ضرورت کی نشاندہی کی۔

Leia Tambem

تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ والدین اس بات سے بے خبر ہیں کہ ان کے بچے مصنوعی ذہانت کا استعمال کیسے کرتے ہیں۔

زیک کریگر کا نیا ریذیڈنٹ ایول گیمز کو نظر انداز کرتا ہے اور نئے کرداروں کے ساتھ ایک بے مثال کہانی پر توجہ مرکوز کرتا ہے۔

افواہ سے پتہ چلتا ہے کہ نینٹینڈو اوکرینا آف ٹائم کے ریمیک کے ساتھ سوئچ 2 کا ایک خصوصی ایڈیشن تیار کر رہا ہے۔

جسمانی سرگرمی اور الکحل کے استعمال جیسے عوامل ان لہروں کی شدت کو تبدیل کرسکتے ہیں۔

اثرات کو کم سے کم کرنے کے لئے تجویز کردہ عادات

ماہرین ان معمولات کو اپنانے کا مشورہ دیتے ہیں جو ان اہم ادوار سے پہلے اور اس کے دوران جسم کو مستحکم کرتے ہیں۔ رات میں کم سے کم سات گھنٹے کے ساتھ معیاری نیند کو ترجیح دینا ، میٹابولک اور امیونولوجیکل عمل کو منظم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

الکحل کے استعمال کو کم کرنا اس کو میٹابولائز کرنے کی صلاحیت کو محفوظ رکھتا ہے ، جو قدرتی طور پر ان مراحل کے دوران کم ہوتا ہے۔ آپ کے پروٹین کی مقدار میں اضافہ ، جس کا مقصد جسمانی وزن کے تقریبا 0.8 0.8 سے 1 گرام فی کلو گرام ہے ، پٹھوں کی دیکھ بھال کی حمایت کرتا ہے۔

• طاقت کی تربیت سمیت باقاعدہ ورزش میں مشغول ہوں۔
• گردے کے فنکشن کی تائید کے ل adequate مناسب ہائیڈریشن کو برقرار رکھیں۔
• اینٹی آکسیڈینٹس سے بھرپور غذا اپنائیں ، جیسے پھل اور سبزیاں۔

روک تھام کی اضافی حکمت عملی

باقاعدگی سے جسمانی سرگرمی کو برقرار رکھنا ، خاص طور پر پٹھوں کے بڑے پیمانے پر محفوظ رکھنے کے لئے وزن کے ساتھ ، آپ کے 40 اور 60 کی دہائی میں ضروری ہے۔ خون میں کولیسٹرول اور لپڈ کی سطح کی نگرانی قلبی خطرات کے خلاف ابتدائی مداخلت کی اجازت دیتی ہے۔

کافی پانی پینا گردوں کی مدد کرتا ہے ، جس کی کارکردگی دوسرے چوٹی کے دوران کم ہوتی ہے۔ زیادہ کھانے سے گریز کرنا اور پوری فوڈز کو ترجیح دینے سے بہتر کاربوہائیڈریٹ میٹابولزم میں مدد ملتی ہے۔

یہ اقدامات ، مشترکہ ، شناخت شدہ سالماتی ایکسلریشن کے اثرات کو کم کرسکتے ہیں۔

صحت مند معمولات کے فوائد

ان عادات کو اپنانا نہ صرف اچانک تبدیلیوں کو کم کرتا ہے ، بلکہ عام طور پر صحت مند عمر بڑھنے کو بھی فروغ دیتا ہے۔ اضافی مطالعات کو تقویت ملتی ہے کہ طرز زندگی براہ راست حیاتیاتی عمر کو متاثر کرتی ہے اور اس سے وابستہ بیماریوں کے خطرے کو کم کرسکتی ہے۔

محققین اس بات پر زور دیتے ہیں کہ ابتدائی مداخلت ، خاص طور پر درمیانی عمر میں ، جسم کی لچک کو بڑھاتی ہے۔ آرام ، غذائیت اور جسمانی حرکت کے مابین توازن برقرار رکھنا زیادہ سے زیادہ جیورنبل کے ساتھ ان مراحل کا سامنا کرنے کی بنیاد بناتا ہے۔

تحقیق سے روک تھام کرنے والی دوائیوں میں ذاتی نوعیت کے نقطہ نظر کی راہ ہموار ہے۔