ผู้เชี่ยวชาญอธิบายว่าเหตุใดกิจวัตรที่เหนื่อยล้าอาจเป็นสัญญาณของสุขภาพจิตที่ไม่ดี

จิตวิทยาร่วมสมัยนำเสนอมุมมองใหม่เกี่ยวกับพฤติกรรมของบุคคลที่รักษาตารางงานยุ่งอย่างถาวรและหลีกเลี่ยงช่วงเวลาพักผ่อน ผู้เชี่ยวชาญด้านพฤติกรรมระบุว่า ภาวะงานยุ่งเรื้อรังมักไม่ได้สะท้อนถึงความทะเยอทะยานสูงหรือมีระเบียบวินัยที่เข้มงวด แต่เป็นกลยุทธ์ในการหลีกหนีปัญหาภายในที่ยังไม่ได้รับการแก้ไข ปรากฏการณ์นี้มักใช้เป็นเครื่องมือในการหลีกเลี่ยงการสัมผัสกับความเงียบและอารมณ์ที่ไม่สบายใจที่เกิดขึ้นในช่วงที่ไม่มีการเคลื่อนไหว

สำหรับมืออาชีพและนักศึกษาจำนวนมาก ประสิทธิภาพการทำงานที่ไม่หยุดหย่อนทำหน้าที่เป็นกลไกการป้องกันที่เป็นที่ยอมรับของสังคม โดยปกปิดความไม่มั่นคงและความวิตกกังวลภายใต้เบื้องหน้าของความสำเร็จ ด้วยการเติมเต็มทุกนาทีของวันด้วยงาน การประชุม หรือการบริโภคข้อมูล บุคคลจะป้องกันไม่ให้จิตใจประมวลผลความรู้สึกว่างเปล่าหรือความไม่แน่นอน พฤติกรรมนี้สร้างอุปสรรคทางจิตวิทยาที่ปกป้องบุคคลจากการเผชิญหน้ากับเวอร์ชันของตัวเองที่พวกเขายังไม่พร้อมที่จะรับมือ เปลี่ยนงานให้เป็นรูปแบบหนึ่งของการแยกทางอารมณ์

อาชีพที่เป็นสัญลักษณ์ใหม่ของสถานะทางสังคม

การวิจัยที่ดำเนินการโดย Columbia Business School และตีพิมพ์ใน Journal of Consumer Research ให้ข้อมูลที่เกี่ยวข้องกับการรับรู้ถึงอาชีพที่เปลี่ยนแปลงไปในช่วงไม่กี่ทศวรรษที่ผ่านมา ในอดีต เวลาว่างและความพร้อมเป็นเครื่องบ่งชี้ความมั่งคั่งและความสำเร็จ อย่างไรก็ตาม สถานการณ์ปัจจุบันกลับตรงกันข้าม ทำให้เกิดความเหนื่อยล้าและไม่มีเวลาซึ่งเป็นสัญลักษณ์ของศักดิ์ศรีใหม่ในสังคมตะวันตกยุคใหม่

การเปลี่ยนแปลงทางวัฒนธรรมนี้ตอกย้ำแนวคิดที่ว่าบุคคลที่มีงานยุ่งมากจะมีความสามารถมากขึ้น ทั้งในด้านความต้องการและขาดแคลน ซึ่งจะเพิ่มการรับรู้ถึงคุณค่าในหมู่เพื่อนร่วมงาน ปัญหาหลักอยู่ที่การตรวจสอบภายนอกที่พฤติกรรมนี้ได้รับ กระตุ้นให้ผู้คนละทิ้งการพักผ่อนเพื่อไม่ให้ดูมีประสิทธิผลน้อยลง สังคมเริ่มถือว่าการไม่หยุดพักเป็นข้อพิสูจน์ถึงคุณค่าส่วนบุคคล ซึ่งทำให้เป็นการยากที่จะขัดขวางวงจรอันเลวร้ายของงานและความมุ่งมั่นที่ไม่มีที่สิ้นสุดนี้

แนวคิดทางเทคนิคของการหลีกเลี่ยงประสบการณ์

ภายในจิตวิทยาคลินิก มีคำเฉพาะเจาะจงที่อธิบายการเคลื่อนไหวของการหลบหนีผ่านการกระทำ: การหลีกเลี่ยงจากประสบการณ์ แนวคิดนี้พัฒนาโดยนักจิตวิทยา Steven Hayes ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของการบำบัดด้วยการยอมรับและความมุ่งมั่น โดยให้รายละเอียดเกี่ยวกับความพยายามของมนุษย์ในการเปลี่ยนแปลงหรือหลีกหนีจากประสบการณ์ภายในอันไม่พึงประสงค์ เช่น ความคิดเชิงลบ ความทรงจำที่กระทบกระเทือนจิตใจ หรือความรู้สึกทางร่างกายที่ไม่สบายใจ อาชีพทำหน้าที่เป็นพาหนะที่สมบูรณ์แบบสำหรับการหลีกเลี่ยงสิ่งนี้ เนื่องจากจะทำให้การมุ่งความสนใจไปที่ภายนอกอย่างถาวร

• บุคคลแสวงหาสิ่งเร้าภายนอกอย่างต่อเนื่องเพื่อปิดบทสนทนาภายใน
• ผลผลิตที่เป็นพิษถูกนำมาใช้ในการตรวจสอบตัวตนเมื่อเผชิญกับการขาดวัตถุประสงค์
• ช่วงเวลาแห่งการหยุดชั่วคราวถูกตีความว่าเป็นภัยคุกคามต่อความมั่นคงทางอารมณ์
• มีการปฏิเสธความรู้สึกอย่างเป็นระบบ เช่น ความเศร้า ความเบื่อหน่าย หรือความเหงา
• ความเหนื่อยล้าทางร่างกายดีกว่าการเผชิญหน้ากับปัญหาทางจิตที่รออยู่

การประยุกต์ใช้ทฤษฎีนี้ในทางปฏิบัติแสดงให้เห็นว่า เมื่อหยุดวิ่ง บุคคลจะถูกบังคับให้สังเกตแง่มุมต่างๆ ของชีวิตที่ถูกละเลย สิ่งนี้อธิบายได้ว่าทำไมหลายๆ คนถึงรู้สึกวิตกกังวลเพิ่มขึ้นในช่วงวันหยุดหรือวันหยุดสุดสัปดาห์ ซึ่งเป็นช่วงเวลาที่โครงสร้างกิจวัตรประจำวันของพวกเขาพังทลายลงและความเงียบงันครอบงำ หากไม่มีข้อผูกมัดทางวิชาชีพในการเบี่ยงเบนความสนใจของจิตใจ ปัญหาทางอารมณ์ก็เกิดขึ้นอย่างเข้มข้นมากขึ้น ทำให้เกิดความปรารถนาที่จะกลับไปทำงานหรือแสวงหาความบันเทิงรูปแบบใหม่ทันที

ความแตกต่างระหว่างความทะเยอทะยานที่แท้จริงและประสิทธิภาพในการป้องกัน

จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องแยกแยะความพยายามที่แท้จริงซึ่งมุ่งเป้าไปที่วัตถุประสงค์ที่ชัดเจน จากการเร่งรีบที่ไม่สามารถควบคุมได้ซึ่งมีจุดมุ่งหมายเพียงเพื่อให้จิตใจไม่ว่าง ความทะเยอทะยานที่ดีช่วยให้มีเวลาไตร่ตรองและปรับเปลี่ยนเส้นทาง เนื่องจากบุคคลรู้สึกสบายใจกับความก้าวหน้าและเข้าใจถึงความสำคัญของการฟื้นฟูจิตใจ ในทางกลับกัน ความสามารถในการป้องกันเป็นสิ่งที่บีบบังคับและไม่ทนต่อความว่างเปล่า โดยมีลักษณะเฉพาะคือต้องพิสูจน์บางสิ่งบางอย่างกับตัวเองหรือผู้อื่นอย่างต่อเนื่อง

ผู้เชี่ยวชาญเตือนว่าค่าใช้จ่ายของการหลบหนีแบบเรื้อรังนี้เกิดจากความเหนื่อยล้าอย่างมาก ซึ่งมักส่งผลให้เกิดความเหนื่อยหน่ายหรือภาวะซึมเศร้าอย่างรุนแรง เมื่อพลังงานในการรักษาส่วนหน้าของความวุ่นวายหมดลง บุคคลนั้นพบว่าตนเองไม่มีอาวุธเมื่อเผชิญกับอารมณ์ทั้งหมดที่พวกเขาพยายามระงับมานานหลายปี กระบวนการเยียวยาและปรับสมดุลเกี่ยวข้องกับการเรียนรู้ที่จะนั่งด้วยความรู้สึกไม่สบาย และเข้าใจว่าการไม่ใช้งานไม่ได้ทำให้ความสามารถหรือคุณค่าของมนุษย์ลดน้อยลง

การพัฒนาความฉลาดทางอารมณ์จำเป็นต้องเกี่ยวข้องกับความสามารถในการรักษาความเงียบเอาไว้ โดยปราศจากการรบกวนการแจ้งเตือน สเปรดชีต และภาระผูกพันทางสังคม ในที่สุดบุคคลก็สามารถเริ่มกระบวนการค้นพบตัวเองซึ่งจะขัดขวางไม่ให้ยุ่งวุ่นวายตลอดเวลา แม้ว่าจุดเริ่มต้นของการเดินทางครั้งนี้อาจดูน่ากลัว แต่ก็เป็นวิธีเดียวที่ความทะเยอทะยานจะหยุดการหลบหนีและกลายเป็นทางเลือกที่มีสติโดยยึดตามคุณค่าที่แท้จริงมากกว่าความกลัวที่ซ่อนอยู่