全球警報：慢性腎臟病正在惡化；5個日常習慣損害腎臟健康

慢性腎臟病 (CKD) 正成為全球公共衛生危機，每年導致全球 150 萬人死亡。業內專家指出，疾病的悄悄進展和盛行率不斷上升，迫切需要重視預防和早期診斷。

數據顯示，在過去三十年中，腎功能受損的人數幾乎翻了一番，從 1990 年的 3.78 億增加到 2023 年的 7.88 億。

鑑於這種令人震驚的情況，有關腎臟健康的討論超出了個人護理的範圍。 Ela 要求實施有效的公共政策、健全的衛生系統組織以及旨在平等獲得治療和促進所有人更可持續的未來的具體行動。

全球警報和 CKD 的進展

每年三月的第二個星期四慶祝的 Dia Mundial 或 Rim 強調了預防和早期診斷腎臟疾病的至關重要性。到 2026 年，該活動已滿 20 年，主題為“關懷人類，保護地球”，透過將環境永續性與腎臟健康聯繫起來，擴大了辯論範圍，強調了氣候風險、透析資源的高消耗以及減少獲得基本治療方面的不平等的必要性。

專家警告局勢的緊迫性。慢性腎臟病以前被描述為“無聲的威脅”，其進展已被記錄在研究中，例如發表在科學雜誌 The Lancet 上的一項研究。 Este 材料強調了這種情況的發病率顯著增加，這給衛生系統和個人的生活品質帶來了越來越大的負擔。

日常習慣：對腎臟的小無聲攻擊

對腎臟科醫師 Daphnne Camaroske 來說，問題的根源往往在於日常行為，儘管它們看起來無害，但卻代表著腎臟的持續攻擊。醫生解釋說，這些器官具有非凡的代償能力，可以在多年不出現明顯症狀的情況下喪失功能，這使得早期診斷變得困難。

這一特徵使得 CKD 變得特別隱蔽，因為當症狀出現時，疾病可能已經處於晚期階段，限制了治療選擇並增加了臨床管理的複雜性。因此，對危險因子的認識和養成健康習慣是對抗這種漸進性疾病的關鍵工具。

在腎臟疾病的主要原因中，高血壓和糖尿病最為突出，這些疾病廣泛流行，而且往往無法獲得人們的充分控制。 Diálise的最後一個Censo Brasileiro表明，高血壓是該國接受透析的患者慢性腎臟病的主要原因，而糖尿病約佔病例的32%。 Estima-se que uma 包裹考慮，20% 和 40%，糖尿病與腎性糖尿病 (DRD) 長期相關，與合併症相關。

損害腎功能的五種常見做法

維持腎臟健康是整體健康的一個基本但經常被忽視的支柱。在快節奏的日常生活或錯誤訊息的驅動下，我們的 Muitos 日常行為可能正在悄悄侵蝕我們的腎臟有效過濾血液和消除毒素的能力。 Compreender 改變這些習慣對於保護這些重要器官至關重要。以下，我們探討了專家認為對腎臟健康構成重大風險的五種常見做法。

1. Uso 常使用消炎鎮痛藥

使用消炎藥和止痛藥來緩解肌肉疼痛、經痛或宿醉不適的習慣極為常見，但可能對腎臟健康有害。雖然這些藥物可以有效減輕發炎和疼痛，但它們也會幹擾腎臟血流。 Especificamente，作用於腎絲球，腎絲球負責過濾血液。

Daphnne Camaroske 醫生警告說，這些藥物會減少有助於維持腎血管擴張的物質的產生。 Consequentemente，血液以較小的壓力到達腎臟過濾器，這可能導致過濾率下降。 Pessoas 年老、患有高血壓、糖尿病、脫水或使用利尿劑和藥物控制血壓的人特別容易受到這些藥物對腎臟的不利影響。

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2. Dietas 富含蛋白質，尤其是動物來源的蛋白質

在腎臟健康方面，需要特別注意有利於大量攝取蛋白質（尤其是動物性蛋白質）的飲食。過量的蛋白質攝取會導致腎小球濾過增加，產生超濾狀態，隨著時間的推移，腎臟會超負荷。 Este 對於已經患有高血壓、糖尿病或腎臟病遺傳傾向等疾病的個體，效果會放大。

此外，加工肉類和超加工食品的消費通常富含鈉、飽和脂肪和化學添加劑，與直接影響腎功能的發炎過程和代謝變化有著內在的關聯。專家強調，雖然對於完全健康的人來說，高蛋白攝取可能並無害處，但問題在於，許多人並沒有意識到腎功能的輕微下降或高血壓、糖尿病等危險因子的存在，如果沒有適當的指導，這種做法就會變得危險。

3. Hidratação不足：喝水太少的危害

每日飲水量不足會使腎臟承受持續的壓力，這根本是因為脫水會減少腎臟血流量。 Essa狀況不僅使器官的過濾工作變得困難，而且還創造了有利於腎結石發展的環境，並增加了泌尿道感染的風險。在更嚴重和持續的情況下，長期缺水甚至會引發急性腎損傷，這是一種醫療緊急情況。

醫生指出，腎臟和身體處於缺水狀態的第一個也是最明顯的跡像是口渴，這是水供應即將耗盡的直接警告。 Outros 脫水的常見症狀包括口乾、皮膚乾燥、持續性頭痛、嚴重疲勞，在某些情況下還會出現便秘，所有這些跡像都表明身體迫切需要液體才能正常運作。

4. Alto 鹽和超加工食品的消耗

過多的鹽攝取與血壓升高直接相關，血壓升高是慢性腎臟病發生和進展的主要危險因子之一。過量鈉引起的液體滯留會增加腎小球內的壓力，腎小球是腎臟的精密過濾單位，隨著時間的推移，會導致腎小球的磨損。

這種影響不僅限於高血壓。 Quando 身體累積過多的鈉，腎臟被迫在更大的負荷下工作，過量的礦物質會改變小腎血管的功能，從而增加尿液中蛋白質的流失。控制超加工食品的攝取量同樣重要，例如香腸、現成醬汁和軟性飲料，尤其是可樂。 Esses 產品可提高sódio 和 fósforo、além de açúcares 和 gorduras de baixa qualidade、que、em 結合、支持或發展 Hipertensão、抵抗胰島素和發炎、條件直接腎病協會。

5. Ingestão 過量酒精飲料

專家詳細介紹，過量飲酒直接影響水分平衡和血壓調節，這是健康和腎臟正常功能的兩個關鍵功能。酒精具有利尿作用，因為它會抑制抗利尿激素的作用。 Isso 導致人類排尿更頻繁、排尿量更大，導致身體必需液體和電解質大量流失。

這種脫水和隨後的電解質失衡會導致腎臟血流量減少，使腎單位超負荷，而腎單位是負責過濾血漿和形成尿液的腎臟功能單位。在過度食用的情況下，特別是與酷熱、預先存在的脫水或同時使用抗發炎藥物等因素相關時，可能會出現急性腎損傷，這是一種需要立即醫療幹預的嚴重疾病。