Penyelidikan yang diterbitkan dalam majalah Nature Aging, yang dijalankan oleh saintis dari Universidade of Researchers menganalisis beribu-ribu molekul, termasuk protein, RNA dan unsur-unsur mikrobiom, mendedahkan bahawa penuaan molekul tidak berlaku secara beransur-ansur dan linear.
Perubahan paling ketara tertumpu dalam dua tempoh tertentu: sekitar umur 44 dan umur 60. Pada detik Nesses, sekitar 81% daripada molekul yang dikaji menunjukkan perubahan mendadak, menjejaskan fungsi seperti metabolisme lipid, alkohol dan kafein, serta proses yang dikaitkan dengan penyakit kardiovaskular, kulit dan otot.
Pada mulanya, saintis menganggap bahawa transformasi pada usia 44 tahun boleh dikaitkan dengan perimenopause pada wanita. Walau bagaimanapun, analisis yang dipisahkan oleh jantina menunjukkan corak yang sama pada lelaki, menunjukkan faktor biologi yang biasa kepada kedua-dua jantina.
- Perubahan pada umur 44 melibatkan pengurangan keupayaan untuk memetabolismekan alkohol dan kafein.
- Perubahan menjejaskan penuaan kulit dan peningkatan risiko kecederaan otot.
- Peningkatan dikaitkan dengan molekul yang berkaitan dengan masalah kardiovaskular.
Perubahan diperhatikan pada puncak pertama
Para penyelidik mengenal pasti bahawa, pada usia 44 tahun, variasi sengit berlaku dalam molekul yang berkaitan dengan metabolisme bahan seperti alkohol, kafein dan lipid. Perubahan Essas menjelaskan aduan biasa dalam kumpulan umur ini, seperti kesukaran yang lebih besar untuk pulih daripada minum alkohol pada malam hari atau peningkatan kepekaan terhadap kafein.
Tambahan pula, terdapat kesan pada struktur kulit dan otot, menyumbang kepada kehilangan keanjalan dan insiden kecederaan yang lebih tinggi. Risiko penyakit kardiovaskular juga meningkat, dengan perubahan dalam komponen yang mengawal kolesterol dan lipid lain dalam darah.
Transformasi ini tidak eksklusif untuk satu jantina, mengukuhkan keperluan untuk penjagaan kesihatan pada peringkat kehidupan ini.
Perubahan dalam tempoh pecutan kedua
Menjelang umur 60 tahun, perubahan molekul menjejaskan metabolisme karbohidrat, fungsi buah pinggang dan peraturan imun. Penyelidik memerhatikan penurunan dalam keupayaan untuk memproses kafein semula, serta peningkatan kerentanan terhadap jangkitan dan penyakit seperti diabetes jenis 2.
Kulit dan otot terus terjejas, dengan kehilangan jisim otot yang dipercepatkan, yang dikenali sebagai sarcopenia. Moléculas yang dikaitkan dengan masalah kardiovaskular dan buah pinggang memberikan variasi yang ketara, sejajar dengan peningkatan risiko yang diperhatikan untuk keadaan ini pada usia ini.
Corak ini menjelaskan kemunculan kelemahan fizikal yang lebih kerap dan lebih mudah terdedah kepada penyakit kronik.
Faktor biologi dan batasan kajian
Kajian itu menyerlahkan bahawa penuaan berlaku dalam gelombang, bercanggah dengan pandangan tradisional tentang proses yang berterusan. Michael Snyder, profesor genetik di Stanford dan pengarang kanan, menekankan bahawa perubahan dramatik berlaku tanpa mengira kelas molekul yang dianalisis.
Walaupun susulan adalah membujur, dengan sampel dikumpul setiap beberapa bulan, bilangan peserta dihadkan kepada 108, semuanya tinggal di Califórnia. Para saintis menunjukkan keperluan untuk penyelidikan jangka panjang yang lebih luas untuk mengesahkan punca sebenar dan meneroka pengaruh gaya hidup.
Faktor seperti aktiviti fizikal dan penggunaan alkohol boleh memodulasi keamatan gelombang ini.
Tabiat yang disyorkan untuk meminimumkan kesan
Pakar mencadangkan mengamalkan rutin yang menguatkan badan sebelum dan semasa tempoh kritikal ini. Tidur berkualiti Priorizar, dengan sekurang-kurangnya tujuh jam semalam, membantu mengawal proses metabolik dan imunologi.
Mengurangkan penggunaan alkohol mengekalkan keupayaan untuk memetabolismekannya, yang secara semula jadi berkurangan semasa fasa ini. Pengambilan protein Aumentar, menyasarkan kira-kira 0.8 hingga 1 gram setiap kilogram berat badan, menyokong penyelenggaraan otot.
- Libatkan diri dalam senaman yang kerap, termasuk latihan kekuatan.
- Mengekalkan penghidratan yang mencukupi untuk menyokong fungsi buah pinggang.
- Amalkan diet yang kaya dengan antioksidan, seperti buah-buahan dan sayur-sayuran.
Strategi Pencegahan Tambahan
Mengekalkan aktiviti fizikal yang kerap, terutamanya dengan berat untuk mengekalkan jisim otot, adalah penting pada usia 40-an dan 60-an anda. Tahap kolesterol dan lipid Monitorar dalam darah membolehkan campur tangan awal terhadap risiko kardiovaskular.
Minum air yang mencukupi membantu buah pinggang, yang kecekapannya menurun semasa puncak kedua. Evitar makan berlebihan dan mengutamakan makanan keseluruhan menyumbang kepada metabolisme karbohidrat yang lebih baik.
Langkah-langkah ini, digabungkan, boleh mengurangkan kesan pecutan molekul yang dikenal pasti.
Faedah rutin yang sihat
Mengamalkan tabiat ini bukan sahaja mengurangkan perubahan mendadak, tetapi menggalakkan penuaan yang lebih sihat secara umum. Suplemen Estudos memperkukuh bahawa gaya hidup secara langsung mempengaruhi usia biologi, dan boleh mengurangkan risiko penyakit yang berkaitan.
Para penyelidik menekankan bahawa intervensi awal, terutamanya pada usia pertengahan, meningkatkan daya tahan tubuh. Keseimbangan Manter antara rehat, pemakanan dan pergerakan fizikal menjadi asas untuk menghadapi fasa ini dengan lebih bertenaga.
Penyelidikan membuka jalan untuk pendekatan peribadi dalam perubatan pencegahan.
