每天飲用含咖啡因的咖啡可降低 50% 以上的失智症風險

經常喝含咖啡因咖啡的人在以後的生活中患癡呆症的可能性較小。四十多年來，對超過 13 萬名成年人進行了廣泛的研究，發現這種習慣與更好的大腦健康指標之間存在一致的關聯。特定量的茶也表現出積極的關係，而不含咖啡因的咖啡則沒有表現出相同的效果。

結果表明，適度消費有助於保護認知功能。 Especialistas 調整了幾個混雜因素的數據，例如年齡、生活方式和既往健康狀況。 Dessa 方式，分析強化了飲用該飲料與觀察到的癡呆症病例減少之間的關聯。

• 飲用咖啡因的人中癡呆症發生率下降至每 10 萬人年 141 例。
• 在沒有習慣性消費的人群中，這一比例達到每10萬人年330例。
• 評估記憶和推理的神經心理學測驗也出現了顯著的改善。
• 理想的量是每天大約兩到三杯含咖啡因的咖啡。

咖啡因攝取量與大腦保護之間的關係

該調查分析了 1980 年至 2023 年間收集的數據。 Participantes 報告了不同時間喝咖啡和茶的頻率和類型。 Após 統計調整顯示，與不飲用含咖啡因咖啡的人群相比，飲用含咖啡因咖啡的人群患癡呆症的風險降低了 50% 以上。

這些人在客觀認知評估中得分較高。 Essa 即使研究人員考慮了體力活動、一般飲食和家族史等變量，差異仍然存在。此模式顯示咖啡因在神經元保護機制中發揮相關作用。

喝茶觀察到的結果

喜歡喝茶勝過喝咖啡的人也可能會受益。當每天的飲用量達到一到兩杯時，研究發現了類似的關聯。效果包括降低認知能力下降的發生率和更好的心理功能測試結果。

這些發現為那些尋求簡單習慣來維持大腦健康的人提供了更多選擇。研究並未發現特定品種的茶之間有顯著差異，只要定期飲用且在建議範圍內即可。 Participantes 將適量的咖啡和茶混合在一起，表現出更有利的認知特徵。

低咖啡因咖啡的限制

不含咖啡因的咖啡與降低癡呆風險無關。作者強調，認知益處只出現在含咖啡因的版本。 Essa 的區別強調了烘焙豆中活性成分的重要性。

研究人員指出，在縱向分析中，無咖啡因在其他方面保持中立。這些數據引導尋求不含咖啡因替代品的消費者考慮多年來保持心理健康的其他因素。

根據分析推薦數量

最強的關聯發生在每天兩到三杯含咖啡因的咖啡。 Para 茶，每天喝一到兩杯，效果最好。 Essas 措施符合已被認為對大多數健康成年人安全的消費模式。

研究人員避免斷言直接因果關係，但縱向資料支持保護作用的假設。 Indivíduos 幾十年來保持這種習慣的人在以後的生活中診斷出癡呆症的比率較低。

廣泛研究的方法細節

該團隊對大量男性和女性進行了 40 多年的追蹤調查。 Registros 包括飲食習慣的定期問捲和認知功能的定期檢查。此方法使我們能夠控制外部影響並隔離飲料消費的作用。

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按性別、年齡組和社會經濟地位劃分的亞組的結果保持一致。資料收集的時間幅度使研究結果具有穩健性，並減少了回顧性研究中常見的記憶偏差。

作者在一份高影響力的科學期刊上發表了這項工作。該分析包括對可能幹擾認知結果的合併症和藥物使用的高級調整。

對日常生活的實際影響

已經將咖啡或茶納入日常生活的成年人可以根據這些指標繼續這個習慣。研究並不建議僅為了預防而開始食用，而是強調適量食用與更好的大腦健康標誌有關。

醫療保健專業人員可以將此資訊納入一般生活方式指導中。重點仍然是適量，因為過量的咖啡因會帶來其他已知的風險，例如敏感族群的睡眠變化或血壓升高。

與先前關於咖啡因的研究的比較

先前的研究已將適量咖啡攝取與降低心血管和中風風險聯繫起來。新的分析將這項研究範圍擴展到認知健康和癡呆症領域。

不同身體系統的益處的巧合表明了共同的機制，例如抗氧化作用和改善腦血流量。累積的數據強化了這樣的觀點：一般飲料可以成為簡單預防策略的一部分。

關於研究人群的考慮

該隊列包括來自不同地理起源和人口統計特徵的參與者。 Essa 多樣性增加了將結果推廣到不同環境的可能性。然而，咖啡和茶消費的文化因素在未來的解釋中值得關注。

長時間的追蹤使我們能夠觀察到真正的健康結果，而不僅僅是中間指標。 Isso 更重視整個成年期和老年期風險降低的結論。

研究強調，日常習慣可能與心理能力的保存有關。 Consumidores 在調整分析中，適量飲用含咖啡因咖啡或茶的習慣顯示出更有利的認知指標。