अब्रामेट बताते हैं कि ब्राज़ील में 30% यातायात दुर्घटनाओं के लिए नींद ज़िम्मेदार है

ब्राजील की सड़कों पर दुर्घटनाओं के मुख्य कारण के रूप में नींद में गाड़ी चलाने की प्रतिस्पर्धा मादक पेय पदार्थों से होती है। अब्रामेट के आंकड़ों के अनुसार, गाड़ी चलाते समय झपकी आना लगभग 30% यातायात दुर्घटनाओं के लिए जिम्मेदार है, जिससे देश की सड़कों पर लगभग 20% मौतें होती हैं। संख्याएँ उस समस्या की गंभीरता को प्रकट करती हैं जिस पर सड़क सुरक्षा के बारे में कई चर्चाओं में ध्यान नहीं दिया जाता है।

जोखिम कारकों के रूप में नींद और शराब के सेवन के बीच संबंध चिंताजनक है। जबकि जागरूकता अभियान शराब पीकर गाड़ी चलाने पर गहनता से ध्यान केंद्रित करते हैं, अधिकांश रोकथाम रणनीतियों में चालक की थकान को नजरअंदाज कर दिया जाता है।

थकान सजगता को कम कर देती है और निर्णय लेने में बाधा डालती है

नींद की कमी सुरक्षित रूप से गाड़ी चलाने के लिए आवश्यक संज्ञानात्मक और मोटर कौशल को सीधे प्रभावित करती है। एक थका हुआ ड्राइवर बाधाओं पर प्रतिक्रिया करने में अधिक समय लेता है, दूरी और गति को पहचानने में गलतियाँ करता है, और बिना किसी चेतावनी के गाड़ी चलाते समय सो सकता है। विशेषज्ञों ने चेतावनी दी है कि यह केवल लंबी झपकी के बारे में नहीं है – यहां तक ​​कि थकान के कारण हुई कुछ सेकंड की असावधानी भी एक गंभीर दुर्घटना के लिए पर्याप्त है।

लंबे समय तक काम करना, पुरानी अनिद्रा और रात के दौरान गाड़ी चलाना जैसे कारक जोखिम को बढ़ाते हैं। पेशेवर ड्राइवर, जैसे ट्रक ड्राइवर और टैक्सी ड्राइवर, इस प्रकार की दुर्घटना के प्रति सबसे अधिक संवेदनशील होते हैं।

तकनीकें और आदतें जो जोखिम को कम करती हैं

विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि ड्राइवर सड़क पर उतरने से पहले निवारक दिनचर्या अपनाएँ:

• पिछली रात सात से आठ घंटे की नींद सुनिश्चित करें
• लगातार ड्राइविंग के हर दो घंटे में ब्रेक लें
• यात्रा के दौरान जलयोजन बनाए रखें
• सोने के चरम घंटों के दौरान (दोपहर 2 बजे से 4 बजे के बीच, और 2 बजे से सुबह 4 बजे के बीच) गाड़ी चलाने से बचें।
• कार के वातावरण को अच्छी तरह हवादार और सुखद तापमान पर रखें
• लंबी यात्राओं से पहले हल्का भोजन करें

जलयोजन पर विशेष ध्यान देने की आवश्यकता है। गर्मी से कथित परिश्रम, हृदय संबंधी तनाव और निर्जलीकरण का खतरा बढ़ जाता है, ऐसी स्थितियाँ जो उनींदापन को बढ़ाती हैं।

रोकथाम में सहयोगी के रूप में प्रौद्योगिकी

आधुनिक ड्राइवर सहायता प्रणालियाँ ऐसी सुविधाएँ शामिल करने लगी हैं जो थकान के लक्षणों का पता लगाती हैं। कैमरे आंखों के झपकने के पैटर्न को ट्रैक करते हैं और नींद आने का खतरा होने पर ड्राइवर को सचेत करते हैं। कुछ वाहन अनैच्छिक लेन प्रस्थान की भी निगरानी करते हैं, जो कम ध्यान के सामान्य संकेतक हैं।

नेविगेशन ऐप्स और राइड-शेयरिंग सेवाएं लंबी यात्रा पर ड्राइवरों को नियमित अंतराल पर ब्रेक लेने का सुझाव देती हैं। ऑटोमोटिव उद्योग और भी अधिक सटीक थकान पहचान प्रणाली विकसित करने के लिए अनुसंधान में निवेश करता है।

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प्राथमिकता के रूप में शरीर का रखरखाव

स्वास्थ्य पेशेवर इस बात पर जोर देते हैं कि मानव शरीर, हालांकि एक मशीन नहीं है, लेकिन जब इसे बुनियादी रखरखाव मिलता है तो यह बेहतर काम करता है। जिस तरह वाहनों को अपने तेल, ब्रेक और टायर की जांच करने की आवश्यकता होती है, उसी तरह शरीर तीन स्तंभों पर निर्भर करता है: पर्याप्त नींद, संतुलित आहार और निरंतर जलयोजन।

अच्छी नींद कोई विलासिता नहीं है – यह एक शारीरिक आवश्यकता है जो सीधे सड़क सुरक्षा को प्रभावित करती है। रात की खराब नींद एकाग्रता को प्रभावित करती है, चिड़चिड़ापन बढ़ाती है और आपातकालीन स्थितियों में त्वरित निर्णय लेने की क्षमता कम कर देती है।

साझा जिम्मेदारी

सरकारी सड़क सुरक्षा अभियान नींद को एक जोखिम कारक के रूप में उजागर करने लगे हैं। यातायात एजेंसियां ​​मानती हैं कि ड्राइवरों को थकान के बारे में शिक्षित करना उतना ही महत्वपूर्ण है जितना शराब और तेज गति के खिलाफ अभियान।

यात्रियों की भी अहम भूमिका है. ड्राइवर में थकान के लक्षणों को पहचानना और लंबी दूरी तक गाड़ी चलाने की पेशकश करना, या रुकने का सुझाव देना, ऐसे व्यवहार हैं जो जीवन बचाते हैं। सड़क सुरक्षा की जिम्मेदारी ड्राइवरों, यात्रियों और सार्वजनिक अधिकारियों के बीच साझा की जाती है।

अब्रामेट का डेटा यह स्पष्ट करता है: गाड़ी चलाते समय थकान को नज़रअंदाज करना उतना ही खतरनाक है जितना नशे में गाड़ी चलाना। अंतर इस विषय पर जागरूकता के अभी भी निम्न स्तर में निहित है।