ການປ່ຽນແປງເວລາໃນເອີຣົບຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງລ້ານຄົນແລະສ້າງການໂຕ້ວາທີທາງການແພດກ່ຽວກັບການສິ້ນສຸດຂອງມາດຕະການ

ການປ່ຽນແປງປະຈໍາປີໄປສູ່ການປະຫຍັດເວລາກາງເວັນໃນທະວີບເອີຣົບໄດ້ບັງຄັບໃຫ້ພົນລະເມືອງຫຼາຍກວ່າ 450 ລ້ານຄົນກໍານົດໂມງຂອງພວກເຂົາໄປຂ້າງຫນ້າຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດການໂຕ້ວາທີທາງການແພດແລະວິທະຍາສາດຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງກ່ຽວກັບຜົນກະທົບຂອງມາດຕະການນີ້ຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. ການປ່ຽນແປງ, ເຊິ່ງຕາມປະເພນີທີ່ເກີດຂື້ນໃນທ້າຍເດືອນມີນາ, ລົບອອກຫົກສິບນາທີຈາກໄລຍະເວລາພັກຜ່ອນຂອງປະຊາກອນ, ສ້າງຄວາມລົບກວນໃນຈັງຫວະທາງຊີວະພາບແລະສ້າງຄໍາຖາມກ່ຽວກັບຄວາມຕ້ອງການທີ່ແທ້ຈິງຂອງການປະຕິບັດໃນມື້ນີ້. Especialistas ໃນຢານອນຫລັບແລະລະບົບປະສາດເຕືອນວ່າການປ່ຽນແປງທັນທີທັນໃດມີຜົນກະທົບໂດຍກົງຕໍ່ຈັງຫວະ circadian, ໂມງພາຍໃນທີ່ຮັບຜິດຊອບໃນການຄວບຄຸມຫນ້າທີ່ທີ່ສໍາຄັນ, ຈາກການປ່ອຍຮໍໂມນໄປສູ່ອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍແລະວົງຈອນການຕື່ນນອນ. ການປັບຕົວເຂົ້າກັບເຂດເວລາພາຍໃນໃໝ່ນີ້ອາດໃຊ້ເວລາຫຼາຍມື້ ຫຼືຫຼາຍອາທິດ, ໃນຊ່ວງເວລາທີ່ບຸກຄົນມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານສຸຂະພາບ ແລະ ອຸບັດຕິເຫດຫຼາຍຂຶ້ນ.

ການໂຕ້ວາທີໃນ Parlamento Europeu ແລະການຂັດຂວາງທາງການທູດ

ການສົນທະນາກ່ຽວກັບການຍົກເລີກການປ່ຽນແປງເວລາບໍ່ແມ່ນເລື່ອງໃຫມ່ແລະໄດ້ຄອບຄອງຈຸດສູນກາງຂອງກອງປະຊຸມທາງດ້ານການເມືອງໃນ União Europeia ແລ້ວ. ໃນການລົງຄະແນນສຽງປະຫວັດສາດ, Parlamento Europeu ໄດ້ອະນຸມັດຄໍາສັ່ງທີ່ສະຫນອງໃຫ້ສໍາລັບການສິ້ນສຸດຂອງການປ່ຽນແປງຂອງລະດູການ, ສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນຄວາມປາຖະຫນາຂອງປະຊາກອນສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ເຂົ້າຮ່ວມການປຶກສາຫາລືສາທາລະນະໃນຫົວຂໍ້. ຂໍ້ສະເໜີດັ່ງກ່າວໄດ້ກຳນົດວ່າ ສະມາຊິກ Estados ຄວນເລືອກວ່າຈະຢູ່ຖາວອນໃນຊ່ວງລະດູຮ້ອນ ຫຼືລະດູໜາວ, ເພື່ອແນໃສ່ກຳຈັດຄວາມວິຕົກກັງວົນທາງຊີວະພາບໃນແຕ່ລະປີ. ​ເຖິງ​ຢ່າງ​ໃດ​ກໍ​ຕາມ, ການ​ປະຕິບັດ​ຄຳ​ສັ່ງ​ສະບັບ​ນີ້​ໄດ້​ປະສົບ​ກັບ​ບັນດາ​ສິ່ງ​ກີດຂວາງ​ທີ່​ສຳຄັນ ​ແລະ ສິ້ນ​ສຸດ​ລົງ​ຢ່າງ​ບໍ່​ຢຸດ​ຢັ້ງ ຍ້ອນ​ເຫດການ​ທົ່ວ​ໂລກ ​ແລະ ພາກ​ພື້ນ​ໄດ້​ປ່ຽນ​ແປງ​ບັນດາ​ບຸລິມະສິດ​ຂອງ​ກຸ່ມ​ບໍລິສັດ.

ຂະບວນການຫັນປ່ຽນໄດ້ຖືກອໍາມະພາດໂດຍປັດໃຈທີ່ສັບສົນ, ລວມທັງການເຈລະຈາເພື່ອອອກຈາກສະມາຊິກຂອງກຸ່ມແລະ, ຕໍ່ມາ, ວິກິດການສຸຂະພາບຂອງໂລກ, ເຊິ່ງຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີຄວາມສົນໃຈຢ່າງເຕັມທີ່ຈາກລັດຖະບານເອີຣົບ. Além ນອກຈາກນັ້ນ, ການຂາດຄວາມເຫັນດີເຫັນພ້ອມຂອງບັນດາປະເທດໃກ້ຄຽງກ່ຽວກັບການກໍານົດເຂດເວລາທີ່ຈະຮັບຮອງເອົາໄດ້ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຢ້ານກົວຕໍ່ການຂັດຂວາງຊົ່ວຄາວໃນ Europa, ເຊິ່ງອາດຈະເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຕະຫຼາດດຽວ, ການຄ້າຂ້າມຊາຍແດນແລະການຂົນສົ່ງການຂົນສົ່ງ. Países ທີ່ມີເສດຖະກິດເຊື່ອມຕໍ່ກັນສູງຈະຕ້ອງສອດຄ່ອງທາງເລືອກຂອງພວກເຂົາເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຖ້ຽວບິນ, ລົດໄຟຂົນສົ່ງສິນຄ້າແລະການດໍາເນີນງານທາງດ້ານການເງິນຈາກການຊັກຊ້າຫຼືການຂັດຂວາງປະຈໍາວັນ. Diante ໃນສະຖານະການທີ່ບໍ່ແນ່ນອນທາງດ້ານການທູດນີ້, ພັນທະທີ່ຈະກໍານົດໂມງໄປຂ້າງຫນ້າແລະຖອຍຫລັງຍັງຄົງຢູ່ໃນຜົນບັງຄັບໃຊ້, ຮັກສາປົກກະຕິຂອງການປັບຕົວແບບບັງຄັບສໍາລັບຊາວເອີຣົບຫຼາຍລ້ານຄົນກັບການປ່ຽນແປງແຕ່ລະລະດູການ.

ຜົນກະທົບໂດຍກົງຕໍ່ຈັງຫວະ circadian ຂອງມະນຸດ

ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດດໍາເນີນການໂດຍອີງໃສ່ຮອບວຽນປະມານຊາວສີ່ຊົ່ວໂມງ, ທີ່ເອີ້ນວ່າຈັງຫວະ circadian, ເຊິ່ງໄດ້ຮັບອິດທິພົນຢ່າງເລິກເຊິ່ງໂດຍແສງສະຫວ່າງທໍາມະຊາດໃນສະພາບແວດລ້ອມ. ໂມງ Quando ຖືກຕັ້ງໄປຂ້າງຫນ້າ, ການສໍາຜັດກັບແສງແດດໃນຕອນເຊົ້າແມ່ນຊັກຊ້າ, ໃນຂະນະທີ່ແສງໃນຕອນທ້າຍຂອງມື້ແມ່ນຍືດເຍື້ອ, ສ້າງຄວາມຜິດພາດຊົ່ວຄາວລະຫວ່າງໂມງຊີວະພາບແລະເວລາສັງຄົມ. ປະກົດການ Esse, ມັກຈະປຽບທຽບກັບ jet lag ສັງຄົມ, ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ຮ່າງກາຍເພື່ອປັບການຜະລິດຂອງ melatonin, ຮໍໂມນກະຕຸ້ນການນອນ.

ການຂາດການນອນທີ່ເກີດຈາກການສູນເສຍຊົ່ວໂມງນີ້ມີຜົນສະທ້ອນທັນທີທັນໃດຕໍ່ສະຕິປັນຍາແລະຄວາມຕື່ນຕົວຂອງບຸກຄົນ. Estudos ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າ, ໃນວັນຈັນຫຼັງຈາກການປ່ຽນແປງເວລາ, ມີສະຖິຕິການເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຂອງອຸປະຕິເຫດການຈະລາຈອນແລະການເຮັດວຽກ. ການຂາດການພັກຜ່ອນຢ່າງພຽງພໍເຮັດໃຫ້ເວລາປະຕິກິລິຢາຫຼຸດລົງ, ເຮັດໃຫ້ຄວາມສາມາດໃນການສຸມໃສ່ແລະປ່ຽນແປງອາລົມ, ເຮັດໃຫ້ວຽກງານປະຈໍາວັນເປັນອັນຕະລາຍແລະເມື່ອຍລ້າສໍາລັບປະຊາກອນທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວທາງດ້ານເສດຖະກິດ.

ນອກເຫນືອໄປຈາກຄວາມສ່ຽງຂອງອຸປະຕິເຫດ, dysregulation ນອນມີຜົນກະທົບລະບົບພູມຕ້ານທານແລະການຕອບສະຫນອງອັກເສບຂອງຮ່າງກາຍ. ເຈົ້າ ໜ້າ ທີ່ສາທາລະນະສຸກ Profissionais ສັງເກດເຫັນການເພີ່ມຂື້ນຂອງການຮ້ອງທຸກຂອງຄວາມເມື່ອຍລ້າຊໍາເຮື້ອ, ອາການເຈັບຫົວແລະອາການຄັນຄາຍໃນລະຫວ່າງສອງສາມອາທິດທໍາອິດຂອງຕາຕະລາງໃຫມ່. ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຂອງການນອນຫລັບກ່ອນຫນ້ານັ້ນແລະພັນທະທີ່ຈະຕື່ນນອນໃນເວລາທີ່ມັນຍັງມືດເຮັດໃຫ້ການຂາດດຸນການນອນທີ່ສະສົມຕະຫຼອດມື້ເຮັດວຽກ.

ຄວາມສ່ຽງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບລະບົບ cardiovascular ແລະ neurological

ຊຸມຊົນທາງການແພດໄດ້ບັນທຶກຄວາມກ່ຽວຂ້ອງກັນລະຫວ່າງການຫັນປ່ຽນໄປສູ່ການປະຫຍັດເວລາກາງເວັນແລະການເພີ່ມຂື້ນຂອງເຫດການ cardiovascular ສ້ວຍແຫຼມ. Pesquisas ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າມື້ທໍາອິດຫຼັງຈາກການປ່ຽນແປງເຫັນວ່າອັດຕາການ infarction myocardial ເພີ່ມຂຶ້ນ, ໂດຍສະເພາະໃນບັນດາຄົນທີ່ມີປັດໃຈຄວາມສ່ຽງທີ່ມີຢູ່ແລ້ວ. ການນອນຫລັບຢ່າງກະທັນຫັນເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນຄວາມກົດດັນທາງຊີວະພາບ, ເພີ່ມຄວາມດັນເລືອດແລະເພີ່ມກິດຈະກໍາຂອງລະບົບປະສາດ sympathetic.

ຄວາມກົດດັນເພີ່ມເຕີມທີ່ວາງໄວ້ໃນຫົວໃຈໃນໄລຍະການປັບຕົວນີ້ແມ່ນຮ້າຍແຮງຂຶ້ນໂດຍການປ່ອຍ cortisol, ຮໍໂມນຄວາມຄຽດ, ໃນຊ່ວງເວລາປົກກະຕິ. ການປ່ຽນແປງຂອງຮໍໂມນ Essa ສາມາດທໍາລາຍແຜ່ນໄຂມັນໃນເສັ້ນເລືອດແດງ, ເຮັດໃຫ້ເກີດການໂຈມຕີຫົວໃຈໃນບຸກຄົນທີ່ມີຄວາມສ່ຽງ. Hospitais ແລະຄລີນິກສຸກເສີນມັກຈະລາຍງານປະລິມານການໄປຢ້ຽມຢາມຫົວໃຈທີ່ສູງຂຶ້ນໃນອາທິດຫຼັງຈາກໂມງເຄື່ອນທີ່.

Leia Tambem

ລຸ້ນໃໝ່ຂອງສະມາດໂຟນທີ່ສາມາດພັບໄດ້ເອົາທອງຄຳໃຫ້ກັບຄູ່ແຂ່ງເກມລະດູຫນາວ

Tim Cook ເປີດເຜີຍຕົວແບບ iPhone ແລະ iPod ໃໝ່ ໃນການສະເຫຼີມສະຫຼອງ Apple ຄົບຮອບຫ້າສິບປີ

ຮົ່ວລາຍລະອຽດຮາດແວຂອງ PlayStation Portable ໃໝ່ທີ່ມີກາຟິກທີ່ເໜືອກວ່າ Xbox Series S

ເຫດການທາງ neurological, ເຊັ່ນ: ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ ischemic, ຍັງສະແດງໃຫ້ເຫັນການເພີ່ມຂຶ້ນເລັກນ້ອຍໃນສະຖິຕິໃນໄລຍະການປ່ຽນແປງຊົ່ວຄາວນີ້. ການຂັດຂວາງຂອງຮູບແບບການນອນແມ່ນຂັດຂວາງຄວາມສາມາດຂອງສະຫມອງໃນການປະຕິບັດຂະບວນການທໍາຄວາມສະອາດແລະສ້ອມແປງເຊນ cellular ທີ່ເກີດຂຶ້ນສ່ວນໃຫຍ່ໃນໄລຍະການພັກຜ່ອນທີ່ເລິກເຊິ່ງ. ການແບ່ງສ່ວນຂອງນອນເຮັດໃຫ້ສຸຂະພາບຂອງເສັ້ນເລືອດສະໝອງສັ້ນລົງ.

ຄົນເຈັບທີ່ທົນທຸກຈາກຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບການນອນຊໍາເຮື້ອເຊັ່ນ: ນອນໄມ່ຫລັບຫຼືຢຸດຫາຍໃຈແມ່ນຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດຈາກການປ່ຽນແປງ. Para ກຸ່ມເຫຼົ່ານີ້, ການສູນເສຍການພັກຜ່ອນຫົກສິບນາທີເຮັດໃຫ້ອາການເບື້ອງຕົ້ນຮ້າຍແຮງຂຶ້ນແລະຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການແຊກແຊງທາງການແພດເພີ່ມເຕີມຫຼືການປັບຕົວໃນການປິ່ນປົວທາງຢາເພື່ອຟື້ນຟູຄວາມສົມດຸນທາງ physiological ຕໍາ່ສຸດທີ່ທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການເຮັດວຽກປະຈໍາວັນ.

ຄໍາຖາມກ່ຽວກັບປະສິດທິພາບພະລັງງານ

ເຫດຜົນເບື້ອງຕົ້ນສໍາລັບການປະຕິບັດການປະຫຍັດເວລາກາງເວັນໃນຂະຫນາດໃຫຍ່ແມ່ນຕັ້ງແຕ່ປີ 1970, ໃນໄລຍະວິກິດການນ້ໍາມັນທົ່ວໂລກ, ໃນເວລາທີ່ລັດຖະບານກໍາລັງເລັ່ງຊອກຫາທາງເລືອກເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການໃຊ້ໄຟຟ້າແລະການເພິ່ງພາອາໄສນໍ້າມັນເຊື້ອໄຟ. ສະຖານທີ່ແມ່ນງ່າຍດາຍ: ໂດຍການຂະຫຍາຍແສງສະຫວ່າງໃນຕອນບ່າຍແລະຕອນແລງຕົ້ນ, ເຮືອນແລະທຸລະກິດຈະເປີດໄຟປອມຕໍ່ມາ, ຊ່ວຍປະຢັດຊັບພະຍາກອນພະລັງງານທີ່ມີຄຸນຄ່າ. Contudo, ດ້ວຍຄວາມກ້າວຫນ້າທາງດ້ານເຕັກໂນໂລຢີໃນຊຸມປີມໍ່ໆມານີ້, ປະສິດທິຜົນຂອງມາດຕະການນີ້ໄດ້ຖືກແຂ່ງຂັນຢ່າງກວ້າງຂວາງໂດຍນັກເສດຖະສາດແລະວິສະວະກອນໃນຂະແຫນງໄຟຟ້າ. ການທົດແທນໂຄມໄຟ incandescent ດ້ວຍເທກໂນໂລຍີ LED, ເຊິ່ງບໍລິໂພກພະລັງງານຫນ້ອຍທີ່ສຸດ, ໄດ້ຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຂອງແສງສະຫວ່າງໃນໃບບິນຄ່າໄຟຟ້າ. Simultaneamente, ການນໍາໃຊ້ເຄື່ອງປັບອາກາດໄດ້ເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນເຮືອນແລະຫ້ອງການເອີຣົບ. ຄວາມຮ້ອນທີ່ຍືດເຍື້ອໃນຊ່ວງຕອນບ່າຍຂອງລະດູຮ້ອນເຮັດໃຫ້ລະບົບເຄື່ອງເຮັດຄວາມເຢັນຢູ່ໄດ້ດົນກວ່າ, ປະຕິເສດການປະຫຍັດໃດໆທີ່ເຮັດຈາກແສງສະຫວ່າງແລະ, ໃນບາງກໍລະນີ, ເຮັດໃຫ້ເກີດການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງການໃຊ້ພະລັງງານທັງຫມົດ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ການໂຕ້ຖຽງທາງເສດຖະກິດຕົ້ນຕໍໃນການຮັກສາການປະຕິບັດ.

ການປັບຕົວຂອງຮ່າງກາຍໃນມື້ທໍາອິດ

ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບທາງລົບຂອງການປ່ຽນແປງເວລາ, ການປັບຕົວທາງດ້ານ physiological ຕ້ອງໄດ້ຮັບການເອົາໃຈໃສ່ເພີ່ມຂຶ້ນໂດຍເຈົ້າຫນ້າທີ່ສາທາລະນະສຸກ. ຂະບວນການ synchronizing ໂມງຊີວະພາບກັບເວລາສັງຄົມໃຫມ່ແມ່ນຂຶ້ນກັບພື້ນຖານຍຸດທະສາດການສໍາຜັດກັບແສງສະຫວ່າງທໍາມະຊາດ. Especialistas ແນະນໍາໃຫ້ບຸກຄົນຊອກຫາແສງແດດໃນຕອນເຊົ້າ, ເຊິ່ງຊ່ວຍສັນຍານໃຫ້ສະຫມອງເລີ່ມຕົ້ນຂອງຮອບວຽນປະຈໍາວັນໃຫມ່ແລະຍັບຍັ້ງການຜະລິດ melatonin ທີ່ຕົກຄ້າງ.

ການຮັກສາເວລາທີ່ເຄັ່ງຄັດຂອງເວລາກິນອາຫານແລະກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຍັງເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນຈຸດຍຶດສໍາລັບຈັງຫວະ circadian. ກະເພາະລໍາໄສ້ແລະ metabolism ມີໂມງ peripheral ຂອງຕົນເອງ, ເຊິ່ງສອດຄ່ອງກັບສະຫມອງໃນເວລາທີ່ເວລາກິນອາຫານແມ່ນສອດຄ່ອງ. Evitar ການບໍລິໂພກຄາເຟອີນ ແລະ ຄາບອາຫານໜັກຫຼາຍຊົ່ວໂມງກ່ອນການພັກຜ່ອນຕອນກາງຄືນ ອຳນວຍຄວາມສະດວກໃຫ້ແກ່ການປ່ຽນໄປນອນໃນຊ່ວງເວລາທີ່ຮ່າງກາຍຍັງບໍ່ຮູ້ສຶກເມື່ອຍຕາມທຳມະຊາດ.

ຄໍາແນະນໍາທາງການແພດສໍາລັບການຫັນປ່ຽນ

ການກະກຽມເທື່ອລະກ້າວແມ່ນຍຸດທະສາດທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດທີ່ແນະນໍາໂດຍນັກ neurologists ແລະຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການນອນຫລັບເພື່ອຕໍ່ສູ້ກັບໂມງທີ່ກ້າວໄປຂ້າງຫນ້າ. Nos ມື້ກ່ອນການເຄື່ອນທີ່ຢ່າງເປັນທາງການ, ຄວນແນະນຳໃຫ້ເລື່ອນເວລານອນ ແລະ ເວລາຕື່ນຂຶ້ນເປັນເທື່ອລະສິບຫ້າຫາຊາວນາທີ. Essa abordagem fracionada permite que o organismo ajuste sua liberação ຮໍໂມນ de forma suave, reduzindo o choque fisiológico e prevenindo a privação aguda de sonoão segunda-feira mano seguinte, saúde e da produtividade no ambiente de trabalho e nas atividades diárias.