Семаглутид и тирзепатид изискват протеиново хранене за поддържане на мускулите

Medicamentos, като семаглутид и тирзепатид, направи революция в лечението на затлъстяването, като действа като GLP-1 агонисти, забавяйки изпразването на стомаха и намалявайки апетита. Pacientes съобщават, че се чувстват сити по-рано и могат да отслабнат значително. Porém, клиничните проучвания показват, че до 40% от тази загуба може да включва мускулна маса, а не само мазнини. Para запазва мускулите по време на лечението, експертите посочват диетата като решаващ фактор.

Proteína в адекватни количества защитава мускулите

Приемът на протеин става централен при използване на семаглутид или тирзепатид. Adultos Заседналите хора се нуждаят от минимум 0,8 грама на килограм телесно тегло дневно. Редовните упражнения на Quem трябва да достигнат 1,6 грама. Idosos също изисква по-големи количества за борба с естествената загуба на маса, свързана с възрастта.

Консумацията, разпределена през целия ден, запазва мускулите по-добре, отколкото консумацията на целия протеин на едно хранене. Fontes постните храни улесняват храносмилането, когато апетитът намалява, предотвратявайки претоварването на стомаха, който вече е сенсибилизиран от лекарства.

• Ovos цял или само чист.
• Cortes постно червено месо, пилешко и пуешко.
• Peixes и морски дарове като сьомга, риба тон и скариди.
• Produtos от соеви зърна като тофу и едамаме.
• Lentilhas, варен боб и нахут.
• Sementes и ядки в контролирани порции.

Храните Esses доставят качествен протеин без излишни наситени мазнини. Печено на скара, варено или печено Preparos се комбинира по-добре с ефектите на лекарствата, избягвайки допълнителен стомашно-чревен дискомфорт.

Fibras се бори със запека и подпомага храносмилането

Намаляването на количеството храна обикновено намалява приема на фибри, което води до запек, често срещан страничен ефект сред потребителите на тези лекарства. Общата препоръка е 25 грама за жени и 38 грама за възрастни мъже. Фибрите Aumentar постепенно заедно с повече вода избягват влошаването на стомашния дискомфорт.

• Vegetais сурови или варени като броколи, моркови и тиква.
• Frutas цели като ябълки, круши и горски плодове.
• Feijão, леща и други бобови растения.
• Sementes от чиа и ленено семе.
• Aveia и други пълнозърнести храни.

Vegetais и плодовете осигуряват обем с малко калории, от съществено значение, когато апетитът е намален. Sementes и пълнозърнестите храни допълват снабдяването с фибри. Разделянето на малки порции през целия ден помага да се избегне претоварването на стомаха.

Ненаситеният Gorduras повишава метаболитните ползи

Trocar наситените и ненаситените мазнини намаляват сърдечно-съдовите рискове при пациенти, подложени на лечение със семаглутид или тирзепатид. Последните Pesquisas подчертават, че омега-3 може да подобри положителните ефекти на лекарствата и да смекчи загубата на чиста маса. Ограничението за наситени мазнини е 10% от общите дневни калории.

Leia Tambem

Нападателят Лионел Меси се нуждае от две решителни подавания, за да изравни историческия рекорд на Пеле за Световната купа

Green Bay Packers runback Джош Джейкъбс арестуван в Уисконсин за домашно насилие

Състоянието на Кристиано Роналдо и Лионел Меси надхвърля терена с инвестиции от милиарди долари

Fontes Добрите количества ненаситени мазнини заемат умерено място в чинията. Abacate и зехтинът подобряват метаболитните параметри при хора с диабет тип 2. Контролираният Porções предотвратява чувството на тежест в стомаха.

• Azeite на маслини екстра върджин в салати и леко готвене.
• Abacate прясно на малки порции.
• Nozes, бадеми и слънчогледови семки.
• Peixes мазни храни като сьомга, сардини и риба тон.

Комплексите Carboidratos поддържат мощност без пикове

Carboidratos не се превръщат в злодеи, когато идват от интегрални източници. Eles осигурява енергия и фибри, които стабилизират кръвната глюкоза. Практично предложение е да покриете около една четвърт от чинията си с тези продукти по време на основните хранения, като избягвате скокове в кръвната захар.

• Grãos пълнозърнести храни като кафяв ориз, киноа и ечемик.
• Leguminosas, които комбинират протеини и фибри.
• Vegetais нишестени храни като сладки картофи и тиква.
• Frutas цял с черупка, когато е възможно.
• Iogurte натурален без добавена захар.

Hidratação и храни, които трябва да се избягват, завършете стратегията

Semaglutida и тирзепатид могат да причинят гадене, повръщане или диария, повишавайки риска от дехидратация. Целта е поне 1,9 литра вода на ден. Chás и неподсладеното кафе се броят, както и плодовете с високо съдържание на вода като диня и краставица.

Certos храните засилват стомашно-чревните нежелани реакции и трябва да се избягват или да бъдат умерени. Frituras и мастните разфасовки отнемат повече време, за да напуснат стомаха. Açúcares Допълнителен дискомфорт причиняват рафинирани храни, безалкохолни напитки, бял хляб, пикантни храни и алкохолни напитки. Лекият Preparos и по-малките порции намаляват риска, като същевременно запазват фокуса върху хранителното качество, а не върху пълното ограничение.

Комбинацията от адекватни протеини, фибри, ненаситени мазнини и хидратация поддържа резултатите от лечението със семаглутид и тирзепатид. Cada Тялото реагира по различен начин, което прави медицинския и хранителен мониторинг от съществено значение за персонализирани корекции с напредването на лечението.