മുന്നറിയിപ്പ്: സന്തോഷ ദിനത്തിലെ വിഷലിപ്തമായ പോസിറ്റിവിറ്റി വേദന മറയ്ക്കുകയും മാനസികാരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും

ഈ വെള്ളിയാഴ്ച, Felicidade-ൻ്റെ Dia Internacional ആഘോഷിക്കപ്പെടുന്നു, ഇത് ചരിത്രപരമായി ക്ഷേമത്തിൻ്റെയും പോസിറ്റീവ് മനോഭാവത്തിൻ്റെയും പ്രമോഷനുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, വിദഗ്ധർക്കിടയിൽ വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന ആശങ്ക ഉയർന്നുവരുന്നു: ഡിജിറ്റൽ പ്ലാറ്റ്‌ഫോമുകളിലും ജനപ്രിയ സംസ്കാരത്തിലും വ്യാപകമായ നിരന്തരമായ ശുഭാപ്തിവിശ്വാസം അടിച്ചേൽപ്പിക്കുന്നത് ഒരു ഇരുണ്ട വശം വെളിപ്പെടുത്തുന്നു. Essa സന്തോഷവാനായി പ്രത്യക്ഷപ്പെടാനുള്ള സമ്മർദ്ദം യഥാർത്ഥത്തിൽ യഥാർത്ഥ വികാരങ്ങളെ മറയ്ക്കുകയും മാനസികാരോഗ്യത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും.

പതിറ്റാണ്ടുകളായി, പോസിറ്റീവ് ചിന്തകൾ ജീവിതത്തെ പരിവർത്തനം ചെയ്യുന്നതിനും ആഗ്രഹങ്ങൾ നിറവേറ്റുന്നതിനുമുള്ള ശക്തമായ ഉപകരണമാണെന്ന ആശയം വ്യാപകമായി പ്രചരിപ്പിച്ചിട്ടുണ്ട്. സ്വാശ്രയ പുസ്‌തകങ്ങൾ മുതൽ സോഷ്യൽ മീഡിയയിലെ പ്രചോദനാത്മക ഉദ്ധരണികൾ വരെ, കേന്ദ്ര സന്ദേശം വ്യക്തമാണ്: വിജയത്തിനും വ്യക്തിപരമായ പൂർത്തീകരണത്തിനും മനോഭാവമാണ് അടിസ്ഥാനം. Essa ദർശനം വ്യക്തിഗത പെരുമാറ്റത്തെയും സാമൂഹിക പ്രതീക്ഷകളെയും ആഴത്തിൽ സ്വാധീനിച്ചു.

എന്നിരുന്നാലും, തുടർച്ചയായ സന്തോഷത്തിൻ്റെ ഈ ആദർശവൽക്കരണം നിർണായകമായ ഒരു ചോദ്യം ഉയർത്തുന്നു: പോസിറ്റിവിറ്റിക്കായുള്ള നിരന്തരമായ അന്വേഷണം ഒരു ഭാരമായി മാറുകയും അവഗണിക്കപ്പെട്ട വികാരങ്ങൾ കൂടുതൽ ഭാരം ഏറ്റെടുക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ എന്ത് സംഭവിക്കും? മാനസികാരോഗ്യത്തിലെ Especialistas ഈ വീക്ഷണത്തിൻ്റെ അമിതമായ ആന്തരിക വിച്ഛേദിക്കലിന് കാരണമാകുമെന്നും, വേദന സൃഷ്ടിക്കുകയും ജീവിത വെല്ലുവിളികളെ അഭിമുഖീകരിക്കുമ്പോൾ യഥാർത്ഥ പ്രതിരോധശേഷി വികസിപ്പിക്കുന്നത് തടയുകയും ചെയ്യുമെന്ന് മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു.

പോസിറ്റീവ് സൈക്കോളജിയുടെ അടിസ്ഥാനങ്ങളും അതിൻ്റെ പരിധികളും

പോസിറ്റീവ് സൈക്കോളജി, 1990-കളുടെ അവസാനത്തിൽ ശക്തി പ്രാപിച്ച ഒരു പ്രവണത, ശുഭാപ്തിവിശ്വാസത്തിൻ്റെയും കൃതജ്ഞതയുടെയും നേട്ടങ്ങൾക്ക് ശാസ്ത്രീയ അടിത്തറ കൊണ്ടുവന്നു. Pesquisadores ആയി Martin Seligman, Pensilvânia-ൽ നിന്ന് Universidade, വ്യക്തികളുടെ പ്രതിരോധശേഷി, സർഗ്ഗാത്മകത, മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമം എന്നിവയ്ക്ക് പോസിറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ നിർണായകമാണെന്ന് വാദിച്ചു. Esses പഠനങ്ങൾ വളർച്ചാ മനോഭാവം വളർത്തിയെടുക്കേണ്ടതിൻ്റെ പ്രാധാന്യം സാധൂകരിക്കുന്നു.

ഉദാഹരണത്തിന്, Universidade, Carolina, Norte, Barbara Fredrickson എന്ന സൈക്കോളജിസ്റ്റിൻ്റെ നേതൃത്വത്തിൽ നടത്തിയ പ്രവർത്തനം, സുഖകരമായ വികാരങ്ങൾ ചിന്തയ്ക്കും പ്രവർത്തനത്തിനുമുള്ള ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് തെളിയിച്ചു. ദീർഘകാല വ്യക്തിഗത വിഭവങ്ങൾ കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നതിനും പ്രതികൂല സാഹചര്യങ്ങളെ നേരിടാനുള്ള കഴിവ് ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും സമഗ്ര വികസനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനും Elas സംഭാവന ചെയ്യുന്നു. Clínica Mayo അനുസരിച്ച്, ശുഭാപ്തിവിശ്വാസികൾക്ക് കോർട്ടിസോളിൻ്റെ അളവ് കുറവും ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ വരാനുള്ള സാധ്യത കുറവും ഉള്ളതിനാൽ, ശാരീരിക ആരോഗ്യത്തിനും പ്രയോജനം ലഭിക്കും.

ശുഭാപ്തിവിശ്വാസം സാമൂഹിക ബാധ്യതയിലേക്കുള്ള പരിവർത്തനം

എന്നിരുന്നാലും, ഈ ശുഭാപ്തി വീക്ഷണത്തിൻ്റെ ഉയർച്ച സമൂഹത്തിൽ അപ്രതീക്ഷിത പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാൻ തുടങ്ങി. “നന്നായി” ആയിരിക്കേണ്ടതിൻ്റെ ആവശ്യകത മേലിൽ ഒരു വ്യക്തിഗത വിഭവമല്ല, മറിച്ച് ഒരു വ്യക്തമായ സാമൂഹിക ഉത്തരവായി മാറിയിരിക്കുന്നു. ജോലി, വിദ്യാഭ്യാസം, വൈകാരിക ബന്ധങ്ങൾ, കൂടുതൽ പ്രാധാന്യത്തോടെ ഡിജിറ്റൽ പ്ലാറ്റ്‌ഫോമുകളിലെ ഇടപെടലുകൾ എന്നിവയുൾപ്പെടെ വിവിധ പരിതസ്ഥിതികളിൽ Essa അടിച്ചേൽപ്പിക്കുന്നത് ശ്രദ്ധേയമാണ്.

Fundação Aiglé-ൽ നിന്നുള്ള സൈക്കോളജിസ്റ്റ് Roxana Rostán, സമകാലിക സംസ്കാരത്തിൽ, സ്ഥിരമായ ശുഭാപ്തിവിശ്വാസം നിലനിർത്തുന്നത് ഏതാണ്ട് ചോദ്യം ചെയ്യപ്പെടാത്ത ഒരു നിയമമായി മാറിയെന്ന് ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നു. സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്കുകളിലെ Mensagens പ്രചോദനാത്മകവും ഉള്ളടക്കവും ദുഃഖം, കോപം അല്ലെങ്കിൽ നിരാശ തുടങ്ങിയ വികാരങ്ങൾ വ്യക്തിപരമായ പരാജയങ്ങളാണെന്ന ആശയം ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു, ഇത് മനുഷ്യവികാരങ്ങളുടെ പൂർണ്ണമായ സ്പെക്ട്രത്തിൻ്റെ സ്വാഭാവിക പ്രകടനത്തെ തടയുന്നു.

ഈ തുടർച്ചയായ സമ്മർദ്ദം ഒരു വിരോധാഭാസം സൃഷ്ടിക്കുന്നു: യഥാർത്ഥ ക്ഷേമത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനുപകരം, അത് ദുർബലതയെ ബലഹീനതയായി കാണുന്ന ഒരു അന്തരീക്ഷം സൃഷ്ടിക്കുന്നു. Isso ആളുകളെ അവരുടെ വികാരങ്ങൾ ആരോഗ്യകരമായ രീതിയിൽ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുന്നതിൽ നിന്ന് തടയുന്നു, സന്തോഷത്തിൻ്റെ മുഖത്തിന് പിന്നിൽ അവരുടെ യഥാർത്ഥ വേദന മറയ്ക്കാൻ അവരെ നിർബന്ധിക്കുന്നു.

വിഷ പോസിറ്റീവിൻ്റെ അപകടവും അതിൻ്റെ അനന്തരഫലങ്ങളും

ക്ഷേമത്തിനായുള്ള നിർബന്ധം ഒരു കർക്കശമായ ചുമത്തലായി മാറുമ്പോൾ, വിഷലിപ്തമായ പോസിറ്റീവിറ്റി എന്ന പ്രതിഭാസം ഉയർന്നുവരുന്നു. അപകടകരമായ വൈകാരിക നിശ്ശബ്ദതയിലേക്ക് നയിക്കുന്ന നെഗറ്റീവ് അനുഭവങ്ങളെ നിഷേധിക്കുന്നതിനോ കുറയ്ക്കുന്നതിനോ ഉള്ള പോസിറ്റീവ് വികാരങ്ങളുടെ അമിത മൂല്യനിർണ്ണയത്തെ Este ആശയം സൂചിപ്പിക്കുന്നു. Nessas സാഹചര്യങ്ങളിൽ, സംശയത്തിനോ ഭയത്തിനോ നിരാശയ്‌ക്കോ ഇടമില്ല, അത് വിലാപമോ അതിജീവിക്കുന്നതോ ആയ സ്വാഭാവിക പ്രക്രിയയെ അവഗണിച്ച് പാഠങ്ങളോ നന്ദിയോ ആയി വേഗത്തിൽ പരിവർത്തനം ചെയ്യണം.

Erica Anderson പോലെയുള്ള ഗവേഷകർ, വികാരങ്ങളെ വിട്ടുമാറാത്ത അടിച്ചമർത്തലിൻ്റെ Universidade ൻ്റെ Psicologia Cultural ൻ്റെ Sul സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ്, അവളുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, യഥാർത്ഥ പ്രതിരോധശേഷി വികസിപ്പിക്കുന്നത് തടയുന്നു, കാരണം പ്രതികൂല സാഹചര്യങ്ങളെ നേരിടാനുള്ള കഴിവ് കൃത്യമായി നിർമ്മിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള വികാരങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോകുകയും പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു. Ignorar നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ അവരെ അപ്രത്യക്ഷമാക്കുന്നില്ല; നേരെമറിച്ച്, അത് അവരെ ഒരു ഉപബോധ തലത്തിലേക്ക് തള്ളിവിടുന്നു, കഷ്ടപ്പാടുകൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

നിർബന്ധിത സന്തോഷത്തിൻ്റെ ഭാരം സാക്ഷ്യങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തുന്നു

ആർക്കിടെക്റ്റ് Marisa G., 43 വയസ്സ്, പോസിറ്റിവിറ്റി തൻ്റെ ജീവിതത്തിൽ ഒരു സഹായമല്ല എന്നതിൻ്റെ അനുഭവം പങ്കുവെക്കുന്നു. പാൻഡെമിക് സമയത്ത് Após ജോലിയിൽ നിന്ന് പിരിച്ചുവിട്ടപ്പോൾ, “ഇതൊരു അവസരമാണ്”, “എല്ലാം ഒരു കാരണത്താലാണ് സംഭവിക്കുന്നത്” തുടങ്ങിയ പ്രചോദനാത്മക വാക്യങ്ങൾ അവൾ സ്വീകരിച്ചു. Marisa തൻ്റെ ഭയവും വേദനയും പ്രകടിപ്പിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കി, കാരണം ദുർബലത കാണിക്കുന്നത് വ്യക്തിപരവും തൊഴിൽപരവുമായ പരാജയത്തിൻ്റെ പര്യായമാണെന്ന് അദ്ദേഹം വിശ്വസിച്ചു.

ആത്മാർത്ഥമായി സന്തുഷ്ടനാകാൻ കഴിയാത്തതിൻ്റെ ആന്തരിക ശൂന്യതയും പരാജയ ബോധവും അനുഭവപ്പെട്ടെങ്കിലും, പുഞ്ചിരിക്കാനും നന്ദി പ്രകടിപ്പിക്കാനും അവൾ സ്വയം നിർബന്ധിച്ചതായി അവൾ ഓർക്കുന്നു. Sua സ്റ്റോറി, അഗാധമായ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ നേരിടുമ്പോഴും അവരുടെ വേദന പ്രോസസ്സ് ചെയ്യാൻ ഇടം ആവശ്യമുള്ളപ്പോഴും, അചഞ്ചലമായ ശുഭാപ്തിവിശ്വാസം നിലനിർത്താൻ നിർബന്ധിതരാകുന്ന നിരവധി ആളുകളുടെ യാഥാർത്ഥ്യത്തെ പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നു.

Leia Tambem

സൂം, ആർട്ടിഫിഷ്യൽ ഇൻ്റലിജൻസ് എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ച് നിർമ്മാതാക്കൾ പ്രീമിയം സ്മാർട്ട്ഫോൺ ഫോട്ടോ സെൻസറുകൾ അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്യുന്നു

ക്യാമറകളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ച് പുതിയ Find X9 അൾട്രാ, പ്രോ സ്മാർട്ട്‌ഫോണുകൾ വെളിപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ഔദ്യോഗിക തീയതി നിർമ്മാതാവ് OPPO സ്ഥിരീകരിച്ചു.

ഏപ്രിലിലെ പിഎസ് പ്ലസ് എസൻഷ്യൽ കാറ്റലോഗിൽ ലോർഡ്‌സ് ഓഫ് ദി ഫാളൻ ആൻഡ് വാൾ ആർട്ട് ഓൺലൈനിൽ ചോർച്ച വെളിപ്പെടുത്തുന്നു

സാമൂഹിക സമ്മർദ്ദവും കഠിനമായ സ്വയം വിമർശനവും

Marisa എന്ന കഥ ഒരു ഒറ്റപ്പെട്ട കേസല്ല, വിശാലമായ ഒരു സാമൂഹിക പ്രവണതയെ ഉയർത്തിക്കാട്ടുന്നു. Indiana-ൻ്റെ Universidade നടത്തിയ ഒരു പഠനം, Communication-ൻ്റെ Journal-ലും Essa സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകളും ഡിജിറ്റൽ പരിതസ്ഥിതികളിലെ പ്രശ്നത്തിൻ്റെ വ്യാപ്തിയെ അടിവരയിടുന്നു.

എല്ലായ്‌പ്പോഴും “നന്നായിരിക്കുക” എന്ന നിർബന്ധം കുറ്റബോധത്തിൻ്റെയും ഒറ്റപ്പെടലിൻ്റെയും ഒരു ദുഷിച്ച ചക്രം സൃഷ്ടിക്കുന്നുവെന്ന് സാമൂഹ്യശാസ്ത്രജ്ഞനും ഗവേഷണത്തിൻ്റെ രചയിതാവുമായ ബെഞ്ചമിൻ Crossley വിശദീകരിക്കുന്നു. അടിച്ചേൽപ്പിക്കപ്പെട്ട സന്തോഷത്തിൻ്റെ അയഥാർത്ഥ നിലവാരത്തിലെത്താൻ കഴിയില്ലെന്ന് തോന്നുമ്പോൾ, വ്യക്തികൾ സ്വയം കുറ്റപ്പെടുത്തുന്നു, അപര്യാപ്തത എന്ന വികാരം ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും പിന്തുണ തേടുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. Campus ൻ്റെ Saúde Mental ൻ്റെ Centro

കോർപ്പറേറ്റ് പരിതസ്ഥിതിയിൽ, ഈ “എല്ലാം ശരിയാണ്” സംസ്കാരം പ്രത്യേകിച്ച് ദോഷകരമാണെന്നും റോസ്റ്റൻ കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു. നല്ല മാനസികാവസ്ഥയും ഉയർന്ന പ്രകടനവും നിലനിർത്താനുള്ള ആവശ്യകത, തളർച്ചയുടെ പശ്ചാത്തലത്തിൽ പോലും, ജീവനക്കാരുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തെക്കാൾ ഉൽപ്പാദനക്ഷമതയ്ക്ക് മുൻഗണന നൽകുന്ന ഒരു യുക്തി ശാശ്വതമാക്കുന്നു. ജീവിത നിലവാരത്തെയും ദീർഘകാല ക്ഷേമത്തെയും ബാധിക്കുന്ന നിശബ്ദമായ ക്ഷീണമാണ് ആഘാതം.

സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ, ഏത് സാഹചര്യത്തെയും പോസിറ്റീവ് മനോഭാവത്തോടെ മാറ്റാൻ കഴിയുമെന്ന ആശയം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നവരും സെലിബ്രിറ്റികളും ബ്രാൻഡുകളും വരെ വിവരണം നിരന്തരം ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു. എന്നാൽ, വിവിധ കാരണങ്ങളാൽ, ഈ ശുഭാപ്തി വീക്ഷണത്തോട് ചേർന്നുനിൽക്കാൻ കഴിയാത്തവർക്ക് എന്ത് സംഭവിക്കും?

സൈക്കോളജിസ്റ്റ് Tomás D’Angelo, Buenos Aires-ൻ്റെ Universidade-ൽ നിന്ന്, ഈ സാഹചര്യങ്ങളിൽ, കടുത്ത സ്വയം വിമർശനം ഉയർന്നുവരുന്നു. ആളുകൾക്ക് അവരുടെ നിഷേധാത്മക വികാരങ്ങളെക്കുറിച്ച് മോശം തോന്നുക മാത്രമല്ല, അവരുടെ വൈകാരികാവസ്ഥ മാറ്റാൻ കഴിയാത്തതിന് അവർ സ്വയം കുറ്റപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. Essa കുറ്റബോധം സഹനത്തിൻ്റെ ഒരു അധിക പാളി ചേർക്കുന്നു, അത് മറികടക്കുന്ന പ്രക്രിയയെ കൂടുതൽ സങ്കീർണ്ണവും ഏകാന്തവുമാക്കുന്നു.

വികാരങ്ങൾ മറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഉയർന്ന വില

നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ അടിച്ചമർത്തുന്നതിനുള്ള ചെലവ് മാനസികവും ശാരീരികവുമായ ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ വലുതാണ്. മനഃശാസ്ത്രജ്ഞനായ Hannah Torres ൻ്റെ Oxford-ൻ്റെ Universidade നടത്തിയ ഗവേഷണം, തങ്ങളുടെ നിഷേധാത്മക വികാരങ്ങൾ ഇടയ്ക്കിടെ അടിച്ചമർത്തുന്ന വ്യക്തികൾക്ക് വിട്ടുമാറാത്ത ഉത്കണ്ഠ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത 34% കൂടുതലാണെന്ന് വെളിപ്പെടുത്തി. Além കൂടാതെ, സൈക്കോസോമാറ്റിക് ഡിസോർഡേഴ്സ് അനുഭവിക്കുന്നതിനുള്ള സാധ്യത 23% വർദ്ധിക്കുന്നു, ഇത് വൈകാരിക നിഷേധവും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളുടെ ആവിർഭാവവും തമ്മിലുള്ള നേരിട്ടുള്ള ബന്ധത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

“നല്ല വികാരം” എന്ന ശാഠ്യം അഗാധമായ ദുരിതം അനുഭവിക്കുന്നവരെ അങ്ങേയറ്റം അലോസരപ്പെടുത്തുന്നതും വികാരരഹിതവുമാണെന്ന് ടോറസ് ഊന്നിപ്പറയുന്നു. ആശ്വാസം നൽകുന്നതിനുപകരം, ഈ മനോഭാവം മറ്റുള്ളവരുടെ കഷ്ടപ്പാടുകളെ അസാധുവാക്കുകയും വൈകാരിക അഗാധം സൃഷ്ടിക്കുകയും ചെയ്യും. ദുഃഖം, കോപം അല്ലെങ്കിൽ ദുഃഖം എന്നിവയ്ക്കുള്ള ഇടമില്ലായ്മ, ഈ വികാരങ്ങൾ ആരോഗ്യകരമായ രീതിയിൽ അനുഭവിക്കുന്നതിൽ നിന്നും പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുന്നതിൽ നിന്നും ആളുകളെ തടയുന്നു, വീണ്ടെടുക്കൽ വൈകിപ്പിക്കുന്നു.

സമനിലയും വൈകാരിക ആധികാരികതയും തേടുന്നു

38 കാരനായ ബാങ്ക് ജീവനക്കാരനായ റാമിറോ ടി. “ഗ്രൂപ്പിലെ പോസിറ്റീവ് വ്യക്തി” എന്ന സമ്മർദ്ദത്താൽ അടയാളപ്പെടുത്തിയ തൻ്റെ കരിയർ വിവരിക്കുന്നു. വർഷങ്ങളായി, സഹപ്രവർത്തകരുടെ ആശങ്കകൾ കുറക്കാനുള്ള ഒരു വാചകം അല്ലെങ്കിൽ ഒരു മാർഗം എപ്പോഴും ഉണ്ടായിരിക്കണമെന്ന് അയാൾക്ക് തോന്നി. എന്നിരുന്നാലും, സ്ഥിരമായ ശുഭാപ്തിവിശ്വാസത്തിൻ്റെ Essa മുഖച്ഛായ, പിതാവിന് ഗുരുതരമായ അസുഖം വന്നപ്പോൾ തകരാൻ തുടങ്ങി.

അവൻ സ്വയം ദുഃഖം അനുഭവിക്കാൻ അനുവദിച്ചാൽ, മറ്റുള്ളവർ അത് ഉപേക്ഷിക്കുന്നതായി വ്യാഖ്യാനിച്ചേക്കാം എന്ന് അവൻ മനസ്സിലാക്കി. എന്നാൽ ഈ പ്രതിച്ഛായ നിലനിർത്തുന്നത് അദ്ദേഹത്തെ ആഴത്തിൽ തളർത്തി. Somente തെറാപ്പിയിലൂടെ Ramiro, സ്വന്തം വികാരങ്ങളുടെ നിയമസാധുത അംഗീകരിച്ചുകൊണ്ട് “ശരിയാകാതിരിക്കുന്നതും ശരിയാണ്” എന്ന് മനസ്സിലാക്കി. യാഥാർത്ഥ്യബോധമില്ലാത്ത പോസിറ്റിവിറ്റി അടിച്ചേൽപ്പിക്കാതെ സ്വന്തം വികാരങ്ങളുമായി ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ബന്ധം വളർത്തിയെടുക്കുന്നതിന് സ്വയം അറിവിൻ്റെ Essa യാത്ര അടിസ്ഥാനപരമാണ്.

ഈ വൈകാരിക സന്തുലനത്തിനായുള്ള തിരയലിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ചികിത്സാ സമീപനങ്ങളുണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, മൈൻഡ്‌ഫുൾനെസ് എന്നത്, മനുഷ്യാനുഭവത്തിൻ്റെ ഭാഗമായ വികാരങ്ങളുടെ വ്യാപ്തി അംഗീകരിച്ചുകൊണ്ട്, വിധിയില്ലാതെ അവരുടെ വികാരങ്ങൾ നിരീക്ഷിക്കാൻ വ്യക്തികളെ പഠിപ്പിക്കുന്നതിൽ ഫലപ്രദമാണ്. ബോധപൂർവമായ ധ്യാനം പരിശീലിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് പ്രതികൂല സാഹചര്യങ്ങളെ അഭിമുഖീകരിക്കുമ്പോൾ വൈകാരിക പ്രതിപ്രവർത്തനം 28% കുറവാണെന്ന് Oxford നടത്തിയ ഒരു പഠനം തെളിയിച്ചു. Essa സ്വീകാര്യത ആധികാരികമായ പ്രതിരോധം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു, കൂടുതൽ സംയോജിതവും ആരോഗ്യകരവുമായ രീതിയിൽ ജീവിത വെല്ലുവിളികളെ നേരിടാൻ ആളുകളെ അനുവദിക്കുന്നു.